說話不好聽，是因?yàn)殛P(guān)系不平等

有時(shí)候，關(guān)系里的不平等并非都是伴侶的錯(cuò)，問題可能也出在自己身上。

辛辛苦苦做早飯，竟然做出一肚子火

周二一大早，小惠就開始起來忙著做早餐：有老公小鋒愛吃的青菜，有女兒愛吃的雞蛋，還有稀飯和面包。雖說已經(jīng)很豐盛了，但她還是有些擔(dān)心：不知道小鋒又要挑什么刺呢！

想到這兒，小惠輕輕嘆了口氣，一個(gè)想法突然冒了出來：如果自己出去工作，是不是可以改善這樣的情況？然而，沒等她有更多思考，小鋒就已經(jīng)帶著他的數(shù)落來到了餐桌前。

小鋒：大早上就往青菜里頭放蒜，你不知道我上班還要與同事談話、跟客戶談事情嗎？滿口蒜味兒怎么工作？你是不是沒腦子？

小惠：不是你上次說炒青菜的時(shí)候要加上肉絲，還要加點(diǎn)兒蒜爆香，這樣才夠味兒嗎？我按照你說的做了，你還嫌棄？到底要我怎么做菜？

小鋒：晚餐和早餐能一樣嗎？連這點(diǎn)兒小事都搞不定，你怎么那么笨！

小惠：好吧好吧，我下次注意改進(jìn)。

然而，小鋒并沒有因?yàn)樾』莸耐俗尪諗?，反而變本加厲地批評起她來，說她沒有靈活性，不懂得根據(jù)場合做判斷，實(shí)在沒用。

小鋒：你賦閑在家這么久，做早飯都能整出這么多幺蛾子，真是一無是處！連家都打理不好，還想要外出工作？省省吧。等你能把家打點(diǎn)好了，再來跟我談外出工作的事吧。

自從辭職在家當(dāng)全職主婦之后，小惠的自我價(jià)值感越來越低，總覺得自己對家里沒什么貢獻(xiàn)。當(dāng)小鋒批評自己的時(shí)候，她更加覺得自己沒用。這種日子讓小惠感覺非常煎熬。

孩子上幼兒園之后，小惠發(fā)現(xiàn)屬于自己的時(shí)間多了起來。她也開始思考是不是該外出工作了，還想著最好能找到一份能夠兼顧家庭的工作。可是，只要她一提出去工作，小鋒的回應(yīng)總是模棱兩可。一會兒說：“很好呀！你有了收入，也可以分擔(dān)家里的經(jīng)濟(jì)壓力，我一個(gè)人扛太久了?！币粫河终f：“你上班工作，孩子接送怎么辦？以你這樣的能力，有哪家公司會用你？”類似的回應(yīng)讓小惠無法判斷小鋒到底是贊同還是反對。

這個(gè)問題沒有答案，反而又引出了新問題。小鋒的貶低讓小惠開始懷疑，自己也許并不適合出去工作，即便待在家里，對這個(gè)家也沒什么貢獻(xiàn)。

不難看出，在小惠和小鋒的相處中，他倆的地位是不平等的。家里的發(fā)言權(quán)與主控權(quán)都在小鋒身上，小鋒身居高位，小惠像是矮了他一截。而且，照這個(gè)趨勢發(fā)展下去，小鋒在家庭中的位置會越來越高，小惠的位置則會越來越低。

事實(shí)上，之所以形成如今這種局面，部分原因來自于小惠。她對自己有很多懷疑，姿態(tài)越來越低，這也促使小鋒站得越來越高。所以，想要解決這個(gè)問題，關(guān)鍵在小惠。

提升自我價(jià)值感，對話才能更有底氣

小惠要如何調(diào)整自己呢？答案當(dāng)然不是讓她和小鋒一樣高高在上，兩人互懟，而是需要她認(rèn)清自己的價(jià)值：一個(gè)人不是只有外出賺錢才有價(jià)值，即便是當(dāng)家庭主婦，把家里照顧得很好，也是有價(jià)值的。

道理都懂，但真正做到知行合一并非易事。這就要求小惠必須學(xué)會提升自我價(jià)值感。自我價(jià)值感是自己對自己所形成的概念、態(tài)度、感受或圖像，并由行為表現(xiàn)出來。小惠的自我價(jià)值感很低，所以，當(dāng)小鋒批評她的時(shí)候，她會覺得自己沒用，立馬低頭認(rèn)錯(cuò)；當(dāng)小惠遇到小鋒的詆毀，她會顯得很無力且不知所措。

想要提升自我價(jià)值感，小惠可以從以下幾個(gè)方面著手。

首先，從小鋒的嚴(yán)厲批評中跳脫出來，以一個(gè)旁觀者的角度來看待。小惠會發(fā)現(xiàn)，小鋒的貶低并不代表自己的全部。小惠可以看見，自己用心準(zhǔn)備三餐，葷素搭配，并且顧及了先生與孩子的飲食偏好，非常好。在這個(gè)基礎(chǔ)上，她還可以考慮再加上自己的喜好。

其次，每天為自己寫贊美日記。哪怕是很小的事情，只要自己覺得喜歡、認(rèn)可，都可以記下來贊美自己。比如，花了時(shí)間把家里打掃得干干凈凈，自己很舒服。再比如，利用有限的食材，做出了一道充分發(fā)揮食材本身特色的美食，孩子很喜歡。

然后，記錄在生活中的覺察和發(fā)現(xiàn)。比如，發(fā)現(xiàn)自我要求太高，做不到就會責(zé)備自己時(shí)，記錄下來，告訴自己盡力就好。再比如，在與小鋒的互動中，留意自己真正想要表達(dá)的是什么，而不是被他帶著走。

當(dāng)自我價(jià)值感得到提升后，小惠就能夠有足夠的力量相信自己，同時(shí)減少他人評價(jià)對自我的影響，真正做到客觀看待自己，更加自如地處理當(dāng)下的問題。

小鋒：大早上就往青菜里頭放蒜，你不知道我上班還要和同事談話、跟客戶談事情嗎？滿口蒜味兒怎么工作？你是不是沒腦子？

小惠：是這樣的，上次你告訴我炒青菜的時(shí)候，先用蒜爆香，再加上一些肉絲一起炒，這樣的味道是你喜歡的。我想著，你不在家吃中飯，晚上也不一定回來，所以就在早上做了這樣的菜。如果你覺得蒜的味道會影響口氣，你可以選擇不吃，或者吃過之后刷牙、漱口。

小鋒：原來，你是想要讓我吃到我愛吃的菜啊。讓你費(fèi)心了，謝謝。對了！你要出去工作的事情，是你想出去工作，不是我養(yǎng)不起家，我可沒有強(qiáng)迫你。

小惠：知道，是我自己想出去工作。我慢慢找，總會找到適合的！

在這段對話中，小惠和小鋒是平等的，語氣更加平和。小惠的平和也帶動了小鋒，他從原來的挑剔開始變?yōu)榫褪抡撌?。小惠已?jīng)能夠有效運(yùn)用內(nèi)在力量來應(yīng)對生命中的挑戰(zhàn)了，相信她一定會找到理想的工作，實(shí)現(xiàn)事業(yè)和家庭的平衡。