即將崩潰的五個(gè)表現(xiàn)

郭潤(rùn)峰

“心好累”如今成了流行詞，大部分人用于自我調(diào)侃，但有些人的心累可能是長(zhǎng)期高度緊張的工作生活狀態(tài)引起的情緒、精神問(wèn)題。如果有以下5個(gè)心理狀況不佳的表現(xiàn)，你真該歇歇了。

想逃避。辦公室坐不住，家里也不想待，只想“說(shuō)走就走”“看看世界”。很多忙碌、對(duì)現(xiàn)狀不滿的人都想逃離現(xiàn)實(shí)。如果你面前的選擇只有“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一種絕望境地，這是焦慮、抑郁的一個(gè)典型跡象。

沒(méi)有休息日。焦慮是一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里，如果你不經(jīng)常倒空，水就會(huì)溢出。停止沒(méi)日沒(méi)夜地工作，每天都抽出時(shí)間放松是很重要的?？梢試L試在一整天里做20分鐘的呼吸練習(xí)，堅(jiān)持5天，就能減輕焦慮。

難以做出決定。做決定有困難，哪怕小到早餐吃什么，都可能是心理健康狀況不佳的跡象之一。因?yàn)殡y以集中精力、注意力做一件事，心累的人會(huì)感覺(jué)被日常任務(wù)壓得喘不過(guò)氣來(lái)。

拒絕社交。當(dāng)人感覺(jué)不知所措時(shí)，會(huì)本能地把自己同別人隔絕開(kāi)來(lái)?？赡苣阒幌氇?dú)自一人安靜一會(huì)兒，但疏離人際的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)讓我們得不到社會(huì)支持、人情溫暖，會(huì)加重神經(jīng)衰弱的狀態(tài)。

自暴自棄。心煩時(shí)，大量吃糖或飲酒會(huì)讓人得到暫時(shí)性的愉悅，但過(guò)后又會(huì)讓人產(chǎn)生內(nèi)疚感。同時(shí)，暴飲暴食還會(huì)對(duì)腸道細(xì)菌造成毀滅性破壞，而腸道菌群失調(diào)又會(huì)加重焦慮癥狀；飲酒過(guò)度也會(huì)增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)。這種“破罐子破摔”的做法，最后還是苦了自己。被壓得透不過(guò)氣的時(shí)候，一定找個(gè)時(shí)間休息，不要勉強(qiáng)自己再“堅(jiān)持”。