管理好健康是對(duì)婚姻的重要責(zé)任

婚姻的長(zhǎng)久不只是情感問(wèn)題，也是健康問(wèn)題。唯有把情感和身體都經(jīng)營(yíng)好，才能真正兌現(xiàn)白頭到老的諾言。

陪伴是最長(zhǎng)情的告白，相守是最溫暖的承諾。這句話(huà)大家是不是很熟悉？一段長(zhǎng)相廝守的婚姻肯定是我們所向往的。然而，非常遺憾，很多人無(wú)法擁有這樣一個(gè)天長(zhǎng)地久的感情歸宿。

究其原因，大家可能立刻會(huì)想到，情感破裂導(dǎo)致婚姻的夭折和伴侶的分離。這當(dāng)然是婚姻不能天長(zhǎng)地久的一個(gè)非常重要的原因，也是婚姻建設(shè)的重點(diǎn)內(nèi)容。但是，無(wú)法白頭偕老其實(shí)還有另外一些原因，其中一個(gè)就是伴侶的健康問(wèn)題導(dǎo)致的喪偶或者婚姻質(zhì)量不佳。因此，維護(hù)身體健康對(duì)于經(jīng)營(yíng)美滿(mǎn)幸福的婚姻生活還是非常重要的。

只是，很多人在婚姻生活中，容易忽視這一點(diǎn)。只有在喪失健康時(shí)，才會(huì)后悔自己在健康管理方面缺少正確的認(rèn)知和積極的行動(dòng)。因此，希望對(duì)婚姻有備而來(lái)的伙伴們一定要知道，提高健康能力也是婚前準(zhǔn)備的重要一課，更是夫妻長(zhǎng)相廝守的重要秘訣。

改變意識(shí)、提升知識(shí)，為健康打好基礎(chǔ)

健康能力首先基于健康意識(shí)。然而，這還真不是每個(gè)人都有的。

我曾經(jīng)干預(yù)過(guò)一對(duì)年輕夫妻。他們?cè)谏钪杏泻芏鄾_突，其中一個(gè)就是太太希望先生每年定期體檢，但先生堅(jiān)持認(rèn)為完全沒(méi)必要。一方面，他很年輕，身體也很好。另一方面，他相信“我命由天不由我”，總是說(shuō)：“老天爺要是不讓你活，你干什么都沒(méi)用?！彼?，他覺(jué)得太太完全是庸人自擾。這位先生的思維和做法就是典型的缺少健康意識(shí)，會(huì)給婚姻帶來(lái)很大隱患。

我們都知道，年輕人相對(duì)不容易生病，但疾病的發(fā)生和年齡真的沒(méi)有必然聯(lián)系，甚至有些疾病現(xiàn)在還有年輕化的趨勢(shì)。比如一直以來(lái)的中老年“四高”（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸），已經(jīng)出現(xiàn)在很多年輕人身上。此外，猝死、癌癥也不會(huì)豁免年輕人。所以，每個(gè)人都要有基本的健康意識(shí)，積極預(yù)防疾病的發(fā)生。這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是作為伴侶必須要承擔(dān)的婚姻責(zé)任。

定期體檢可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)異常的生理指標(biāo)，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)健康隱患，同時(shí)有針對(duì)性地改變不良的行為習(xí)慣和生活方式，減少健康風(fēng)險(xiǎn)因素，將疾病消滅于萌芽狀態(tài)。因此，將健康管理納入我們的生活是非常必要的，也是很多年輕人需要培養(yǎng)的積極理念。

光有健康的理念是不夠的。要想維護(hù)身體健康，我們還要具備相應(yīng)的健康知識(shí)，擁有獲得健康知識(shí)的途徑。很多人在獲取信息方面缺少積極甄別的意識(shí)，接受“道聽(tīng)途說(shuō)”的各種資訊，獲得的所謂的健康知識(shí)可能是不科學(xué)的，甚至是有害的。

比如，有一位朋友特別善意地建議我每天早起喝一杯淡鹽水排毒。我問(wèn)她從哪里知道這個(gè)知識(shí)的。她說(shuō)是看到別人轉(zhuǎn)的，而且看過(guò)不止一個(gè)人轉(zhuǎn)。看來(lái)，“多人轉(zhuǎn)發(fā)一個(gè)信息”是她判斷這個(gè)信息是否有價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)，但我完全不能接受這樣的判斷過(guò)程。我需要從專(zhuān)業(yè)的渠道獲得健康知識(shí)，而且最好要有我可以理解的內(nèi)在邏輯或者有科學(xué)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果來(lái)支撐。

后來(lái)，我通過(guò)查閱資料發(fā)現(xiàn)，早起喝鹽水是否有好處是存在爭(zhēng)議的。有些醫(yī)生認(rèn)為，早上喝鹽水可以清理腸胃、補(bǔ)充水分、排出毒素、降低血液黏稠度；有些醫(yī)生卻認(rèn)為，早上喝鹽水不僅不能排毒，反而會(huì)使睡了一夜比較缺水的身體脫水更加嚴(yán)重，還會(huì)增加血液的濃度，使血壓升高，加重腎臟負(fù)擔(dān)。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，尤其不能這樣喝淡鹽水。還有研究說(shuō)，我國(guó)居民攝入鹽分普遍超標(biāo)，再喝淡鹽水就更超標(biāo)了。只有身體大量出汗時(shí)，才需要補(bǔ)充一些淡鹽水和電解質(zhì)。

通過(guò)對(duì)比分析這些觀點(diǎn)，我更傾向于接受早上不喝淡鹽水而是喝普通水的觀點(diǎn)。我們需要去甄別各種健康資訊，遇到問(wèn)題參考專(zhuān)業(yè)的渠道和途徑，進(jìn)行獨(dú)立思考，而不是簡(jiǎn)單地盲從別人的觀點(diǎn)。

知行合一、適可而止，讓健康更加持久

光有健康知識(shí)也是不夠的，最重要的健康管理是知行合一，把健康理念、健康知識(shí)用于生活實(shí)踐，培養(yǎng)健康的生活方式，擁有疾病的應(yīng)對(duì)能力，這樣才能夠真正擁有良好的健康水平。

健康的生活方式可能沒(méi)有完全統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但是，有些公認(rèn)的健康方式，我們還是要努力遵循的，比如保持合理的膳食。

現(xiàn)在的年輕人在吃的方面有時(shí)不太自律。吃飯不規(guī)律，吃高油高鹽高糖的“快樂(lè)”食物，而沒(méi)有從健康角度對(duì)食物進(jìn)行適度管理。

這一點(diǎn)是要注意的，畢竟有些病真的是吃出來(lái)的。例如，一些人因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不佳得了高血壓、糖尿病等。

另外，健康的生活作息也是很多人需要調(diào)適的。年輕人工作了一天，回到家里終于有了屬于自己的時(shí)間。于是，在欲望的驅(qū)使下，開(kāi)始刷手機(jī)、打游戲，一直玩兒到很晚，以至于健康的睡眠都無(wú)法保證。

此外，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣對(duì)于健康維護(hù)也是非常必要的。有人認(rèn)為，我不需要多有線(xiàn)條的外表，所以運(yùn)動(dòng)并不重要。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不僅是為了保持良好的形體，更重要的是維持良好的身體機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。很多研究都表明，適度運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肥胖、便秘、中風(fēng)、癌癥、抑郁癥等疾病。所以，健康的婚姻生活中一定要有運(yùn)動(dòng)的成分，而且，一起運(yùn)動(dòng)對(duì)增進(jìn)夫妻感情也是非常有幫助的。

當(dāng)然，生活中的一些不良習(xí)慣更是需要積極矯正，比如過(guò)量飲酒、吸煙、藥物依賴(lài)等。這些不良習(xí)慣的養(yǎng)成往往有深厚的心理基礎(chǔ)，滿(mǎn)足了個(gè)體一些清晰的或者潛在的需要，所以，矯正起來(lái)并不容易。

比如，一個(gè)特別焦慮的人經(jīng)常容易失眠，發(fā)現(xiàn)喝酒可以讓自己更容易入睡，所以，漸漸養(yǎng)成了晚上喝點(diǎn)兒酒的習(xí)慣，然后慢慢成為酒精依賴(lài)者。因?yàn)檫@些不良習(xí)慣擔(dān)負(fù)著一些重要功能，所以矯正起來(lái)格外困難。

有些人希望通過(guò)發(fā)誓、接受懲罰等方式改掉一些不良習(xí)慣，但是發(fā)現(xiàn)收效甚微。研究表明，靠意志力去矯正不良習(xí)慣往往是無(wú)效的，因?yàn)橐庵举Y源非常有限，過(guò)度使用就會(huì)消耗殆盡，無(wú)法真正解決問(wèn)題。因而，不良習(xí)慣的矯正需要符合心理規(guī)律?？梢詮牡讓臃治鲞@個(gè)習(xí)慣滿(mǎn)足了個(gè)體的什么需要，是否可以用一個(gè)健康的途徑來(lái)替代當(dāng)前滿(mǎn)足需要的方式。比如學(xué)習(xí)一些正念的方式來(lái)幫助睡眠，或者通過(guò)解決焦慮情緒來(lái)根治睡眠問(wèn)題。這些都是非常有建設(shè)性的解決方法，也是一個(gè)人健康能力高低的體現(xiàn)。

良好的健康能力還體現(xiàn)在出現(xiàn)疾病時(shí)的應(yīng)對(duì)過(guò)程中。我們自己或者伴侶難免會(huì)有生病的時(shí)候，怎么判斷是否需要就醫(yī)、如何科學(xué)就醫(yī)也是健康能力的體現(xiàn)。比如，偶然的、很快消逝的不適可能沒(méi)有病理基礎(chǔ)，所以不用太緊張，自己觀察一段時(shí)間即可；而持續(xù)的、規(guī)律出現(xiàn)的不適就需要認(rèn)真對(duì)待，及時(shí)就醫(yī)，盡可能把問(wèn)題在早期解決，而不是回避問(wèn)題、諱疾忌醫(yī)，或存在僥幸心理、自欺欺人。

在求醫(yī)的過(guò)程中，尋找適合的醫(yī)院和醫(yī)生也是一種健康能力。比如，可以先通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)診、查詢(xún)醫(yī)學(xué)資料、求助他人來(lái)進(jìn)行初步判斷，然后再進(jìn)行求醫(yī)問(wèn)診，和醫(yī)生進(jìn)行良好的配合，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

這里需要強(qiáng)調(diào)的是，良好的健康能力并不是過(guò)度的健康尋求。如果對(duì)健康的尋求超越了正常范圍，就可能是心理障礙的表現(xiàn)。我在咨詢(xún)中遇到不少疑病癥的來(lái)訪(fǎng)者，他們認(rèn)為自己已經(jīng)患有或即將患有嚴(yán)重的、未被診斷的疾病，因此反復(fù)就醫(yī)。即便經(jīng)過(guò)反復(fù)的醫(yī)學(xué)檢查沒(méi)發(fā)現(xiàn)疾病，或醫(yī)生給予其沒(méi)有相應(yīng)疾病的理性解釋后，他們?nèi)圆荒艽蛳檻]，繼續(xù)四處就醫(yī)尋求治療。這就不是正常的健康管理，而是出現(xiàn)了心理障礙，需要進(jìn)行心理干預(yù)。

總之，夫妻長(zhǎng)相廝守需要良好的健康能力，希望大家在婚前全副武裝，然后一路幸福前行。