預(yù)防慢性乙肝，做好這些很重要

李沅澤 艾地亞·阿布都外力 萬佳怡 徐超

預(yù)防乙肝最好的辦法就是及時(shí)進(jìn)行疫苗接種。積極接種乙肝疫苗可以有效阻斷其母嬰傳播的途徑。一般來說，接種時(shí)間越早越好。新版的《慢性乙型肝炎防治指南》指出，乙肝疫苗的接種對象主要是新生兒、嬰幼兒、15歲以下未免疫人群和高危人群。因此家長應(yīng)當(dāng)及時(shí)關(guān)注有關(guān)信息，攜帶子女完成接種。

目前我國乙肝疫苗的接種點(diǎn)比較普及，疾控中心、正規(guī)醫(yī)院和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心等這些地方都能進(jìn)行接種。通常來說，乙肝疫苗全程需接種3針，按照0、1、6月的免疫程序?qū)嵤┙臃N，也就是說，在第1針疫苗打完后，在第1個(gè)月和6個(gè)月時(shí)注射第2針和第3針。

對于乙肝表面抗原陽性的母親所生的新生兒，要在12個(gè)小時(shí)以內(nèi)盡快接種疫苗。接種之后，人的機(jī)體對乙肝病毒的免疫力會(huì)在很大程度上得到提升。但是，完成了疫苗的接種并不代表從此以后就可以高枕無憂了。因?yàn)橐腋我呙绫旧砭邆湟欢ǖ臅r(shí)效性，其保護(hù)效果只會(huì)持續(xù)30年左右，且不同的人接種后所受到的保護(hù)效果也會(huì)有所不同。當(dāng)機(jī)體內(nèi)抗體含量過低，或者家屬中有乙肝患者時(shí)，是需要再次進(jìn)行接種的，這也是為什么許多成年人還需要打乙肝疫苗加強(qiáng)針的原因。

國內(nèi)外研究均表明，乙肝感染者往往有家族聚集性，因此家庭內(nèi)的預(yù)防工作就顯得尤為重要。其中，最主要的預(yù)防工作就是做好日常防護(hù)與清潔消毒，特別是針對乙肝病人或感染者使用過的生活用品，比如剃須刀、指甲刀、牙刷等容易造成創(chuàng)傷的器具。需要注意的是，乙肝病毒具有很強(qiáng)的抵抗力，醫(yī)用酒精是無法殺滅它的，用3%的漂白粉液噴灑，0.2%的過氧乙酸消毒液浸泡消毒，或者煮沸消毒等消毒法效果可能會(huì)更好。

除此之外，在進(jìn)行性接觸之前，正確佩戴避孕套也可以有效阻斷其傳播。另外，在進(jìn)行無償獻(xiàn)血、整容手術(shù)、紋身、拔牙或打耳洞等行為之前，一定要確認(rèn)相關(guān)機(jī)構(gòu)是否具備足夠的資質(zhì)，以避免因操作者使用受污染的器械而導(dǎo)致自己意外感染。

適度健身保持身體健康

適度、規(guī)律的健身不僅可以使形體更加美觀，還可以顯著提高身體免疫力。研究表明，健身不僅可以改善人體的新陳代謝，還可以促進(jìn)血液循環(huán)和免疫細(xì)胞的增殖活化，從而提高機(jī)體對病毒的抵抗力。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，對于成年人來說，每周至少應(yīng)做150～300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者75～150分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

此外，每周還應(yīng)安排兩次以上的肌肉鍛煉，對身體健康非常有益。其實(shí)，想要提高免疫力，保持身體健康，并不一定要去高級的健身房或者花很多的錢請私教，健身操、太極拳、騎車以及常見的散步等就能起到鍛煉身體的作用。并且，在結(jié)束了一天的忙碌后，適度的健身還有助于緩解精神壓力，改善睡眠質(zhì)量，有利于維護(hù)機(jī)體良好的內(nèi)環(huán)境，進(jìn)而維護(hù)身體肝臟的健康。

早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是預(yù)防傳染病的重要手段，這也同樣適用于防治慢性乙肝。慢性乙肝的早期癥狀常常不太明顯，缺乏特異性，因此定期做乙肝兩對半檢測、HBV-DNA（乙肝病毒的脫氧核糖核酸）定性定量檢測等就顯得尤為重要。而對于曾經(jīng)有過不潔性行為的人、靜脈藥物使用者或者需要長期接觸血液的工作者等，更要及時(shí)進(jìn)行乙肝檢測。

積極進(jìn)行檢測對預(yù)防乙肝意義重大，既是對自身健康的一種保障，也是對他人生命的負(fù)責(zé)。只要我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)感染情況，就可以顯著降低病毒給身體帶來的危害。同時(shí)，及早檢測也可以對患者的家屬起到預(yù)警作用，這又在一定程度上避免了病毒在家庭成員之間的傳播。

實(shí)際上，只要經(jīng)過了適當(dāng)?shù)闹委?，乙肝病毒感染者也能夠和正常人一樣地生活。并且隨著社會(huì)觀念的不斷更新和國家法律制度的不斷完善，乙肝病毒感染者受到歧視的現(xiàn)象在逐漸減少，相信未來他們的生存環(huán)境會(huì)越來越友好，生活質(zhì)量也會(huì)越來越高。

作者單位|新疆醫(yī)科大學(xué)