“間歇性冷漠”是一種自我保護(hù)

呂娜 周洋

你有過(guò)這樣的情況嗎？自己平時(shí)情緒狀態(tài)不錯(cuò)，但總有段時(shí)間，疲于社交，不愿理睬別人——微信里好友發(fā)來(lái)的消息一條接一條，就是不想回復(fù)；家人興高采烈地分享著高興的事情，自己聽(tīng)了卻無(wú)法共情，似乎變得很冷漠。于是你內(nèi)心開(kāi)始不安，懷疑自己是不是變得很無(wú)情，又或者出現(xiàn)了情緒問(wèn)題：難道患上了抑郁癥？

其實(shí)，這種“間歇性冷漠”的內(nèi)心感受，是一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。它的特征表現(xiàn)為平時(shí)能夠充分表達(dá)情感，待人接物熱情，但會(huì)間歇性地出現(xiàn)不愿意交流情感、不關(guān)心周圍的環(huán)境、冷漠待人的情況。這種心理現(xiàn)象在每個(gè)人身上都有可能發(fā)生。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)性環(huán)境帶來(lái)的壓力時(shí)，我們會(huì)不斷消耗自己的情緒資源，從而產(chǎn)生情緒倦怠，照顧自己和他人情緒的能力也有所下降。在人際交往中表現(xiàn)為共情疲勞，即站在他人的角度體會(huì)情緒時(shí)，身體和心理都感到深深的疲憊和無(wú)力，已經(jīng)無(wú)法對(duì)他人表現(xiàn)出關(guān)懷和共情，似乎變得冷漠和麻木。

情緒“充電”與自我保護(hù)

不同的心理學(xué)家從各自的角度解釋了“間歇性冷漠”產(chǎn)生的原因。

首先，情緒資源是有限而寶貴的。美國(guó)心理學(xué)家斯蒂芬·霍布福爾提出了資源保存理論，認(rèn)為情緒是一種與外界互動(dòng)、價(jià)值極高且有限的資源，人們會(huì)積極地保護(hù)和構(gòu)建這種寶貴的資源。就如同人工作一段時(shí)間后需要休息、汽車沒(méi)油了需要加油一樣，情緒資源如果被消耗，也需要及時(shí)補(bǔ)充。而補(bǔ)充情緒資源的方法之一，就是“間歇性冷漠”。它能夠幫助一個(gè)人暫時(shí)跳出面臨的困難情境，營(yíng)造讓自己感覺(jué)舒適的社交環(huán)境。

其次，“間歇性冷漠”屬于一種自我保護(hù)機(jī)制。精神分析學(xué)說(shuō)提出，個(gè)體在面對(duì)挫折、沖突等緊張情境時(shí)，內(nèi)心會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地想要掙脫困境、擺脫煩惱，以恢復(fù)心理平衡，這就是心理防御機(jī)制?！伴g歇性冷漠”就是自我在情緒資源不足、內(nèi)心承受不住時(shí)，有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地讓情緒和心靈休息一段時(shí)間，躲避周遭環(huán)境的影響，從而讓自己不陷入情緒耗竭的境地。

調(diào)節(jié)情緒，先建立邊界感

“間歇性冷漠”可能會(huì)對(duì)個(gè)人情緒和人際交往造成一些消極影響，比如獨(dú)處時(shí)會(huì)感到情緒低落、身心疲憊、孤獨(dú)和迷茫，而身邊的人也容易產(chǎn)生擔(dān)憂或誤解。但換個(gè)角度看，“間歇性冷漠”也有意想不到的好處。

“間歇性冷漠”可以被看作一種情緒調(diào)節(jié)技術(shù)。在面對(duì)壓力、焦慮或過(guò)度情緒化時(shí)，短暫的冷漠可以提供一個(gè)必要的心理距離，使人能夠更好地控制自己的情緒反應(yīng)。這并不是說(shuō)應(yīng)該避免或忽視情緒，而是在情緒強(qiáng)烈時(shí)采取的一種策略，以防止情緒過(guò)載或失控。通過(guò)間歇性調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，人們能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，保持心理平衡和頭腦冷靜。

“間歇性冷漠”也是建立人際邊界的有效嘗試?！伴g歇性冷漠”并非對(duì)他人的持續(xù)冷淡或忽視，而是一種有意識(shí)的情感撤退，目的是保護(hù)自己的個(gè)人空間和獨(dú)立性。在面對(duì)他人的過(guò)度介入時(shí)，“間歇性冷漠”能夠幫助我們維護(hù)清晰的個(gè)人邊界，從而更好地維護(hù)心理健康。

偶爾冷漠不同于抑郁癥

“間歇性冷漠”帶給他人的感受通常是負(fù)面的。如果你的家人或朋友表現(xiàn)出“間歇性冷漠”，你會(huì)覺(jué)得他反應(yīng)冷淡，對(duì)人和周圍的環(huán)境漠不關(guān)心，缺乏同理心，這似乎和抑郁癥患者給人的感受相差無(wú)幾。但在主觀感受上，“間歇性冷漠”和抑郁癥有很大的不同。

“間歇性冷漠”是一種暫時(shí)的情緒波動(dòng)，人此時(shí)的狀態(tài)就像是要縮回到保護(hù)殼中，只滿足自己內(nèi)心的需求，保持社交距離，以恢復(fù)情緒資源。

抑郁癥是一種持續(xù)性的情緒障礙，通常會(huì)持續(xù)數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年，患者會(huì)經(jīng)歷持久的悲傷、絕望、失去興趣和快感等負(fù)面情緒。

如果說(shuō)抑郁癥的表現(xiàn)是“被動(dòng)冷漠”，具有障礙性和無(wú)助感，那么“間歇性冷漠”更傾向于“主動(dòng)冷漠”，具有發(fā)展性和掌控感。

此外，“間歇性冷漠”通常由外部環(huán)境或特定事件引起，是一過(guò)性的，隨著環(huán)境或事件的變化而變化。而抑郁癥患者的情緒反應(yīng)與外部環(huán)境或特定事件無(wú)關(guān)，是由內(nèi)部因素驅(qū)動(dòng)的。抑郁癥對(duì)個(gè)體生活、工作和社交能力的影響顯著，相比之下，“間歇性冷漠”可能不會(huì)對(duì)個(gè)體的工作和社交產(chǎn)生較大影響。

如果長(zhǎng)時(shí)間陷入情緒耗竭的狀態(tài)中，沒(méi)有感受到“間歇性冷漠”帶來(lái)的好處，并且對(duì)很多事都提不起興趣或是興趣下降，甚至伴有反應(yīng)慢、思維遲緩、記憶力下降等疑似抑郁癥的表現(xiàn)，建議及時(shí)前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估與診斷。