高校武術(shù)教學(xué)與體能訓(xùn)練的結(jié)合研究

黃昊

1 高等院校武術(shù)教學(xué)的相關(guān)概述

當(dāng)前，教育事業(yè)的不斷發(fā)展對高等院校體育教學(xué)改革提出了更高的要求。高校在探索過程中，著重把握體育教學(xué)的推進，將武術(shù)教學(xué)作為重要模塊，進一步使學(xué)生了解傳統(tǒng)體育運動，并優(yōu)化體能訓(xùn)練，這對于學(xué)生認知的拓展具有十分重要的影響。體育教師明確武術(shù)教學(xué)的基本特征和相關(guān)的理論內(nèi)容是非常重要的。武術(shù)教學(xué)的基本內(nèi)容主要展現(xiàn)在以下幾個不同的層面。

1.1 注重傳統(tǒng)文化的傳承

武術(shù)是我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精華之一，有著深厚的文化底蘊。在教學(xué)過程中，教師要著眼于高等院校教學(xué)改革的基本要求，將優(yōu)秀傳統(tǒng)文化元素整合到體育教學(xué)之中。讓學(xué)生不僅了解武術(shù)運動的具體表現(xiàn)形式，還了解武術(shù)運動的起源、發(fā)展背景、技術(shù)動作要求和套路演練要點。教師在進一步傳授專業(yè)知識的過程中，要讓學(xué)生真正地了解武術(shù)作為歷史文化遺產(chǎn)的運動表現(xiàn)形態(tài)是如何形成的。只有學(xué)生對優(yōu)秀傳統(tǒng)文化有一定的認同感，武術(shù)教學(xué)才能夠發(fā)揮立德樹人的作用。

1.2 更加強調(diào)身心和諧發(fā)展

武術(shù)對于修身養(yǎng)性的要求較高，主要在于個體對身心和諧的追求。武術(shù)教學(xué)既要著眼于學(xué)生的身心健康發(fā)展，也要從心理素質(zhì)和身體素質(zhì)等多個角度出發(fā)，使其身體形態(tài)更加協(xié)調(diào)靈活、意志更加堅定、心態(tài)更加積極。在長期的訓(xùn)練和活動參與過程中，學(xué)生自身的自律能力和自信心也會更強，從而可以幫助他們在良好的氛圍下樹立正確的價值觀念。

1.3 強調(diào)理論與實踐的有效結(jié)合

武術(shù)運動的探索，不僅局限于知識和技術(shù)動作等核心內(nèi)容的講解，也強調(diào)理論知識與實踐技能的緊密結(jié)合，其實踐性是比較強的。在理論課程中，教師讓學(xué)生通過觀看視頻講解技術(shù)的形式，了解技術(shù)動作的要領(lǐng)。在實訓(xùn)課程中，教師要結(jié)合理論課程的要點，使學(xué)生可以通過技術(shù)分類和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用進行訓(xùn)練和模擬，從而提升和鞏固訓(xùn)練效果。

1.4 個性化特征較為明顯

在武術(shù)教學(xué)過程中，教師要特別關(guān)注學(xué)生的個性特征，根據(jù)身體素質(zhì)、興趣愛好和心理素質(zhì)等相關(guān)指標(biāo)，制訂個性化的教學(xué)計劃。分類指導(dǎo)的效果更佳。教師對學(xué)生的創(chuàng)新能力、自主探索能力等進行培養(yǎng)，可使學(xué)生在動作展示過程中優(yōu)化自身的風(fēng)格。

1.5 武術(shù)教學(xué)對學(xué)生綜合素質(zhì)要求更高

武術(shù)這門學(xué)科的綜合性較強，學(xué)生在探索和學(xué)習(xí)的過程中，既要掌握專業(yè)的武術(shù)技術(shù)內(nèi)容，也要根據(jù)體能訓(xùn)練的要求，不斷地通過規(guī)律性的體能訓(xùn)練，提高自身的身體素質(zhì)。武術(shù)這項運動對于體能的要求比較高。規(guī)律和科學(xué)的訓(xùn)練可以使學(xué)生從全面發(fā)展的角度出發(fā)，進一步優(yōu)化并提升體能。

2 武術(shù)教學(xué)與體能訓(xùn)練相結(jié)合的重要價值

2.1 促進學(xué)生的全面健康成長

武術(shù)運動可以循序漸進地提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。特別是在體能訓(xùn)練過程中，學(xué)生可以了解武術(shù)運動的相關(guān)技術(shù)動作、自身的耐力、肌肉力量、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育等內(nèi)容，這有助于其武術(shù)動作的全面優(yōu)化。同時，學(xué)生在技術(shù)動作的練習(xí)過程中，積極了解競賽規(guī)則和動作變化，可以提高踢、打、摔、拿等相關(guān)動作水平，發(fā)揮健身和防身的作用。

2.2 夯實學(xué)生的武術(shù)運動基礎(chǔ)

教師在教學(xué)的過程中，應(yīng)充分認識到體能作為武術(shù)運動的基礎(chǔ)，對于學(xué)生武術(shù)運動參與的質(zhì)量有著重要影響，從而更加合理地安排各項武術(shù)運動活動。在探索過程中，教師可以結(jié)合肌肉力量、柔韌性和速度等相關(guān)要素，使學(xué)生突破自我，提高武術(shù)水平。

2.3 提升學(xué)生的武術(shù)技能

學(xué)生通過參與武術(shù)運動，可以提升體能。比如，在對武術(shù)散打和對抗比賽等相關(guān)活動進行參與的過程中，學(xué)生自身耐力會更強，動作更加規(guī)范，不容易出現(xiàn)運動損傷。如果學(xué)生耐力不足，則會由于體力不足而出現(xiàn)動作變形或動作不規(guī)范等問題。所以，在體育教學(xué)過程中，結(jié)合武術(shù)動作進一步開展規(guī)律性的體能訓(xùn)練，可以使學(xué)生快速掌握武術(shù)知識和技能，從而提升自身的技術(shù)水平。

2.4 從多層面提升學(xué)生的體能

2.4.1力量訓(xùn)練的重要價值

教師在對武術(shù)教學(xué)活動進行組織和開展的過程中，也要規(guī)律性地進行體能訓(xùn)練，這樣可以從力量訓(xùn)練和價值凸顯等多個角度出發(fā)，使學(xué)生不僅可以有效完成相關(guān)的動作，也可以通過力量的展現(xiàn)，對美感和力量感進行有效優(yōu)化。例如，在對弓步?jīng)_拳這一動作進行學(xué)習(xí)和展現(xiàn)的過程中，如果只是單純地展示動作，缺少一定的力量感，就會降低這一動作的學(xué)習(xí)效果。在真正比賽的過程中，整體的沖擊力也會不足，就會降低動作展現(xiàn)的效果。

2.4.2 速度訓(xùn)練的價值

學(xué)生在參與武術(shù)運動的過程中，積極地對體能訓(xùn)練進行有效優(yōu)化，也可以從速度提升層面發(fā)揮重要的價值。一般來講，武術(shù)運動既要有一定的力量感，也要有速度。在進攻的過程中，無論是踢腿還是出拳，都要提高速度。將速度訓(xùn)練與其他訓(xùn)練進行緊密結(jié)合，可以強化學(xué)生對于武術(shù)動作的掌握。針對性的訓(xùn)練，可以彌補學(xué)生的不足，最終提升其武術(shù)的能力和水平。

2.4.3 耐力層面的訓(xùn)練價值

在對武術(shù)教學(xué)活動進行把握的過程中，教師通過對學(xué)生耐力素質(zhì)的優(yōu)化，進一步凸顯體育教學(xué)的優(yōu)勢，也可以使學(xué)生更加清晰地了解自身的發(fā)展情況。從耐力訓(xùn)練角度出發(fā)，使學(xué)生掌握更加全面的知識。例如，扎馬步這一訓(xùn)練雖然動作較為單一，但是對學(xué)生的耐力要求較高。學(xué)生既需要堅持不懈的意志品質(zhì)，也需要了解耐力訓(xùn)練的價值。所以，將力量與速度訓(xùn)練進行有效結(jié)合，可以促進學(xué)生的健康成長，對于其運動核心素養(yǎng)的提升也具有非常重要的作用。

3 高校武術(shù)教學(xué)與體能訓(xùn)練相結(jié)合的方法

3.1 重點強化力量訓(xùn)練

教師在武術(shù)教學(xué)過程中，要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)，強化力量訓(xùn)練。一般要從持久力和爆發(fā)力等多個角度，對學(xué)生的身體素質(zhì)進行有效提高。在訓(xùn)練過程中，可以讓學(xué)生參與不同的運動。例如，通過負重蹲跳，讓學(xué)生強化大腿和核心肌群。在此之前，教師應(yīng)了解學(xué)生的體能情況，對學(xué)生落地時膝蓋的彎曲程度進行有效指導(dǎo)，以避免由于沖擊力過大而傷害到膝蓋或其他部位。在訓(xùn)練過程中，還可以通過快速仰臥起坐的形式，對學(xué)生的腹部力量進行有效訓(xùn)練。

3.2 積極把握速度訓(xùn)練

除了上述教學(xué)內(nèi)容之外，教師在對高等院校武術(shù)教學(xué)活動進行把握的過程中，為強化體能訓(xùn)練的要求，積極地對學(xué)生的運動速度進行有效訓(xùn)練也是十分重要的。一方面要對學(xué)生的反應(yīng)速度進行訓(xùn)練，另一方面要對移動速度進行訓(xùn)練。所以，學(xué)生應(yīng)重點提升攻擊的速度和反應(yīng)能力。在訓(xùn)練過程中，可以通過小游戲的形式，讓學(xué)生在教師的口令指引之下，快速地做出指令動作，提升反應(yīng)能力。與此同時，教師也可以結(jié)合學(xué)生的訓(xùn)練情況，利用跳繩的形式，讓學(xué)生在跳繩訓(xùn)練的過程中，集中注意力并快速處理不同的問題，從而使整體的訓(xùn)練取得良好的效果。

3.3 加強耐力訓(xùn)練活動的組織和開展

耐力訓(xùn)練活動的組織和開展要結(jié)合武術(shù)運動的基本特色。以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為主，使學(xué)生可以持續(xù)性地參與各類訓(xùn)練活動。例如，可以利用小推車的游戲，讓學(xué)生積極地投入訓(xùn)練中。這樣既增強了教學(xué)的趣味性，也使學(xué)生可以從持久力提升、平衡力優(yōu)化、身體綜合能力完善等多個角度出發(fā)，取得良好的效果。每兩個學(xué)生為一組。一位同學(xué)做俯臥撐，另一位同學(xué)抬起前一個同學(xué)的雙腳讓他們用手“走路”。在這種情況之下，學(xué)生的耐力得到增強的同時也有效地強化了平衡感，這對于學(xué)生綜合能力的提升具有非常重要的積極影響。

3.4 完善靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

在武術(shù)運動過程中，學(xué)生進行靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練也是十分重要的。學(xué)生需要更加快速、準(zhǔn)確地展現(xiàn)自身的技術(shù)動作。例如，在訓(xùn)練過程中，學(xué)生可以進行不同方向的跑步。教師應(yīng)用躲閃和突然啟動的訓(xùn)練，使學(xué)生快速地對身體的姿勢進行調(diào)整，這樣既可以提升學(xué)生的反應(yīng)能力，又可以消除他們對運動的恐懼，以不斷突破自我，提升學(xué)習(xí)效果。

4 結(jié)語

教師在武術(shù)教學(xué)過程中，要結(jié)合教育改革的發(fā)展趨勢和具體要求，強化學(xué)生的體能訓(xùn)練。一方面，要強化學(xué)生對于武術(shù)運動體能訓(xùn)練的認識，通過進一步的合理安排，全面把握各項細節(jié)。另一方面，在訓(xùn)練的過程中，教師要通過教學(xué)模式的創(chuàng)新引導(dǎo)，使學(xué)生可以提高自身的主觀能動性?？茖W(xué)訓(xùn)練活動的組織和開展，既可以使學(xué)生提高自身的身體形態(tài)和力量素質(zhì)，也可以使學(xué)生從耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等多個角度出發(fā)，展現(xiàn)良好的身體素質(zhì)，提高武術(shù)運動水平。

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