如何幫助高中生克服“習(xí)得性無(wú)助”心理？

一些高中生因?qū)W業(yè)壓力較大，導(dǎo)致產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”心理，影響學(xué)業(yè)及生活。高中生正處于學(xué)習(xí)和身心發(fā)展的關(guān)鍵期，理解并幫助青少年克服“習(xí)得性無(wú)助”，對(duì)其身心健康發(fā)展至關(guān)重要?；诖?，本文就“習(xí)得性無(wú)助”現(xiàn)象以及產(chǎn)生的原因，從教師視角提出相應(yīng)策略。

什么是“習(xí)得性無(wú)助”？

“習(xí)得性無(wú)助”是指人在經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法改變的負(fù)面情境后，逐漸失去對(duì)自己行動(dòng)的控制和信心，產(chǎn)生無(wú)助感和對(duì)未來(lái)無(wú)望的心態(tài)。這種狀態(tài)下，個(gè)體相信無(wú)論他們做什么努力都無(wú)法改變現(xiàn)狀，因此放棄了嘗試改變或逃避困境的行為。

失敗的經(jīng)驗(yàn)會(huì)形成絕望、無(wú)助的情緒體驗(yàn)，負(fù)面的情緒體驗(yàn)會(huì)調(diào)動(dòng)生理功能做出逃避等行為習(xí)慣。這樣的行為習(xí)慣無(wú)助于事情的成功，增加了失敗經(jīng)驗(yàn)，從而加強(qiáng)了無(wú)力感。

高中生產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”的原因

1.長(zhǎng)期無(wú)法控制的負(fù)面事件

這是高中生產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”的核心原因。學(xué)生在經(jīng)歷了一系列無(wú)法預(yù)測(cè)、無(wú)法控制且難以擺脫的負(fù)面事件后，如人際關(guān)系不良、親子關(guān)系僵化、成績(jī)不理想等，會(huì)逐漸感到自己的努力和行動(dòng)無(wú)法改變現(xiàn)狀，從而產(chǎn)生無(wú)助感，并認(rèn)為當(dāng)前負(fù)面事件超出自己的可控范圍，甚至導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生。

2.不良的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境

高中生可能面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)和過(guò)高的期望，容易導(dǎo)致自信心下降，進(jìn)而產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”。比如，高中生可能因?yàn)榻處煹牟还綄?duì)待或同學(xué)之間的不健康競(jìng)爭(zhēng)而感到無(wú)助。

3.缺乏社會(huì)支持

在遭遇困難和挑戰(zhàn)時(shí)，如果學(xué)生缺乏來(lái)自家人、朋友或社會(huì)的支持和鼓勵(lì)，他們可能會(huì)感到孤立無(wú)援，無(wú)法應(yīng)對(duì)困境，甚至陷入深深的絕望之中，從而增加“習(xí)得性無(wú)助”的風(fēng)險(xiǎn)。

4.不正當(dāng)歸因

高中生在面對(duì)失敗時(shí)，如果總是將原因歸結(jié)為長(zhǎng)期的、內(nèi)在的、穩(wěn)定的因素（如自己能力低下等），而不是外部的、暫時(shí)的因素，這種消極的歸因方式會(huì)強(qiáng)化他們的無(wú)助感。長(zhǎng)此以往，他們可能會(huì)形成“我無(wú)論如何努力都做不到”的消極認(rèn)知。

5.心理定勢(shì)

高中生在經(jīng)歷多次失敗后，可能會(huì)形成特定的心理定勢(shì)，即認(rèn)為自己在某些方面注定會(huì)失敗，如“我這次演講一定會(huì)出錯(cuò)”“我一定考不好”等消極想法。這種心理定勢(shì)會(huì)限制高中生的思維和行動(dòng)，使他們難以看到改變的可能性。

教師如何幫助高中生克服“習(xí)得性無(wú)助”

1.發(fā)現(xiàn)并贊揚(yáng)學(xué)生的閃光點(diǎn)

在教育教學(xué)過(guò)程中，教師要努力發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，如愛(ài)勞動(dòng)、愛(ài)唱歌、愛(ài)跳舞、有繪畫(huà)天賦、有親和力、組織能力強(qiáng)等等。教師可以利用這些閃光點(diǎn)，及時(shí)地對(duì)學(xué)生加以肯定和表?yè)P(yáng)，并以此為契機(jī)來(lái)提高學(xué)生的自我認(rèn)知水平。只有學(xué)生重拾自信，教育轉(zhuǎn)化工作才有可持續(xù)性。

2.幫助學(xué)生進(jìn)行正確歸因

當(dāng)學(xué)生對(duì)于考試失敗產(chǎn)生錯(cuò)誤歸因時(shí)，教師要及時(shí)找學(xué)生進(jìn)行溝通，幫其找出失利的真正原因，或是因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法不當(dāng)，或是因?yàn)椴涣嫉膶W(xué)習(xí)習(xí)慣，要讓學(xué)生明白，考試失利是屬于他們可控范圍之內(nèi)的事，只要獲得了好的學(xué)習(xí)方法，抑或者改變了不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，下一次成績(jī)自然能有所提升。讓學(xué)生明白“失敗是可控的”，學(xué)生就不容易產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助。

3.為學(xué)生營(yíng)造體驗(yàn)成功的契機(jī)

教師應(yīng)在班級(jí)內(nèi)積極策劃并開(kāi)展不同類型的活動(dòng)，同時(shí)設(shè)立多種多樣的崗位，旨在讓擁有不同性格特點(diǎn)的學(xué)生都有充分發(fā)揮特長(zhǎng)、體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)。這些活動(dòng)，應(yīng)不僅涵蓋校級(jí)的各類才藝比賽、文藝演出、運(yùn)動(dòng)會(huì)等，還包含班級(jí)內(nèi)部組織開(kāi)展的一些文藝、體育活動(dòng)，甚至是集體勞動(dòng)。教師要想方設(shè)法創(chuàng)設(shè)機(jī)會(huì)，使具有不同才能的學(xué)生能夠通過(guò)這些平臺(tái)充分展示自我，鼓勵(lì)學(xué)生多嘗試、多體驗(yàn)，找到自己的價(jià)值所在。

4.避免在言語(yǔ)上給學(xué)生制造挫敗感

規(guī)避言語(yǔ)中對(duì)學(xué)生造成的挫敗感至關(guān)重要。當(dāng)學(xué)生經(jīng)歷考試失利，抑或反復(fù)犯同樣的錯(cuò)誤時(shí)，教師不應(yīng)采取貼負(fù)面標(biāo)簽的方式進(jìn)行批評(píng)與指責(zé)，因?yàn)檫@種做法不僅無(wú)法幫助學(xué)生正視問(wèn)題，反而可能加深學(xué)生的自我懷疑，進(jìn)而增加其陷入“習(xí)得性無(wú)助”心理狀態(tài)的可能性。

結(jié)語(yǔ)

高中生易產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”，不僅會(huì)影響高中生的認(rèn)知、判斷和行為，還可能會(huì)患上嚴(yán)重的心理疾病。作為教師，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到習(xí)得性無(wú)助可能會(huì)對(duì)高中生造成的負(fù)面效應(yīng)，并采取針對(duì)性措施，以減少此類現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)，教師還應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生樹(shù)立正確的價(jià)值觀，引導(dǎo)他們以辯證的視角看待問(wèn)題，積極肯定自身的價(jià)值。