暑假，最該補的是“健康”

“不怕同學是學霸，就怕學霸過暑假！”一轉(zhuǎn)眼，孩子們的暑假又臨近啦！不少同學計劃去旅游、去打籃球，或者美美地睡上幾天......可是好多家長早就盤算好了 ，那就是憋足了勁要給孩子補補課，想讓孩子在這個假期里來個“彎道超車”，爭取開學后學習成績來個小突破！

其實現(xiàn)實生活中，不少孩子缺的不是學習上的惡補，而恰恰是一個健康的身板兒。據(jù)國家衛(wèi)健委的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2022年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%。以前醫(yī)生認為多注意用眼衛(wèi)生就可以有效預防近視，但近年來的醫(yī)學研究卻證實，缺乏戶外活動才是造成近視的重要原因。戶外活動時間與屈光度數(shù)和眼軸長度呈顯著相關(guān)，這是因為戶外光照強度更高，視網(wǎng)膜照明增加，多巴胺釋放增加從而抑制了眼軸增長。因此，戶外活動是最有效、最經(jīng)濟的近視防控方法。

近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布的《近視防治指南（2024年版）》提倡，兒童在學齡前就應開始增加戶外活動時間，每天戶外活動至少保證2個小時。學生不僅在學校要多進行課間戶外活動，放學后也要積極到戶外活動，從而達到每日戶外活動的時間目標。所以，假期是一個讓孩子恢復視力的大好時機，尤其是輕微近視的孩子，通過積極的戶外活動很有可能讓視力恢復正常。

戶外活動除了對孩子們的視力有益處，對整體的身心健康也有很多好處。眾所周知，“萬物生長靠太陽”，人類的成長也不例外，尤其是孩子們，更需要在陽光下長高、長壯。例如，多曬太陽可以促進維生素D的生成，對于預防骨質(zhì)疏松癥、佝僂病有重大益處，幫助骨骼健康生長。多曬陽光、多呼吸新鮮空氣，也可以促進免疫系統(tǒng)和小腦發(fā)育，而長期“宅”在家中，缺乏戶外鍛煉，孩子們的免疫力會降低，身體素質(zhì)也會變差。還有很重要的一點是，多接觸大自然，會激發(fā)孩子們對生活的熱情和感知力，能有效防止情緒上的低落和抑郁的發(fā)生。有一種季節(jié)性抑郁癥，就是一些生活在高緯度、缺少陽光地區(qū)的人較易患的疾病，因此，“光療”已經(jīng)被作為抑郁癥的一線療法運用于臨床，而多接觸自然有助于消除抑郁情緒已經(jīng)是心理醫(yī)生們的共識。

所以，建議家長們帶頭，帶著孩子們行動起來，一起到戶外度過一個“陽光燦爛”的暑假，把孩子們的健康好好補一補吧！