開學(xué)前，家長(zhǎng)如何幫助孩子收心

洛浦

每當(dāng)寒假過完，孩子們即將返回學(xué)校時(shí)，很多人都會(huì)出現(xiàn)忐忑、焦慮、緊張情緒，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)軀體化癥狀，如失眠、腹瀉、胃痛、頭痛等。

孩子為何這么害怕開學(xué)？家長(zhǎng)又該如何幫助孩子收心呢？

孩子在放假期間，過得無憂無慮，可開學(xué)后要聽課、做作業(yè)、考試等，從舒心到操心，前后反差太大，一時(shí)難以接受，患上了“開學(xué)焦慮癥”

桐桐上小學(xué)六年級(jí)。臨近開學(xué)，她寢食難安，不管做什么事都提不起興趣，注意力也不能集中，收拾好的東西轉(zhuǎn)身就忘記放在哪里了。桐桐媽很無奈：“她年紀(jì)雖小，忘性倒不小。”

涵涵上初三，一想到開學(xué)在即，馬上要投入緊張的學(xué)習(xí)中，就焦慮異常。在家，他不能和父母說話，一說話就吵架；父母不在身邊時(shí)，他又感覺無聊，情緒低落。他怕去學(xué)校，覺得“壓力山大”，已經(jīng)明確對(duì)父母表示，不要對(duì)他的中考抱太大希望。

倆孩子，一個(gè)面臨小升初，一個(gè)面臨中考，都處在學(xué)業(yè)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)上，看到孩子狀態(tài)不佳，父母很重視，帶孩子走進(jìn)了心理門診室。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，倆孩子癥狀不同，但問題一樣：都是對(duì)即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備而產(chǎn)生焦慮、畏懼情緒。原因是孩子在放假期間，過得無憂無慮，可開學(xué)后要聽課、做作業(yè)、考試等，從舒心到操心，前后反差太大，一時(shí)難以接受，患上了“開學(xué)焦慮癥”。

“開學(xué)焦慮癥”是一種情緒障礙，非專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)。近幾年，由于此類學(xué)生較多，才形成這么一個(gè)說法。主要癥狀是：長(zhǎng)假將盡，臨近開學(xué)，孩子出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適。多見于12～14歲學(xué)生。

患上“開學(xué)焦慮癥”的多是這3種孩子—

1. 過于放松型

這類孩子假期過得悠閑自在，每天追劇、打游戲、一覺睡到自然醒，如今要他回到忙碌的學(xué)習(xí)中，他內(nèi)心一百個(gè)不愿意。加上孩子的自控能力較差，如果家長(zhǎng)疏于管理，孩子養(yǎng)成晚睡晚起、自由散漫的習(xí)慣后，就很難適應(yīng)快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活。

2. 社交恐懼型

有些孩子不擅長(zhǎng)與人打交道，與同學(xué)、老師相處，總有一些小矛盾小摩擦。假期生活幫他避開了與人交往的不愉快，但開學(xué)后，毫無疑問，又要面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，他心里就忐忑不安起來。

3. 學(xué)業(yè)焦慮型

有些孩子因考試成績(jī)差而自卑，學(xué)業(yè)讓其暴露短處，因此一提學(xué)習(xí)就惴惴不安。也有些考試成績(jī)很好的孩子，為了不破壞自己的完美形象，生怕出一點(diǎn)錯(cuò)，因此精神壓力太大，對(duì)新學(xué)期開學(xué)也會(huì)感到焦慮。

家長(zhǎng)不妨也給自己制訂一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，營(yíng)造家庭學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子感到他不是一個(gè)人在奮斗

家長(zhǎng)怎么做才能讓孩子更好地適應(yīng)新學(xué)期生活呢？心理科醫(yī)生的建議是—

1.提前幾天模擬開學(xué)節(jié)奏

假期中，有些孩子過于放松，快開學(xué)了，假期作業(yè)還沒做完。家長(zhǎng)應(yīng)提早幫助孩子檢查，然后讓孩子有計(jì)劃地補(bǔ)寫，確保孩子獨(dú)立完成假期作業(yè)。家長(zhǎng)還可以在開學(xué)前幾天與孩子一起回學(xué)校，參觀一下孩子學(xué)習(xí)和生活的地方，提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏。

2.幫助孩子回憶學(xué)校趣事

臨近開學(xué)，家長(zhǎng)可以和孩子多聊學(xué)校話題，幫助孩子回憶發(fā)生在學(xué)校里的開心事。開學(xué)前的收心工作要循序漸進(jìn)，多鼓勵(lì)孩子，多與孩子交流，讓他意識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，激發(fā)他的學(xué)習(xí)動(dòng)力；可以給孩子布置一些有趣的家庭作業(yè)，從簡(jiǎn)單的開始，等孩子有了興趣，再增加難度，讓孩子順利過渡到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3.幫助孩子疏導(dǎo)不良情緒

孩子對(duì)上學(xué)感到焦慮，家長(zhǎng)要疏導(dǎo)其不良情緒，比如暗示孩子具備他人不具備的優(yōu)勢(shì)，強(qiáng)化其有過的正面情緒體驗(yàn)，以緩解其緊張不安，讓孩子明白上學(xué)期表現(xiàn)如何已成過去，如今站在新起點(diǎn)，這學(xué)期表現(xiàn)如何，就看誰(shuí)先調(diào)整好心態(tài)、先進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4.和孩子一起制訂新學(xué)期計(jì)劃

從無序的假期到有序的新學(xué)期，過渡階段最好有一個(gè)較詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃。這樣，孩子既有目標(biāo)、方向，又能養(yǎng)成計(jì)劃做事的習(xí)慣。家長(zhǎng)要注意，目標(biāo)要定得符合實(shí)際、切實(shí)可行，這樣才能激勵(lì)孩子。同時(shí)，家長(zhǎng)也不妨給自己制訂一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，營(yíng)造家庭學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子感到他不是一個(gè)人在奮斗。

5.給孩子一個(gè)心理緩沖期

學(xué)校生活和假期生活肯定不一樣，如果孩子沒有調(diào)整好心態(tài)，容易出現(xiàn)情緒問題。對(duì)此，家長(zhǎng)不可操之過急，要允許孩子在新學(xué)期開學(xué)后有一個(gè)心理緩沖期，慢慢適應(yīng)。當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí)，要及時(shí)鼓勵(lì)，增強(qiáng)孩子擁抱新學(xué)期的信心。

當(dāng)孩子對(duì)重新出發(fā)感到焦慮、困惑時(shí)，家長(zhǎng)一定要給予重視，幫助他解決問題，讓他盡快進(jìn)入忙而有序的學(xué)習(xí)狀態(tài)

開學(xué)前，如果孩子的心收不回來，會(huì)給后面的學(xué)習(xí)帶來很大困擾，家長(zhǎng)在幫助孩子收心的過程中，要注意以下幾點(diǎn)—

1.孩子的事，讓他自己做

孩子在家，什么事都依賴父母，開學(xué)回到學(xué)校，什么都得自己干，結(jié)果發(fā)現(xiàn)很多事因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不做，做不好了，于是自信心、自尊心受到打擊。所以開學(xué)前，家長(zhǎng)一定不要再什么事都幫孩子干，要讓孩子慢慢習(xí)慣自己的事自己干，比如，準(zhǔn)備開學(xué)需要的文具、學(xué)習(xí)資料，以及要交的作業(yè)等。

2.調(diào)整家庭飲食，飯菜做清淡些

假期中，孩子愛吃什么，家長(zhǎng)就做什么，孩子“衣來伸手、飯來張口”，幸福得不行，尤其寒假中有個(gè)春節(jié)，天天美味佳肴，零食不斷，飲料不停。等新學(xué)期開學(xué)，到校后只能吃食堂、喝白開水，伙食水平直線下降，以至于很多孩子出現(xiàn)吃不下飯、沒胃口等現(xiàn)象。所以開學(xué)前一周，家長(zhǎng)要調(diào)整家庭飲食，飯菜做清淡些，限制孩子吃零食。

3.讓孩子多跟同學(xué)玩耍

新學(xué)期開學(xué)，孩子不想去學(xué)校，還有一個(gè)原因，就是不想離開家長(zhǎng)。其實(shí)，真跟同學(xué)們玩在一起了，孩子就不會(huì)那么依戀家長(zhǎng)。所以，開學(xué)前夕，家長(zhǎng)要減少陪伴孩子的時(shí)間，讓孩子多跟同學(xué)玩耍。這樣既能釋放孩子的緊張情緒，又能幫他找回和同學(xué)一起玩耍的美好感覺，讓他更愿意回到校園。

4.不要沖動(dòng)，不要指責(zé)孩子

當(dāng)孩子表示“假期太短，不想上學(xué)”時(shí)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要沖動(dòng)，不要指責(zé)，否則會(huì)讓孩子更加抵觸上學(xué)。對(duì)孩子來說，上學(xué)意味著承受壓力，經(jīng)歷各種不開心的事。家長(zhǎng)的正確做法是，鼓勵(lì)孩子“你很棒，沒問題”“你在新學(xué)期會(huì)有更好的表現(xiàn)”等。

5.適當(dāng)安排學(xué)習(xí)活動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)量

有些家長(zhǎng)特別注重孩子身體素質(zhì)的培養(yǎng)，假期給孩子安排了不少體育活動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)是好事，但凡事要有度。假期最后一周，家長(zhǎng)要給孩子安排適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)活動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)量太大過多消耗體能，讓孩子沒有精力學(xué)習(xí)。同時(shí)，不宜再遠(yuǎn)途出游，免得孩子不能收心和過于勞累。

假期是孩子學(xué)業(yè)路上的加油站，停靠是為了更好地上路。當(dāng)孩子對(duì)重新出發(fā)感到焦慮、困惑時(shí)，家長(zhǎng)一定要給予重視，幫助他解決問題，讓他盡快進(jìn)入忙而有序的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

【編輯：楊 子】