秋冬養(yǎng)骨，注意防涼保暖

腰痛、腿痛、肩痛、脖子痛……各類關(guān)節(jié)痛是秋冬時(shí)節(jié)高發(fā)的問(wèn)題，而預(yù)防這些疼痛，需要注意兩個(gè)方面。

做好關(guān)節(jié)保暖

秋冬季節(jié)來(lái)了后，天氣轉(zhuǎn)涼，但廣東地區(qū)氣溫仍然保持在20攝氏度以上，很多人仍然穿著短袖、短褲。雖然并不感覺(jué)凍人，卻可能給關(guān)節(jié)埋下隱患，尤其是對(duì)于本身已有關(guān)節(jié)問(wèn)題的人群而言，關(guān)節(jié)受涼便會(huì)導(dǎo)致局部軟組織痙攣，后繼發(fā)炎癥，從而誘發(fā)疼痛不適癥狀。

所以，在進(jìn)入秋冬季節(jié)后，大家要注重關(guān)節(jié)的防涼保暖工作，比如天氣不是太熱的情況穿，穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)裙，穿有領(lǐng)的上衣如襯衫、POLO衫，相比于沒(méi)有領(lǐng)子的更具保護(hù)頸部關(guān)節(jié)，預(yù)防頸椎病發(fā)作；穿短袖好過(guò)背心；在空調(diào)房?jī)?nèi)披上披肩；穿襪子和運(yùn)動(dòng)休閑鞋，而不要再穿涼鞋、拖鞋，可在一定程度避免下肢受涼引發(fā)的腿痛。

預(yù)防感冒咳嗽

預(yù)防關(guān)節(jié)骨痛，防止感冒咳嗽也很重要。秋冬季轉(zhuǎn)換時(shí)，也是流感的高發(fā)季節(jié)。一旦出現(xiàn)感冒咳嗽，若未及時(shí)治療，將加重頸椎、腰椎的壓力，在不經(jīng)意的頻繁咳嗽中，可能會(huì)誘發(fā)頸椎病、腰椎間盤突出癥再次復(fù)發(fā)。感冒時(shí)往往還會(huì)打噴嚏，也會(huì)導(dǎo)致脊柱內(nèi)椎間盤壓力增加，從而誘發(fā)病情復(fù)發(fā)。

另外，老年人本身患有骨質(zhì)疏松，對(duì)于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者而言，打噴嚏或頻繁咳嗽也可能誘發(fā)椎體骨折，從而誘發(fā)慢性疼痛。所以，在季節(jié)轉(zhuǎn)換期間，大家一定要注意避免感冒。

補(bǔ)陰健骨，巧用六味地黃丸

從中醫(yī)角度看，秋冬養(yǎng)陰，可以從滋陰補(bǔ)腎為基礎(chǔ)的食療達(dá)到補(bǔ)陰健骨的效果。比如六味地黃丸就可作為日常保健食品，尤其是對(duì)于關(guān)節(jié)酸痛、頸肩酸痛者，可用它作為平時(shí)調(diào)理。不過(guò)需要注意的是，并不是讓大家每天吃，可以將其放在餐桌或臥室，不定期服用即可。

此外，條件允許者，也可用六味地黃丸的原料山萸肉、山藥、茯苓、丹皮、熟地黃、澤瀉等中藥材煲湯，效果更佳。

名醫(yī)介紹

江曉兵，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨外科主任兼脊柱外科主任，廣州醫(yī)科大學(xué)南山學(xué)者、臨床基礎(chǔ)雙棲型杰出人才（第二層次），博士生導(dǎo)師、博士后指導(dǎo)老師。