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    三條標(biāo)準(zhǔn)判斷“心累”程度

    2024-07-22 00:00:00葉塵宇
    保健與生活 2024年13期

    壓力持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng),心理上會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等“心累”的表現(xiàn)。輕度的焦慮會(huì)讓我們注意力更集中,更關(guān)注需要完成的任務(wù);而輕度的抑郁則往往會(huì)讓人思維更深刻,做事更謹(jǐn)慎。所以如果感覺有一丁點(diǎn)兒的抑郁或者焦慮且持續(xù)時(shí)間不太長(zhǎng),可無(wú)須過(guò)度關(guān)注它。但嚴(yán)重的焦慮和抑郁就要警惕了,有幾條簡(jiǎn)單的自我判斷標(biāo)準(zhǔn):

    縱向比較 和自己的過(guò)去比,會(huì)不會(huì)覺得不一樣甚至像變了一個(gè)人?周圍的親朋好友都會(huì)來(lái)主動(dòng)詢問(wèn)?

    橫向比較 和自己經(jīng)歷等相似的人比,會(huì)不會(huì)明顯和別人不一樣,甚至格格不入?

    社會(huì)功能 日常能夠完成的生活和工作是否還能繼續(xù)?是否連個(gè)人衛(wèi)生都無(wú)法自理?

    上面的三條里如果有一條符合了,就提示癥狀比較明顯,最好能到專業(yè)機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步評(píng)估。

    摘自《健康時(shí)報(bào)》

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