淺談形意拳功法、技擊與氣血循環(huán)之間的內(nèi)在聯(lián)系及注意事項(xiàng)

魏振義 楊京東

形意拳是中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)之一。它以?xún)?nèi)家拳理論為基礎(chǔ)，根據(jù)五行相生相克規(guī)律、陰陽(yáng)平衡等學(xué)說(shuō)，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到形神兼?zhèn)?，出奇制勝，?nèi)外相合，祛病強(qiáng)身的效果。形意拳的起源可以追溯到明末清初。相傳，山西蒲州人姬際可以岳飛拳譜為理論，脫槍為拳，并融合心意把，創(chuàng)造了心意拳。道光年間，河北深州人李洛能在心意拳的基礎(chǔ)上，兼收并蓄，改革創(chuàng)新，將“心意”發(fā)展成“形意”。形意拳在內(nèi)為意，在外為形，以三體式為樁功，總合五綱十二目。其中，五綱即五行拳（劈拳，鉆拳，崩拳，炮拳，橫拳），對(duì)應(yīng)五行（金、水、木、火、土）。十二目即十二形（龍形，虎形，猴形，馬形，鼉形，雞形，鷂形，燕形，蛇形，駘形，鷹形，熊形），取十二種動(dòng)物的特點(diǎn)融入功法與技擊。形意拳以五行拳為母，其中劈拳又被稱(chēng)為“五行拳之母”。本文以劈拳為例，淺談形意拳功法、技擊與氣血循環(huán)之間的內(nèi)在聯(lián)系及注意事項(xiàng)。

劈拳是五行拳中的基礎(chǔ)和重要拳法，動(dòng)作如掄斧劈物，形象為斧，五行屬金，在五臟中與肺相對(duì)應(yīng)，肺在中醫(yī)理論中是一個(gè)整體概念，指肺系統(tǒng)，主宰人體的呼吸運(yùn)動(dòng)和氣體交換，涉及到多個(gè)器官（包括肺臟、大腸、皮膚、毛發(fā)、鼻等），通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)相互聯(lián)系，促進(jìn)全身氣血的流通和循環(huán)，是內(nèi)家拳中能量的重要來(lái)源之一。

劈拳可以調(diào)節(jié)呼吸，有滋養(yǎng)肺臟的功效，肺臟是人體呼吸的重要器官，負(fù)責(zé)實(shí)現(xiàn)體內(nèi)外氣體交換，即吸入自然界的清氣，排出體內(nèi)的濁氣，促進(jìn)血液流通和循環(huán)，維持正常的生命活動(dòng)。在《逝去的武林》一書(shū)中，作者李仲軒提到“劈拳的姿勢(shì)是手的一探一回，猶如人的一呼一吸。一趟四五百米地打下去，氣息越來(lái)越綿長(zhǎng)，越來(lái)越深遠(yuǎn)，精力便充沛了”。劈拳的起落鉆翻可以帶動(dòng)肋間肌和肋下肌的運(yùn)動(dòng)，使肋骨上提下拉，從而在呼吸過(guò)程中加大胸腔的擴(kuò)張與收縮，進(jìn)而提高肺活量，增強(qiáng)身體的供氧能力。當(dāng)大腦得到充足的氧氣供應(yīng)時(shí)，思維更加清晰，反應(yīng)更加敏捷，人的精力就會(huì)更充沛。

在練習(xí)劈拳時(shí)，也需要注意呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，即所謂的“調(diào)息”。具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)兩拳向上鉆起時(shí)，吸氣并將氣沉入丹田；換掌向下劈落時(shí)，呼氣并將丹田的氣貫注到手指。調(diào)息可以調(diào)整人體的呼吸頻率和深度，從而影響身體的內(nèi)力和氣血的運(yùn)行。

劈拳可以調(diào)節(jié)周身，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)穴位的暢通，經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的通路。劈拳氣發(fā)于肺經(jīng)（手太陰肺經(jīng)），與大腸經(jīng)（手陽(yáng)明大腸經(jīng)）相表里，起于中焦，從肺經(jīng)首穴中府而出，劈落時(shí)氣貫肺經(jīng)末穴少商，再接大腸經(jīng)（手陽(yáng)明大腸經(jīng)）首穴商陽(yáng)?？梢?jiàn)劈拳的動(dòng)作和肺經(jīng)走向具有相似性，這種相似性可以更好地促進(jìn)肺經(jīng)的通暢，并刺激肺經(jīng)上的相關(guān)穴位。例如：劈拳兩拳相鉆時(shí)，后手貼前手肘窩處鉆出，摩擦前手的列缺穴，然后從虎口鉆出劈落。列缺穴是肺經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，主要功效是宣肺解表和通經(jīng)活絡(luò)。練習(xí)劈拳時(shí)，通過(guò)摩擦列缺穴，可以緩解胸悶、氣喘等呼吸不暢的癥狀。

在練習(xí)劈拳時(shí)，還需要注意身體的整體性和協(xié)調(diào)性。初練劈拳時(shí)，身體各個(gè)部位都要放松，不能有梗勁，特別是腰、肩膀、肘和手等部位。只有身體各個(gè)部位放松協(xié)調(diào)，才能感受到自然之力，使身體的動(dòng)能釋放自如，從而達(dá)到勁順。勁順則氣順血暢，氣血便運(yùn)行于周身無(wú)阻了。在此基礎(chǔ)上循環(huán)往復(fù)的練習(xí)，肺氣便也充盈了。肺主皮毛，與大腸相表里，因此，堅(jiān)持練習(xí)劈拳可以感知毛孔開(kāi)合，使人面色越發(fā)紅潤(rùn)，皮膚光澤且具有彈性，體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保持正常代謝，能有效地抵抗病毒和細(xì)菌的侵襲，提高身體免疫力。

劈拳可以通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸和特定動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)中氣，用來(lái)影響氣的流通和運(yùn)用，從而促進(jìn)氣血循環(huán)，滋養(yǎng)筋骨，增強(qiáng)臟腑功能。然而，在練習(xí)劈拳時(shí)不應(yīng)刻意追求對(duì)氣的調(diào)節(jié)，而應(yīng)將注意力放在整個(gè)身心的協(xié)調(diào)上。包括意念、氣息、臟腑、筋骨、動(dòng)作等多方面的配合，以提升人的身心整體機(jī)能。

劈拳作為形意拳之首，起到了固本枝榮的作用，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸打開(kāi)肺葉，進(jìn)而調(diào)節(jié)全身氣機(jī)增強(qiáng)體質(zhì)，并為進(jìn)一步學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。從劈拳中可以窺探到，形意拳將人視為一個(gè)整體來(lái)訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式與中醫(yī)理論相互融合、相互借鑒，形成了獨(dú)特的武術(shù)養(yǎng)生體系，這正是形意拳的魅力所在。形意拳將哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、文化融為一體，通過(guò)練習(xí)形意拳，人們不僅關(guān)注外在的鍛煉，還更加注重內(nèi)在修養(yǎng)的提升。從中我們可以感受到中國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深，以及人類(lèi)對(duì)健康、和諧的美好追求。

（作者單位/世界陳小旺太極拳總會(huì)沈陽(yáng)分會(huì)。）