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    搖山晃海百病消

    2024-01-26 22:01:49王榮華
    家庭醫(yī)學 2023年23期
    關鍵詞:廟里壽星原位

    王榮華

    民間有一種簡單而神奇的養(yǎng)生方法——“搖山晃?!薄!吧健敝肝覀兩眢w的上半部分,“?!敝肝覀兊哪I。

    “搖山晃?!钡墓π?/h3>

    “搖山晃海”是一種自我保健運動,即在靜坐的基礎上,輕柔地旋轉、搖晃上身,使五臟、六腑、四肢、百骸都能夠得到運動,從而推動經絡全面正常運行,調和氣血,增強內臟功能,有病治病,無病強身。此法具有調節(jié)大腦神經功能和胃腸功能的特點,對神經衰弱、失眠多夢、消化不良、腸胃病、便秘、慢性肝炎、腰酸背痛及上實下虛各癥,都有較好的療效。“搖山晃?!笨梢宰屇怀允裁此帲悴怀鰬?,就能治好腰疼,還能大補腎氣,一個月就能有明顯效果。真可謂是“強化先天之本的固腎運動”?!皳u山晃?!睂ε责B(yǎng)生尤其有益處,建議女性朋友長期堅持練習,對氣血不調及手腳冰涼等癥均有很大的補益作用。

    據報道,煙臺116歲老壽星楊明運的長壽秘訣就是搖山晃海練了100年。楊明運生于清光緒二十三年(公元1897年),卒于2014年3月17日,享年116周歲,曾兩度摘得“泰山壽星”稱號,是山東省最長壽男壽星,堪稱“山東長壽一哥”。楊明運祖籍河北樂亭,因生活困難,13歲到當?shù)貜R里當童仆,掃地、燒水、做飯。此間,他常??吹綇R里和尚們早起后,端坐全身不?;蝿樱础皳u山晃海功”),頗為好奇。后來,他跟著廟里一位老和尚學會了“搖山晃海功”和穴位按摩。從此,每天早晚各做一次,每次半小時,做完后腦清目明、渾身輕松。百余年來,除了近年身體生病,不管多忙,楊明運從未間斷。

    “搖山晃?!钡木唧w方法

    搖山晃海功不受年齡、性別限制。剛開始練習時,是主觀的刻意晃動。初習者應盡量放松,放慢速度,不妨閉上雙眼,想象自己坐在海面或湖邊,呼吸平靜,面帶微笑,心無雜念,慢慢體會身體在晃動中溫暖舒適的美好感覺。

    練習時,可以采取平坐(端坐于木椅上,臀部只坐三分之一)或盤坐(盤坐于床上,單盤、雙盤、散盤都可以。單盤時要注意如從左向右轉時,右腳要放在上面,自右向左旋轉時,左腳要放在上面)的姿勢,雙手掌分別置于膝蓋上,二目微閉,舌抵上腭。頭正,身直,鼻對臍,自然靜坐片刻。然后輕輕放松身體,先從右向下俯身,繼而向左旋轉、舒身、上起,轉1圈,歸于原位。接著向左下俯身,向右旋轉、舒身、上起,轉1圈,歸于原位。這樣左右各轉36圈,最后還原成靜坐姿勢。如果轉著還舒服,繼續(xù)轉下去也可以。

    “搖山晃海”的注意事項

    晃海功看似簡單,但也有一些注意事項。①要求做到慢、勻、松、靜,切忌急躁猛動;②切忌頭動,要以腰為軸,上身整體地慢慢晃動,人向左晃時意識向右走,這樣效果更好;③切忌仰身,在舒身上起時以身體挺直為度,身子不可后仰,否則便成反弓,精氣就會渙散;④晃海時要全身心融合于體內外的物質運動的信息中,使整個機體的各方面都得到更好的調節(jié);⑤搖晃幅度愈大愈好,搖晃速度愈慢愈佳。但初練時不可勉強,當循序漸進。⑥要發(fā)揮“搖山晃海法”的神奇功效,扭腰時還要“內提谷道”?!肮鹊馈奔次改c道,也就是消化五谷食物的道。該怎樣提起胃腸道呢?其實,只要微微收縮肛門,如忍大便狀就可以了?!秲裙π姆ā吩疲骸熬o撮谷道內中提,明月輝輝頂上飛,欲得不老,還精補腦。

    身體里有“?!眴?/h3>

    “晃海”,這個“海”在哪里?《黃帝內經·靈樞·海論》里說:“胃者水谷之海,其輸上在氣街,下至三里。沖脈者為十二經之海,其輸上在于大杼,下出于巨虛之上下廉。膻中者為氣之海,其輸上在于柱骨之上下,前在于人迎。腦為髓之海,其輸上在于其蓋,下在風府。”接下來黃帝問:“凡此四海者,何利何害?何生何敗?”岐伯答:“得順者生,得逆者敗;知調者利,不知調者害?!被魏D軌蛘{順這四海。而且晃著晃著,所有的緊張和念頭都被消解,非常地柔和與放松.自身和周圍融為一體,仿佛沒有界限與分別……

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