住在心里的兩個(gè)小孩

張婷

知趣

公雞每天早上按時(shí)打鳴，聲音非常刺耳，它自己不覺得吵嗎？其他公雞不嫌棄嗎？

以前很少家庭有鬧鐘，光靠生物鐘也不大行，所以非常依賴公雞打鳴。全村都能聽到其打鳴聲音的公雞，才是好公雞。

為了讓自己的叫聲不損傷聽力，公雞的生理結(jié)構(gòu)進(jìn)化出了相關(guān)的保護(hù)措施。在公雞張開嘴的時(shí)候，耳朵上的方骨可以調(diào)整鼓膜的張力，降低鼓膜對聲音的敏感度。同時(shí)，公雞盡全力仰著頭打鳴，不僅有利于發(fā)出響亮的聲音，還可以暫時(shí)讓耳道緊閉，相當(dāng)于里里外外把自己的耳朵捂得嚴(yán)實(shí)。這樣一來，聲音再怎么刺耳，自己反正也聽不大清，可以盡情“掩耳”打鳴了。

那其他公雞會(huì)嫌吵嗎？肯定的?。〉?，大家都敢怒不敢言。禽類是高度社會(huì)化的動(dòng)物，群體中有固定的等級制度。地位最高的公雞最先打鳴，然后根據(jù)降序排列，依次打鳴。你可以仔細(xì)觀察下，公雞打鳴時(shí)，旁邊的雞大多會(huì)甩甩頭，可能就是打鳴的聲浪刺激到耳朵里的絨毛了，甩頭磨蹭止癢。也許此時(shí)它們的內(nèi)心就在想：真的吵死了！耳膜都要受傷了！即便如此，它們還是要面帶微笑地向“上級”投以崇拜的眼神。打鳴的公雞于是更加陶醉了，伸著脖子，趾高氣揚(yáng)，聲音也愈加洪亮。

話說回來，我們?nèi)祟惓臣軙r(shí)，都會(huì)嫌自己的聲音小，吵得不夠過癮，發(fā)揮得不夠好。公雞打鳴相當(dāng)于宣示主權(quán)和地位，哪能嫌自己的聲音大呢？

知心

我是典型的精神內(nèi)耗體質(zhì)，經(jīng)常反思自己：剛才是我說錯(cuò)話了嗎？為什么他是那個(gè)表情？他是不是生我氣了，是不是挺煩我的？遇到選擇也會(huì)糾結(jié)半天，有點(diǎn)失誤就后悔自責(zé)，會(huì)因?yàn)閯e人的一個(gè)眼神而忐忑不安，也會(huì)因?yàn)閯e人回信息不及時(shí)而胡思亂想。我非常痛苦，該怎么走出這種精神內(nèi)耗？

精神內(nèi)耗，即想得太多，就是自己內(nèi)在的“兩個(gè)小孩”在爭斗，爭得頭破血流，也沒分出輸贏，于是明天接著上演同一劇情。身體可能看不到任何傷害，但內(nèi)心早已遍體鱗傷。過度的自我消耗，過度的分析與思考，由此產(chǎn)生的精神壓力往往比肉體上的傷害更讓人煎熬。

內(nèi)耗的人，總是想很多，經(jīng)常困在自己的思緒里，真正落實(shí)到行動(dòng)中的則非常少?！疤嗟娜?，晚上想想千條路，早上起來走原路?！毕氲锰?，做得太少，猶豫來猶豫去，最終在內(nèi)耗中荒廢自己。我們總是喜歡告訴自己，準(zhǔn)備好了再說，但人生從來就沒有真正準(zhǔn)備好的時(shí)候。其實(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，再多的思考也想不出個(gè)頭緒時(shí)，就是該行動(dòng)的時(shí)候了。

我們或許還可以試著切換一下“大腦回路”，在某件事上稍微放過一下自己，為自己的精神內(nèi)耗找一個(gè)出口。我們對一些事幾乎是沒有什么控制力的，離別、傷病、失誤等，該來的總歸逃不掉。這樣的認(rèn)知雖然有些消極，但對于內(nèi)耗的人來說，如何學(xué)會(huì)坦然接受是必修課，要學(xué)會(huì)接受一切安排和意外，接受一切好的、壞的安然發(fā)生。而對于已經(jīng)發(fā)生的事，不管結(jié)果有多糟糕，都不用反復(fù)咀嚼。

很多時(shí)候傷我們最深的并不是事情本身，而是我們一次次地回憶和咀嚼發(fā)生過的事。就像身上受了傷，你不停地把傷口扒開看，覺得這個(gè)傷口太深了，或者是覺得自己實(shí)在太蠢了，那這個(gè)傷口就永遠(yuǎn)無法愈合，反而會(huì)讓你更加痛苦。