母親的“五多”養(yǎng)生經(jīng)

◎趙 暢

母親已屆90歲高齡，不僅精神狀態(tài)良好，而且記憶力強(qiáng)。如果說(shuō)母親有什么養(yǎng)生秘訣的話，據(jù)我觀察，除了能夠保持良好的心態(tài)、有規(guī)律的生活及子女的精心照料外，關(guān)鍵在于她能夠自覺(jué)念好“‘五多’養(yǎng)生經(jīng)”。

勤于學(xué)習(xí)“多看”。要讓老年人保持年輕樂(lè)觀的心態(tài)、達(dá)觀向上的精神，盡管有多種方法，其中不搞自我封閉、與世隔絕，努力學(xué)習(xí)新知識(shí)，保持對(duì)新生事物應(yīng)有的熱情和興趣，當(dāng)是重要的途徑。曾任教師進(jìn)修學(xué)校講師的母親，自是深諳此理。為此，她一直重視閱讀書(shū)籍、報(bào)刊，緊跟時(shí)代步伐。她還積極使用手機(jī)，力求通過(guò)靈活應(yīng)用手機(jī)，既與家庭成員保持必要的信息溝通，又能通過(guò)手機(jī)及時(shí)了解來(lái)自方方面面的訊息。更值一提的是，針對(duì)手機(jī)上各種真假難辨、良莠不齊的訊息，她還能夠憑自己掌握的知識(shí)，經(jīng)常與我們交流她的見(jiàn)解與觀點(diǎn)。事實(shí)上，也只有她自己覺(jué)得在理并確信了，才會(huì)點(diǎn)贊并轉(zhuǎn)發(fā)分享。因?yàn)榍谟趯W(xué)習(xí)、善于思考，母親似乎一直與年輕人處在同一個(gè)“信息頻道”上，因而也就始終保持著亢奮向上的精神狀態(tài)。

勇于挑戰(zhàn)“多記”。老年人的衰老，有時(shí)是從記憶力變差開(kāi)始的。要防止和避免記憶出現(xiàn)塌方式的衰退，確保延緩和改善記憶力衰退，則不妨在改善記憶力上多下功夫。母親改善記憶力的方法比較獨(dú)特，她的秘訣有二：一是重操“舊業(yè)”。利用原本杭州幼師畢業(yè)會(huì)拉二胡的技能基礎(chǔ)，重新練習(xí)二胡，并從恢復(fù)拉老歌老曲開(kāi)始，逐步練習(xí)拉新歌、“網(wǎng)紅歌”，特別是通過(guò)放錄音、看電視進(jìn)行比較。二是“比賽”追逐。今年暑假期間，她見(jiàn)我的小外孫能夠在卡片上熟練指認(rèn)世界各個(gè)國(guó)家和地區(qū)的國(guó)（區(qū)）旗，便讓我小妹專門(mén)從新華書(shū)店買(mǎi)來(lái)了國(guó)（區(qū)）旗卡片。鑒于有些旗大同小異，她還利用自己曾任小學(xué)美術(shù)教師、初中數(shù)學(xué)教師能畫(huà)圖的特長(zhǎng)，專門(mén)自己動(dòng)筆畫(huà)圖，并通過(guò)同中找異進(jìn)行差異性標(biāo)注，以熟練記住這些旗的特點(diǎn)。不僅如此，她還利用觀看亞運(yùn)會(huì)和其他世界性比賽實(shí)況轉(zhuǎn)播的機(jī)會(huì)，來(lái)識(shí)別記憶不同國(guó)（區(qū)）旗，間或與上海回來(lái)度假的玄外孫進(jìn)行比賽。正是選用了這種充盈激情和充滿趣味的方法，幫助母親很好地改善了記憶力。而今，母親的記憶力還依然保持在過(guò)去的水平——但凡路上碰到抑或到我家來(lái)慰問(wèn)的同事哪怕是幾十年前的學(xué)生，她都能叫上名字，并回憶起相關(guān)的趣味往事。

好于參與“多動(dòng)”。母親年齡大了，動(dòng)作比先前滯緩了，尤其骨折手術(shù)以后，因?yàn)檎玖⒉槐悖覀兿Ｍ赣H少過(guò)問(wèn)家事，不要再參與家務(wù)，最多也就是在旁指點(diǎn)一下就可以了。然而，盡管表面上她是答應(yīng)了，可有時(shí)有意無(wú)意地還是會(huì)從旁觀的指揮者轉(zhuǎn)為具體的操作者。比如春季，她會(huì)讓我大姐、二姐、小妹去野外采摘艾葉。她雖不能像以前那樣一道前往，但采摘回來(lái)以后，從挑艾、煮艾到曬艾、儲(chǔ)艾，任何一個(gè)環(huán)節(jié)都不愿落下。做艾麥馃時(shí)，她更是成為主力隊(duì)員。說(shuō)到節(jié)假日裹粽子，有時(shí)除了大姐幫忙，母親幾乎是做著“一個(gè)人的戰(zhàn)斗”。

10 月，正是銀桂的綻放旺期，母親家門(mén)口的那棵碩大的銀桂，可謂馨香襲人、沁人心脾。于是，她就會(huì)在家人的攙扶下，現(xiàn)場(chǎng)指揮“搖桂”，當(dāng)搖落幾大碗桂花并經(jīng)高溫殺毒后，她便親自將已然凋萎的桂花與白糖進(jìn)行充分拌和，并緊緊壓實(shí)。而當(dāng)經(jīng)了月余的桂花白糖可以享用時(shí)，她又會(huì)以桂花白糖為餡料替全家做糯米團(tuán)子……在家，母親總是最忙碌的那一個(gè)人。她掛在嘴邊的口頭禪就是，“人呀，坐坐或坐死，做做不會(huì)做死?！彼?jīng)常強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人經(jīng)常干干家務(wù)活，“動(dòng)手動(dòng)腳又動(dòng)腦，長(zhǎng)命百歲自己找”。

樂(lè)于提醒“多幫”。同樣是90 歲的父親因?yàn)榍皫啄晷∧X萎縮，記憶力大不如從前。為此，母親總是很耐心地幫助他恢復(fù)記憶，尤其對(duì)那些值得回憶的過(guò)往，母親就像啟發(fā)學(xué)生那樣，通過(guò)排摸線索、理出頭緒、設(shè)置情景、告知梗概等，引導(dǎo)其回憶諸多人生故事的情節(jié)、關(guān)節(jié)與細(xì)節(jié)。始料未及的是，偶爾父親的記憶“導(dǎo)火索”一俟被點(diǎn)燃，竟然能夠如數(shù)家珍、娓娓道來(lái)，間或甚至還能給母親的記憶予以“拾遺補(bǔ)缺”——由此也常常出現(xiàn)相視而笑、相互寬慰的場(chǎng)景。就這樣，白晝只要一有空余的時(shí)間，尤其看到我父親恍恍惚惚想休息的時(shí)候，母親就會(huì)一個(gè)激靈，由事及人或因人及事起頭，“誘使”我父親立馬睜開(kāi)眼睛，沉浸于大腦的搜索。為此，我父親小腦萎縮的進(jìn)程明顯比同類人要趨緩。不僅如此，母親還經(jīng)常看顧父親的一舉一動(dòng)，提醒他洗手、換衣，為他削水果、蓋棉被，有時(shí)還幫他用手巾擦背等，只要母親身體允許，她總是像先前那樣細(xì)心照顧他。

勤于活動(dòng)“多走”。母親骨折前，不僅勤于家務(wù)，而且也保持著飯后散步的習(xí)慣。骨折動(dòng)手術(shù)以后，雖然不能再像以前那樣多走路、走長(zhǎng)路，但她遵醫(yī)囑，在逐步適應(yīng)攙扶著走路的環(huán)境以后，堅(jiān)持少坐或不坐輪椅而盡量多走路、多運(yùn)動(dòng)。比如不下雨，夏季時(shí)利用早晨相對(duì)涼快的時(shí)間在家人攙扶下走路，冬天則利用暖陽(yáng)散步；春秋季，白天幾乎是想走就走。與此同時(shí)，為了感受市場(chǎng)的變化，了解城市的發(fā)展，母親還在我們四姐妹的陪同下，去當(dāng)?shù)氐臐竦毓珗@、皂李湖風(fēng)景區(qū)、孝德公園參觀游覽，去往城市百貨公司、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)等一起購(gòu)物。邊散步邊欣賞，邊走路邊購(gòu)物，她早已忘記自己是一位曾經(jīng)骨折的90 歲老人了。這種任其自然的走路鍛煉方式，對(duì)于母親恢復(fù)健康無(wú)疑是有著特殊療效的——這關(guān)乎信心、力量與希望。

我從母親養(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)提煉出來(lái)的“‘五多’養(yǎng)生經(jīng)”，至少可以印證這樣一些普遍的養(yǎng)生規(guī)律：生命在于運(yùn)動(dòng)，興趣是最好的老師，戰(zhàn)勝自我就能戰(zhàn)勝病魔，隨遇而安豁達(dá)長(zhǎng)壽。