國醫(yī)大師楊春波的養(yǎng)生經(jīng)

■伍庸

楊春波是我國著名中醫(yī)學(xué)理論家、臨床家、教育家，現(xiàn)為福建省中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院名譽(yù)院長，主任醫(yī)師，國家脾胃學(xué)專家。2017 年，楊春波榮獲第三屆全國“國醫(yī)大師”稱號(hào)，成為福建省首位獲此殊榮的中醫(yī)師。雖然已至耄耋之年，他仍堅(jiān)持在臨床一線，用他自己的話說，這一輩子最離不開的是患者。他從事中醫(yī)藥工作近70 年，將一生的成就都奉獻(xiàn)給了中醫(yī)事業(yè)這塊沃土。

1934 年，楊春波出生于福建省仙游縣的一個(gè)千年古鎮(zhèn)——楓亭。楊家四代為醫(yī)。楊春波的祖父楊萬青因?yàn)槿苏\善、醫(yī)術(shù)精湛，清末時(shí)，福建莆田縣（現(xiàn)莆田市）的官吏向其親書授匾“醫(yī)同良相”。他的祖母對此匾的解釋是“相理國、醫(yī)治病、道不同、理相通”，后來這句話影響了楊春波的一生。

楊春波9 歲熟讀醫(yī)書，14 歲師從叔父學(xué)習(xí)醫(yī)術(shù)，19 歲坐堂開診。年輕的楊春波在口傳心授的教育下，延續(xù)著傳統(tǒng)中醫(yī)之脈。1957 年，福建省中醫(yī)進(jìn)修學(xué)校第四期面對全省招考中醫(yī)。聽到這個(gè)消息，楊春波喜出望外。正規(guī)中醫(yī)院校，福建無先例，全國更少有，能有機(jī)會(huì)系統(tǒng)學(xué)習(xí)理論，這在當(dāng)時(shí)實(shí)屬不易。就這樣，楊春波走入了中醫(yī)院校，進(jìn)而又邁入了省中醫(yī)研究所，全面、系統(tǒng)地在中醫(yī)領(lǐng)域潛心研究。1959年，他根據(jù)臨床實(shí)踐總結(jié)了一套腰痛針灸療法經(jīng)驗(yàn)，發(fā)表在了《福建中醫(yī)藥》上。

1970 年，閩北山區(qū)“乙腦”大爆發(fā)。楊春波被借調(diào)到松政縣（當(dāng)時(shí)松溪縣與政和縣合并為松政縣）第一醫(yī)院，為當(dāng)?shù)鼗颊呒兄委?。他結(jié)合當(dāng)?shù)氐牡乩怼夂驐l件，辨證選方用藥，針對呼吸衰竭、心衰等危重癥患者則配合電針治療，治療效果非常顯著。乙腦患者的死亡率由原來純西醫(yī)治療的20%下降到了2.2%，不僅恢復(fù)期大大縮短，且無后遺癥之憂。楊春波用事實(shí)證明了中醫(yī)在治療急重癥中的重要作用，這在當(dāng)?shù)匾鹆藰O大的轟動(dòng)，他也因此名噪閩北。

1982 年，楊春波調(diào)回福建省中醫(yī)藥研究所。摯愛中醫(yī)的他開始利用一切機(jī)會(huì)為中醫(yī)藥事業(yè)的發(fā)展發(fā)聲。20 世紀(jì)80 年代，楊春波開始了慢性萎縮性胃炎的中醫(yī)研究，從此踏上了研究“脾胃”之途。短短幾年間，就發(fā)表了相關(guān)學(xué)術(shù)文章數(shù)十篇，此后他還提出了建立“大脾胃”的觀念，制定了基于臨床基礎(chǔ)之上的脾胃濕熱證的辨別標(biāo)準(zhǔn)，被中國中西結(jié)合學(xué)會(huì)消化病專業(yè)委員會(huì)采納。

2015 年，在聽聞中醫(yī)60 歲即退休后，楊春波就聯(lián)合福建幾十位名老中醫(yī)倡議成立了福建中醫(yī)藥學(xué)會(huì)傳承研究分會(huì)，為退休老中醫(yī)藥專家提供了一個(gè)學(xué)術(shù)之家，楊春波擔(dān)任名譽(yù)主任委員。這也是全國首個(gè)中醫(yī)傳承研究會(huì)。楊春波還組建了4 個(gè)國家級、省級學(xué)會(huì)分會(huì)，創(chuàng)辦了“福建岐黃論壇”，不定期在省內(nèi)各地舉行中醫(yī)學(xué)術(shù)研討。雖已年至耄耋，但楊春波依舊懷著年輕時(shí)的熱情，活力滿滿地走在中醫(yī)傳承的路上。

“笑對人生，以誠待人，用心做事，知足常樂?！笔菞畲翰ǖ淖毅?。晚年時(shí)他放下許多興趣愛好，但卻依然堅(jiān)持在臨床一線，他說：“看病是我最大樂趣?！彼€堅(jiān)持50 元掛號(hào)費(fèi)，所以他又被稱為“國內(nèi)掛號(hào)費(fèi)最便宜的國醫(yī)大師”。

楊春波也是最好的中醫(yī)養(yǎng)生專家，關(guān)于養(yǎng)生之道，他給出了自己的養(yǎng)生秘訣。

飲食要定時(shí)、定量

楊春波十分注意日常飲食的規(guī)律性，飲食既定時(shí)，又定量。他每天早晨7 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃早餐，豆?jié){加4個(gè)小花卷，有時(shí)是用蛋花湯代替豆?jié){；12 點(diǎn)半到下午1 點(diǎn)半吃午飯，上班就在單位食堂吃，基本上是“2兩米飯+一份魚或肉+一碗湯+一小盤青菜”。晚上6 點(diǎn)半左右吃晚飯，簡單吃一些小米粥或面食，從來不吃夜宵。楊春波指出，晚上吃夜宵或晚餐過飽不僅加重胃腸負(fù)擔(dān)影響睡眠，還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的產(chǎn)生，不建議大家吃夜宵或晚餐過飽、過晚。

除了正餐，他在家里和門診休息室會(huì)常備蘇打餅干和脫脂奶粉。早晨鍛煉前，楊春波會(huì)吃2 片蘇打餅干，喝1 杯脫脂牛奶；由于常坐診到下午1 點(diǎn)，上午10 點(diǎn)鐘時(shí)，他會(huì)重復(fù)一次上述“套餐”；下午4 點(diǎn)，“套餐”會(huì)再重復(fù)一次。他說：“吃幾片蘇打餅干，是為了不處于空腹?fàn)顟B(tài)。這習(xí)慣我堅(jiān)持了十幾年，有時(shí)去外地開會(huì)，我都會(huì)帶著蘇打餅干?！睏畲翰ńㄗh，老年人可隨身備些蘇打餅干或者其他小點(diǎn)心，以補(bǔ)充體力。另外，由于胃腸功能變?nèi)?，少食多餐對于老年人也十分必要?/p>

日常飲食上，他還建議：“要飲食多樣，少吃反季節(jié)蔬果，生冷、油炸、辛辣、甜的東西要少吃?！睏畲翰◥酆炔?，他說，一半紅茶加一半綠茶一起泡，可達(dá)到“性和不寒”。

自創(chuàng)晨起如廁操

楊春波起居十分規(guī)律，時(shí)間觀念很強(qiáng)，他的弟子們甚至打趣：“老師什么時(shí)候上廁所都有規(guī)定?！彼嗄陥?jiān)持早睡早起，冬天早上五點(diǎn)半起床（夏天提早0.5 小時(shí)），中午午休1 小時(shí)，晚上10 點(diǎn)半入睡。他晚上7 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)看《新聞聯(lián)播》，還習(xí)慣在睡前看書讀報(bào)。每天起床前，他會(huì)先躺在床上摩腹60 下，推兩側(cè)肋部50 下，以促進(jìn)排便。起床后，用溫開水沖服自己配的藥粉1 克，并空腹喝下。該藥粉是將西洋參、珍珠粉、田三七，按照1∶1∶1 的比例磨成藥粉而成。然后就是上廁所，他會(huì)利用如廁時(shí)間做穴位按摩，雙手擦臉70 下，接著按摩睛明穴、迎香穴、耳朵、風(fēng)池穴各30 下，足三里穴50 下，承山穴70 下，自創(chuàng)了這一套晨起如廁操。

如果沒有門診，吃完早餐，楊春波就去公園散步，做針對自己長期伏案獨(dú)創(chuàng)的保健操，包括頭部運(yùn)動(dòng)、抖手、交叉揮手、甩手、彎腰、抖身等動(dòng)作各數(shù)十下。如果有門診，就在下午的五點(diǎn)半鍛煉，他會(huì)繞著醫(yī)院的操場走上3000 步。天氣好的時(shí)候，每周六上午，他還會(huì)爬爬山，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)。

興趣廣泛，知足常樂

楊春波興趣十分廣泛，喜歡拉二胡、跳舞、集郵、養(yǎng)花，還喜歡收集火柴盒，每到一個(gè)地方，他都會(huì)撿一塊當(dāng)?shù)氐氖^作為留念，回來標(biāo)記上時(shí)間和地點(diǎn)，放在自己制作的玻璃箱子里。他說：“這些雖然都是很普通的石塊，但記錄了我的足跡，感覺還蠻有意思。”楊春波認(rèn)為，養(yǎng)生先要養(yǎng)心，只有保持良好的心態(tài)，胃口才會(huì)好，臟腑氣血功能正常，疾病就不會(huì)產(chǎn)生，那么工作起來也會(huì)干勁十足，不覺得累。

85 歲時(shí)，楊春波又開始忙著親自編著《福建省名中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)集萃》《福建當(dāng)代醫(yī)案醫(yī)話》兩本醫(yī)書。他說：“要為福建省的中醫(yī)藥事業(yè)的延綿發(fā)展積蓄力量。”