功能豐富的白噪聲

什么是白噪聲

白噪聲是指功率在整個(gè)頻率范圍內(nèi)均勻分布的噪聲，它由頻率相同的聲波組成，在各個(gè)頻段上，這些聲波信號(hào)的功率都是一樣的。相對(duì)地，其他頻率不同的聲波組成的噪聲被稱為“有色噪聲”。有色噪聲之所以刺耳，正是因?yàn)樗菬o規(guī)則振動(dòng)發(fā)出的聲音，功率在整個(gè)頻率范圍內(nèi)不均勻且雜亂無章。

白噪聲最大的特點(diǎn)是均勻和穩(wěn)定，它的原理類似于靜態(tài)電視頻道上的噪聲圖案。這些噪聲圖案包含了所有頻率的噪聲信號(hào)，但它們的功率均勻分布在整個(gè)頻譜上，這意味著白噪聲包含所有聲波，且強(qiáng)度相同。這種均勻和穩(wěn)定的信號(hào)，常常使人心安神定。在聽到白噪聲時(shí)，我們會(huì)忽略噪聲中的細(xì)節(jié)，將注意力集中于噪聲中的穩(wěn)定背景。水流聲、海浪聲、風(fēng)聲、淅淅瀝瀝的雨聲、蟲鳴聲，都是生活中常見的白噪聲。

白噪聲的作用

我們的聽覺系統(tǒng)就像一個(gè)警報(bào)系統(tǒng)，隨時(shí)處于待機(jī)狀態(tài)，若是突然出現(xiàn)或持續(xù)出現(xiàn)有色噪聲，則會(huì)使我們煩躁。相反，白噪聲聲波信號(hào)均勻的特質(zhì)賦予了它安撫心緒的神奇功效。在現(xiàn)實(shí)生活中，它的功能十分豐富。

助眠

在淅淅瀝瀝的雨聲中，人往往變得貪睡。研究發(fā)現(xiàn)，白噪聲能提高冠心病患者的睡眠質(zhì)量，這是因?yàn)榘自肼暺椒€(wěn)、和諧的頻率能使大腦放松。

此外，白噪聲可以掩蓋其他雜音。人體聽覺系統(tǒng)在睡眠期間依然活躍，會(huì)對(duì)不規(guī)則的聲波信號(hào)做出反應(yīng)。在背景中添加白噪聲時(shí)，大腦識(shí)別細(xì)微音調(diào)差異的能力得到了改善，白噪聲顯著抑制了聽覺皮層的神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)，導(dǎo)致人對(duì)純音的感知更精準(zhǔn)。

提高專注度

研究表明，大腦會(huì)和外界單調(diào)、規(guī)律的聲音產(chǎn)生諧振，同時(shí)會(huì)掩蓋其余聲音，起到掩蔽作用，這使得聽者會(huì)不自覺地弱化可能影響到自己的有色噪聲，更易沉浸在當(dāng)下的活動(dòng)中。因此，在學(xué)習(xí)、工作時(shí)將白噪聲作為背景音樂，可以幫助我們集中注意力。

舒緩壓力

生活中噪聲污染十分常見，如車輛鳴笛、人們高聲言語等。噪聲嘈雜刺耳、令人厭煩，在噪聲環(huán)境中，人們無法集中精力工作、學(xué)習(xí)。對(duì)于常受到噪聲污染的人來說，白噪聲是提升專注力的有效工具。學(xué)生可以利用白噪聲集中注意力、提高學(xué)習(xí)效率。與此同時(shí)，不管是學(xué)業(yè)繁重的學(xué)生，還是生活壓力較大的上班族，心情都容易波動(dòng)不安，而生活中的白噪聲——輕柔的風(fēng)聲、細(xì)密的雨聲、潺潺的水聲——都能讓人暫時(shí)擺脫不安和焦慮，獲得內(nèi)心的安寧。

治療疾病

在醫(yī)學(xué)方面，白噪聲還是一種聲音處理手段，對(duì)治療精神疾病、耳鳴、聽覺過敏癥以及多動(dòng)癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病卓有成效。

需要注意的是，白噪聲也有弊端，我們不能過于依賴它。適量的白噪聲可以舒緩心情、減少失眠，但是持續(xù)暴露在白噪聲下，我們的聽覺系統(tǒng)會(huì)過度疲勞。若長(zhǎng)期處于白噪聲環(huán)境中，會(huì)掩蓋正常的聽覺輸入，從而導(dǎo)致聽力下降甚至神經(jīng)衰弱。所以，不建議長(zhǎng)時(shí)間地聽白噪聲。

此外，在選擇白噪聲時(shí)，大自然中的白噪聲是首選，在聽人為制造的白噪聲時(shí)，盡量遠(yuǎn)離聲源，并調(diào)小音量，避免長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽白噪聲。

如果想要改善睡眠質(zhì)量或是調(diào)節(jié)心情，我們可以播放一段白噪聲，感受流水淙淙、風(fēng)聲蕭蕭、蟲鳴啾啾，獲得寧靜和平和。