提升學(xué)生情緒自控力的行動(dòng)路徑探究

金董

【摘 要】根據(jù)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2022修訂版）》，心理健康教育的具體目標(biāo)包括：使學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和生活，正確認(rèn)識(shí)自我，提高自主自助和自我教育能力，增強(qiáng)調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)。文章提出“重視家校合育，打造平和情緒環(huán)境；聚焦個(gè)體體驗(yàn)，創(chuàng)設(shè)良好情緒情境；借助班級(jí)載體，營(yíng)造情緒表達(dá)氛圍”策略，以期讓每一個(gè)學(xué)生的身心得到健康發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】情緒自控力 身心健康 心理健康教育

一、一則案例引發(fā)的思考

小哲，一個(gè)名副其實(shí)的“小火山”：稍有不順心，不是出口罵人，就是出手打人。一天，教室里鬧哄哄的，桌椅被踢翻在地，地上遍布紙屑，而小哲喊著：破卷子！不公平！原來(lái)，那天發(fā)下了數(shù)學(xué)練習(xí)卷，小哲考砸了。筆者向他媽媽了解，小哲在家里也是如此，動(dòng)不動(dòng)就大喊大叫、大吵大鬧。

小哲的“火山體”引發(fā)了筆者的思考：近年來(lái)，在小學(xué)階段像小哲這樣出現(xiàn)情緒失控的學(xué)生數(shù)量在不斷增長(zhǎng)。這是為什么呢？通過(guò)多種途徑了解，筆者認(rèn)為原因大致有以下兩點(diǎn)。

（一）家庭原因

父母對(duì)待孩子普遍寵溺，只要孩子一鬧，家長(zhǎng)便會(huì)滿足孩子的任何要求。心理學(xué)家認(rèn)為，如果一種行為發(fā)生后受到了關(guān)注、贊揚(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)，這種行為將來(lái)很容易再次出現(xiàn)。父母一味迎合、無(wú)條件忍讓的態(tài)度，“強(qiáng)化”了這類(lèi)孩子的“人小脾氣大”，助推了情緒化的個(gè)人表達(dá)。

（二）個(gè)人原因

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，情緒自控力差的學(xué)生普遍存在與人交往能力差、自我效能感弱、挫折忍受度低、行為與心理偏差大等問(wèn)題。加上兒童認(rèn)知能力有限，明明想要考出理想分?jǐn)?shù)，卻無(wú)法合理地表達(dá)自己的不滿情緒，為避免羞愧、自責(zé)，將原因歸于其他因素。

二、提升學(xué)生情緒自控力的培養(yǎng)路徑

情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過(guò)程，教師要重視學(xué)生情緒的調(diào)控，思考提升學(xué)生情緒自控力的培養(yǎng)路徑。

（一）重視家校合育，打造平和的情緒環(huán)境

1. 改變教養(yǎng)方式，關(guān)注“做到的事”

像小哲這類(lèi)學(xué)生，教師可以開(kāi)展多次家訪，實(shí)地觀察學(xué)生的生活環(huán)境，與家長(zhǎng)真情溝通，聚焦家長(zhǎng)的心理建設(shè)，減少其對(duì)孩子的負(fù)面影響。同時(shí)，指導(dǎo)家長(zhǎng)改變教養(yǎng)方式，定期組織開(kāi)展線上線下優(yōu)秀家長(zhǎng)的微講座、微論壇，指導(dǎo)家長(zhǎng)有意識(shí)地將注意力放在孩子的優(yōu)點(diǎn)或有進(jìn)步的地方，關(guān)注孩子“做到的事”，關(guān)注過(guò)程，肯定孩子積極向上的態(tài)度。

2. 學(xué)習(xí)父母話術(shù)，接受“暫時(shí)落后”

如果家長(zhǎng)總是指責(zé)孩子“愛(ài)發(fā)脾氣”，那他真的會(huì)變得脾氣差。因此，教師可指導(dǎo)家長(zhǎng)在生活中遇到孩子暫時(shí)“落后”的情況時(shí)需要改變視角、改變?cè)捫g(shù)，利用語(yǔ)言的力量激發(fā)孩子的上進(jìn)心。

如孩子遇到難題發(fā)脾氣時(shí)，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)他：“這道題確實(shí)挺難的，沒(méi)辦法解答心里不舒服，對(duì)吧？沒(méi)關(guān)系，我們陪你一步一步解決。那接下來(lái)可以做些什么呢？”將孩子從不良情緒中平復(fù)下來(lái)，聚焦“事件”，關(guān)注問(wèn)題解決的行為上。

3. 豐富親子時(shí)光，感知“我的存在”

教師可以指導(dǎo)家長(zhǎng)在家庭生活中定期開(kāi)展家庭會(huì)議，讓家庭成員相互表達(dá)感謝與愛(ài)意，共同商量家庭生活計(jì)劃，幫助解決問(wèn)題。同時(shí)，開(kāi)展親子閱讀、親子運(yùn)動(dòng)、親子家務(wù)等家庭活動(dòng)，在這樣的家庭氛圍里，孩子的內(nèi)心會(huì)得到關(guān)注，那么他的情緒將會(huì)變得更加平和，表達(dá)將更加自信。

（二）關(guān)注個(gè)體體驗(yàn)，創(chuàng)設(shè)良好情緒情境

1.自然表達(dá)共情，給予心理支持

要讓學(xué)生情緒良好，教師也需要保持良好的情緒，給予學(xué)生心理支持。有一天，班級(jí)小朱哭訴自己的個(gè)人風(fēng)采照被人惡意涂畫(huà)。在照片上如此涂畫(huà)，實(shí)在不應(yīng)該。但筆者轉(zhuǎn)念一想：沒(méi)有誰(shuí)會(huì)愿意這樣做，肯定發(fā)生了什么事情。于是安撫了小朱，并比對(duì)字跡，悄悄地找到了小董。筆者知曉“熾烈的情緒是無(wú)法讓人表達(dá)出共情的”。于是放緩談話節(jié)奏，在小董的情緒得以緩和后進(jìn)行平靜、關(guān)切的開(kāi)放式對(duì)話。得到心理支持的小董很快說(shuō)出了這樣做的原因，這一事件才得以解決。

2.重塑個(gè)人認(rèn)知，覺(jué)察情緒變化

情緒本身并無(wú)好壞之分，但是由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分。因此，教師需要幫助學(xué)生意識(shí)到情緒的變化，并感知每一種情緒。

如在教學(xué)情商課程中的《認(rèn)識(shí)情緒小怪獸》一課時(shí)，筆者設(shè)置了班級(jí)教室后方的板貼區(qū)域。課間大家穿梭于板貼區(qū)域之中，指著說(shuō)、笑著猜；還在班級(jí)組織開(kāi)展了“情緒猜猜猜”的小游戲活動(dòng)，學(xué)生隨機(jī)抽取卡片進(jìn)行情緒表演，讓其他同學(xué)猜一猜。并在班級(jí)墻上掛上了屬于班級(jí)的個(gè)人情緒臉譜，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒的自然和合理的重要性。

3.提升自控能力，練習(xí)情緒表達(dá)

筆者乘勢(shì)進(jìn)行情緒管理策略指導(dǎo)，幫助學(xué)生管理情緒，繼續(xù)開(kāi)展《認(rèn)識(shí)情緒小怪獸》系列活動(dòng)，創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生多次練習(xí)：當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生歸類(lèi)相同顏色的情緒，嘗試覺(jué)察情緒；認(rèn)識(shí)人體大腦，了解大腦的構(gòu)成，知道人為什么會(huì)有情緒；利用頭腦風(fēng)暴分享多種調(diào)節(jié)情緒的方法，如當(dāng)你的好朋友情緒不對(duì)時(shí)，你可以伸出手，做出類(lèi)似握拳的動(dòng)作，代表提醒“你看來(lái)不大對(duì)勁，要平復(fù)下心情哦！”

還有情緒轉(zhuǎn)盤(pán)，面對(duì)情緒異常時(shí)，教師可以引導(dǎo)學(xué)生選擇做些什么，適時(shí)調(diào)整情緒；學(xué)習(xí)“我”的句式，清楚地說(shuō)出自己的需求，真誠(chéng)請(qǐng)求對(duì)方的幫助。此外，教師也要關(guān)注到有些不善言辭和表達(dá)的學(xué)生，鼓勵(lì)他們通過(guò)繪畫(huà)的方式，多維度地表達(dá)自我。

（三）借助班級(jí)載體，營(yíng)造情緒表達(dá)氛圍

1. 建立“暫停角”——找回“美好心情”

當(dāng)學(xué)生情緒失控時(shí)，也是他最茫然最無(wú)助的時(shí)刻。這時(shí)他找不到情緒的起點(diǎn)，也不知道如何去表達(dá)，他們需要冷靜，需要“暫停角”。

班級(jí)“暫停角”是指學(xué)生情緒不良時(shí)，可以選擇讓自己的情緒平復(fù)或冷靜下來(lái)的一個(gè)地方?！皶和＝恰辈皇怯糜趹土P學(xué)生，而是用于安撫學(xué)生情緒的。教師要充分尊重學(xué)生，由他們來(lái)對(duì)“暫停角”進(jìn)行選擇、命名、布置。值得一提的是，情緒不良時(shí)的學(xué)生待在“暫停角”，不是逃避眼前的問(wèn)題，而是等待情緒平復(fù)緩和后再處理。因此，當(dāng)有學(xué)生進(jìn)入“暫停角”時(shí)，其他同學(xué)應(yīng)該尊重他并不打擾。

2.組建“滅火小分隊(duì)”——穩(wěn)住“第一現(xiàn)場(chǎng)”

當(dāng)學(xué)生情緒異常時(shí)，第一時(shí)間感知的是班級(jí)里的其他同學(xué)。為了營(yíng)造友好的班級(jí)氛圍，班級(jí)成立了“滅火小分隊(duì)”：當(dāng)有同學(xué)情緒失控時(shí)，“滅火小分隊(duì)”各司其職，開(kāi)始行動(dòng)——現(xiàn)場(chǎng)控制力強(qiáng)、頗受同學(xué)信賴的班長(zhǎng)穩(wěn)住局面；小楊飛速傳遞信息，快速通知班主任或就近找到值日教師；幽默風(fēng)趣的小吳緩和氛圍，安撫情緒激動(dòng)的學(xué)生；小周和小孫待命，如發(fā)生激烈打鬧，第一時(shí)間拉開(kāi)雙方，并使他們保持一定的安全距離。

3.成立特色微社團(tuán)——收獲“信心能量”

教師要充分利用班本文化和資源，成立班級(jí)特色微社團(tuán)，鼓勵(lì)學(xué)生廣泛交往，在實(shí)踐中鍛煉自我表達(dá)，樹(shù)立做自己情緒主人的自信心。小哲參加了班級(jí)“愛(ài)綠小衛(wèi)士”社團(tuán)?？释蔀榻裹c(diǎn)的他在社團(tuán)里發(fā)光發(fā)熱：在“干凈的水”主題活動(dòng)中，他以豐富的科學(xué)知識(shí)儲(chǔ)備，成了社團(tuán)里的“智慧擔(dān)當(dāng)”；在以“神秘的土”主題活動(dòng)中，他用輕泥捏出了一個(gè)規(guī)模不小的城鎮(zhèn)模型，成了社團(tuán)里的“巧手擔(dān)當(dāng)”。小哲在這里得到了關(guān)注，自我效能感增強(qiáng)，有了表達(dá)自己的自信。

三、提升學(xué)生情緒自控力的行動(dòng)路徑初見(jiàn)成效

筆者將提升學(xué)生情緒自控力的行動(dòng)路徑具體化為分“三階九步”，環(huán)環(huán)相扣，初步收獲了一定成效。在班級(jí)“每日一記”中學(xué)生這樣記錄：

原來(lái)我生氣時(shí)這么可怕，我要做自己情緒的小主人。——小哲

我喜歡待在“暫停角”，這時(shí)候我總會(huì)心情舒暢?！≈?/p>

當(dāng)然，筆者也收到了不少家長(zhǎng)的反饋：原來(lái)改變一個(gè)孩子要從家長(zhǎng)出發(fā)，還好遇見(jiàn)了你，謝謝……

只有重視家校合育，打造平和情緒環(huán)境；聚焦個(gè)體體驗(yàn)，創(chuàng)設(shè)良好情緒情境；借助班級(jí)載體，營(yíng)造情緒表達(dá)氛圍，才能讓每一個(gè)學(xué)生的身心得到健康發(fā)展，并助力家庭、班級(jí)、學(xué)校的和諧發(fā)展。