老王的太極春秋：站樁

光陰荏苒，日月如梭，習(xí)練太極拳已40多年了，回首往事，感慨良多。我得益太極拳及傳統(tǒng)功夫多矣，自1981年于滬中山公園初學(xué)太極拳，其后多年雖自我摸索勤學(xué)苦練，但修習(xí)達到一定程度后一直在原地徘徊，難以登堂入室。盲人瞎馬，甚為苦悶，如久旱禾苗盼云霓欲尋高人指點而不得。

1992年9月赴京讀書有緣遇武林大家、正宗傳人，喜悅之情非習(xí)武修道之人難以體會。遂于追隨名師埋頭攻讀法學(xué)理論的同時，潛心游藝于太極、意拳、形意功夫，方知中華養(yǎng)生之道、功夫文化的博大精深。此后，太極拳等拳學(xué)修煉步人新境，豁然開朗，有“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”之感，日日新，又日新，出現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

這些年來，域外跆拳道、瑜伽等術(shù)風(fēng)靡一時，倒也豐富了我們的生活。但我看到不少人棄美玉而逐砂石，求養(yǎng)生而不得其道，良為可嘆。故作此系列長文，以我的親身經(jīng)歷、真切感受介紹吾國吾土太極、站樁等功治病、健身、防身的奇妙之處。知我者謂我癡，不知我者謂我何求？

讀者諸君，我非江湖賣藝吃托之流，寫此文字既不是為了幾個賞錢，也不是為了獲得些許兒點贊，這里字字句句皆是心血，親身體驗。英諺有云，“call a spade a spade”，咱們有古人教誨，領(lǐng)袖新釋，“實事求是”。寫實文字乃實事求是之事，豈可虛言乎？

前面曾提到我因生病休學(xué)而習(xí)練太極等功，雖然乙肝病愈，但仍是陽性攜帶者，且是大三陽，對于陽性轉(zhuǎn)為陰性，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)仍是難題。記得20世紀90年代后期在上海市公安局工作期間赴無錫華東療養(yǎng)院體檢，體檢報告出來后，一位50多歲的保健醫(yī)生拿著體檢報告與療養(yǎng)人員一一面談，囑咐以后注意事項，十分認真。當(dāng)與我談話時，他問道：“你以前真的生過遷延性乙肝嗎？”我說：“是啊，已往病歷上已報告過。”他又說：“是報告過的，所以才問你。因為你的體檢報告顯示乙肝兩對半已經(jīng)轉(zhuǎn)為陰性。”

我告訴他，我以前是大三陽，自從轉(zhuǎn)氨酶（GPT）正常后，就沒吃過什么藥。這位大夫聽了我的話，自言自語道：“對于乙肝陽性轉(zhuǎn)陰性，沒有特效藥，靠吃藥轉(zhuǎn)陰基本上沒有什么意義。我從醫(yī)這么多年，還極少見過大三陽轉(zhuǎn)為陰性的，這真是怪了?！彼謫栁移綍r的生活習(xí)慣等等問題。我如實相告，自從病愈后，這十幾年一直習(xí)練太極拳、站樁功等，利用導(dǎo)引貫氣法引氣血沖刷肝臟，去濁留清。他饒有興趣地聽了我的練功經(jīng)歷，對我說：“應(yīng)當(dāng)是這些年來的太極拳、站樁功修煉起了奇效。小伙子，不簡單，好東西要堅持下去啊?！?/p>

寫到這里，過去練功的一幕幕好像就在眼前，種瓜得瓜，種豆得豆，上蒼待老王不薄啊。而今自己也到了耳順之年，“騏驥一躍，不能十步，駑馬十駕，功在不舍”，幾十年練功所得不敢自秘，今獻于諸君，以期對好學(xué)修道之士特別是病弱者有所啟發(fā)、有所裨益。

大學(xué)期間體質(zhì)弱，我無法做稍大量的運動。看到同學(xué)們打籃球、踢足球等劇烈運動時龍騰虎躍，十分羨慕。為盡快恢復(fù)健康，在練太極拳的同時，我自學(xué)了多種氣功功法，既有當(dāng)時風(fēng)靡一時的鶴翔樁、六字訣等，也有早期的因是子靜坐功（此功曾被青年毛澤東在其《體育之研究》一文中批評）。

為練好靜坐功，我按照子午流注的中醫(yī)理論，寅時（早上3至5點）“肺氣旺”之時起床打坐練功，堅持了很長一段時間。鶴翔樁簡單易練，人功后氣感較強，前面引導(dǎo)功后的站樁內(nèi)含自發(fā)功，奇形怪狀，匪夷所思，因有陷入怪力亂神之虞，怕出偏差，練了幾個月后再也不敢繼續(xù)下去。

真是無知者無畏，把自己的身體當(dāng)成了氣功“試驗場”，謝天謝地，總算沒出什么紕漏。你要知道，有位著名詩人20世紀80年代就是因練氣功出偏出現(xiàn)精神異常而自殺的，至于90年代因練某某功導(dǎo)致各種精神問題乃至走入歧途的人就更多了。

為了弄通氣功的原理，我買了本中醫(yī)藥院校的通用教材《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》研讀，搞清了人體的經(jīng)絡(luò)走向和主要的穴位，并訂閱了《氣功》季刊（一本小開本的白色封面的簡裝小冊子）和《武林》月刊雜志。當(dāng)時的《武林》雜志編輯部所在地位于廣州，得改革開放風(fēng)氣之先，每期連載金庸的小說《射雕英雄傳》，我這本《武林》可搶手了，雜志一到，寢室同學(xué)們爭相一閱，急于知道上期故事的發(fā)展情節(jié)，甚至別的班的同學(xué)也來借閱。

我還從學(xué)院圖書館借到一本《氣功匯編》，有二三十萬字，系統(tǒng)介紹了氣功的歷史、理論、各種流派和十幾種功法，不知細細研讀了多少遍，比讀法學(xué)專業(yè)書籍用功多了。這樣從源頭上弄清氣功的原理，對我辨別真?zhèn)?，科學(xué)地認識、習(xí)練氣功很有幫助。通過比較鑒別，以身驗證，我感到大學(xué)期間鍛煉得益最大者，還是太極拳和站樁功導(dǎo)引貫氣法。太極、站樁功法的內(nèi)在原理是相通的、一致的，兩者同練，相得益彰。

1981年，我習(xí)練楊式太極拳約3個多月，冬日雪后一周末清晨，萬籟俱寂，只有幾只叫不出名字的鳥兒在樹上嘰嘰喳喳?？諝猱惓Ｇ逍拢瑹o風(fēng)，遍地薄雪卻不覺寒冷，令人心曠神怡。我在華東政法學(xué)院大草坪南邊一棵上百年的廣玉蘭樹下練拳，當(dāng)我練到摟膝拗步這一式時，忽然感到有熱流在兩臂處流動，后背有暖融融的感覺，甚覺驚奇。我沒停頓，繼續(xù)打下去，但是在下面拳式中用意找這種感覺時，卻又不見了。練過一趟拳后，我又反復(fù)練摟膝拗步這一式，想找回這一感覺，仍然沒有出現(xiàn)。此后習(xí)拳時，這種感覺無意間又偶爾出現(xiàn)過，但似有似無，都沒有那次明顯。

后來學(xué)習(xí)站樁功，《強身氣功》這本書介紹了多種站樁功法，其中包含導(dǎo)引貫氣法。導(dǎo)引貫氣法，就是將人體分為前中后3個剖面，按照經(jīng)絡(luò)走向，以意行氣，自然呼吸。意念中想清氣慢慢從頭頂百會穴貫人，前剖面往下走兩乳、丹田（小腹）、會陰，人兩腿，再將濁氣從足下大敦、涌泉穴排出。中剖面由百會穴直走會陰，后剖面由督脈往下，其余相同。1個剖面行氣約1分鐘，1組3個剖面下來就是3分鐘，共做9組，這樣全部做完約半小時。

如果感到分3個剖面練下來比較繁瑣，不分剖面，就想著清氣整體慢慢下行也是可以的。不過以我的體會，分3個剖面做效果比較好，特別是前剖面往下行氣，氣感比較強。導(dǎo)引貫氣法是站樁功的一種形式，既可以站著做，也可以仰面朝天躺在床上做，練著練著睡著了也無妨。

此功頗為簡單，但療效甚佳。只要按照“勿忘勿助長”的要求做，不會出偏。我練了幾個月后，就感到呼吸慢慢變得深長，漸漸由胸式呼吸轉(zhuǎn)為腹式呼吸，小腹起伏明顯。這一過程是自然形成的，并非有意為之。丹田處似有熱流，又好像有氣在鼓蕩，在床上練時感覺尤為明顯，雖然自己身體四肢并未運動，但有時丹田的鼓蕩力量大了，似能將床晃動。與前述練太極拳偶得氣感不同的是，這種感覺幾乎每次練功都有，只不過強度有大有小。

約半小時做完9組后，我就有意識地引清氣從百會穴貫入走右乳往下沖刷肝臟，將病氣、濁氣從身體右側(cè)往下引，從右腳涌泉、大敦穴排出。這時會感到肝臟區(qū)域有熱流在涌動，暖洋洋的，有溫潤舒適之意，仿佛有一股泉水從肝臟潺潺流過一樣。兩足大敦、涌泉穴皆有氣感，特別是大敦穴氣感比較強。

這樣練了一段時間，一天晚上洗腳時，無意中發(fā)現(xiàn)兩足涌泉穴處有許多小泡泡，我想這是怎么回事？也許是腳氣吧，但腳氣是出現(xiàn)在腳丫子中，不會出現(xiàn)在腳心中啊。后來翻看我訂閱的《氣功》小冊子，有篇文章中提到，練功到一定程度將體內(nèi)濁氣、病氣、濕氣等排出時，足心涌泉穴周圍可能會出現(xiàn)氣泡現(xiàn)象。我知道，這些日子的刻刻以求、勤學(xué)苦練有了回報。哈哈，小子我得道了。

說到練站樁功貫氣法，有一經(jīng)歷永不會忘記。1984年春末夏初，一日晚上在床上練貫氣功，我正在排出濁氣，感覺丹田有氣在鼓蕩之時，忽然下鋪同學(xué)喊道，“王春水，你又在練功了？把床搞得晃來晃去的?！蔽彝σ苫?，這些日子我的功力雖日見增長，但還沒到這么夸張的水準啊。因正在行氣之時，恐回話動了真氣，搞得走火入魔，那就麻煩了。因此謹守功法要求并未回話，保持平心靜氣。

這時，另一位同學(xué)驚恐道：“地震了！”頃刻間，全室弟兄跑得比兔子還快，一留煙竄到了樓下。我也顧不上是否會走火入魔了，來不及思量還要收功，從上鋪一躍而下，緊隨弟兄們奔出樓外。下一年級個別弟兄仍未失田園鄉(xiāng)野養(yǎng)成之原始本能，對大自然災(zāi)難的反應(yīng)甚是生猛，直接從離地面4米多高的2樓窗口跳到樓下，腳也崴了。當(dāng)天晚上得知，南黃海海域發(fā)生了地震，波及上海。

這次地震也驗證了氣功的一項理論，人在危急情況下會激發(fā)出動物的本能，做出平時難以做到的事情，跳得更遠，跑得更快以保全自己的生命。就如李廣射虎，他誤以為一巨石為猛虎，情急之時一箭射人巨石。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)是一巨石后，對自己有如此神力也甚感驚異，繼而再試，但難以嵌入，因為情境不同了。習(xí)練站樁功實際上就是將我們平時潛在的本能發(fā)展為良能，運用放大這種良能以治病、健身、防身。

無論如何，氣血在體內(nèi)行走的感受以及因濁氣的排出在腳心涌泉穴產(chǎn)生的氣泡，讓我真實地感受到太極拳、站樁功等導(dǎo)引之術(shù)的神奇力量。唉，如果不是為治病，我又如何能感受到中華養(yǎng)生導(dǎo)引之術(shù)的真實存在呢？

四年大學(xué)期間，我能從病后迅速康復(fù)，體質(zhì)逐漸增強，不但完成了大學(xué)學(xué)業(yè)，還為一生的健康奠定了基礎(chǔ)，真的還要感謝太極拳和站樁功導(dǎo)引貫氣法的助益，我是吾國吾土太極、站樁等功法治病健身防身的得益者，現(xiàn)在成為了宣傳者、傳授者，一路走來，感慨良多。太極拳與氣功、站樁功法的內(nèi)在原理是相通的、一致的，兩者同練，相得益彰。

我之所以如此感慨，是看到有的同學(xué)、好友英年早逝，實在可惜。退休前后60歲左右，我們?nèi)A東政法學(xué)院1985屆同學(xué)（畢業(yè)時390多人），已經(jīng)走了20來人，其中還有我的同室好友。如果他們也能練此健身養(yǎng)生之術(shù)，不致如此啊。但不少人身體好時，感覺不到健身養(yǎng)生的重要，身體出現(xiàn)狀況了，又只是將健康寄托在醫(yī)生身上，不相信能通過自身的鍛煉來導(dǎo)引暢通氣血獲得健康，實可嘆也。

不過這也是人之常情，沒有這種經(jīng)歷的人很難想象出像太極、站樁、導(dǎo)引那么平淡無奇的功法竟蘊含著治病健身的禪機，它們不像瑜伽那樣追求姿勢的奇異，也不像跆拳道等一些域外搏擊術(shù)追求動作的剛猛、花團錦簇，但就在那看似中庸平和的動作中，蘊藏著無限的精良美玉。

前兩年我在雜志發(fā)表了練太極拳體會的文章。一日，在華東政法學(xué)院讀書時的上下鋪好友范海鵬從廬山腳下的九江打來電話，說：“我看了你那篇太極拳文章，其中提到了站樁功貫氣法，你當(dāng)年在華政教我的這一功法養(yǎng)生健身的效果確實不錯！”我很納悶，“我什么時候教過你站樁功貫氣法？”

他說：“30多年前的事，你忘了？臨畢業(yè)前你教我的，當(dāng)時我也練了一小段時間，工作后忙就沒堅持下去，早把這個站樁功忘到爪哇國去了！但是前些年，失眠，睡不好覺，就醫(yī)治療也不理想，我又想到了你給我講的站樁功貫氣法，練了一段時間，對治療失眠效果相當(dāng)好，現(xiàn)在吃得好，睡得香，重享兩餐老米飯，一枕黑甜香之樂。不但堅持練站樁功，還學(xué)起了陳式太極拳。”

這老弟講完后還不忘幽我一默，戲稱我為師父。我說：“老弟這是折煞我也，我這是代師傳藝呢。咱們兄弟同練站樁，共享健康。大學(xué)時我練站樁功貫氣法還是看書自學(xué)探求其道，所知甚淺，赴京讀研究生后，拜意拳名師，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了意拳站樁功，深受其益，退休后有時間到處走走，我們老同學(xué)再好好交流練功心得?！?/p>

還是這一代代傳下來的中華養(yǎng)生之道好?。∫坏W(xué)會站樁，可以一生享用不盡，只要你把它融入到日常生活當(dāng)中，天天習(xí)練，健康、愉快和長壽也將會一生伴隨你，“盡終其天年，度百歲乃去”。此時你再回頭看看其他運動，就知道站樁功的獨到之處了！我們“60后”到了這個年紀，更體會了什么叫健康第一。

我父親腿有關(guān)節(jié)炎活動不便，不知是否有點家族遺傳的因素，因為奶奶和我也有關(guān)節(jié)炎。我40多歲時，走路快點或上下樓梯，膝蓋就感到疼，但是經(jīng)過多年的站樁鍛煉，癥狀大為緩解，已感覺不到膝蓋疼痛了。因此，在父親86歲那年，我教他意拳站樁功，還送他一本我老師寫的意拳站樁功書。每次從外地給他打電話總要問練了沒有，效果怎樣。老人家支支吾吾，說天天在院中侍弄花草，沒有時間，腿又護疼等等。我想他年紀大了，不練就不練吧，再說侍弄花草也是一種養(yǎng)生之道，后來就不提站樁功的事了。

誰知那年春節(jié)回家，父親反而主動地給我說，你教的站樁功是個好東西啊。我感到意外，就問老人家怎么有這樣的體會。原來父親每日練保健按摩操，其中有一個動作，是用右手從頭背后按摩左邊的耳朵，用左手從頭背后按摩右邊的耳朵。一日他的右手伸不到左邊耳朵處了，后來右手從后背抬也抬不起了，他不知道是怎么回事。

他想到了我以前給他講的意拳站樁，不顧腿疼習(xí)練站樁。一開始只能站幾分鐘，后逐步延長站樁時間，只要體力允許一天就多站幾次。最后，一次竟能不知不覺地持續(xù)站20來分鐘。站著練累了，還按書中要求坐著練或者在床上躺著練。結(jié)果，一兩個月后，他的右手又活動自如，恢復(fù)到以前的功能。我翻了翻送給父親的那本意拳站樁功書，上面劃了一道道讀書的記號，還有不少心得體會，這才意識到他為什么說站樁是個好東西了。

老人家又問我站樁功治病健身的原理，我給他分析了其中的道理，手從后背抬不起來的原因，可能是因為年紀大了，這一部分機體的氣血不暢所導(dǎo)致的，經(jīng)過練意拳站樁功的鍛煉，氣血通道打通了，手的功能自然也就得到了恢復(fù)。

意拳創(chuàng)始人王薌齋老先生強調(diào)意拳站樁功是人體機能自我調(diào)整的整體運動，青春之泉就在你自己身體之內(nèi)，等待你自己去挖掘。他曾言：健康之體魄不是養(yǎng)出來的，而是練出來的。站樁功通過意念假借和相對靜止的姿勢，使體內(nèi)神經(jīng)、呼吸、循環(huán)三大系統(tǒng)密切協(xié)調(diào)，大腦得到休息，修復(fù)腦細胞，供氧量大增，體內(nèi)細胞中線粒體增加，微循環(huán)暢通；外部肌肉微動，既鍛煉大肌肉群，又鍛煉小肌肉群，是對全身肌肉的整體鍛煉。如此，全身新陳代謝旺盛，氣血暢通，肌肉若一，內(nèi)外兼修，是延年益壽的一把金鑰匙。

“大動不如小動，小動不如不動，不動之動才是生生不已之動?！彼G齋先生的這句話道出了站樁功的奧秘。以我的體驗，站樁鍛煉累計時間達到5000小時后，神經(jīng)與肌肉的聯(lián)系，全身各肌肉群的聯(lián)系，會起質(zhì)的變化，有一種“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的感覺，你對中華功夫?qū)行碌恼J識。從最直觀的角度講，我初學(xué)時只想到站樁可以吐故納新、暢通氣血，絕沒想到如此簡單放松的一站能站出一身肌肉，60歲退休時在辦公室特地照了幾張站樁肌肉照，以作為一個機關(guān)公務(wù)員幾十年站樁、太極拳鍛煉成效的驗證和紀念，成就感滿滿。

（作者為上海太極拳資深愛好者。）