減肥十幾年，我決定跟身體和解

小山村

肥胖是我靈魂深處的夢魘。無數(shù)次從噩夢中醒來，夢里我試圖抓住肚子上層層疊疊的肉，但兩手根本抓不過來。

贅肉是我身體的一部分，無論我是否喜歡它。2021年，當(dāng)我終于減掉46斤時，我躺在床上摸到自己外翻的肋骨，那一瞬間我開始懷疑：現(xiàn)在的這具身體還是我嗎？

我的減肥經(jīng)歷是殘酷的。倒不是說某一天的運動和節(jié)食有多殘酷，而是十幾年“決心減肥—開始減肥—跑步、節(jié)食—毫無效果”的挫敗性經(jīng)驗，使我?guī)缀跸嘈艤p肥對我來說是件不可能的事。

我一度接受了這個事實，直到大三那年，我的體測報告顯示：168cm，83kg，肥胖（共有正常、超重、肥胖三個等級）。這是我目前人生的體重巔峰。那個暑假我去西安體驗完碳水盛宴，回家后，我決定孤注一擲地減肥。

這一次，我成功了，一減就是46斤。起初，一種厭食的情緒籠罩著我，因為我對這具臃腫的身體感到極度厭惡，這種情感投射到一切昔日愛吃的食物上。我下載了一個計算熱量的APP，每天精確地把總熱量攝入控制在700～900kcal。那段時間，我不吃炸雞、奶茶甚至米飯，只吃一些魔芋之類的碳水代餐、清淡的蔬菜和瘦肉，幾乎不吃晚飯。一個月下來，我瘦了8斤。

這是我人生中第一次感受到減肥的正向激勵。盡管在體形上還沒有太大改變，我已經(jīng)對自己有了信心。遵循著這套飲食方案的邏輯，加上每天散步一個小時，幾個月下來，我瘦了20斤。

這時，我已經(jīng)逐漸感受到世界對瘦子的善意和美好之處。親朋好友開始夸我“瘦了好多”，帶著一種艷羨的神情和語氣。21歲，世界第一次準(zhǔn)許我做一個愛美的女孩。

自小以來，每次試圖打扮自己，照片里的我卻看起來像個滑稽的諧星。身材給我的童年遮上暗淡的濾鏡，也讓我愛上探索深邃的宇宙，以及在靜謐中觀賞自己的精神。

客觀來說，肥胖對不同性別兒童的性格影響是有差異的。在我的觀察中，胖男孩更加外向、自信和幽默，容易受到身邊人的喜愛。大人會說：“嗬，這大胖小子，長得真好！”相反，胖女孩多數(shù)變得文靜和內(nèi)向，她們有一個穩(wěn)定的小圈子（多為身高、體形相近的同性），不喜歡成為人群的焦點。大人會說：“胖閨女，減減肥吧，瘦下來更好看！”

我不愿說減肥改變了我的人生，這是不負(fù)責(zé)的——好像在鼓吹社會對女性身體的規(guī)訓(xùn)，放大這種身材焦慮。但我又不得不承認(rèn)，事實就是這樣。瘦下來后，一切都在變好：無論是我的健康情況、我對自己的認(rèn)可，還是他人對我的評價、家人對我的態(tài)度種種。

隨后，我又不得不反思，以上這些后果是否真的是由減肥這件事導(dǎo)致的？問題就出現(xiàn)在這里。在發(fā)生的所有積極影響中，至關(guān)重要的是“自我認(rèn)同”，當(dāng)我變得自信時，我開始相信自己是值得被愛的。在認(rèn)知轉(zhuǎn)變后，我允許了別人來愛我，我向世界和他人敞開自己、展露自己。

但瘦的盡頭到底在哪兒？沒人知道。有無數(shù)明明體形正常甚至偏瘦的女性仍在減肥，她們長期保持節(jié)食的習(xí)慣。減肥的誘惑就像驢鼻子前的胡蘿卜，讓人沒日沒夜地跑著?！笆菹聛怼本拖褚粋€魔咒，回蕩在每次進(jìn)食之前：瘦吧，只要你足夠瘦，一切都會變好！愛情將會到來！

復(fù)胖、焦慮，這些減肥的并發(fā)癥一個不落地發(fā)生在我身上。我花了幾年說服自己接受別人的愛。后來，我戀愛了，我跟現(xiàn)在的男朋友在讀研中相識，寒暑假一起旅游，周末出去吃喝玩樂。漸漸地，健身和飲食計劃變得難以執(zhí)行。兩斤、四斤、六斤……增重十斤的時候，我感到無能為力，幾度放棄計劃，徹底開擺。

我無數(shù)次在想，瘦這件事是多么反自然??！我的身體熱愛儲存熱量，當(dāng)炸雞、芝士、奶茶擺在我面前時，AgRP神經(jīng)元高度活躍，我情不自禁地想吃它們。為了一個小小的基因片段，我要終其一生與肥胖做斗爭。

再后來，我與更多的朋友探討減肥，逐漸認(rèn)識到任何對體形的苛責(zé)都是不公正的。對于“怎么也吃不胖”的人來說，除開基因的先天原因，他們更有可能成長于具有健康、均衡飲食習(xí)慣的家庭中。影響飲食習(xí)慣的因子有很多，諸如本地物產(chǎn)、飲食文化、經(jīng)濟情況等。我開始覺得，父系基因?qū)ξ殷w形的塑造或許不是決定性的，而是早上吃的每一頓泡面和油條，正餐取之不盡的精致碳水，以及節(jié)約糧食的光盤美德。

可以說，肥胖的罪魁禍?zhǔn)资鞘澄?，尤其是食品工業(yè)化生產(chǎn)出的超加工食品。超加工食品通常含有更多的糖分和脂肪，并且極易使人上癮和過量攝入。

運動的情況同樣令人擔(dān)憂。對于從小偏胖的孩子來說，他們在體育課上的運動表現(xiàn)多數(shù)較差。每次跑圈，我總被落在隊伍的最后。慢慢地，運動對我而言猶如洪水猛獸，唯恐避之不及。但是減肥成功后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，跑步時我的身體竟如此輕盈，只要堅持規(guī)律的呼吸，我可以跑三五公里。

無論如何，我至今還是沒有愛上運動。男朋友總會邀我跟他一起打球、滑冰、游泳，對他這種運動基礎(chǔ)較好的人來說，運動無疑意味著快樂和游戲。但對我而言，每次運動前都要做一段時間的心理建設(shè)，克服刻在肌肉中的無助和恐懼。盡管如此，我還是越來越多地在運動中感到快樂，用嶄新的體驗洗刷著過去的失敗記憶。

在此，我要向和我一樣長期與身體做斗爭的女生們說句肺腑之言：身體是我們一生的朋友，從來不是敵人。不管喜不喜歡，它都會永遠(yuǎn)忠誠地陪伴我們。免疫系統(tǒng)幫助我們殺死入侵的微生物，脂肪幫助我們在冬天抵御寒冷，保護(hù)重要和脆弱的臟器。究竟什么樣的身體是美的？每個人有自己的回答。而更重要的問題是，什么樣的生活是幸福的？身體的健康和心靈的快樂都可以被我們實實在在地體驗到。

2024年，我的飲食和運動計劃還在進(jìn)行著。不過這次不再是為了減肥，而是為了健康和美，為了從事多樣的活動、吃世界各地美食?？偠灾?，為了去愛我的身體。