一位清華學霸為啥要跑450km的越野跑

深焦鏡頭

顧海燕有很多個身份：本碩都畢業(yè)于清華的學霸、朝九晚五的會計、會主動承擔家庭責任的妻子、總會在需要時陪著孩子的母親。但最為人所知的一個，是越野跑運動員。

她在細碎的日常生活中完成了一場又一場超長距離越野跑比賽：2016年三峽168女子冠軍、2018年巨人之旅330KM女子組第十、2019年大留尼旺百英里組女子第十一、2020年江南之巔百公里女子冠軍......

在眾多身份的撕扯中，越野跑仿佛是顧海燕自己的一塊自留地。獨特的出身和職業(yè)背景賦予了顧海燕非常鮮明的比賽風格：堅韌頑強又極其冷靜、理智，她擅長用科學的方式跑步，挑戰(zhàn)許多職業(yè)選手都不敢嘗試的，超長距離、超高難度的技術型路線。

#01未完成的比賽

這類比賽的代表，是阿爾卑斯地區(qū)最重要的世界級耐力競賽之一——巨人之旅。

去年，顧海燕參加了巨人之旅TordeGlacier450公里組別，這條路線延伸到眾多罕有人至的古老冰川和山峰，涉及到諸多需要攀爬的路段，技術難度極高，與其說這是一場競賽，不如說是一次冒險。

如果能順利完成，她將成為首位完成這場比賽的中國女性越野跑者，同時這也會是她個人探索超長距離越野跑耐力極限的標志性事件。

但很遺憾，顧海燕并沒有完賽。

失控發(fā)生在第五個比賽日，當天中午，她抵達了一處補給點，那是一座山頂酒店，補給豐富，顧海燕狂吃了奶酪、燒雞等很多食物，又喝了杯意式咖啡。

當時的天氣正在變差，氣溫越來越低，下午顧海燕吃進肚子里的東西開始和咖啡產生反應，當天就出現(xiàn)了嚴重的腹瀉，體力消耗巨大。入夜之后，雨越下越大，疲憊不堪的顧海燕想在下一處補給點睡覺，但迫于關門的壓力，只小睡了20分鐘。

休息過的顧海燕恢復了些精神，但腹瀉的問題還沒有解決，嚴重拖慢了速度。她便與同行者分開，獨自沿著山腳小路的燈光向終點走去。

此次比賽因為天氣的原因，組委會臨時啟用了備用路線。之前由于有熟悉路線的人帶路，她便沒有將路線導入手表。在疲憊和困倦中，她不知道在什么時候失去了方向，天亮前的兩個小時，她完全喪失了理智，慌不擇路，卻只是原地打轉。

“有點沮喪，比較瘋狂，但不是害怕，也可能是害怕?！鳖櫤Ｑ嗝枋霎敃r自己的心境。她的意識已經無法作出理性的判斷，甚至控制不了自己的身體，她穿梭在高過膝蓋的雜草從中，見到石頭就爬，見到路就走。腿也不疼了，疲憊也消失了，腹瀉似乎都好了，整個人就像上了發(fā)條的機器，腎上腺素推著她向前，不敢停，也停不了。

失控的狀態(tài)持續(xù)到太陽升起，顧海燕找到“backuproutine（備用路線）”，回到了正確軌跡，但當時已經來不及了。

被關門看起來是因為偶然的錯誤，其實是諸多原因疊加后的必然結果。比如疫情改變了訓練節(jié)奏；比賽前期簽證遲遲未能通過，動搖了完成比賽的決心，變得松懈。

但談起這次失敗，顧海燕沒有任何負面情緒，似乎還很高興，她說：“這是一次難得的經驗。”

顧海燕的人生，有過低谷，有過許多求而不得。但她極少有沮喪和崩潰的routi時刻，她無比理智，永遠可以迅速接受現(xiàn)實，作出當下最正確的決定。用她自己的話說，“不急于求成、不求全責備，有舍才有得?！?/p>

她對人生的態(tài)度，也貫穿在越野跑中，形成了她自己獨一無二的風格。

#02把越野跑當成一門科學

2020年江南之巔百公里賽事，顧海燕捧回了冠軍的獎杯，這是她職業(yè)生涯的又一個高光時刻。

在眾多的越野跑比賽中，江南之巔百公里一直以極高的難度和爬升高度聞名，103公里的線路，累計爬升達到12000米，。當年顧海燕所在的組別完賽率29.5%，女子完賽選手僅有5人。

完成這樣的路線，選手除了要具備足夠的體能、核心能力之外，還要有很強的行進技巧，能根據(jù)地形調整徒步的姿勢、方法，而這正是顧海燕擅長的。

江南之巔奪冠后，顧海燕寫了一篇完賽攻略，從底層科學總結，詳細介紹了自己從賽前準備到比賽期間的各種方法和理念。

在顧海燕的眼中，一段越野跑路程可以被精準地切割成不同類型，包括緩上（下）坡、陡上（下）坡、斜面式上坡、臺階式上坡、泥濘跑等，每一種路況都有與之相適應的跑步方式，細致到步伐的大小、發(fā)力方式、身體重心，甚至身體與地面的角度都不一樣。

比如，斜面式上坡時，需要“身體向前進方向傾斜，抬臀提高重心，由臀部和大腿發(fā)力，力線貫穿著地的小腿垂直抵達斜面，實現(xiàn)放松跟腱、給小腿減負的目的?！?/p>

而遇陡下坡時，“骨盆與下行方向成90度，上方腿蜷蹲將底盤壓低，下方腿探伸腳掌落地，重心側向傳遞，邁出向下的一大步。”

文字的專業(yè)度與細致度讓人覺得，她儼然把越野跑當成了一門科學。

顧海燕的訓練也非常有體系。在她看來，準備一場越野跑比賽，身體的訓練必須是全方位的，包括基礎訓練、力量訓練、心血管功率耐力訓練、心血管長期耐力訓練和肌肉耐力訓練等。

在繁忙的生活中，除日常健身房之外，顧海燕每月最多只能安排兩次長時間的山地訓練，或者針對性地以賽代練。她的自我要求是不求成績，但每次上山，一定要達到某一方面的訓練目的——這一次可能是增加持續(xù)跑動，下一次可能是改進下山，或者嘗試優(yōu)化營養(yǎng)方案。

#03理智與失控

不管前期準備如何完善，在動輒200、300公里的超長距離越野跑中，意外往往是無法避免的。迷路、失溫、饑餓、困倦、受傷......考驗的不僅僅是身體素質，更是強大的心理承受能力。

當碰見意外時，顧海燕會立刻進入解決問題的模式。那些疼痛和困境，在她的思維里，仿佛變成了一道道待解的數(shù)學題，她從小就享受解題的快樂，這種能力延續(xù)到越野跑中，讓她總能理智地找到最優(yōu)方法，作出正確的決定。

2017年柴古唐斯途中，顧海燕遭遇髂脛束綜合癥。當時她正坐著吃牛肉粉，吃完后準備站起來時，一陣劇痛傳來，腿就像生了銹。她從沒有過類似經歷，趕緊向醫(yī)療人員求助，把冰袋敷在膝蓋外側，疼痛稍微有所緩解，但膝蓋還是無法彎曲。

大部分人在面對這種未知的嚴重情況時，多半會因恐懼退賽。但顧海燕迅速進入了極端理智的解決問題的狀態(tài)，她判斷這種傷勢并不會導致永久損傷，就調整了姿勢，找到痛感最輕的角度繼續(xù)前進。

這種模式類似人工智能，身體的感覺是唯一的信息源，大腦根據(jù)信息和演變量推演可能導致的結果，并迅速調整應對方式。

“耐力運動是一個過程，期間有很多變量，你要知道該如何不讓變量控制你，怎樣與變量相處，直到最后完成比賽?！鳖櫤Ｑ嗾f。

在顧海燕參加的動輒上百公里的比賽中，變量隨時隨地都會出現(xiàn)。她應對的方式是只應對基本事實及其推演結果，這符合“第一性原理”。

在柴古唐斯沒有完全恢復時，顧海燕又接連參加兩場百公里越野賽，嶗山100和關門山100。她能精確地找到那處平衡點——既能完賽，又無永久損傷，把疼痛控制在可接受范圍。

在許許多多艱難的路線中，還有很多風險是無法控制的。顧海燕偶爾也會袒露出不那么理性的，脆弱的一面。

2016年香港100，在距離終點不遠處的大帽山山脊，一陣強風吹來，她一個沒站穩(wěn)差點跌落山崖。

2018年巨人之旅，因為在埡口脫掉風衣?lián)Q上沖鋒衣，顧海燕險些遭遇失溫，同樣是在那年的巨人之旅，她在翻越埡口時險些被落石砸中。

還有一次秦嶺太白測試賽，她在山頂遇到大雨大霧，幾乎無法感知方向，許多起太白穿越失蹤案例不受控制地出現(xiàn)在腦海里。

當與死神擦肩而過，恐懼如潮水般涌來，人會不由自主地變得絕望、崩潰。那些時刻，顧海燕感受到生命的偶然性，在自然面前，一個細節(jié)、一個錯誤的小決定都會造成不可挽回的后果。

#04清華學霸愛上登山

很難說有什么契機讓顧海燕選擇了越野跑，她似乎天生與這項運動很契合。比如，顧海燕長得瘦瘦小小，但愛吃、能吃，胃口好、食量大、腸胃適應力強，這在長距離越野跑中是非常大的優(yōu)勢。

更重要的是，幾十個小時的長跑帶來的極限的感受，似乎與她性格中的某些特點不謀而合。

顧海燕不是天生的體育愛好者，從小就是一個典型的“學霸體渣”。剛進清華那會兒她參加學院新生運動會800米比賽，位列倒數(shù)第二。

但接觸過她的人都有一種明顯的感覺，這個女孩子，看起來柔弱卻有一股狠勁。這股狠勁，在她加入清華登山社時被完全釋放了出來。

大三那一年，顧海燕偶然間碰見登山隊和山野協(xié)會的招生。招生海報上，雪山高高地矗立在陽光下，經幡在空中飄蕩，登山者全副武裝，在雪原中向高處攀爬。

這個景象一下子擊中了顧海燕，喚醒了她對山野、對自然的向往，她渴望自己有朝一日也能登上一座雪山。而在此之前，她唯一的興趣就是學習、做題。

顧海燕的特點是，只要認準一件事情，就會百分百專注，竭盡全力去做。學習如此，登山亦如此。當時她投入了大量的經歷在社團中，除了參與社團的日常訓練，還接觸了攀巖、攀冰、徒步等各種活動。

山野協(xié)會是登山隊的外圍組織，沒有篩選標準，只要能跟下來訓練就算是成員，如果最終完成了春訓和夏訓的考驗，還有資格申請當年的雪山攀登。

每周二和周四，協(xié)會都會進行操場訓練，跑完10圈標準操場，接著做30個俯臥撐，20米蛙跳折返，然后跑看臺的臺階。體育不好的顧海燕硬是強撐著跟了下來。她后來回憶第一次訓練：“腿非常酸，上廁所蹲下去都起不來?！?/p>

周一和周三是負重爬樓，70升的軍用背包中放上偷偷在工地撿來的5斤重的紅磚，背負上下22層的家屬樓6趟，紅磚從最初的10塊逐漸增加到13塊，這對顧海燕來說是巨大的挑戰(zhàn)，但她第一次訓練就堅持完成了。

周末他們則會去周邊的山野拉練，經典路線是從京郊鷲峰上北尖再上陽臺山。依然是那個破舊的綠軍包，背上50～70斤的磚頭負重。顧海燕總向男生看齊，背上跟自己體重接近的大包，一走就是一天。

后來，她已經可以輕輕松松地在跑道上跑上幾十圈，也能在一天之內跑完三峰5圈。

這種堅韌或許來自母親的遺傳。顧海燕的父母曾在東北農村生活過十年，每到秋收的時候，體重只有70多斤的母親扛起180斤重的麻袋，送至10米高的糧垛。一條窄長的木板連接地面與糧垛頂端，人走在上面伴隨著上下?lián)u晃，木板可能會隨時折斷，旁人想象一下就覺得驚心動魄。

“如果這件事需要我辦，我不會考慮難度，只會考慮該怎么辦。”認準一件事情后，不管多苦，顧海燕都不會懷疑自己的動機，并且總能在苦難的過程中找到樂趣。

直到現(xiàn)在，提到陽臺山瑪尼堆最下面的石頭是她與同學訓練背負時帶上去的，顧海燕的快樂還是溢于言表。

可惜，顧海燕曾在不到一歲的時候因肺炎而住院，母親擔心她的身體無法承受高海拔的壓力，沒有在登山的家長同意書上簽字，體力達標的顧海燕與雪山失之交臂，付出的巨大努力也付諸東流。

但顧海燕并沒有消沉太久，“一些東西如果得不到，那就關注你得到的。”

不猶豫，不內耗，失敗后迅速調整心態(tài)，這些心態(tài)都在她日后的超長距離越野跑中發(fā)揮了關鍵作用。

加入登山社的另一個收獲，是認識了后來的丈夫周斌。很多年后，當生活日漸歸于柴米油鹽的平淡與瑣碎時，顧海燕在丈夫的鼓勵下重拾跑步。

周斌曾說，開始跑步后的顧海燕，像是突然打開了一個新世界。越野跑滿足了她骨子里多年未能徹底釋放的向往和追求。

有早年訓練打下的體力基礎，她很快恢復了運動狀態(tài)，家里掛滿了各類賽事的獎牌，這也算是命運對有準備之人的眷顧。

#05家庭、事業(yè)、愛好，權衡與取舍

顧海燕一天的時間安排，忙碌、零碎、普通，也非常典型。

早晨六七點和孩子一起吃早飯，然后跑步上班；午休時在公司健身房運動，最常使用的機器是爬樓機；下班路上買些好吃的回家，輔導孩子功課，睡前休息或者再鍛煉一會。

作為有家庭、有工作的人，事業(yè)、生活、愛好究竟要如何平衡？強如顧海燕，或許也無法給出完美的回答。

2014年顧海燕剛剛開始跑步時，孩子已經3歲，暫時不需要時刻照顧，她又沒有找到合適的工作，有大把的空閑時間。

但梳理最近幾年的經歷，顧海燕能明顯感受到巨大的變化。她的工作走上了正軌，孩子也上了小學，課業(yè)壓力大增。即便顧海燕與丈夫不是典型的雞娃父母，不會用大量的興趣班、輔導班占據(jù)孩子的所有時間，但也要付出時間輔導作業(yè)?！懊靠贫荚诎才潘刭|拓展作業(yè)，像手抄報，大部分需要家長跟孩子配合完成?！?/p>

留給自己的時間突然少了很多。尤其是在疫情期間，顧海燕的計劃徹底被打亂，因居家辦公，通勤跑被迫取消，比賽也被取消。

自己的身體也正悄然發(fā)生變化，新冠康復之后無法回到原來的訓練節(jié)奏，她似乎無法調動更多的意志對抗惰性。丈夫在2017年與顧海燕共同完成了寧海100，成績還不錯，后來隨著工作壓力越來越繁重，總是會周末加班，所以運動漸漸被放在了次要位置，她擔心丈夫的身體，希望他能調整工作的節(jié)奏。

顧海燕好像能夠扮演好所有角色，在周圍朋友看來，她是訓練刻苦比賽頑強的“海燕姐”，朋友圈中頻繁曬訓練日志；在同事眼中，她是總能給出明確答復的好同事，在接受采訪時還接聽著同事打來的電話；在丈夫眼中，她是主動承擔家庭責任的好妻子；在孩子眼中，她是總能在需要的時候陪伴在身邊的好媽媽。

但她也會有無奈的時刻。疫情改變了工作節(jié)奏，孩子的需求越來越多，丈夫的工作壓力變大，自己的身體狀態(tài)不如以前，似乎所有的大事都在這一刻同時抵達她的生活，面對這些問題，她需要再次進入解題模式。

為了應付接踵而至的難題，現(xiàn)在的顧海燕只能暫時壓縮自己，并試圖尋找問題的答案。這種時刻，或許只有舍棄不切實際的期望，才能看見確定的機遇。

“當我隨著年齡的增長，發(fā)現(xiàn)很多事情不能盡如人意，需要做出調整、權衡和取舍，盡量給自己最想做和最該做的事情安排更多的精力時，就找到了自己的步調和節(jié)奏?！鳖櫤Ｑ嗾f，她坦然接受生活的安排。

為擠出時間訓練，顧海燕會把周末的家庭出行安排為爬山，這既能陪伴孩子和家人，也能兼顧訓練，她嫌強度太低，會承擔全家的補給背負，家人爬一趟，她就爬兩趟。

2021年底，顧海燕與朋友們組成穩(wěn)定的訓練團體，北京有很多很好的越野跑路線，大家在群聊里分享軌跡路線，在約定地點集合，一起出發(fā)，然后按照各自的節(jié)奏行進，跑得慢的自己找近路，最后再以聚餐結束行程。成員平日都各自忙工作，大家因為訓練或比賽在周末相聚，每次都很開心。

今年，顧海燕報名參加了450公里的冰川之旅，但結束后她患上了肺炎，訓練再次中斷，“你發(fā)現(xiàn)不能隨意揮霍自己的體力了，好像還是會生病的?！彼f，“要開始照顧自己的身體了?！彼邮墁F(xiàn)實，正重新規(guī)劃之后的訓練和比賽。

她仍對未來滿懷信心，采訪中她提到了以后的安排，列出了一個清單，清單中還有很多未完成的比賽。為人妻、為人母，這些都沒有改變顧海燕的本質，她依然是那個喜歡自然、喜歡奔跑的女孩。