從“心”出發(fā) 守護(hù)大學(xué)生心理健康

樊婧昊

在當(dāng)今快節(jié)奏和高壓力的社會(huì)中，身心健康問(wèn)題逐漸成為一個(gè)突出的社會(huì)問(wèn)題。心理健康是一個(gè)人綜合健康狀況的重要組成部分，它不僅關(guān)系到個(gè)體的精神幸福感，還直接影響到身體健康、社會(huì)適應(yīng)能力以及生活質(zhì)量等。

大學(xué)時(shí)期是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的階段，學(xué)業(yè)、社交、自我認(rèn)知等多方面的壓力交織在一起。在這個(gè)過(guò)程中，大學(xué)生心理健康問(wèn)題愈加引起人們的廣泛關(guān)注。大學(xué)生心理健康不僅關(guān)乎個(gè)體的幸福感，還影響到其學(xué)業(yè)成績(jī)、人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展等。因此，深刻理解大學(xué)生心理健康的重要性對(duì)于促進(jìn)個(gè)體全面發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步至關(guān)重要。

學(xué)業(yè)壓力常常成為大學(xué)生心理健康的一大挑戰(zhàn)，心理健康狀況直接關(guān)系到學(xué)業(yè)表現(xiàn)。良好的心理狀態(tài)有助于提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，增進(jìn)人際溝通能力，建立穩(wěn)固的友誼和團(tuán)隊(duì)合作關(guān)系。反之，不良的心理狀態(tài)可能導(dǎo)致社交障礙，使個(gè)體在人際關(guān)系中感到孤立，影響生活質(zhì)量。

如何培養(yǎng)和維護(hù)大學(xué)生良好的心理健康，可參考以下建議。

建立良好的心理健康意識(shí)：通過(guò)課堂教育，提高大學(xué)生的心理健康意識(shí)，教導(dǎo)他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)壓力、管理情緒、建立健康的人際關(guān)系等。

培養(yǎng)健康的生活方式：運(yùn)動(dòng)、良好的飲食、充足的睡眠等都與心理健康密切相關(guān)。大學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，通過(guò)身體健康促進(jìn)心理健康。

培養(yǎng)積極應(yīng)對(duì)壓力的方法：如合理規(guī)劃時(shí)間、制定學(xué)業(yè)目標(biāo)、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等。

意識(shí)放松：意識(shí)放松是通過(guò)專注于當(dāng)前的身體感覺(jué)和呼吸來(lái)減輕心理壓力的方法。通過(guò)冥想、深呼吸等技巧，讓自己更加平靜，擺脫煩憂。

培養(yǎng)正念：正念是一種通過(guò)保持對(duì)當(dāng)前瞬間的關(guān)注、消除沖突和壓力的心理技巧，能幫助學(xué)生培養(yǎng)心理韌性，提高應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力。

擁抱藝術(shù)與自然：藝術(shù)和大自然有著獨(dú)特的治愈力。欣賞藝術(shù)品、沉浸在大自然的美景中，可以讓人迅速?gòu)姆泵Φ纳钪谐殡x，感受心靈的寧?kù)o和美好。

本文系2021年度山東省人才服務(wù)行業(yè)協(xié)會(huì)課題——產(chǎn)教融合背景下高職院?！半p師型”教師隊(duì)伍建設(shè)研究（項(xiàng)目編號(hào)：202118）

作者單位|山東協(xié)和學(xué)院