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    “勇敢者的運動”

    2024-04-17 12:38:15房云趙芳紅
    大眾健康 2024年4期
    關(guān)鍵詞:場所運動課程

    房云 趙芳紅

    春節(jié)期間,有多少人看了電影《熱辣滾燙》?瘦身成功的明星激勵和鼓舞了不少人,甚至帶動了一波拳擊健身熱潮。你想打拳擊嗎?

    拳擊是一種格斗運動項目,被稱為“勇敢者的運動”。拳擊運動起源于公元前4 世紀。在古代奧運會中,拳擊運動就是比賽項目之一?,F(xiàn)代拳擊運動始于18 世紀的英國。

    我國在20 世紀80 年代興起拳擊運動。拳擊運動具有粗獷與野性之美,其所展現(xiàn)的力量美、健康美、技藝美,讓這項運動具有強烈的吸引力和刺激性。它是集強身健體、防身自衛(wèi)于一體的綜合性運動,深受人們喜愛。

    作為一項全身性的運動,拳擊能夠有效鍛煉身體的各個部位,提高四肢肌肉力量和靈活性,提高身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。但是,拳擊也是一項高風險的運動,涉及身體的接觸和對抗。因此,參與拳擊運動前,大家要考慮自身健康狀況是否適合這項運動。

    哪些人適合拳擊運動

    年輕人和青少年:拳擊運動可以幫助年輕人釋放能量、鍛煉身體,培養(yǎng)他們的競爭意識、意志品質(zhì)和自我拼搏的精神。

    女性群體:拳擊運動可以幫助女性增強自我防護意識和能力,提高身體的耐力和靈活性,增強自信心。

    職業(yè)白領(lǐng)和上班族:對于長時間坐在辦公桌前的人來說,拳擊運動可以全面鍛煉身體,強化骨骼和肌肉,有助于緩解工作壓力、改善情緒、增強職場競爭能力。

    身體強健的中老年人:拳擊運動是一項良好的有氧運動,可以降低患高血壓、心臟病、腦卒中和糖尿病等疾病的風險。中老年人如果喜歡拳擊,可以根據(jù)自身健康狀況和體能水平,適度調(diào)整訓練內(nèi)容和鍛煉強度。

    哪些人與拳擊無緣

    視力不良者:裸眼視力在0.2 以下的人群不適合練習拳擊,因為視力過低可能會導致反應(yīng)力下降。

    高血壓和心臟病患者:練習拳擊需要精神高度集中,從而使心率加快。

    高血壓和心臟病患者進行拳擊運動可能會加重心臟負荷。

    有癲癇病史者:由于拳擊以頭部為主要目標,有癲癇病史的人在頭部被擊中后可能會誘發(fā)癲癇。

    肺結(jié)核患者:肺結(jié)核是一種消耗性疾病,患者在治愈后是可以進行體育鍛煉的,但不能過于勞累。拳擊運動強度較大,可能會加重疾病。

    哮喘患者:拳擊運動可能造成哮喘患者呼吸困難,對身體健康造成危害。

    此外,術(shù)后康復者或存在其他健康問題的人群,在開始拳擊運動之前應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練。

    這些問題要考慮清楚

    拳擊需要參與者有良好的身體素質(zhì)、耐力和靈活性。在決定參與這項運動前,您應(yīng)該了解拳擊運動的基本知識及潛在的運動風險,同時考慮以下四個重要因素。

    1. 年齡和身體狀況。年齡和身體狀況是一個人能不能參與拳擊運動的重要決定因素。年輕人和身體健康的人可能更容易適應(yīng)拳擊訓練的強度和要求。年齡較大或身體狀況較差的人,也可以通過調(diào)整訓練計劃來逐步參與,但需要更加謹慎并咨詢專業(yè)人士的意見。

    2. 興趣和動機。拳擊是一項技術(shù)含量較高的運動,參與者需要通過長時間的訓練、反復的實踐和不斷的努力才能逐漸掌握和提高。如果您對拳擊感興趣,并希望通過它來提高體能、增強自信或追求競技成就,那么恭喜您,您獲得了持續(xù)訓練的最大動力。

    3. 時間和經(jīng)濟條件。練習拳擊需要投入一定的時間和金錢。參與前需要考慮是否有足夠的時間和財力來堅持訓練和持續(xù)投入,以達到自己的目標。

    4. 良好的生活習慣和心理素質(zhì)。這些因素可以幫助一個人更好地適應(yīng)訓練負荷,提高訓練效果,并在競技中發(fā)揮出色。

    選擇合適的訓練場所

    如果您決定開始拳擊之旅,那就務(wù)必參加一次或多次拳擊體驗課程,實際體驗拳擊運動的氛圍和訓練方式。如果確認自己適合這項運動,那么接下來就是尋找合適的訓練場所。

    在電影《熱辣滾燙》中,賈玲飾演的角色因為自己打工的飯店剛好與拳擊館一墻之隔,所以選擇這家拳擊館開始訓練。實際上,選擇訓練場所需要注意以下關(guān)鍵點。

    1. 場所資質(zhì)。首先要查看拳擊訓練場所的營業(yè)執(zhí)照或許可證。

    2. 職業(yè)資格。教練團隊是拳擊訓練場所的核心資源,優(yōu)秀的教練員應(yīng)具備相關(guān)的教育背景、職業(yè)資格、豐富的教學經(jīng)驗和良好的聲譽,并定期接受專業(yè)知識技能培訓。您可以通過參加體驗課程,了解其教學方法和專業(yè)指導技能,以便判斷其教學水平。

    3. 設(shè)施條件。拳擊訓練場所整潔明亮、通風良好、設(shè)施齊全、設(shè)備完好,有定期維護保養(yǎng)記錄,以及完備的安全管理制度和應(yīng)急預(yù)案措施。

    4. 課程設(shè)置。課程設(shè)置應(yīng)具有科學性、系統(tǒng)性,包括基礎(chǔ)技能訓練、體能訓練、實戰(zhàn)模擬等。實操指導包括示范與講解、個性化指導與調(diào)整、反復實操與漸進式練習、實戰(zhàn)模擬與壓力訓練四大模塊。

    5. 學員評價。學員評價是判斷訓練場所好壞的重要依據(jù)。要注意評價的真實性,避免被虛假評價誤導。

    6. 價格與性價比。選擇拳擊訓練場所時,價格是一個重要的參考因素。正規(guī)訓練場所的價格透明、合理,與服務(wù)質(zhì)量和培訓效果相匹配。建議比較不同訓練場所的價格和課程質(zhì)量,選擇性價比高的場所。

    如果這些問題您都考慮清楚了,也考察好了一家拳擊運動館,那么您就可以開始您的拳擊之旅了。祝您通過這項有魅力的運動,成就熱辣滾燙的人生。

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