以身心健康為支撐，助職初教師展翅

靳娟娟

隨著我國(guó)教育水平的不斷提升，一批又一批知識(shí)青年加入學(xué)校教師隊(duì)伍，成為教育系統(tǒng)的新生力量。然而，在建設(shè)教育強(qiáng)國(guó)的時(shí)代背景下，置身百年未有之大變局，新入職場(chǎng)的青年教師由于缺乏經(jīng)驗(yàn)和承受職業(yè)發(fā)展的壓力，在職業(yè)生涯初期往往面臨著諸多心理健康問(wèn)題。這些問(wèn)題不僅會(huì)影響青年職初教師的工作效率和教學(xué)質(zhì)量，還可能對(duì)他們的職業(yè)生涯發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響，成為制約他們職業(yè)發(fā)展的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。因此，關(guān)注并解決青年職初教師的心理問(wèn)題，為教育的高質(zhì)量發(fā)展提供強(qiáng)大動(dòng)力，具有重要意義。

第一，壓力是青年職初教師心理健康問(wèn)題的“始作俑者”。

初入職場(chǎng)的青年教師是教學(xué)的主力軍，需要承擔(dān)大量的教學(xué)任務(wù)和學(xué)生管理工作，但由于缺乏教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)技能，他們往往擔(dān)心自己的能力和專業(yè)素養(yǎng)不能完全勝任工作。為了確保課堂教學(xué)質(zhì)量，他們投入大量的時(shí)間和精力進(jìn)行備課。這種高度的責(zé)任感和高強(qiáng)度的工作模式使他們承受著巨大的職業(yè)壓力。同時(shí)，青年教師還面臨著學(xué)?；蚣议L(zhǎng)的高期望、復(fù)雜的學(xué)生管理工作等，這些工作帶來(lái)的壓力和問(wèn)題是他們?cè)趯W(xué)生時(shí)代所未曾完整體驗(yàn)過(guò)的。如果再加上學(xué)校工作環(huán)境的不利因素，如教學(xué)資源匱乏、支持指導(dǎo)不足、同事缺乏合作精神等，就會(huì)使得青年教師在工作中感受到強(qiáng)烈的挫敗感和無(wú)助感，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理健康問(wèn)題。

第二，負(fù)性情緒是青年職初教師心理健康問(wèn)題的“即時(shí)炸彈”。

大多數(shù)青年職初教師是接受過(guò)高層次教育的高級(jí)知識(shí)分子，個(gè)人成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈，求勝心切，渴望獲得領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可和學(xué)生的愛(ài)戴，希望通過(guò)自己的實(shí)際行動(dòng)來(lái)證明個(gè)人的能力。同時(shí)他們具有很強(qiáng)的自尊心和自信心，對(duì)教育事業(yè)充滿激情，具有濃厚的理想主義色彩，但往往對(duì)困難估計(jì)不足。作為職場(chǎng)新人，由于缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、心理承受能力弱、思考問(wèn)題的角度尚不全面，面對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)的巨大反差，自信心和自尊心易受到打擊，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒和偏激的心理。在面對(duì)工作中的挑戰(zhàn)和壓力時(shí)，一些青年教師難以有效調(diào)控自己的情緒，并且可能會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)而影響教學(xué)質(zhì)量和與學(xué)生的關(guān)系，甚至導(dǎo)致心理問(wèn)題的進(jìn)一步惡化。

第三，角色失調(diào)是青年職初教師心理健康問(wèn)題的“最大隱患”。

青年職初教師面臨的第一關(guān)是完成從“學(xué)生”到“教師”的角色轉(zhuǎn)換，逐漸建立起自己的教育理念和教學(xué)風(fēng)格。但在此過(guò)程中，他們往往對(duì)自己的職業(yè)身份和角色產(chǎn)生困惑，并伴隨著自我懷疑和迷茫，甚至出現(xiàn)角色適應(yīng)不良、角色認(rèn)同危機(jī)等問(wèn)題。同時(shí)，他們也是多重角色的承擔(dān)者，總是以不同方式在個(gè)人需要和社會(huì)期望之間作出權(quán)衡和選擇，在不同角色同時(shí)向其提出各種要求，或其承擔(dān)的某一角色內(nèi)部規(guī)定的各種行為規(guī)范之間不相容，角色行為與角色期待難以協(xié)調(diào)時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)各種角色矛盾與沖突。如父母既希望教師嚴(yán)格要求，但又能與自己的孩子友愛(ài)相處；社會(huì)要求教師既嚴(yán)格按照課程標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行教學(xué)，又要“因材施教”為某類學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，不一而足。

此外，青年教師承擔(dān)著較多的與教學(xué)無(wú)關(guān)的“行政瑣事”“指令性任務(wù)”，對(duì)于不擅長(zhǎng)處理行政事務(wù)的青年教師來(lái)說(shuō)，這種“雙肩挑”的角色失調(diào)與沖突是一種重要的壓力源，并讓他們產(chǎn)生工作認(rèn)知負(fù)荷，意即，一些毫無(wú)意義甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復(fù)復(fù)侵入個(gè)體的日常生活，個(gè)體想要極力抵抗但無(wú)法控制，這種強(qiáng)烈的沖突會(huì)使其感受到巨大的焦慮和痛苦。

教育不僅需要教師的教育情懷和犧牲精神，更要以教師的身心健康作為支撐。針對(duì)上述問(wèn)題，可從以下方面進(jìn)行求解——

一是合理化青年職初教師的工作強(qiáng)度和壓力，增強(qiáng)制度性保障。

壓力是導(dǎo)致青年職初教師心理健康狀況惡化的首要因素，因此，學(xué)校應(yīng)對(duì)職初教師的工作強(qiáng)度加以明確。

教師職業(yè)的一個(gè)顯著特征是投入工作量和產(chǎn)出工作量不對(duì)等，甚至前者遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于后者。如果僅從產(chǎn)出量來(lái)衡量其工作強(qiáng)度，可能會(huì)超過(guò)教師的可承受限度，對(duì)教師來(lái)說(shuō)是一種極大的身心損耗。因此，需要建立教師工作強(qiáng)度的度量方式和標(biāo)準(zhǔn)，可以從其工作的時(shí)間屬性（飽和度）、工作內(nèi)容的結(jié)構(gòu)屬性（教學(xué)科研與非教學(xué)科研任務(wù)）、身心損耗屬性（健康、卷入度）、負(fù)荷屬性（態(tài)度、意愿與傾向、自我感知）等維度進(jìn)行測(cè)量，有效衡量青年職初教師的工作壓力。在明確了工作強(qiáng)度的基礎(chǔ)上，按需調(diào)整青年職初教師的工作壓力。在非教學(xué)類工作任務(wù)方面，為青年教師“減負(fù)”，保證他們有足夠的時(shí)間和精力投身教育教學(xué)；而在教學(xué)與科研等專業(yè)領(lǐng)域?yàn)槠洹霸瞿堋保嵘麄兊膶I(yè)能力和自我效能感。

此外，建立規(guī)范的工作制度、清晰的工作職責(zé)，是減少職業(yè)適應(yīng)期青年職初教師的角色失調(diào)、工作倦怠等心理健康問(wèn)題的有效方法。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)制度性安排（如師帶徒、團(tuán)隊(duì)教研等），幫助青年教師建立良好的支持系統(tǒng)。實(shí)際上，所有對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)承受更多的責(zé)任與壓力。教師是對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)下一代成長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)的職業(yè)，因此，在切實(shí)關(guān)注和支持青年職初教師的同時(shí)，呼吁全社會(huì)關(guān)心、保護(hù)他們的身心健康，對(duì)他們予以更多的理解與關(guān)懷，使教師有足夠的心智和體力來(lái)支撐傳道、授業(yè)、解惑的艱辛工作，更有健康、陽(yáng)光的心理來(lái)積極承擔(dān)“靈魂工程師”的神圣使命。

二是提升青年職初教師的情緒管理與調(diào)適能力。

讓教師擺脫情緒化的困擾，恢復(fù)內(nèi)心秩序的平衡與穩(wěn)定，才有可能使他們對(duì)教育教學(xué)工作的重要性以及教師職業(yè)的特殊性建立正確的認(rèn)知，即從角色失調(diào)到角色認(rèn)同，這是教師情緒情感問(wèn)題應(yīng)對(duì)的第一步。同時(shí)，根據(jù)情緒ABC理論，情緒并非由導(dǎo)致情緒發(fā)生的誘發(fā)事件直接引起，而是通過(guò)個(gè)體對(duì)這一引發(fā)事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起。因而改變?cè)姓J(rèn)知，建立新的情緒認(rèn)知，是調(diào)適不良情緒的有效途徑，即從承認(rèn)教師角色到接受教師角色，這是第二步。

基于情境性認(rèn)知的視角，研究發(fā)現(xiàn)，教學(xué)情境可作為一種情境性線索誘發(fā)教師更好的情緒自動(dòng)調(diào)節(jié)效果，使之保持更穩(wěn)定的情感狀態(tài)。因此，通過(guò)入職教育與各種培訓(xùn)、培養(yǎng)，引導(dǎo)教師建立正確的角色覺(jué)知，提高情緒調(diào)適能力，恢復(fù)身心機(jī)能的平衡與穩(wěn)定，是防止青年職初教師不良情緒和行為偏差產(chǎn)生、泛化、蔓延的有效方式。

此外，青年教師還可以學(xué)習(xí)各種情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)變認(rèn)知或認(rèn)知重評(píng)等，幫助自己緩解負(fù)面情緒，保持良好的心理狀態(tài)。

三是建立正確的自我認(rèn)知和角色認(rèn)知。

首先，青年職初教師要正視自身的問(wèn)題，遇到問(wèn)題先從內(nèi)在找原因，工作的不順與不滿，可能是自己還沒(méi)有完成角色轉(zhuǎn)變和角色適應(yīng)，抑或經(jīng)驗(yàn)不足、能力不夠，而并非一味從他人或外部尋找原因。在新知識(shí)、新觀念、新技術(shù)層出不窮的時(shí)代，以傳播科學(xué)文化知識(shí)為職責(zé)的教師應(yīng)走在學(xué)習(xí)的前沿，努力提高自身素質(zhì)，增強(qiáng)自我更新能力。因此，青年職初教師要以持續(xù)的學(xué)習(xí)解綁專業(yè)壓力，以合理的自我紓解提高心理韌性，以職業(yè)認(rèn)知的拓展提升生涯適應(yīng)力。

其次，青年職初教師要正視職業(yè)角色的特點(diǎn)，建立正確的職業(yè)期望，確定合理的角色承擔(dān)，了解自己事業(yè)發(fā)展的可能性與局限性。在工作中遇到問(wèn)題主動(dòng)換位思考，了解和體驗(yàn)他人對(duì)該角色行為的感受，從而調(diào)整、修正自己的角色行為。教師平日的工作任務(wù)繁多，不同角色之間容易出現(xiàn)沖突。與角色沖突相反的情況是角色協(xié)調(diào)，它是解決角色沖突的有效方法。角色協(xié)調(diào)首先要解決心理緊張問(wèn)題，因?yàn)闊o(wú)論哪一種形式的角色沖突，都會(huì)產(chǎn)生心理緊張。只有心理緊張消除了，職初教師才能在社會(huì)舞臺(tái)上順利地扮演自己應(yīng)扮演的角色。

減少和消除心理緊張，具體可采取以下幾種反應(yīng)方式：合作，即改變產(chǎn)生心理緊張的外在事件，對(duì)某一角色采取合作的態(tài)度和行動(dòng)；轉(zhuǎn)移，即把注意力集中于某一角色，忽視其他矛盾的角色期望，以此減少心理緊張；順應(yīng)，即改變相互矛盾的角色觀念，采取靈活的態(tài)度，正確對(duì)待所面對(duì)的角色沖突。

總之，教師正確的“角色定位”、自主成長(zhǎng)思維的形成，是提升心理健康水平的關(guān)鍵，也是使自身成為擁有良好職業(yè)道德、職業(yè)規(guī)范的“自我立法者”及不良職業(yè)角色和從業(yè)心理的“自我糾正者”的基礎(chǔ)。