當你有了改變生活的想法

鄧笛/編譯

人類的行為往往是相互聯(lián)系的。

一個名叫詹妮弗·杜克斯·李的女士對此深有體會。她在40歲之前從未整理過自己的床鋪，然而在某一天，她決定每天整理床鋪。這似乎是一個微不足道的行為。到了第四天，整理好床鋪后，她還把散放在臥室里的幾件衣服疊好放進了衣柜，又將水槽里的幾個臟盤子洗干凈，將碗柜重新收拾了一下，把一個陶瓷豬放在廚房操作臺上作為裝飾。她說：“我覺得自己開始成為一個真正的成年人，有整潔的床、干凈的水槽、干凈的碗柜，還有一個裝飾用的陶瓷豬。我有煥然一新的感覺，從一片混沌進入一種有序的狀態(tài)，某種潛能似乎正在最大化地釋放出來。”

一個人改變一種生活習慣，必然會引發(fā)連鎖反應(yīng)，帶來更多的行為改變。

美國西北大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，當人們減少了每天閑坐的時間，脂肪攝入量也會隨之減少。相反，那些每天花很多時間坐在沙發(fā)上看電視的人往往在不知不覺中吃了更多的食物。

在生活中，你也可能會注意到類似的模式。就我而言，在堅持每天去健身房鍛煉的那些日子里，自己在工作中變得更加專注了，睡眠也更好了，盡管我沒有制訂過改善工作與睡眠的具體計劃。好的生活從培養(yǎng)好的習慣開始，同樣，壞的生活也從養(yǎng)成不良習慣開始。

你可能會發(fā)現(xiàn)，當有了頻繁查看手機的習慣，你就多了點擊社交媒體通知的習慣，繼而有了不由自主地瀏覽社交媒體的習慣，最終養(yǎng)成做事情拖拖拉拉的習慣。斯坦福大學弗格教授說：“你永遠不能僅僅改變一種行為，因為我們的行為是相互聯(lián)系的，當你改變了一種行為，其他的行為也會發(fā)生變化?！?/p>

我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多習慣是相互關(guān)聯(lián)的。生命系統(tǒng)之間有著驚人的相互聯(lián)系，人類行為也不例外。事物的內(nèi)在聯(lián)系性是一個變化導致另一個變化的原因。這一現(xiàn)象在羅伯特·夏爾迪尼的經(jīng)典著作《人類行為的影響》中得到了詳盡的解釋，其核心思想是，如果人們致力于一個想法或目標，即使邁出了很小的一步，也可能帶來很大的變化，因為后續(xù)行為總是要與改變的第一步相一致。

當詹妮弗·杜克斯·李開始每天整理床鋪時，她對“我要讓家里保持整潔有序”的想法做出了一個小小的行動。幾天后，她開始在家里的其他地方做了與她的第一個行動相一致的事情，她的新想法雖然與過去的表現(xiàn)完全不一樣，但是并非不能實現(xiàn)，前提是要有所行動。

因此，當你有了改變生活的想法之后，試著從小到大，從易到難，付諸實踐。不要輕視“小”，小處著手了，整個想法就有了實現(xiàn)的可能；也不要小瞧“易”，容易的地方做到了，困難的地方則會迎刃而解。