充分利用小場(chǎng)地訓(xùn)練高質(zhì)量推動(dòng)校園足球發(fā)展

陳啟龍

2021年教育部等五部門聯(lián)合發(fā)布的《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校衛(wèi)生與健康教育工作的意見》明確提出，當(dāng)代教育要以“堅(jiān)持健康第一”的原則，提升學(xué)生健康素養(yǎng)，增加體育鍛煉時(shí)間。但大部分中小學(xué)校都屬于“麻雀”型學(xué)校，缺乏足球場(chǎng)地資源。場(chǎng)地不足成為制約校園足球發(fā)展的一個(gè)重要因素。如何充分利用小場(chǎng)地開展校園足球有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、充分利用小場(chǎng)地，合理進(jìn)行基本體能訓(xùn)練

足球是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)有極高要求的高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，優(yōu)秀的體力與耐力，保持機(jī)體靈活性，以良好狀態(tài)成為完成比賽的必要條件?；镜捏w能訓(xùn)練對(duì)場(chǎng)地大小要求并不高，合理利用“小場(chǎng)地”即可完成基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練。假設(shè)在一塊60m×40m的小場(chǎng)地內(nèi)，以場(chǎng)地中心為圓心，可以安排圓形的行進(jìn)間內(nèi)基礎(chǔ)體能項(xiàng)目（如敏捷梯練習(xí)、跳小籃架練習(xí)、標(biāo)志點(diǎn)間折返跑等），或者小場(chǎng)地的四角可以進(jìn)行原地性的基礎(chǔ)體能練習(xí)（如柔韌性練習(xí)、平衡性練習(xí)、力量性練習(xí)等）。同時(shí)也可以借助體操墊，進(jìn)行平板支撐、仰臥起坐、仰臥蹬車、仰臥屈膝等訓(xùn)練來發(fā)展核心力量，通過深蹲、跪臥撐、俯臥撐等訓(xùn)練來發(fā)展下肢力量。在“小場(chǎng)地”條件下，可以用靜態(tài)與動(dòng)態(tài)相結(jié)合的方式進(jìn)行力量訓(xùn)練，選擇適宜的器材，比如用體操墊完成肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)拉伸，用標(biāo)志桶、繩梯、小跨欄等進(jìn)行以腳步移動(dòng)為側(cè)重點(diǎn)的體能訓(xùn)練。有研究表明，足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中的心率通常在180-200bpm之間，“小場(chǎng)地”訓(xùn)練中的足球運(yùn)動(dòng)員心率相對(duì)低一些，約為170bpm左右。相比常規(guī)訓(xùn)練，小場(chǎng)地訓(xùn)練對(duì)學(xué)生而言，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度更高，可有效提升運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的能力。

二、強(qiáng)化足球技能訓(xùn)練，適應(yīng)“小場(chǎng)地”環(huán)境

考慮到“小場(chǎng)地”的可用空間有限，為了有效避免技能練習(xí)過程中發(fā)生碰撞、干擾，建議以多人組合的形式有序地進(jìn)行技能訓(xùn)練。在帶球訓(xùn)練環(huán)節(jié)，圍繞球性練習(xí)進(jìn)行原地?fù)芮?、推拉球、踩球等?xùn)練;圍繞運(yùn)球和腳內(nèi)側(cè)踢球設(shè)計(jì)多個(gè)傳球+跑動(dòng)方案。每種方案各有特色與優(yōu)缺點(diǎn)，具體要根據(jù)場(chǎng)地條件、訓(xùn)練人數(shù)開展?？蛇m當(dāng)將一些趣味性控球游戲融入其中，比如“運(yùn)球找朋友”，讓學(xué)生更加主動(dòng)的參到足與球技能訓(xùn)練中。還可以進(jìn)行幾個(gè)增強(qiáng)式技能訓(xùn)練，比如弓步跳、橫向跳箱、膝蓋跳箱、滑冰跳躍、連續(xù)跳躍等，這些訓(xùn)練也不需要大場(chǎng)地，只要堅(jiān)持訓(xùn)練幾回就能感受到這些技能動(dòng)作在足球訓(xùn)練中的作用。另外，要重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，借助標(biāo)志桶這一器材進(jìn)行原地假動(dòng)作練習(xí)，或利用標(biāo)志桶進(jìn)行內(nèi)跨外撥、外跨內(nèi)撥等原地踩單車練習(xí)。

三、研發(fā)小場(chǎng)地足球校本課程，展現(xiàn)“小場(chǎng)地”魅力

很多中小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)都存在場(chǎng)地小、教學(xué)設(shè)備有限的問題，給校園足球發(fā)展和相關(guān)體育課程開展造成了一定困難。對(duì)此，可以嘗試開展小場(chǎng)地課堂。這需要體育教師立足于學(xué)校真實(shí)情況，積極研發(fā)有特色的小場(chǎng)地足球校本課程。具體步驟為：明確課程目標(biāo)、選擇教學(xué)內(nèi)容、設(shè)計(jì)教學(xué)程序、制定教學(xué)計(jì)劃、設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)方案。其中教學(xué)目標(biāo)可細(xì)分為階段性目標(biāo)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心理健康與社會(huì)適應(yīng)目標(biāo);教學(xué)內(nèi)容可細(xì)分為顛控球、運(yùn)球與運(yùn)球過人、踢球、接球、頭頂球、搶斷球、基本戰(zhàn)術(shù)與規(guī)則等。在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代背景下，合理利用多媒體技術(shù)，直觀形象地給學(xué)生展示和足球相關(guān)的技能，組織學(xué)生在小場(chǎng)地足球課堂中參與游戲化教學(xué)活動(dòng)，讓學(xué)生對(duì)各種運(yùn)球技術(shù)建立基本的了解，比如踩球、撥球、勾球、左右跨撥球、傳切球、射門等。

四、組織多元化足球賽事，最大化小場(chǎng)地教學(xué)效果

積極推進(jìn)校園足球活動(dòng)有助于學(xué)生更加多元的感受足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的魅力，組織足球賽事活動(dòng)是達(dá)成學(xué)習(xí)知識(shí)與技能、促進(jìn)情意發(fā)展教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的重要手段。積極跑動(dòng)、頑強(qiáng)拼搶有利于磨煉學(xué)生不懼挫折、克服困難的意志。多元化賽事的組織能讓學(xué)生樹立相互協(xié)作的意識(shí)，還能更好的感受集體、團(tuán)隊(duì)的力量。在保持足球賽事多元性的前提下，一方面需要致力于在校內(nèi)或校際開展足球賽事，以競(jìng)賽的形式充分調(diào)動(dòng)學(xué)生投入足球運(yùn)動(dòng)的熱情，并在此過程中更好的了解小場(chǎng)地足球競(jìng)賽。與此同時(shí)，通過足球友誼賽拉近與周邊學(xué)校之間的關(guān)系，為校園足球的發(fā)展?fàn)I造一個(gè)良好的環(huán)境與氛圍，吸引更多的學(xué)生參與到足球運(yùn)動(dòng)中。另一方面，聯(lián)合家長舉辦小場(chǎng)地校園親子足球賽，通過運(yùn)動(dòng)來拉近學(xué)生與家長之間的距離，一改家長們對(duì)足球運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)的觀念認(rèn)識(shí)，基于足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目認(rèn)識(shí)上的重塑和學(xué)習(xí)信心的樹立，才能更好地實(shí)現(xiàn)小場(chǎng)地足球課堂教學(xué)效果最大化。

責(zé)任編輯 邱麗