俗話說(shuō):“小暑過(guò),每日熱三分?!敝嗅t(yī)認(rèn)為,暑為陽(yáng)邪,其性炎熱,暑多夾濕,最易傷氣、傷心陽(yáng)。因此,小暑節(jié)氣應(yīng)特別注意平心靜氣以養(yǎng)心神,防暑避暑以祛濕氣。
暑氣傷心,宜平心靜氣養(yǎng)心神
中醫(yī)認(rèn)為,心開(kāi)竅于舌,通五味之苦,在志為喜,在液為汗,應(yīng)四時(shí)之夏。因此,夏季養(yǎng)心是非常重要的。
在情志上,情緒喜樂(lè)可使心氣舒暢。若暴喜過(guò)度,則易血?dú)鉁o散,心神失養(yǎng);若五志過(guò)極,皆可傷心。因此,應(yīng)該保持心情愉悅及情緒平穩(wěn),這樣有助于安養(yǎng)心神。
在生活上,小暑節(jié)氣提倡睡午覺(jué)。11時(shí)至13時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令,午后小憩,不但可以養(yǎng)心神,還能緩解上午工作的疲勞,提高下午的工作效率。
濕熱交加,宜防暑避暑祛濕氣
暑性炎熱,小暑過(guò)后,天氣漸熱,防暑、避暑極為重要。出門(mén)前,建議收聽(tīng)氣象部門(mén)發(fā)布的“高溫預(yù)警”“中暑指數(shù)”“紫外線指數(shù)”,為防暑做好準(zhǔn)備。出門(mén)后,可以利用太陽(yáng)傘、防曬衣、防曬霜等做好戶外防曬。戶外運(yùn)動(dòng)盡量選擇較為涼爽的早晨和傍晚,避開(kāi)炎熱的中午時(shí)段。
此外,防暑飲品和藥物是夏季防暑避暑的必備之品。西瓜是夏季的時(shí)令水果,汁水豐富,能解暑、生津;綠豆有清熱解暑、止咳利尿的功效;酸梅、山楂可生津止渴;金銀花、菊花可清熱解毒;赤小豆可清熱利濕。建議夏季多wPK6KiNZnlmSKQFYSss6gv1vmCefcJg68ESQud5FzaI=飲用西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶、赤小豆粥等清熱生津之品,它們均有解暑防暑的作用。
暑多夾濕,濕氣困脾,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)納呆、食少、困倦、疲乏等癥狀,所以,養(yǎng)生應(yīng)注重祛除濕氣。建議從以下幾方面去做:
1.晚上睡前使用熱水泡腳,以微微汗出為宜,可祛除體內(nèi)濕氣。
2.夏季空調(diào)的溫度不宜調(diào)得太低,以免濕氣郁閉體內(nèi)。
3.食用具有祛濕健脾作用之品,可用陳皮、薏苡仁、茯苓、扁豆等熬粥。
小暑后,頭伏至,冬病夏治正當(dāng)時(shí)
“熱在三伏”,小暑節(jié)氣后,全年最熱的三伏天也快到了。
三伏天是自然界陽(yáng)氣最盛之時(shí)。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰:“夫四時(shí)陰陽(yáng)者,萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,以從其根……”根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論,此時(shí)是冬病夏治的最佳時(shí)間。
三伏貼、三伏灸是中醫(yī)運(yùn)用敷貼、艾灸等方法,預(yù)防或治療慢性支氣管炎、腹瀉等疾病的方法,通過(guò)除寒邪、補(bǔ)陽(yáng)氣,使好發(fā)于冬季的寒性疾病得到痊愈或緩解。
除治療之外,人們?cè)谏钭飨⑸弦⒁庾o(hù)陽(yáng)氣,這樣才能鞏固冬病夏治的作用。建議不要貪吃冷飲、沖涼水澡等,可適當(dāng)食用羊肉、生姜等溫補(bǔ)食物,以溫經(jīng)通絡(luò)。