一個(gè)人內(nèi)心強(qiáng)大的八大表現(xiàn)

什么是內(nèi)心強(qiáng)大？

心理學(xué)認(rèn)為，內(nèi)心強(qiáng)大本質(zhì)上是強(qiáng)大的心理韌性，也叫作復(fù)原力，指的是根據(jù)內(nèi)部和外部的需求，靈活地調(diào)整自己的認(rèn)知、情緒和行為，從而在面對(duì)生活中的困難或挑戰(zhàn)時(shí)表現(xiàn)出的適應(yīng)能力。

每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷大大小小的曲折，即使是內(nèi)心強(qiáng)大的人也會(huì)有負(fù)面情緒，會(huì)感到無(wú)奈和不知所措，但強(qiáng)大心理韌性能夠讓他們快速調(diào)整自己，從而解決問題，并從困境中反彈和成長(zhǎng)，變得更加強(qiáng)大。

內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)1：沉著

緊急的工作任務(wù)、卡住的電梯、丟失的手機(jī)、親友的不幸離世……生活提供了無(wú)數(shù)的場(chǎng)景，來打亂我們正常的節(jié)奏，讓我們的情緒失去平衡和控制。

沉著不是表面上看起來波瀾不驚那么簡(jiǎn)單，而是感受自己的情緒并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能重新回到理性的思考模式，從而做出更好的選擇。

內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)2：耐心

當(dāng)別人分享一些我們不想聽的東西，或在爭(zhēng)論中更想要表達(dá)自己的意愿，以及遇到一些自己當(dāng)下難以解決的事情時(shí)，你的選擇是什么？

我們常說的耐心在心理學(xué)中代表著接納，是心理韌性的標(biāo)志之一。我們都喜歡擁有控制感，但生活中總有太多事情我們無(wú)法控制，或者無(wú)法時(shí)刻處于主導(dǎo)位置，此時(shí)產(chǎn)生的不確定性往往會(huì)讓人心煩意亂，而耐心的人往往能夠接納這些不確定性，用時(shí)間幫助自己等來事情的轉(zhuǎn)機(jī)，能夠讓自己更自如地應(yīng)對(duì)沖突或困境。

內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)3：樂觀

也許有些人天生就是樂天派，但內(nèi)心強(qiáng)大并不是與生俱來的。內(nèi)心強(qiáng)大的人所具有的樂觀，更偏向于是自我效能感較高，心理學(xué)家班杜拉將此定義為是人們對(duì)自身是否能利用所擁有的知識(shí)和技能，去完成某件事情的自信程度。

內(nèi)心強(qiáng)大的人往往也需要擁有豐富的知識(shí)和技能，以及多次擺脫困境或吃一塹長(zhǎng)一智的經(jīng)驗(yàn)，所以他們?cè)谟龅嚼щy時(shí)，并不畏懼失敗，而是會(huì)看到事情的光亮面或突破口，這在外人看來似乎就是他們總是保持著樂觀。

內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)4：感恩

感恩是我們很容易忽視的一個(gè)因素，積極心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常心存感恩的人擁有更強(qiáng)的幸福感，同時(shí)能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中出現(xiàn)的困難，心理韌性更強(qiáng)。這是因?yàn)楦卸鞯膽B(tài)度和行為能夠提升積極情緒，這種狀態(tài)下我們的思維會(huì)更加活躍，能更快找到解決問題的辦法。從長(zhǎng)期來看，感恩能夠增加我們的心理資本，在面對(duì)突發(fā)事件時(shí)，更不容易陷入消極和悲觀。

所以內(nèi)心強(qiáng)大的人往往會(huì)很感激自己所擁有的一切和幫助過自己的人，這也是他們的強(qiáng)大能量來源之一。

內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)5：目標(biāo)感

哲學(xué)家尼采有一句名言：“如果我們知道自己生命的意義，我們將會(huì)處理好任何事情?！?/p>

內(nèi)心強(qiáng)大的人往往對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作都有著目標(biāo)感，知道眼前的這些事情對(duì)自己的意義以及想要達(dá)到的目標(biāo)，經(jīng)常能感受到自己真正想要的東西，并意志堅(jiān)定地往前走，這會(huì)讓他們保持專注，充滿勇氣，表現(xiàn)出融合了積極和穩(wěn)定的情緒。

內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)6：靈活的控制點(diǎn)

控制點(diǎn)指的是人們對(duì)生活事件的歸因方式。當(dāng)我們把控制點(diǎn)放在內(nèi)部，就會(huì)更加相信事情受自己的能力和行為的巨大影響，如果我們把控制點(diǎn)放在外部，則會(huì)把結(jié)果歸咎于運(yùn)氣、環(huán)境或他人等因素。

內(nèi)心強(qiáng)大的人會(huì)靈活地使用控制點(diǎn)，盡管他們會(huì)傾向于使用內(nèi)部控制點(diǎn)，從而激發(fā)自己的責(zé)任感和積極性，但有時(shí)候也會(huì)采用外部控制點(diǎn)，放下一些自己能力范圍外的事情，更專注于當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)。

內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)7：正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)

正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)指的是對(duì)事件的積極解釋和將逆境融入自我敘事的過程。

我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心強(qiáng)大的人會(huì)體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面是他們有著較為合理的信念，會(huì)比較全面客觀地看待和解釋事情，而不會(huì)過于絕對(duì)化、以偏概全和災(zāi)難化；

另一方面是他們會(huì)更注重于敘事自我，指的是他們不會(huì)糾結(jié)于當(dāng)下的體驗(yàn)，而是經(jīng)常性地去對(duì)已發(fā)生的事情進(jìn)行梳理總結(jié)，賦予積極的意義，從而不斷地在逆境中成長(zhǎng)。

內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)8：社會(huì)支持

我們經(jīng)常會(huì)有一個(gè)誤區(qū)：強(qiáng)大總是孤獨(dú)的，弱者才會(huì)成群。而事實(shí)并非如此，內(nèi)心強(qiáng)大的人往往會(huì)有著管鮑之交的友情，也會(huì)有深厚的親情。

社會(huì)支持包括物質(zhì)和情緒支持，以及被尊重、被支持和被理解等主觀體驗(yàn)等，不僅是友情和親情，由其他人提供的主觀體驗(yàn)都是社會(huì)支持的一種形式。人們內(nèi)心強(qiáng)大的力量來源之一，就是這些社會(huì)支持為他們提供了強(qiáng)大的希望、勇氣和適應(yīng)力。

讓內(nèi)心變得強(qiáng)大的五大建議

美國(guó)心理學(xué)會(huì)提出了增強(qiáng)心理韌性的五大建議，可幫助人們的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大。

注重心身保?。?/b>壓力不僅是心理反應(yīng)，也會(huì)表現(xiàn)在身體上，所以積極的生活方式有助于身體承受壓力，例如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠和定期運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)，定期練習(xí)正念冥想，能夠提升心理健康水平。

認(rèn)知評(píng)價(jià)合理：包括合理地看待事物，培養(yǎng)正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)，接納生活中的改變和不確定性，對(duì)未來感到樂觀和充滿希望，經(jīng)常梳理總結(jié)和反思過去的事情。

目標(biāo)切合實(shí)際：利用生活中的一些機(jī)會(huì)去發(fā)現(xiàn)自我，制定一些切合實(shí)際的目標(biāo)并前進(jìn)，遇到事情積極主動(dòng)地面對(duì)，經(jīng)常地幫助他人等，這些事情都能提升自己的心理韌性。

善于人際交往：注重親情、友情和其他人際關(guān)系的培養(yǎng)，經(jīng)常與自己關(guān)心的人保持聯(lián)系，還可以加入一些與自己志同道合的群組，建立新的社會(huì)關(guān)系。

積極尋求幫助：在需要的時(shí)候不要陷入思維反芻，而是勇敢地走出來，去尋求幫助，不僅可以從網(wǎng)絡(luò)上、書籍資料中尋求自助的方法，還可以尋求專業(yè)人士的幫助，并不是只有心理障礙才需要援助，當(dāng)你感覺自己生活受阻時(shí)，也可以從專業(yè)人士處獲得擺脫困境的態(tài)度和技能。