三條標(biāo)準(zhǔn)判斷“心累”程度

壓力持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，心理上會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等“心累”的表現(xiàn)。輕度的焦慮會(huì)讓我們注意力更集中，更關(guān)注需要完成的任務(wù)；而輕度的抑郁則往往會(huì)讓人思維更深刻，做事更謹(jǐn)慎。所以如果感覺有一丁點(diǎn)兒的抑郁或者焦慮且持續(xù)時(shí)間不太長(zhǎng)，可無(wú)須過(guò)度關(guān)注它。但嚴(yán)重的焦慮和抑郁就要警惕了，有幾條簡(jiǎn)單的自我判斷標(biāo)準(zhǔn)：

縱向比較 和自己的過(guò)去比，會(huì)不會(huì)覺得不一樣甚至像變了一個(gè)人？周圍的親朋好友都會(huì)來(lái)主動(dòng)詢問(wèn)？

橫向比較 和自己經(jīng)歷等相似的人比，會(huì)不會(huì)明顯和別人不一樣，甚至格格不入？

社會(huì)功能 日常能夠完成的生活和工作是否還能繼續(xù)？是否連個(gè)人衛(wèi)生都無(wú)法自理？

上面的三條里如果有一條符合了，就提示癥狀比較明顯，最好能到專業(yè)機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步評(píng)估。

摘自《健康時(shí)報(bào)》