基于系統(tǒng)科學(xué)理論對(duì)“多向功能性訓(xùn)練法”在競(jìng)技籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

史光輝,孫 倩,王新雷,王云驄

1 問(wèn)題的提出

2020年8月政府頒發(fā)的《關(guān)于深化體教融合 促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見》提出,鼓勵(lì)各級(jí)各類學(xué)校建立足、籃、排球代表隊(duì),教育、體育部門整合和建立分學(xué)段(小學(xué)、初中、高中、大學(xué))、跨區(qū)域(縣、市、省、國(guó)家)級(jí)青少年體育賽事體系[1]。國(guó)家通過(guò)影響力較強(qiáng)的競(jìng)技體育賽事來(lái)引導(dǎo)廣大青少年積極投入到強(qiáng)身健體、為國(guó)爭(zhēng)光的體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)中來(lái)。當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)已發(fā)展成為我國(guó)青少年最喜愛的體育運(yùn)動(dòng)之一[2],但在訓(xùn)練和競(jìng)賽中,很多教練員常遇到這樣的問(wèn)題:為什么球員平時(shí)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度和密度已經(jīng)高出比賽水平許多,但比賽中移動(dòng)速度依然不及對(duì)手,還常因疲勞出現(xiàn)動(dòng)作變形或損傷?為什么球員力量測(cè)試各項(xiàng)核心指標(biāo)均高于對(duì)手,卻在比賽中身體對(duì)抗體現(xiàn)不出任何優(yōu)勢(shì)?基于以上疑問(wèn),本研究利用系統(tǒng)科學(xué)的相關(guān)知識(shí),對(duì)競(jìng)技籃球訓(xùn)練、競(jìng)賽特征進(jìn)行分析,同時(shí)結(jié)合“多向功能性訓(xùn)練法”對(duì)競(jìng)技籃球訓(xùn)練方法應(yīng)用展開實(shí)證研究,旨在為廣大教練員與球員的訓(xùn)練和競(jìng)賽提供參考。

2 系統(tǒng)科學(xué)理論對(duì)競(jìng)技籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練系統(tǒng)化特征的闡釋

系統(tǒng)科學(xué)從研究對(duì)象的整體角度入手,認(rèn)為世界上各種系統(tǒng)都不是孤立、雜亂無(wú)章地偶然堆積,而是由存在著相互聯(lián)系、相互作用的各個(gè)部分有機(jī)構(gòu)成[3]。我國(guó)競(jìng)技籃球訓(xùn)練是由球員體能、運(yùn)動(dòng)智能、心理能力以及球員與球隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)能力組合等眾多訓(xùn)練要素構(gòu)成的統(tǒng)一整體,故對(duì)我國(guó)競(jìng)技籃球訓(xùn)練效果的分析和評(píng)價(jià),必須從訓(xùn)練整體與部分(眾多指標(biāo))之間、訓(xùn)練整體與外部環(huán)境相互制約和相互作用的聯(lián)系中綜合地分析[4]。當(dāng)前系統(tǒng)科學(xué)在各學(xué)科領(lǐng)域應(yīng)用比較成熟的相關(guān)理論有: 霍蘭提出的復(fù)雜適應(yīng)系統(tǒng)理論、 赫爾曼·哈肯提出協(xié)同論、美國(guó)氣象學(xué)家洛倫茨提出的蝴蝶效應(yīng)、我國(guó)科學(xué)家錢學(xué)森提出的開放性復(fù)雜巨系統(tǒng)等[5]。而隨著當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)的不斷發(fā)展,早期馬特維耶夫提出的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練“超量恢復(fù)”理論已被神經(jīng)—肌肉的“刺激-適應(yīng)”理論所代替,這也是相對(duì)于早期還原論思維方式對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的不斷進(jìn)步,表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)化的趨勢(shì)。

2.1 系統(tǒng)論對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練微觀角度機(jī)理的分析

一組肌纖維和支配其伸縮的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元共同組成了人體最基本的運(yùn)動(dòng)單位,眾多的基本運(yùn)動(dòng)單位進(jìn)一步組成了肢體肌肉結(jié)構(gòu),在骨骼的杠桿作用下,實(shí)現(xiàn)人體的運(yùn)動(dòng)。在此結(jié)構(gòu)中,早期競(jìng)技體育界的學(xué)者和教練員們片面地認(rèn)為通過(guò)對(duì)肌纖維的刺激訓(xùn)練,使肌纖維增大增粗來(lái)實(shí)現(xiàn)肌肉力量的增長(zhǎng),而隨著訓(xùn)練科學(xué)的不斷發(fā)展,學(xué)者們發(fā)現(xiàn),肌肉力量的增長(zhǎng)不單純是通過(guò)肌纖維增大增粗來(lái)實(shí)現(xiàn),還可以通過(guò)訓(xùn)練刺激來(lái)降低相應(yīng)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的興奮閾,進(jìn)而使得人體在較低負(fù)荷練習(xí)中就可以激活更多的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元支配更多的肌纖維參加到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。因此,實(shí)現(xiàn)機(jī)體肌肉力量的增長(zhǎng),不只是對(duì)肌纖維的刺激訓(xùn)練,也應(yīng)注重降低運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元興奮閾的訓(xùn)練,這也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)化發(fā)展的重要表現(xiàn)特征。

2.2 系統(tǒng)論對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練宏觀角度機(jī)理的分析

人體的骨骼與肌肉組成結(jié)構(gòu)顯示,不管是人體的核心區(qū)(腰腹)還是四肢,其運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都是由附著在骨骼上的韌帶和小肌肉組成的骨骼被動(dòng)限制系統(tǒng)和外層大肌肉群協(xié)同組成的骨骼主動(dòng)控制系統(tǒng)共同構(gòu)成。以核心區(qū)為例,其骨骼被動(dòng)限制系統(tǒng)主要有腰椎、骨盆等骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)周圍的韌帶和小肌肉群系統(tǒng)組成,該系統(tǒng)主要保證核心區(qū)骨骼的基本序列結(jié)構(gòu)以及運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定功能發(fā)揮[6];其骨骼主動(dòng)控制系統(tǒng)則主要由軀干周圍的腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、豎脊肌等以及髖關(guān)節(jié)周圍的臀肌、旋髖肌等組成,主要保證機(jī)體大運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)負(fù)荷的抗阻運(yùn)動(dòng)。可以看出人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由對(duì)機(jī)體微細(xì)運(yùn)動(dòng)及其穩(wěn)定性起作用的骨關(guān)節(jié)周圍的韌帶和小肌肉群、外部產(chǎn)生大強(qiáng)度抗阻能力的大肌肉群以及骨結(jié)構(gòu)共同組成,且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性進(jìn)化,這些骨結(jié)構(gòu)與神經(jīng)—肌肉組織相互協(xié)同地保證人體精準(zhǔn)的多方向運(yùn)動(dòng)。

2.3 系統(tǒng)論對(duì)競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)機(jī)理的分析

結(jié)合上述系統(tǒng)科學(xué)對(duì)人體運(yùn)動(dòng)原理的闡釋,我們對(duì)競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)特征做進(jìn)一步分析。由于競(jìng)技籃球是一項(xiàng)開放式的、球員多方向全身肢體協(xié)同用力的運(yùn)動(dòng)[7],在比賽中,球員要根據(jù)場(chǎng)上同伴以及對(duì)手的動(dòng)作、空間和距離位置并結(jié)合籃球運(yùn)轉(zhuǎn)的線路來(lái)采取相應(yīng)的有球和無(wú)球動(dòng)作,以實(shí)現(xiàn)處理球的最優(yōu)化效果[8]。故籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的運(yùn)動(dòng)方向呈現(xiàn)前、后、左、右、側(cè)前向、側(cè)后向以及跳起向上和下落等多元化的組合特征,對(duì)球員的多方向移動(dòng)能力、多方向身體力量對(duì)抗能力以及急起急停節(jié)奏變化速率等要求都非常高。這就要求球員在比賽中具備多方向的肢體力量?jī)?chǔ)備,在瞬間變化中作出快速的應(yīng)激。也決定了如果在訓(xùn)練過(guò)程中忽略了肢體任何移動(dòng)方向相關(guān)的肌肉力量和速度練習(xí),忽略了骨骼肌深層小肌肉群的穩(wěn)定性和外部大肌肉群肌肉的主動(dòng)性訓(xùn)練[9],結(jié)果一是容易使沒有練到的對(duì)移動(dòng)方向起作用的肌肉力量不足,導(dǎo)致機(jī)體向該方向運(yùn)動(dòng)時(shí)速率較低、身體對(duì)抗不足,動(dòng)作完成質(zhì)量差;二是容易使機(jī)體由于這些短板的存在引起的非對(duì)稱性動(dòng)作,影響到整體動(dòng)作的速率、準(zhǔn)確性及穩(wěn)定性的發(fā)揮;三是球員完成諸如跳投、急起急停、瞬間變向等復(fù)雜動(dòng)作時(shí),機(jī)體只能利用其它部位產(chǎn)生的代償性動(dòng)作彌補(bǔ)這些短板的不足,進(jìn)而加速機(jī)體的疲勞,甚至產(chǎn)生損傷[10]。以膝關(guān)節(jié)勞損為例,在人體經(jīng)歷了長(zhǎng)期地適應(yīng)性進(jìn)化后,由包裹著軟骨層的股骨頭和附著著半月板的脛骨頭在韌帶的穩(wěn)定保護(hù)下,共同構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)的內(nèi)部基本結(jié)構(gòu),并形成了軟骨和半月板內(nèi)外側(cè)軌道之間摩擦力降到最低的最優(yōu)結(jié)構(gòu),膝關(guān)節(jié)外層周圍則附著眾多的大肌肉群來(lái)保證各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)訓(xùn)練中,只注重膝關(guān)節(jié)前后方向神經(jīng)—肌肉群的訓(xùn)練,而忽略了內(nèi)外側(cè)神經(jīng)—肌肉群訓(xùn)練刺激,或忽略膝關(guān)節(jié)周圍深層小肌肉群和韌帶穩(wěn)定性的訓(xùn)練,在比賽中這些部位神經(jīng)—肌肉群則會(huì)過(guò)早產(chǎn)生疲勞,繼而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)其他部位肌肉的用力在此處產(chǎn)生橫切力,造成股骨頭和脛骨頭的軌道錯(cuò)位及其相互摩擦力加大,久而久之導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷或軟骨層、半月板磨損,這些損傷即使康復(fù)后大概率都會(huì)造成膝關(guān)節(jié)功能性障礙,最終會(huì)對(duì)人體的整體動(dòng)作表現(xiàn)產(chǎn)生較大影響。綜上所述,競(jìng)技籃球訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)特征,對(duì)球員機(jī)體的多方向協(xié)同肌群、深淺層肌群進(jìn)行負(fù)荷干預(yù),訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)放在神經(jīng)—肌肉激活和控制、力量的瞬間募集、動(dòng)力鏈主線控制等功能發(fā)展方面[11],忽略了任何一個(gè)系統(tǒng)環(huán)節(jié)都有可能對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響。

3 “多向功能性訓(xùn)練法”概念及其在競(jìng)技籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.1 “多向功能性訓(xùn)練法”概念

功能性訓(xùn)練主要針對(duì)目標(biāo)動(dòng)作結(jié)構(gòu)特征,以肌群、關(guān)節(jié)、骨連結(jié)、神經(jīng)聯(lián)結(jié)的協(xié)同和穩(wěn)定以及動(dòng)力鏈傳遞的整體功能發(fā)揮展開訓(xùn)練[11],功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)人體力量、速度、靈敏、耐力、柔韌的綜合訓(xùn)練,更加注重肌肉—神經(jīng)聯(lián)結(jié)、關(guān)節(jié)功能、核心穩(wěn)定與協(xié)調(diào)、動(dòng)力鏈、動(dòng)作模式、專項(xiàng)動(dòng)作模式等的科學(xué)訓(xùn)練[12]。 結(jié)合前期學(xué)者們的相關(guān)表述,本研究界定“多向功能性訓(xùn)練法”的概念為:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,肢體神經(jīng)—肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)協(xié)同發(fā)力和穩(wěn)定以及動(dòng)力鏈傳遞的整體功能發(fā)揮的訓(xùn)練,應(yīng)遵從多方向的抗阻原則,通過(guò)多方向神經(jīng)—肌肉抗阻訓(xùn)練,實(shí)現(xiàn)四肢、軀干以及機(jī)體整體的多方向神經(jīng)—肌肉力量?jī)?chǔ)備和用力協(xié)調(diào)均衡的功能優(yōu)化。如圖1所示,“多向功能性訓(xùn)練法”的動(dòng)作位移練習(xí)特點(diǎn)符合競(jìng)技籃球訓(xùn)練中球員的專項(xiàng)需求,如控球隊(duì)員可以根據(jù)防守隊(duì)員的位置進(jìn)行多方向的運(yùn)球突破過(guò)人、跨步擺脫完成中遠(yuǎn)距離投籃,無(wú)球隊(duì)員可以利用多方向的變速、折線跑來(lái)實(shí)現(xiàn)擺脫防守球員[13],防守隊(duì)員也需要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)動(dòng)作和線路變化來(lái)對(duì)自己的多方向移動(dòng)做出判斷和選擇,同時(shí)球員還要完成與對(duì)手多方向的身體高強(qiáng)度對(duì)抗等,這些動(dòng)作的完成均需要球員四肢和軀干周圍多方向協(xié)同肌肉群、深淺層肌肉韌帶群以及神經(jīng)—肌肉等系統(tǒng)力量訓(xùn)練的均衡[14]。這些技術(shù)中的步法、速度節(jié)奏的變化、變向中的人球結(jié)合能力、高強(qiáng)度多方向身體對(duì)抗能力等均可以從“多向功能性訓(xùn)練法”中得到提高。

圖1 “多向功能性訓(xùn)練法”的動(dòng)作位移線路圖

圖2 四肢多向快速力量訓(xùn)練方法示意圖

圖3 軀干多向快速力量訓(xùn)練方法示意圖

當(dāng)前國(guó)內(nèi)外關(guān)于競(jìng)技籃球的相關(guān)研究主要體現(xiàn)在體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)統(tǒng)計(jì)分析和職業(yè)籃球運(yùn)營(yíng)等方面,鮮有利用系統(tǒng)科學(xué)知識(shí)對(duì)競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的系統(tǒng)研究。且在多向移動(dòng)能力訓(xùn)練方面,此前僅在羽毛球、網(wǎng)球等項(xiàng)目有米字訓(xùn)練法相關(guān)介紹,但缺乏全面系統(tǒng)地從多學(xué)科角度的總結(jié)、闡釋和實(shí)證研究。因此本研究根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技能力特征,結(jié)合人體解剖、生理、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等知識(shí),首次系統(tǒng)提出“多向功能性訓(xùn)練法”,同時(shí)該訓(xùn)練方法也對(duì)一些相近的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(如足球、網(wǎng)球、羽毛球、排球項(xiàng)目等)具有一定的普適性。

3.2 “多向功能性訓(xùn)練法”在競(jìng)技籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用方案設(shè)計(jì)

在提出“多向功能性訓(xùn)練法”對(duì)競(jìng)技籃球訓(xùn)練的指導(dǎo)理論基礎(chǔ)上,選取參加中國(guó)大學(xué)生籃球一級(jí)聯(lián)賽(Chinese University Basketball Association League,簡(jiǎn)稱“CUBAL”)的8名球員(均為一級(jí)運(yùn)動(dòng)員)施加四肢和軀干快速力量、防守腳步移動(dòng)、運(yùn)球變向跑的人球結(jié)合能力等“多向功能性訓(xùn)練法”手段干預(yù),來(lái)驗(yàn)證球員防守能力以及擺脫防守能力的提高效果。

3.2.1 CUBAL球員防守腳步移動(dòng)、運(yùn)球變向跑技術(shù)訓(xùn)練設(shè)計(jì)

(1)運(yùn)動(dòng)方案及實(shí)施過(guò)程。

四肢和軀干多向快速力量和多向防守腳步移動(dòng)速度的多站式循環(huán)訓(xùn)練被安排在每周一、周四下午進(jìn)行,多向運(yùn)球速度訓(xùn)練被安排在每周三、周六下午進(jìn)行,具體方案見表1。

表1 CUBAL球員多向快速力量、防守腳步移動(dòng)以及運(yùn)球速度訓(xùn)練干預(yù)方案

訓(xùn)練和測(cè)試前,均要求球員進(jìn)行25 min準(zhǔn)備活動(dòng),其中10 min慢跑,5 min牽張肌肉練習(xí),10 min適應(yīng)加速跑。按照設(shè)計(jì)方案練習(xí)法將相關(guān)內(nèi)容系統(tǒng)的進(jìn)行練習(xí),每次訓(xùn)練時(shí)間50～60 min,共計(jì)8周。

(2) 訓(xùn)練前、中、后測(cè)試要求。

球員運(yùn)動(dòng)速度成績(jī)測(cè)試要求。對(duì)參加訓(xùn)練的8名球員進(jìn)行訓(xùn)練前、4周結(jié)束后和8周結(jié)束后限制區(qū)、半場(chǎng)區(qū)域多向防守腳步移動(dòng)速度和運(yùn)球速度測(cè)試。測(cè)試要求:從某一點(diǎn)出發(fā)依次往返于中心點(diǎn)與相鄰頂點(diǎn)之間,完成8個(gè)點(diǎn)的防守腳步移動(dòng)或運(yùn)球后回到起點(diǎn)停表,測(cè)2次,取最好成績(jī),如圖4、5所示。

圖4 限制區(qū)多向功能性訓(xùn)練移動(dòng)線路圖

圖5 半場(chǎng)區(qū)域多向功能性訓(xùn)練移動(dòng)線路圖

3.2.2 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理方法

利用SPSS 25.0軟件對(duì)訓(xùn)練前、中、后的測(cè)定數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,均以“均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示,并對(duì)其訓(xùn)練干預(yù)效果進(jìn)行單因素重復(fù)測(cè)量方差分析(One-way Repeated Measures Anova)。首先對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行正態(tài)性和方差齊性檢驗(yàn),如果數(shù)據(jù)服從或近似正態(tài)分布以及滿足方差齊性要求,則進(jìn)行進(jìn)一步的方差分析檢驗(yàn);對(duì)于明顯偏離正態(tài)性和方差齊性的數(shù)據(jù),則采用數(shù)據(jù)變換的非參數(shù)檢驗(yàn)。為進(jìn)一步確保單因素重復(fù)測(cè)量方差分析檢驗(yàn)的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,通過(guò)計(jì)算偏ω2效果量來(lái)對(duì)訓(xùn)練效果做進(jìn)一步驗(yàn)證。公式如下:

公式中k為測(cè)試次數(shù),F為重復(fù)測(cè)量方差F統(tǒng)計(jì)量值,n為測(cè)試人數(shù)。

3.3 訓(xùn)練效果分析

所有球員經(jīng)8周訓(xùn)練均完成了干預(yù)方案內(nèi)容,并按照測(cè)試要求完成了訓(xùn)練前、中、后相關(guān)測(cè)試。

3.3.1 CUBAL球員多向防守腳步移動(dòng)速度訓(xùn)練效果

與訓(xùn)練前相比,4周和8周的限制區(qū)及半場(chǎng)區(qū)域多向防守腳步移動(dòng)速度訓(xùn)練均能夠明顯提高球員的腳步移動(dòng)速度(均P<0.01),且8周限制區(qū)及半場(chǎng)區(qū)多向防守腳步移動(dòng)速度訓(xùn)練后的成績(jī)也明顯高于訓(xùn)練4周時(shí)的成績(jī)(P<0.01,P<0.05)。訓(xùn)練效果量檢驗(yàn)顯示,限制區(qū):F(2,14)=43.924,P<0.01,ω2=0.782;半場(chǎng)區(qū)域:F(1.009,7.060)=3.589,P<0.01,ω2=0.177。另球員4周和8周的限制區(qū)及半場(chǎng)區(qū)多向運(yùn)球速度與訓(xùn)練前相比均大幅提升(均P<0.01),且8周限制區(qū)及半場(chǎng)區(qū)域多向運(yùn)球速度訓(xùn)練后的成績(jī)也明顯高于訓(xùn)練4周時(shí)的成績(jī)(均P<0.01)。訓(xùn)練效果量檢驗(yàn)顯示,限制區(qū):F(1.128,7.895)=81.000,P<0.01,ω2=0.870;半場(chǎng)區(qū)域:F(2,14)=140.819,P<0.01,ω2=0.921,見表2。

表2 CUBAL8名球員訓(xùn)練前、中、后多向移動(dòng)速度測(cè)試成績(jī)比較 單位:s

3.3.2 CUBAL球員有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力及生化指標(biāo)變化情況

表3 CUBAL 8名球員訓(xùn)練前、中、后有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力及生化物變化情況

4 討論

經(jīng)過(guò)8周多向四肢和軀干快速力量以及有球、無(wú)球移動(dòng)能力的“多向功能性訓(xùn)練法”干預(yù)后,受訓(xùn)球員限制區(qū)和半場(chǎng)區(qū)域多向防守腳步移動(dòng)、運(yùn)球速度等均得到顯著提升,球員的多向防守能力、運(yùn)球變向擺脫的人球結(jié)合能力、變速習(xí)慣的養(yǎng)成等方面均取得了較好的干預(yù)效果。

訓(xùn)練后球員的最大有氧功率(MAP)、初始5 s的功率峰值(PP)增幅較大,而其他有氧、無(wú)氧能力相關(guān)指標(biāo)的測(cè)定值均變化不大。GIST等[20]的研究認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)與心輸出量以及骨骼肌氧利用率增強(qiáng)有關(guān),而以上的測(cè)試結(jié)果說(shuō)明,球員的有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力提高并不明顯,該訓(xùn)練方法對(duì)球員本身的有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力刺激適應(yīng)效果不明顯,原因可能是這些球員長(zhǎng)期的高負(fù)荷、大強(qiáng)度訓(xùn)練,其有氧、無(wú)氧代謝能力已達(dá)到較高水平,故短期的多向四肢和軀干快速力量以及有球、無(wú)球移動(dòng)能力訓(xùn)練,對(duì)其有氧、無(wú)氧代謝能力的重要指標(biāo)值的干預(yù)效果并不明顯。球員多向防守移動(dòng)速度和運(yùn)球速度提高,很可能與機(jī)體眾多神經(jīng)—肌肉群經(jīng)過(guò)8周的反復(fù)訓(xùn)練刺激,對(duì)完成動(dòng)作所需要的不同方向肌力要求產(chǎn)生了協(xié)同適應(yīng),表現(xiàn)出機(jī)體對(duì)急起、急停及變向等動(dòng)作訓(xùn)練的技術(shù)性適應(yīng)和多方向力量協(xié)同的均衡效應(yīng)特征,進(jìn)而在多方向防守移動(dòng)和運(yùn)球速度方面表現(xiàn)出整體效果的提升。也進(jìn)一步證實(shí)初始5 s的功率峰值(PP)和最大有氧功率(MAP)增幅較大是由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作掌控的熟練性和運(yùn)用的經(jīng)濟(jì)性提升所致,該結(jié)果也與Farzad 等[21]對(duì)摔跤和空手道運(yùn)動(dòng)員施加高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練后相關(guān)指標(biāo)變化相似。

球員肌酸激酶(CK)測(cè)定值在訓(xùn)練前期較高,可能與完成多向四肢和軀干快速力量抗阻以及急起、急停及變向等動(dòng)作時(shí)會(huì)產(chǎn)生更多的肌肉離心收縮有關(guān),尤其是突然間的制動(dòng)使得肌肉離心收縮強(qiáng)度非常大。研究表明,離心收縮對(duì)肌肉造成的損傷和延遲性肌肉酸痛比其他肌肉收縮類型更大,其機(jī)制主要是離心收縮時(shí),肌纖維被動(dòng)拉長(zhǎng),更容易造成肌細(xì)胞Z盤斷裂,胞內(nèi)鈣離子濃度升高,進(jìn)一步造成肌節(jié)降解,局部肌纖維組織損傷等[22]。一般認(rèn)為血液中肌酸激酶(CK)升高是肌肉受損或正在發(fā)生損傷的標(biāo)志,因此球員訓(xùn)練早期可能由于完成諸多離心收縮比重較大的動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生了較多肌肉微損傷,造成肌酸激酶(CK)、乳酸脫氫酶(LDH)等訓(xùn)練后升高。隨著4～8周反復(fù)訓(xùn)練刺激后,機(jī)體對(duì)完成多方向肌肉離心收縮產(chǎn)生適應(yīng),促使更多運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元興奮閾降低,募集更多神經(jīng)—肌肉運(yùn)動(dòng)單位參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái),同時(shí)眾多神經(jīng)—肌肉運(yùn)動(dòng)單位相互協(xié)同均衡,表現(xiàn)出整體肌力增強(qiáng),此外在移動(dòng)能力提高的同時(shí)也會(huì)使肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)不斷降低,體現(xiàn)出訓(xùn)練初期肌酸激酶(CK)較高,而隨后不斷降低的特征。同時(shí)需要注意,肌肉離心收縮造成的肌肉疼痛對(duì)球員影響比較大,因此在急起、急停和變向等球類專項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練時(shí),應(yīng)控制好負(fù)荷量度,負(fù)荷量度過(guò)大會(huì)造成球員的肌肉疼痛過(guò)于強(qiáng)烈,反而會(huì)使球員產(chǎn)生厭練情緒,甚至發(fā)生疲勞與損傷。

經(jīng)后期“多向功能性訓(xùn)練法”對(duì)CUBAL球員體能和技戰(zhàn)術(shù)能力儲(chǔ)備的干預(yù),在2019-2020年參加的6個(gè)系列正式比賽中,球員們均未出現(xiàn)明顯的疲勞以及因疲勞產(chǎn)生的傷病現(xiàn)象,其中4個(gè)系列賽都是連續(xù)6天6場(chǎng)比賽,且球隊(duì)成績(jī)也得到了明顯提升。進(jìn)一步證實(shí)競(jìng)技籃球訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特征要求,對(duì)球員機(jī)體多方向協(xié)同肌肉群、深淺層大-小肌肉群以及神經(jīng)—肌肉運(yùn)動(dòng)單位等系統(tǒng)施加全方位的訓(xùn)練干預(yù),忽略了任何一個(gè)系統(tǒng)環(huán)節(jié)都有可能對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響,故應(yīng)該重視球員肢體多方向速度與力量訓(xùn)練的整體性和系統(tǒng)性。本研究利用“多向功能性訓(xùn)練法”只是做了部分訓(xùn)練效果的干預(yù)嘗試,但從系統(tǒng)角度了解了該方法的訓(xùn)練機(jī)理,還可以從球員體能訓(xùn)練的生理微觀角度(肢體力量、身體機(jī)能)和訓(xùn)練的宏觀角度(球員技戰(zhàn)術(shù))等方面創(chuàng)造出更多的多向功能性訓(xùn)練手段,進(jìn)而幫助球員實(shí)現(xiàn)體能儲(chǔ)備、身體對(duì)抗以及技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用等多方面的綜合能力提高。

5 結(jié)論

“多向功能性訓(xùn)練法”符合競(jìng)技籃球?qū)ｍ?xiàng)體能及技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練需要,能夠有效提升球員急起、急停及變向等方面的運(yùn)動(dòng)能力,有效提高球員多方向身體對(duì)抗能力以及防守與進(jìn)攻能力,進(jìn)而提高球隊(duì)競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。同時(shí)系統(tǒng)科學(xué)強(qiáng)調(diào),競(jìng)技籃球訓(xùn)練還應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、體育教育訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、體育管理學(xué)等多學(xué)科的協(xié)同作用,注重體育學(xué)科與其他學(xué)科的融合作用,實(shí)現(xiàn)競(jìng)賽成績(jī)的有效提升。