專注力培養(yǎng)策略

李東曉

專注力作為一種特殊的素質(zhì)和能力，與孩子所處的環(huán)境有較大關(guān)系。隨著孩子年齡的增長，專注力可以通過一些必要的訓(xùn)練來提高。提高專注力不僅能夠提高學(xué)習(xí)效率，還可以增強(qiáng)自信，幫助孩子攻堅(jiān)克難，逐步養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。本文就如何在家庭教育中培養(yǎng)孩子的專注力提出幾點(diǎn)策略。

一、興趣為媒，因材施教

1.發(fā)展興趣，鼓勵(lì)創(chuàng)新

興趣是最好的老師。家長可以結(jié)合孩子的興趣及特長，循序漸進(jìn)地培養(yǎng)其專注習(xí)慣，讓孩子體驗(yàn)專注學(xué)習(xí)帶來的成就感。例如孩子喜歡電子設(shè)備，家長可以鼓勵(lì)孩子學(xué)習(xí)編程，鍛煉邏輯思維能力；孩子喜歡網(wǎng)絡(luò)游戲，家長可以鼓勵(lì)他們自己設(shè)計(jì)游戲，提升創(chuàng)造力；等等。

2.制定目標(biāo)，激發(fā)內(nèi)驅(qū)力

培養(yǎng)孩子的專注力要有計(jì)劃、有目標(biāo)。例如，針對喜歡繪畫的孩子，家長可以為他們制定一個(gè)長期規(guī)劃，并鼓勵(lì)他們參加學(xué)?；蚱渌脚_舉辦的繪畫比賽，使其保持長期堅(jiān)持的動(dòng)力。當(dāng)孩子有了一個(gè)為之努力的目標(biāo)，就會產(chǎn)生專注的內(nèi)驅(qū)力。

3.正確引導(dǎo)，開發(fā)智力

在孩子成長過程中，游戲和玩具不可或缺。家長要正確引導(dǎo)，選擇符合孩子身心發(fā)展規(guī)律的益智類玩具，以鍛煉和開發(fā)他們的智力。例如積木、魔方、象棋、圍棋等，這些游戲不僅可以培養(yǎng)孩子的空間想象力、創(chuàng)造性思維，還可以鍛煉記憶力，強(qiáng)化邏輯思維。

二、目標(biāo)規(guī)劃，強(qiáng)化專注

1.規(guī)律作息，立好規(guī)矩

規(guī)律的作息能夠保障孩子的學(xué)習(xí)精力。家長科學(xué)合理地為孩子安排好作息時(shí)間，能促進(jìn)其身心健康發(fā)展。一是要幫助孩子養(yǎng)成在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。和孩子一起制定作息時(shí)間表，并按計(jì)劃執(zhí)行，以此督促孩子養(yǎng)成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣。二是要立好規(guī)矩，例如孩子想玩游戲，家長得讓孩子明白完成作業(yè)是前提，堅(jiān)持原則，按既定的作息時(shí)間執(zhí)行，切忌出現(xiàn)溺愛孩子的現(xiàn)象。

2.優(yōu)化環(huán)境，排除干擾

減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間 家長要減少在日常生活中使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，增加親子時(shí)間，減少“聲、光、色”強(qiáng)刺激對閱讀、思考等學(xué)習(xí)活動(dòng)的不良影響。例如有意識地規(guī)劃家庭閱讀時(shí)間、親子活動(dòng)時(shí)間等，在孩子寫作業(yè)時(shí)減少周邊環(huán)境及其他無關(guān)物品對專注力的干擾等。

減少環(huán)境干擾 盡量為孩子營造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，家長可以嘗試使用“番茄作業(yè)法”，即每20～30分鐘為一個(gè)“番茄”，學(xué)習(xí)30分鐘，休息10分鐘，把兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間化整為零，提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，專心學(xué)習(xí)，交流及補(bǔ)充能量等可在休息時(shí)間進(jìn)行，在整體上降低環(huán)境對專注力的干擾。

三、積極評價(jià)，鞏固成效

1.關(guān)注過程，及時(shí)鼓勵(lì)

小學(xué)生意志力薄弱，遇到困難半途而廢是常有的事。家長要時(shí)刻關(guān)注進(jìn)展，在孩子遇到困難時(shí)給予及時(shí)鼓勵(lì)，適時(shí)點(diǎn)撥，并在他們完成一件事時(shí)給予鼓勵(lì)，讓他們有攻堅(jiān)克難的力量和方法，逐漸養(yǎng)成善始善終的好習(xí)慣。

2.長善救失，增強(qiáng)自信

在訓(xùn)練專注力時(shí)，切忌把自己的孩子和別的孩子進(jìn)行比較，以免抹殺孩子的自信，使其產(chǎn)生消極情緒。家長要關(guān)注孩子的優(yōu)勢，幫助他們正確認(rèn)識自己，揚(yáng)長避短。例如在明確孩子肢體協(xié)調(diào)能力不佳但耐力較強(qiáng)的前提下，家長可調(diào)整專注力訓(xùn)練目標(biāo)，發(fā)揮其長處，讓孩子專注于自己擅長的領(lǐng)域并予以堅(jiān)持，這樣才能讓專注力訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期效果。

提高孩子的專注力有助于其良好學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣的養(yǎng)成，這是“雙減”政策背景下減負(fù)提質(zhì)的基礎(chǔ)保障。優(yōu)質(zhì)的家庭教育對孩子專注力的提升影響非常大，家長要找到適合自己孩子的方法，有意識地采用科學(xué)的方式幫助孩子提升專注力，為其今后的學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系等方面的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。