青少年現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員：基礎(chǔ)訓(xùn)練方法與專項(xiàng)策略探索研究

陳澤璇

摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法等，對(duì)青少年現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法以及專項(xiàng)策略進(jìn)行分析探討。研究分析現(xiàn)代五項(xiàng)青少年運(yùn)動(dòng)員選材的特殊性、基礎(chǔ)的差異性以及訓(xùn)練的特殊性。在現(xiàn)代五項(xiàng)項(xiàng)目的特殊背景下，建議加強(qiáng)與其他項(xiàng)目中心合作，建立跨項(xiàng)目教練團(tuán)隊(duì)，針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展特點(diǎn)以及個(gè)人項(xiàng)目基礎(chǔ)發(fā)展不同等，設(shè)計(jì)加強(qiáng)個(gè)性化專項(xiàng)訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練方法，為我國(guó)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)未來(lái)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：青少年；現(xiàn)代五項(xiàng)；訓(xùn)練方法；專項(xiàng)策略

Young Modern Pentathlon Athletes： An?Exploration of?Basic Training Methods?and Special Strategies

CHEN?Zexuan

（College of Physical Education， Hangzhou Normal University， Hangzhou Zhejiang， 311121）

Abstract：?This paper analyzes the basic training and special strategies of young modern pentathlon athletes by using the methods of literature and expert interviews. This paper analyzes the particularity of the selection of modern pentathlon youth athletes， the difference of foundation and the particularity of training. Under special circumstances， it is necessary to strengthen cooperation with other sports centers， establish cross-sport coaching teams， design and strengthen personalized special training and physical training methods according to the characteristics of physical development of young athletes as well as the basic development of individual sports， etc.， to lay a solid foundation for the future development of modern pentathlon sports in our country.

Key words：?youth；modern pentathlon；training methods；special strategies

前言

現(xiàn)代五項(xiàng)（Modern Pentathlon）是一項(xiàng)集游泳、擊劍、馬術(shù)、激光跑（跑步和射擊聯(lián)項(xiàng)）于一體的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它由現(xiàn)代奧林匹克之父顧拜旦創(chuàng)立，并于1912年第5屆斯德哥爾摩奧運(yùn)會(huì)上成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目至今^[1]。由于其項(xiàng)目特殊性，運(yùn)動(dòng)員需掌握五個(gè)獨(dú)立體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能，自1996年開(kāi)始，為了提高項(xiàng)目推廣度，使項(xiàng)目進(jìn)一步發(fā)展，國(guó)際現(xiàn)代五項(xiàng)聯(lián)盟（UIPM）將現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從之前的五天賽程調(diào)整為一天完成所有五項(xiàng)比賽，再到90分鐘內(nèi)完成所有5個(gè)項(xiàng)目的比賽并延續(xù)至今^[2]。作為一個(gè)由多個(gè)小項(xiàng)組合起來(lái)的異屬多項(xiàng)組合項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)^[3]，這個(gè)調(diào)整對(duì)其運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、體能、力量及身體素質(zhì)都有更高的要求。

青少年是現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要后備力量。然而，多數(shù)省市的現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練青少年運(yùn)動(dòng)員時(shí)，仍采用傳統(tǒng)的的訓(xùn)練方法，這在一定程度上限制了青少年運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展。因此，探索如何提高現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)與青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法與策略，對(duì)于青少年現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要意義，也對(duì)于提高我國(guó)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的整體水平具有深遠(yuǎn)影響。本文旨在結(jié)合現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特殊性，探討青少年現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法及策略。

1 青少年現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特殊性

1.1 青少年現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員選材的特殊性

目前，多數(shù)體育項(xiàng)目的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)方式都是從兒童開(kāi)始接觸，培養(yǎng)興趣，打好項(xiàng)目基礎(chǔ)，并有成熟的后備人才培養(yǎng)路徑，通過(guò)建立興趣班-市體校-省體校-專業(yè)隊(duì)的四級(jí)培養(yǎng)方式^[4]，選拔優(yōu)秀的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。而現(xiàn)代五項(xiàng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員與其他多數(shù)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)明顯差異，即接觸專項(xiàng)項(xiàng)目的時(shí)間。與多數(shù)體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員從少年兒童階段就學(xué)習(xí)接觸相關(guān)體育專項(xiàng)不同，因現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)早期開(kāi)展難度較大，多數(shù)區(qū)市不具備其項(xiàng)目開(kāi)展條件，造成后備人才匱乏等原因^[5]，多數(shù)省市現(xiàn)代五項(xiàng)項(xiàng)目人才的選材方式大多采用跨項(xiàng)選材，即從現(xiàn)代五項(xiàng)中的兩個(gè)基礎(chǔ)項(xiàng)目，游泳項(xiàng)目和田徑中的跑步項(xiàng)目中挑選相對(duì)合適的青少年運(yùn)動(dòng)員^[6]，轉(zhuǎn)入現(xiàn)代五項(xiàng)專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。所以，一般情況下，國(guó)內(nèi)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)選材正式轉(zhuǎn)入現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)段，正好是這些運(yùn)動(dòng)員的青少年發(fā)展階段。

1.2 青少年現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)的差異性

這些從其他項(xiàng)目轉(zhuǎn)項(xiàng)而來(lái)的青少年運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)型后開(kāi)始在各省市的專業(yè)隊(duì)練習(xí)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是，這些轉(zhuǎn)項(xiàng)而來(lái)的運(yùn)動(dòng)員在項(xiàng)目基礎(chǔ)、肌肉力量、身體條件以及身體素質(zhì)特征上往往有很大不同，特別是現(xiàn)代五項(xiàng)選材來(lái)源的比較多的游泳與跑步項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員肌肉力量特點(diǎn)差異性較大^[7]。另外，由于轉(zhuǎn)項(xiàng)之前練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，這些青少年運(yùn)動(dòng)員在現(xiàn)代五項(xiàng)各個(gè)子項(xiàng)目基礎(chǔ)和水平也有很大差異。

而我國(guó)多數(shù)省市的現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)存在教練員配比不夠等問(wèn)題，大部分選擇采用一體化教學(xué)，即無(wú)論隊(duì)員年齡、基礎(chǔ)，全部列入專業(yè)隊(duì)一起訓(xùn)練，統(tǒng)一訓(xùn)練計(jì)劃。雖然教練員會(huì)根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目基礎(chǔ)采用相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)員減量、減強(qiáng)度等訓(xùn)練方式，但是一般不會(huì)對(duì)其年齡段發(fā)展特點(diǎn)設(shè)計(jì)專屬的訓(xùn)練方式及訓(xùn)練計(jì)劃。這種“大鍋飯”的訓(xùn)練方式，可能會(huì)造成青少年運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)無(wú)法發(fā)揮，劣勢(shì)無(wú)法補(bǔ)全等問(wèn)題。

1.3 青少年現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特殊性

目前，各省市的現(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)伍一般根據(jù)項(xiàng)目特長(zhǎng)，會(huì)配備3-5名專業(yè)教練，分別負(fù)責(zé)教授不同的項(xiàng)目。而在青少年現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目訓(xùn)練初期，都需要重新學(xué)習(xí)掌握3-4項(xiàng)全新的運(yùn)動(dòng)技能，所以教練員的訓(xùn)練重點(diǎn)基本都放在技能學(xué)習(xí)上，而容易忽略了青少年運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。但是，體能訓(xùn)練是所有運(yùn)動(dòng)員提升競(jìng)技能力的重要組成部分^[8]，對(duì)于現(xiàn)代五項(xiàng)這種屬多項(xiàng)組合項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)，更是尤為重要^[9]。如表1所示，一周中僅在周二和周四下午有半堂課的體能及力量訓(xùn)練。待運(yùn)動(dòng)員完全掌握五項(xiàng)技能后，進(jìn)入成績(jī)快速發(fā)展階段，由于前期的專項(xiàng)體能訓(xùn)練不足，難以支撐訓(xùn)練強(qiáng)度和比賽強(qiáng)度，極易造成運(yùn)動(dòng)員因?qū)ｍ?xiàng)力量不足造成的運(yùn)動(dòng)損傷^[10]。

2 青少年現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法及策略

2.1 建立跨學(xué)科教練團(tuán)隊(duì)

目前，我國(guó)各省市現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的教練團(tuán)隊(duì)基本是由原優(yōu)秀現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員退役后擔(dān)任。但是隨著項(xiàng)目發(fā)展，各國(guó)家、省市的運(yùn)動(dòng)員水平逐漸提高，部分青少年運(yùn)動(dòng)員在轉(zhuǎn)型現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員初期，原項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)水平已經(jīng)達(dá)到了同年齡段單項(xiàng)中比較優(yōu)秀的水平。各省市可以考慮與其他項(xiàng)目中心合作，建立跨項(xiàng)目教練團(tuán)隊(duì)，與各單項(xiàng)混合教學(xué)。結(jié)合現(xiàn)代五項(xiàng)項(xiàng)目特點(diǎn)，與各小項(xiàng)教練團(tuán)隊(duì)合作，再由現(xiàn)代五項(xiàng)教練團(tuán)隊(duì)整合，設(shè)計(jì)出更合理的訓(xùn)練計(jì)劃，保持提高青少年運(yùn)動(dòng)員的原項(xiàng)目基礎(chǔ)，再針對(duì)不同弱項(xiàng)進(jìn)行提高，保障青少年運(yùn)動(dòng)員順利成長(zhǎng)轉(zhuǎn)型。這樣有助于確保訓(xùn)練計(jì)劃的全面性和科學(xué)性，同時(shí)也有助于提高青少年運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。

2.2 制定青少年運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃

2.2.1 青少年運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練

由于現(xiàn)代五項(xiàng)青少年運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有相對(duì)成熟的后備人才訓(xùn)練體系^[11]，運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)入現(xiàn)代五項(xiàng)項(xiàng)目開(kāi)始訓(xùn)練的年齡不同、項(xiàng)目基礎(chǔ)不同、體能基礎(chǔ)不同、身體機(jī)能發(fā)展不同，在專項(xiàng)訓(xùn)練方法上不能與成年運(yùn)動(dòng)員一概而論。由此，需根據(jù)其原有的項(xiàng)目基礎(chǔ)以及年齡段特點(diǎn)，針對(duì)性的設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，靈活調(diào)配專項(xiàng)教練員。在保持甚至提高其原項(xiàng)目能力水平的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)其他項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練。將不同年齡段、不同基礎(chǔ)的青少年運(yùn)動(dòng)員分類，因材施教，將訓(xùn)練效果發(fā)揮最大化。

2.2.2 青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練

同時(shí)，由于現(xiàn)代五項(xiàng)項(xiàng)目體能負(fù)荷較大，為了減少運(yùn)動(dòng)員因?qū)ｍ?xiàng)體能不足造成的傷病，在青少年時(shí)期需要為未來(lái)打好基礎(chǔ)。首先，各省市的現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)需配備專屬的體能教練，根據(jù)每個(gè)項(xiàng)目的專項(xiàng)體能訓(xùn)練需求，需要專項(xiàng)教練與體能教練之間的配合溝通，制定更有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃?；A(chǔ)體能與技能訓(xùn)練相互融合促進(jìn)，兼顧各個(gè)項(xiàng)目的體能需求，根據(jù)現(xiàn)代五項(xiàng)的項(xiàng)目特點(diǎn)和青少年運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展特點(diǎn)，盡可能使體能訓(xùn)練效果最有效化。不僅為了合理的分配體能訓(xùn)練在所有訓(xùn)練中的占比，更是為了設(shè)計(jì)符合青少年年齡特征和身體發(fā)展特點(diǎn)合理的體能以及專項(xiàng)力量訓(xùn)練內(nèi)容，例如：

（1）由游泳項(xiàng)目轉(zhuǎn)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員需加強(qiáng)跑步項(xiàng)目的基礎(chǔ)體能力量訓(xùn)練，根據(jù)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要一定膝踝穩(wěn)定性的體能需求，而游泳項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)靈活度較高等特點(diǎn)，在項(xiàng)目訓(xùn)練早期需設(shè)計(jì)針對(duì)其足踝、腿部和臀部肌肉群的專項(xiàng)陸上體能及力量訓(xùn)練。

（2）由田徑項(xiàng)目轉(zhuǎn)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員需加強(qiáng)游泳相關(guān)項(xiàng)目的水中靈活度以及力量訓(xùn)練，根據(jù)現(xiàn)代五項(xiàng)中游泳項(xiàng)目的自由泳泳姿特點(diǎn)，在項(xiàng)目訓(xùn)練早期需設(shè)計(jì)針對(duì)提高其肩關(guān)節(jié)靈活度、上肢力量、核心肌群及水中水感的體能力量等專項(xiàng)訓(xùn)練。

（3）對(duì)于由其他項(xiàng)目轉(zhuǎn)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)同樣需要考慮到他們的體能特點(diǎn)、技術(shù)基礎(chǔ)以及原有項(xiàng)目的訓(xùn)練背景。由于游泳項(xiàng)目所需基礎(chǔ)門(mén)檻較高^[12]，前期可能需要花費(fèi)大量時(shí)間加強(qiáng)游泳項(xiàng)目的練習(xí)。同時(shí)，需對(duì)他們的力量、速度、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性等基礎(chǔ)體能指標(biāo)進(jìn)行全面的體能評(píng)估，從而制定出針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。

通過(guò)科學(xué)的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，可以提高青少年運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、耐力、靈敏度和協(xié)調(diào)性等基礎(chǔ)能力，為其掌握和提高現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)技能以及青少年運(yùn)動(dòng)員未來(lái)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也為避免由于專項(xiàng)力量不足造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

3 結(jié)論

青少年現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法與策略是提高我國(guó)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)整體水平的重要途徑。通過(guò)調(diào)整實(shí)施更適合青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，建立跨項(xiàng)目教練團(tuán)隊(duì)合作，設(shè)計(jì)針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化專項(xiàng)與體能訓(xùn)練方法，可以更有效地幫助青少年運(yùn)動(dòng)員迅速轉(zhuǎn)型適應(yīng)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特殊性，提高青少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平、體能素質(zhì)，不斷探索和創(chuàng)新訓(xùn)練方法，以適應(yīng)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展的需要，為其未來(lái)的全面發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，全面提高我國(guó)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

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