體育器材在體育訓(xùn)練中的合理應(yīng)用研究

王宏偉（甘肅鋼鐵職業(yè)技術(shù)學(xué)院 甘肅 嘉峪關(guān) 735100）

引言

體育運(yùn)動(dòng)是提高人的各個(gè)方面的身體素質(zhì)的一種重要途徑，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教練員會(huì)根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度來(lái)對(duì)體育器材進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪x用，從而使其能夠更好地滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)規(guī)范的要求，提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果。與此同時(shí)，體育教師還能針對(duì)體育項(xiàng)目的不同特點(diǎn)，靈活使用體育器材，通過(guò)器材來(lái)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，豐富訓(xùn)練過(guò)程，保證學(xué)校體育訓(xùn)練的規(guī)范化和科學(xué)化。在實(shí)踐中，教師要針對(duì)被試的具體情況，并與訓(xùn)練項(xiàng)目相結(jié)合，對(duì)體育器材進(jìn)行合理的使用，才能充分發(fā)揮其使用價(jià)值。

1、體育器材對(duì)體育訓(xùn)練的影響

1.1、提高訓(xùn)練效果與質(zhì)量

體育器材的使用極大地提升體育訓(xùn)練的效果與質(zhì)量，無(wú)論是田徑、籃球還是游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，體育器材都能為參訓(xùn)者提供更為精準(zhǔn)、高效的訓(xùn)練方式。例如，在田徑訓(xùn)練中，跑道和跳板等器材能夠幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整步伐和起跳姿勢(shì)，從而提高速度和跳躍效果，在籃球訓(xùn)練中，籃球架和籃球等器材則可以幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，提升他們的實(shí)戰(zhàn)能力，使訓(xùn)練更加科學(xué)化、系統(tǒng)化，有助于運(yùn)動(dòng)員快速掌握技術(shù)要領(lǐng)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1.2、優(yōu)化技術(shù)動(dòng)作與細(xì)節(jié)

體育器材的應(yīng)用有助于參訓(xùn)者改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化技術(shù)細(xì)節(jié)。在一些對(duì)技術(shù)細(xì)節(jié)要求極高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，如體操、跳水等，體育器材能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作。例如，在體操訓(xùn)練中，使用專(zhuān)業(yè)的體操器械可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地完成各種高難度動(dòng)作，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，有助于運(yùn)動(dòng)員提升技術(shù)水平，減少因技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

1.3、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

通過(guò)使用不同類(lèi)型的器材訓(xùn)練，可以針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等各方面的能力，力量訓(xùn)練器材可以幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力，有氧訓(xùn)練器材則提高運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和耐力水平，器材的應(yīng)用讓訓(xùn)練更加全面、多樣化，有助于運(yùn)動(dòng)員全面提升身體素質(zhì)。

2、基于體育器材的體育訓(xùn)練設(shè)計(jì)

2.1、科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練時(shí)間

合理的訓(xùn)練時(shí)間安排有助于參訓(xùn)者在最佳狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，還能有效避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致的身體損傷。每個(gè)參訓(xùn)者的身體狀況、技術(shù)水平和訓(xùn)練目標(biāo)都有所不同，訓(xùn)練時(shí)間的規(guī)劃應(yīng)因人而異，需要通過(guò)評(píng)估參訓(xùn)者的體能狀況、技術(shù)掌握程度和訓(xùn)練需求，制定出更符合個(gè)體特點(diǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃。例如，在籃球訓(xùn)練中，對(duì)于初學(xué)者，可以安排更多的時(shí)間進(jìn)行基礎(chǔ)技術(shù)和體能訓(xùn)練；而對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員，則可以增加戰(zhàn)術(shù)演練和對(duì)抗練習(xí)的時(shí)間。通過(guò)精確控制訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)和節(jié)奏，使參訓(xùn)者在最佳狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到事半功倍的效果。例如，在游泳訓(xùn)練中，教練可以根據(jù)參訓(xùn)者的體能狀況和技術(shù)水平，合理安排每組訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)和間歇時(shí)間，以確保參訓(xùn)者能夠在短時(shí)間內(nèi)完成更多的訓(xùn)練量，同時(shí)避免過(guò)度疲勞。過(guò)度訓(xùn)練是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一，而合理的訓(xùn)練時(shí)間安排則可以在一定程度上避免這種情況的發(fā)生，教練應(yīng)根據(jù)參訓(xùn)者的身體狀況和訓(xùn)練反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，避免在參訓(xùn)者身體承受能力之外進(jìn)行過(guò)度訓(xùn)練。在實(shí)踐應(yīng)用中，通過(guò)科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練時(shí)間，“5min 基礎(chǔ)體能訓(xùn)練·3min 特定技術(shù)訓(xùn)練”，循環(huán)開(kāi)展10 次為一個(gè)訓(xùn)練周期”，結(jié)合體育器材的使用，可以顯著提高訓(xùn)練效果，以籃球運(yùn)動(dòng)備戰(zhàn)階段訓(xùn)練為例，教練在訓(xùn)練中使用了投籃框、移動(dòng)障礙物等器材，并根據(jù)參訓(xùn)者的實(shí)際情況和訓(xùn)練目標(biāo)，制定詳細(xì)的訓(xùn)練時(shí)間規(guī)劃，通過(guò)循環(huán)進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和特定技術(shù)訓(xùn)練，參訓(xùn)者在有限的時(shí)間內(nèi)獲得更好的訓(xùn)練效益。

2.2、根據(jù)體育訓(xùn)練發(fā)掘器材的使用方法

在體育訓(xùn)練中，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，提高訓(xùn)練效果，滿(mǎn)足不同參訓(xùn)者的個(gè)性化需求，需要深入發(fā)掘體育器材的多種使用方法。通過(guò)多角度地發(fā)掘器材的使用方式，讓體育器材發(fā)揮更大的價(jià)值，進(jìn)一步提升體育訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和參訓(xùn)者的實(shí)際水平，有針對(duì)性地發(fā)掘體育器材的不同使用方法，例如，移動(dòng)籃框除了作為投籃訓(xùn)練器材外，還可以作為團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的輔助器材，教練可以設(shè)計(jì)不同的戰(zhàn)術(shù)場(chǎng)景，讓參訓(xùn)者在移動(dòng)籃框的配合下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，提高團(tuán)隊(duì)配合能力和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。要充分利用體育器材的多種功能，使其在不同的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中都能發(fā)揮作用，注重體育器材的“一物多用”和“一用多物”，比如，欄架這一器材不僅可以用于跨欄訓(xùn)練，還可以作為鉆越障礙物的輔助器材，甚至可以作為足球射門(mén)訓(xùn)練的輔助工具。

2.3、根據(jù)訓(xùn)練人員需求定制使用器材

每個(gè)體育訓(xùn)練中參訓(xùn)者的身體狀況、技術(shù)水平、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及訓(xùn)練目標(biāo)都各不相同，因此，對(duì)體育器材的需求也呈現(xiàn)出多樣化的特點(diǎn)。為了更好地滿(mǎn)足參訓(xùn)者的個(gè)性化需求，提升訓(xùn)練效果，教練可以根據(jù)訓(xùn)練人員的實(shí)際情況進(jìn)行體育器材的定制。每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都是獨(dú)特的，他們的動(dòng)作模式、發(fā)力方式以及訓(xùn)練偏好等，通過(guò)深入了解參訓(xùn)者的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，教練可以為他們定制更符合其需求的器材，在山地自行車(chē)越野訓(xùn)練中，教練可以根據(jù)參訓(xùn)者的騎行習(xí)慣和身體參數(shù)，定制專(zhuān)屬的自行車(chē)，有些參訓(xùn)者可能由于身體條件或技術(shù)水平的限制，無(wú)法適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)的體育器材，此時(shí)，教練可以根據(jù)他們的實(shí)際情況進(jìn)行器材的定制，幫助他們更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。

2.4、專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練中使用器材

專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，作為體育訓(xùn)練中的高級(jí)階段，旨在針對(duì)參訓(xùn)者的各項(xiàng)體能指標(biāo)進(jìn)行精準(zhǔn)、高效的提升。在這一階段，體育器材的恰當(dāng)應(yīng)用，無(wú)疑成為提升訓(xùn)練效果的關(guān)鍵所在，通過(guò)選用合適的器材，教練能夠更精確地針對(duì)參訓(xùn)者的力量、敏捷、耐力、速度等體能要素進(jìn)行訓(xùn)練，從而達(dá)到事半功倍的效果。以籃球訓(xùn)練為例，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練中的器材應(yīng)用尤為豐富，不同類(lèi)型的體育器材，如抗阻性器材、靈敏性器材等，分別針對(duì)參訓(xùn)者的不同體能要素進(jìn)行訓(xùn)練。例如，彈力帶作為一種典型的抗阻性訓(xùn)練器材，通過(guò)不同規(guī)格和厚度的彈力帶，教練可以靈活調(diào)整訓(xùn)練難度，滿(mǎn)足不同參訓(xùn)者的個(gè)性化需求，在力量訓(xùn)練中，參訓(xùn)者可以利用彈力帶進(jìn)行各種抗阻動(dòng)作，如蹬腿、拉伸等，有效提升下肢肌肉力量和爆發(fā)力。而在對(duì)抗訓(xùn)練中，彈力帶則可以模擬實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景中的對(duì)抗阻力，幫助參訓(xùn)者適應(yīng)比賽中的身體對(duì)抗。敏捷梯作為一種常見(jiàn)的靈敏性訓(xùn)練器材，能夠有效提升參訓(xùn)者的腳步移動(dòng)速度和敏捷性，通過(guò)在地面上鋪設(shè)敏捷梯，教練可以設(shè)計(jì)各種腳步移動(dòng)訓(xùn)練動(dòng)作，讓參訓(xùn)者在限定空間內(nèi)進(jìn)行快速、準(zhǔn)確的移動(dòng)。

3、體育器材在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用建議

3.1、讓課堂“活”起來(lái)，發(fā)揮體育器材的各種作用

在體育訓(xùn)練中，讓課堂“活”起來(lái)并不僅僅是讓教學(xué)氛圍變得活躍，更重要的是通過(guò)各種體育器材的應(yīng)用，使訓(xùn)練內(nèi)容更加豐富多彩，激發(fā)參訓(xùn)者的學(xué)習(xí)興趣和積極性。對(duì)于許多參訓(xùn)者來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練方式可能會(huì)顯得單調(diào)乏味，而體育器材的引入可以為他們帶來(lái)新鮮感和挑戰(zhàn)感，通過(guò)合理的器材選擇和組合使用，教練可以設(shè)計(jì)出針對(duì)不同體能要素的訓(xùn)練方案，幫助參訓(xùn)者全面提升力量、速度、耐力等身體素質(zhì)，綜合性的體育器材還可以鍛煉參訓(xùn)者的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、反應(yīng)能力等綜合素質(zhì)，為他們?cè)诒荣愔械谋憩F(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在乒乓球訓(xùn)練中，教練可以利用乒乓球拍的不同特性來(lái)教授不同的擊球技巧，對(duì)于初學(xué)者，教練可以選擇輕便且易于掌控的球拍，幫助他們熟悉基本的擊球動(dòng)作和節(jié)奏，對(duì)于技術(shù)水平較高的參訓(xùn)者，教練則可以提供更具專(zhuān)業(yè)性和挑戰(zhàn)性的球拍，如具有特殊材質(zhì)和重量的球拍，以幫助他們進(jìn)一步提升技術(shù)水平，還可以設(shè)置不同的訓(xùn)練場(chǎng)景，如使用障礙物或設(shè)置不同的擊球區(qū)域，來(lái)模擬比賽中的實(shí)際情況，讓參訓(xùn)者在多樣化的訓(xùn)練中提高應(yīng)對(duì)能力和實(shí)戰(zhàn)技巧。

3.2、讓器材和場(chǎng)地“活”起來(lái)，學(xué)生積極動(dòng)起來(lái)

傳統(tǒng)的體育器材使用方式往往比較固定和單一，而通過(guò)創(chuàng)新和改變器材的使用方式，可以為其注入新的活力，在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，除了使用標(biāo)準(zhǔn)的沙坑和跳板外，還可以引入軟墊、跳高架等器材，設(shè)計(jì)不同的跳遠(yuǎn)組合動(dòng)作，讓學(xué)生在嘗試不同的跳法中找到樂(lè)趣，在投擲訓(xùn)練中，可以利用不同重量和形狀的投擲物，讓學(xué)生在體驗(yàn)不同投擲感覺(jué)的同時(shí)，提升投擲的準(zhǔn)確性和力量。場(chǎng)地的有效利用也是讓器材和場(chǎng)地“活”起來(lái)的重要手段，通過(guò)合理規(guī)劃和布置場(chǎng)地，可以創(chuàng)造出不同的訓(xùn)練場(chǎng)景，讓學(xué)生在不同的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，在足球訓(xùn)練中，可以利用場(chǎng)地的不同區(qū)域設(shè)置不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，如傳球練習(xí)區(qū)、射門(mén)練習(xí)區(qū)、戰(zhàn)術(shù)演練區(qū)等，讓學(xué)生在不同的區(qū)域中完成不同的訓(xùn)練任務(wù)，利用場(chǎng)地的邊界和障礙物進(jìn)行防守和進(jìn)攻的模擬訓(xùn)練，提升學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。

3.3、循序漸進(jìn)，適當(dāng)改變運(yùn)動(dòng)器材的用途

在體育訓(xùn)練中，循序漸進(jìn)要求在訓(xùn)練過(guò)程中逐步增加難度和復(fù)雜度，以確保參訓(xùn)者能夠逐步適應(yīng)并提高，適當(dāng)改變運(yùn)動(dòng)器材的用途，則是實(shí)現(xiàn)循序漸進(jìn)訓(xùn)練目標(biāo)的一種有效手段。例如，在力量訓(xùn)練初期，可以使用較輕的啞鈴或彈力帶進(jìn)行基本動(dòng)作的訓(xùn)練，如彎舉、深蹲等，隨著參訓(xùn)者力量的增加，逐漸增加器材的重量或阻力，以挑戰(zhàn)他們的肌肉力量。以籃球訓(xùn)練為例，除了常規(guī)的籃球和籃框外，還可以引入其他類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)器材，如敏捷梯、平衡墊等，組合使用這些器材，設(shè)計(jì)出更多樣化的訓(xùn)練項(xiàng)目，如利用敏捷梯進(jìn)行腳步移動(dòng)訓(xùn)練，利用平衡墊進(jìn)行平衡感訓(xùn)練等。同時(shí)，鼓勵(lì)參訓(xùn)者嘗試將不同的運(yùn)動(dòng)器材結(jié)合起來(lái)使用，創(chuàng)造出新的訓(xùn)練方法和技巧，例如，在體操訓(xùn)練中，參訓(xùn)者可以嘗試使用瑜伽球、平衡板等器材進(jìn)行平衡和穩(wěn)定性訓(xùn)練，通過(guò)不斷嘗試和調(diào)整，找到最適合自己的訓(xùn)練方式。

3.4、隨機(jī)應(yīng)變，合理使用體育器材和場(chǎng)地

在體育訓(xùn)練中，隨機(jī)應(yīng)變要求教練和學(xué)生在面對(duì)不同的情況和問(wèn)題時(shí)，能夠靈活調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和器材使用方式，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。首先，教練需要熟悉并理解每種體育器材的特性和用途，以便在不同的訓(xùn)練階段和場(chǎng)景下做出合適的選擇；其次，教練需要根據(jù)場(chǎng)地的實(shí)際情況，靈活調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和器材布置。例如，在足球訓(xùn)練中，如果場(chǎng)地較小，教練可以設(shè)計(jì)一些緊湊的戰(zhàn)術(shù)演練和配合練習(xí)，以充分利用有限的空間，如果場(chǎng)地較大，則可以安排一些長(zhǎng)距離的奔跑和傳球練習(xí)，以鍛煉學(xué)生的耐力和協(xié)作能力，還可以利用場(chǎng)地的不同區(qū)域和障礙物，設(shè)計(jì)一些具有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練項(xiàng)目，如穿越障礙物的運(yùn)球比賽、在指定區(qū)域內(nèi)完成射門(mén)練習(xí)等。教練還需要密切關(guān)注學(xué)生在訓(xùn)練中的表現(xiàn)和反饋，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并進(jìn)行調(diào)整。例如，在跑步訓(xùn)練中，如果教練發(fā)現(xiàn)學(xué)生普遍出現(xiàn)疲勞或厭倦的情況，可以適時(shí)引入一些趣味性的器材和訓(xùn)練方式，如使用彩色的小旗作為目標(biāo)點(diǎn)進(jìn)行沖刺練習(xí)，或者利用計(jì)時(shí)器進(jìn)行計(jì)時(shí)比賽等，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

3.5、嘗試自主設(shè)計(jì)體育器材

首先，自主設(shè)計(jì)體育器材對(duì)于深化學(xué)生對(duì)體育器材功能的理解具有重要作用，在設(shè)計(jì)過(guò)程中，學(xué)生需要思考器材的結(jié)構(gòu)、材質(zhì)、用途等各個(gè)方面，全面地了解器材的性能和特點(diǎn)，通過(guò)親手制作器材，深入地理解器材在訓(xùn)練中的作用，更好地掌握和使用器材。在設(shè)計(jì)過(guò)程中，學(xué)生需要發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，思考如何創(chuàng)造出既實(shí)用又有趣的器材，不斷地嘗試和改進(jìn)，逐漸提高自己的設(shè)計(jì)水平和制作技能，培養(yǎng)出具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的人才。傳統(tǒng)的體育器材往往具有固定的功能和用途，而自主設(shè)計(jì)的器材則可以根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行定制和調(diào)整，學(xué)生可以根據(jù)自己的技術(shù)水平和訓(xùn)練目標(biāo)，選擇適合自己的器材進(jìn)行訓(xùn)練，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。假設(shè)在一次田徑訓(xùn)練中，教練鼓勵(lì)學(xué)生自主設(shè)計(jì)一種用于鍛煉腿部力量的器材，學(xué)生們經(jīng)過(guò)思考和討論，最終設(shè)計(jì)出一種名為“多功能彈力帶”的器材，彈力帶由高強(qiáng)度的彈性材料制成，可以根據(jù)需要調(diào)整長(zhǎng)度和阻力，學(xué)生們可以在訓(xùn)練中利用彈力帶進(jìn)行各種腿部力量的練習(xí)，如深蹲、腿舉等，由于彈力帶具有可調(diào)節(jié)性，因此可以滿(mǎn)足不同學(xué)生的訓(xùn)練需求。同時(shí)，學(xué)生們還可以在設(shè)計(jì)過(guò)程中加入一些趣味性的元素，如不同顏色或圖案的彈力帶，以增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性和吸引力。

4、結(jié)論

在體育教學(xué)中運(yùn)用體育器材，既可以豐富學(xué)生的體育活動(dòng)內(nèi)容，又可以使學(xué)生的身體素質(zhì)、技術(shù)水平得到全面提高。通過(guò)各種體育器材的使用，激發(fā)學(xué)生的體育興趣，發(fā)展他們的協(xié)作與團(tuán)隊(duì)精神，并鍛煉他們的協(xié)調(diào)性和柔韌性。但在實(shí)施過(guò)程中，要結(jié)合學(xué)生的年齡特征及具體條件，對(duì)體育器材進(jìn)行科學(xué)、合理的選用與使用，以保證安全、有效地進(jìn)行。今后，要對(duì)體育鍛煉中體育設(shè)備的最佳做法進(jìn)行進(jìn)一步的探索，并對(duì)相應(yīng)的教學(xué)方式進(jìn)行改進(jìn)，從而使學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面、健康的發(fā)展，為建設(shè)“健康中國(guó)”作貢獻(xiàn)。