“弱關(guān)系”的交流能讓生活更美好

作為繁忙生活中的一員，無(wú)論溝通是否有著必要性，我們每天都需要進(jìn)行各種各樣的人際交流。數(shù)據(jù)顯示，人們每周都會(huì)和自己認(rèn)識(shí)但卻不太了解的人有著多達(dá)幾十次的互動(dòng)。而在一些交流中，你甚至從始至終都不清楚對(duì)方的名字叫什么。這些與“半生不熟”的人之間傾向于淺層次的一般交流，就是社會(huì)心理學(xué)家口中的“弱關(guān)系”。

與“半生不熟”的人交流居然是一種理論？

這種淺層次人際交流是“弱關(guān)系”理論中的重要一環(huán)。該理論認(rèn)為，人們?cè)谌粘Ｉ钪信c那些并不是熟悉的人進(jìn)行交流，會(huì)比與親朋好友之間的交流對(duì)自身心理健康產(chǎn)生更加積極的影響。這種“弱關(guān)系”的組成成員，可以是工作上的同事、好久不聯(lián)系的老同學(xué)、網(wǎng)友或者是你早上在地鐵上認(rèn)識(shí)的人、聊得來(lái)的餐廳服務(wù)員、柜臺(tái)的收銀員等等。

得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校的人類發(fā)展和家庭科學(xué)教授凱倫·芬格曼，在對(duì)“弱關(guān)系”長(zhǎng)達(dá)20年的研究中發(fā)現(xiàn)，親密性越強(qiáng)的人際關(guān)系就越需要投入更多的時(shí)間和精力去維持，并且人們對(duì)這類需要高度付出的關(guān)系抱有一種負(fù)擔(dān)與壓力感，害怕會(huì)因?yàn)椴划?dāng)?shù)难孕信e止導(dǎo)致其破裂。所以大多數(shù)人在平日里只能承受幾個(gè)牢固的關(guān)系。而“弱關(guān)系”的建立多數(shù)出于一時(shí)興起或完全意外，并且無(wú)須承擔(dān)任何失去的心理負(fù)擔(dān)，所以人們可以保持?jǐn)?shù)百個(gè)以上也無(wú)須消耗太多精神能量。

“弱關(guān)系”能讓老年人更健康？

對(duì)于那些同時(shí)擁有少數(shù)親密關(guān)系與多數(shù)“弱關(guān)系”的人來(lái)說(shuō)，許多研究都表明了這類人會(huì)有著更好的認(rèn)知功能、情緒與身體健康，并且可以降低晚年后出現(xiàn)的一系列軀體與心理問(wèn)題產(chǎn)生的概率。

一項(xiàng)發(fā)表在《健康心理學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，在參與實(shí)驗(yàn)的4000多名年齡在52歲至94歲的人中，那些越是會(huì)主動(dòng)參與增加“弱關(guān)系”活動(dòng)，并且擁有著眾多社會(huì)角色的參與者，在四年后的跟蹤調(diào)查時(shí)，他們的肺部功能喪失或出現(xiàn)問(wèn)題的概率就越小。

人類的肺功能是判斷健康與長(zhǎng)壽的重要指標(biāo)，功能的下降預(yù)示著如心血管疾病、哮喘和其他肺部疾病，甚至死亡率的提高。實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn)，這些看似毫無(wú)意義的“弱關(guān)系”會(huì)在潛意識(shí)中激勵(lì)人們更加關(guān)注自身的健康問(wèn)題，例如，少或拒絕吸煙、更多的鍛煉與建立更積極的心態(tài)，從而能有“精氣神”去參加各類社會(huì)性活動(dòng)。

此外，最近一項(xiàng)關(guān)于社會(huì)關(guān)系的研究指出，這些微弱或偶然間出現(xiàn)的社會(huì)接觸對(duì)促進(jìn)老年人幸福感和心理健康也起到了決定性的作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，擁有眾多“弱關(guān)系”的老年人會(huì)有著更為積極的情緒，并且降低了老年抑郁癥的發(fā)生概率，同時(shí)能夠預(yù)防老年人認(rèn)知與記憶力的下降。

“弱關(guān)系”是心靈的補(bǔ)給站

當(dāng)然“弱關(guān)系”不僅對(duì)老年健康有著顯著的正向影響，對(duì)于任何年齡段的人們都能起到積極的作用。

在一項(xiàng)設(shè)置于城市咖啡店中的實(shí)驗(yàn)里，研究人員招募了60名參與者，并將半數(shù)的人分配到咖啡店的“社交”環(huán)境中，讓他們隨機(jī)與店內(nèi)的顧客進(jìn)行閑聊，并與咖啡師進(jìn)行簡(jiǎn)短的交談。而另一半?yún)⑴c者則被告知要在進(jìn)店之后，高效地完成手頭上的工作或快速喝完咖啡，避免任何不必要的閑談。在現(xiàn)場(chǎng)的觀察與之后的反饋中研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些被要求避免交談的參與者相比，能與陌生人進(jìn)行簡(jiǎn)短討論的參與者普遍感受到了歸屬感和幸福感的增強(qiáng)。

其實(shí)，大多數(shù)人正常的親密社交網(wǎng)絡(luò)是相對(duì)脆弱的。人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在經(jīng)受著人際關(guān)系所產(chǎn)生的壓力。為了能維持這些所重視的親密關(guān)系，我們往往會(huì)戴上一副或多副社會(huì)面具，將真實(shí)的自我隱藏起來(lái)。長(zhǎng)期下來(lái)，這些社會(huì)面具雖然可以幫助我們得到相應(yīng)的益處，但也同時(shí)會(huì)成為我們害怕讓他人看到摘下面具后的自己或失去這些社會(huì)關(guān)系的原因。一旦生活中任何一類我們看重的關(guān)系出現(xiàn)了危機(jī)，例如婚姻破裂、與父母吵架、和閨蜜鬧矛盾、甚至是在工作中不被老板重視等等，都可能會(huì)讓我們脆弱的心理防線土崩瓦解，甚至出現(xiàn)“我存在的價(jià)值究竟是什么”等悲觀的想法。

而“弱關(guān)系”便可在此時(shí)派上用場(chǎng)，它能讓我們擺脫長(zhǎng)期佩戴社會(huì)面具所帶來(lái)的壓力。因?yàn)?，你與所交談的陌生人很大概率再也不會(huì)相見(jiàn)，并且對(duì)方對(duì)你生活的圈子知之甚少。在這種情況下，人們可以更加輕松地展現(xiàn)出真實(shí)的自我，并透露出隱藏在內(nèi)心深處的訊息。同時(shí)，當(dāng)人們因?yàn)槟切┦挚粗氐纳鐣?huì)關(guān)系出現(xiàn)裂痕，感到極其糟糕或情緒低落時(shí)，這些日常由“弱關(guān)系”積攢下來(lái)的正能量也能成為我們精神上的補(bǔ)給。來(lái)自陌生人的一個(gè)微笑、一句夸贊都能為你添加動(dòng)力，擺脫此時(shí)的無(wú)助與孤獨(dú)感。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，無(wú)論你處于哪個(gè)年齡階段，多去培養(yǎng)些“弱關(guān)系”都是改善情緒、促進(jìn)幸福感、擺脫孤獨(dú)感，甚至是提升身體健康的可靠方法。所以，參加一些社會(huì)性的志愿者工作、為街上迷路或有疑問(wèn)的游客進(jìn)行解答，甚至是下次去咖啡店的時(shí)候，主動(dòng)與咖啡師聊聊天，出去吃飯的時(shí)候，友善地與服務(wù)員談?wù)勅松?，這些在旁人眼中看似浪費(fèi)時(shí)間的“弱關(guān)系”或許就可以讓你的生活體驗(yàn)變得更加美好。