保養(yǎng)前列腺中老年男性必修課

前列腺增生又稱前列腺肥大，是50歲以上中老年男性最常見(jiàn)的疾病，發(fā)病率為50%～90%?；颊咦畛Ｒ?jiàn)的癥狀是尿頻、尿急、尿滴瀝，且逐漸加重，尤其是頻頻起夜排尿，讓他們苦不堪言。

臨床上，確認(rèn)前列腺增生的依據(jù)有兩種：①肛查法，由專科醫(yī)生戴手套從患者肛門進(jìn)入，發(fā)現(xiàn)有無(wú)前列腺增生肥大；②腹部B超法，將探頭放在患者下腹部，觀察前列腺有無(wú)增生及其增生程度。

泌尿外科醫(yī)生一致認(rèn)為，做好這幾點(diǎn)，是可以與前列腺增生“和平共處，相安無(wú)事”的。

1．多飲水有關(guān)研究表明，每天飲1500～2000毫升的開(kāi)水或茶水，以沖洗尿道，保證前列腺的清潔與安全，有助于減輕前列腺增生的癥狀。本病患者夜尿增多是前列腺增生所致，并不是喝水多造成的。鑒于此，晚飯后不必嚴(yán)格控制飲水量，入睡前或半夜起床排尿時(shí)喝一杯水（250毫升左右），可預(yù)防腦血栓形成。另外，飲食注意“三多三少”，即多吃素菜，少吃高脂高油食品；多食新鮮水果、粗糧，少食白糖及精制面粉；多食綠茶、蜂蜜，少飲咖啡、烈酒，少食柑橘、橘汁等酸性強(qiáng)的食品。

2．勤排尿有前列腺增生的老人最好每隔一小時(shí)排尿一次，不妨蹲著小便。解剖學(xué)知識(shí)告訴人們，男性尿道呈“S”型，分前、后尿道。尿道的內(nèi)徑大小不一，從外向內(nèi)有三處狹窄，即尿道口、膜部和尿道內(nèi)口。當(dāng)男性步人中年（45歲以上）后，容易出現(xiàn)前列腺增生，加之尿道長(zhǎng)而彎曲，極易引起排尿不凈。中老年男性朋友采取下蹲小便可有效地防治前列腺增生。主要理由一是蹲著小便可使人體的腹壓增強(qiáng)，利于每次排盡膀胱內(nèi)尿液，減少尿液在尿道的潴留；二是可讓平時(shí)隱藏的會(huì)陰部通風(fēng)換氣，促進(jìn)周圍組織血液循環(huán)，從而解除有異味、局部不衛(wèi)生的難言之隱。此外，已經(jīng)患上前列腺增生的患者，性生活不宜過(guò)度頻繁，最好有規(guī)律地適當(dāng)進(jìn)行。

3．側(cè)著坐當(dāng)人正常端坐的時(shí)候，重心自然落于前列腺的位置，坐得時(shí)間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張而壓迫尿道，嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難，甚至閉尿。如果患者日常坐的姿勢(shì)有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部適當(dāng)輪換），這樣就可以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長(zhǎng)期采用此方法，對(duì)增生的前列腺有保護(hù)作用。

4．慎用藥臨床不少常見(jiàn)藥物會(huì)對(duì)前列腺增生患者有影響，如導(dǎo)致膀胱收縮力度減弱或引起括約肌痙攣等，引發(fā)急性尿潴留。有關(guān)專家提醒，前列腺增生患者常規(guī)下應(yīng)盡量避免使用以下幾類藥物：（1）抗膽堿類藥，如復(fù)方顛茄合劑、顛茄片、阿托品、山莨菪堿、溴甲阿托品、普魯本辛、奧芬溴銨等；（2）平喘藥，如氨茶堿、麻黃堿、奧西那林等；（3）心血管類藥物，如普萘洛爾、硝苯地平及維拉帕米等；（4）抗抑郁藥物，如丙咪嗪、多塞平、阿米替林、氯米帕明等；（5）呋塞米、依他尼酸等強(qiáng)效利尿類藥物；（6）抗過(guò)敏藥，如異丙嗪、賽庚啶、茶苯海明、氯苯那敏等；（7）抗精神病藥，如氯丙嗪、奮乃靜等；（8）阿托品滴眼液、麻黃素滴鼻液等一些外用藥。上述藥物如必須使用，請(qǐng)告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下減量或換用其他藥物。

5．溫和運(yùn)動(dòng)溫和運(yùn)動(dòng)改善了人體內(nèi)的血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的無(wú)菌炎癥消退。但長(zhǎng)時(shí)間的、劇烈的、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，會(huì)造成老年男性前列腺充血、水腫，因過(guò)分耗能而“磨損”前列腺。較為理想的溫和健身運(yùn)動(dòng)是每周3次，每次至少30分鐘，或每周4次，每次至少20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如散步、快走、慢跑、爬山、跳繩、健身操、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球、打羽毛球……參與者可根據(jù)各自的體質(zhì)和喜好來(lái)選擇不同的鍛煉方法。