兒童肥胖危害大，別讓“小胖”變“大胖”

桂麗瓊

肥胖兒童更易患上各種疾病

高血壓 高血壓是一種常見的慢性疾病，其主要特點是血壓持續(xù)升高，給心臟和血管帶來壓力。肥胖兒童因為體重過大，血液循環(huán)受到阻礙，從而增加了高血壓的風險。長此以往，高血壓會導致心臟負荷過重，增加心臟病和中風的風險。

糖尿病 糖尿病是一種慢性代謝性疾病，其主要特點是血糖水平持續(xù)升高。肥胖兒童通常攝入過多的糖分和高能量食品，導致胰島素分泌異常，從而引發(fā)糖尿病。糖尿病會對兒童的身體健康產(chǎn)生嚴重影響，例如視力損害、神經(jīng)系統(tǒng)問題以及腎臟疾病等。

心臟病 肥胖會導致心臟負荷加重，心臟不得不努力工作來滿足身體的需求。隨著時間的推移，心臟可能會變?nèi)?，并增加患上心臟病的風險。心臟病是一種嚴重的疾病，可能導致心臟病突發(fā)、心律失?；蛘咝牧λソ叩炔l(fā)癥。

脂肪肝 肥胖是導致兒童脂肪肝的最常見原因之一。兒童脂肪肝早期一般不會有明顯癥狀，隨著病情發(fā)展會出現(xiàn)一些肝功能損傷表現(xiàn)，如乏力、惡心、嘔吐、腹部不適等，如果病情持續(xù)進展，則會呈現(xiàn)不可逆性肝損傷表現(xiàn)，如肝硬化等。

肥胖兒童運動能力往往較差

肥胖兒童往往運動能力較差，這是由于肥胖兒童本身的體重負擔造成的。超重的身體讓他們行動不便，過高的體重指數(shù)使得他們運動時更加吃力，缺乏耐力和靈活性。相比之下，體形勻稱的同齡孩子會更加游刃有余地參與各種體育活動。

肥胖兒童的運動能力差，且容易疲勞。肥胖導致了身體的不平衡，特別是脂肪組織過多，堆積在肚子和大腿等部位，擺動時對關(guān)節(jié)和肌肉會造成額外的負擔，使他們很快感到疲勞和呼吸困難。這使得他們難以持久地參與體育活動，并且容易出現(xiàn)脫離比賽、打亂隊伍等情況。

肥胖兒童的體重超過了正常范圍，這使得他們在運動時的身體負擔加大。例如，在玩跳繩或進行激烈運動時，肥胖兒童的關(guān)節(jié)和骨骼會承受更大的壓力，容易引發(fā)扭傷和關(guān)節(jié)損傷。由于肥胖兒童的身體負擔過大，他們的骨骼系統(tǒng)可能無法承受運動帶來的壓力，從而增加了骨折的風險。

肥胖兒童的靈活度相對較低，他們的體脂含量較高，肌肉質(zhì)量相對較少，導致他們的身體柔軟度較差，關(guān)節(jié)活動受限。在運動中，肥胖兒童容易失去平衡，不穩(wěn)定的身體容易造成摔倒或撞擊，引發(fā)摔傷等外傷。

肥胖兒童面臨更多心理問題

與同齡人相比，肥胖兒童可能面臨著外貌上的不同。他們的體形較大，容易引起其他孩子的注意和評價。同齡人可能用惡意的言語嘲笑他們的體重，甚至將他們排斥在游戲、運動或其他團體活動之外，這些負面的體驗使得肥胖兒童容易產(chǎn)生自卑感，并逐漸損害他們的自尊心。

肥胖兒童經(jīng)常受到家庭和社會的壓力。父母可能會對他們進行不斷的批評和指責，試圖通過責備和懲罰來解決問題。社會上的標準和期望也將他們置于壓力之下，他們可能感到身體不夠完美，無法達到他人的要求，從而產(chǎn)生負面情緒。

肥胖也可能導致肥胖兒童在社交方面遇到困難，他們可能因為身體形象和體重問題而受到同學的嘲笑或排斥。這種社交障礙可能會導致他們在學校生活中感到焦慮和沮喪，影響他們與同學之間的友誼和互動，長期缺乏社交支持和互動會使他們感到更加孤獨和不自信。

家長應(yīng)該鼓勵孩子經(jīng)常食用蔬菜和水果，可以將其融入到孩子的日常飲食中，例如在主餐中加入更多的蔬菜，或者給他們一些切成小塊的水果作為零食食用。家長還可以鼓勵孩子嘗試各種不同的蔬菜和水果，并告訴他們每種食物對身體的好處。通過這樣的引導，可以幫助他們形成良好的飲食習慣。家長要以身作則，做出正確的食品選擇。孩子往往會模仿家長的行為，所以家長應(yīng)該成為他們的榜樣。在選擇食物時，家長應(yīng)該優(yōu)先選擇健康的食品，如全谷類食物、瘦肉、低脂乳制品等。家長也要避免購買過多的高糖、高鹽、高脂肪食物，以免誘發(fā)孩子的不良飲食習慣。

為了保證孩子有足夠的睡眠時間，家長應(yīng)該制定一個合理的作息時間表。這包括固定的就寢時間和起床時間。根據(jù)孩子的年齡和學校的作息時間，制定一個每晚至少8～10小時的睡眠計劃。孩子應(yīng)該避免在晚上過度使用電子設(shè)備，如手機、平板電腦和電視，這些設(shè)備會刺激孩子的大腦，并阻礙他們?nèi)胨?。家長可以在孩子睡覺前至少一個小時停止使用電子設(shè)備，鼓勵他們進行比較放松的活動，如閱讀、聽音樂或進行靜心練習。

適度的運動可以幫助孩子消耗體內(nèi)多余的脂肪?，F(xiàn)代生活方式使得孩子很容易積累過多的脂肪，導致肥胖問題的出現(xiàn)。運動不僅可以增強孩子的心肺功能，而且可以促進新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。通過增加運動量，孩子能夠改善身體形態(tài)，降低肥胖風險，保持身體健康。

對于已經(jīng)處于肥胖狀態(tài)的兒童，家長應(yīng)該給予充分的心理支持。肥胖常常導致孩子自尊心的下降以及與同伴的隔離感。家長應(yīng)該以理解的態(tài)度傾聽孩子的內(nèi)心痛苦，并鼓勵他們積極面對困境，告訴孩子他們是獨一無二的，無論外貌如何，都應(yīng)該被接納和珍視。家長可以幫助他們樹立正確的價值觀，從而減少對自身體形的過度關(guān)注。

預(yù)防兒童肥胖需要家長、學校和社會各方面的共同努力。只有充分認識到兒童肥胖的危害，采取有效的措施進行預(yù)防和治療，才能讓孩子健康快樂地成長。

作者單位|上海市普陀區(qū)人民醫(yī)院