高校田徑運(yùn)動(dòng)開展對(duì)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的作用與應(yīng)用

摘要：隨著課程教育改革的深入研究與發(fā)展，在新的教育背景下，體育教育所發(fā)揮的育人功能被人們逐漸重視。田徑運(yùn)動(dòng)是我國體育教學(xué)中最主要的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是各項(xiàng)體育項(xiàng)目中最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，而隨著近些年人們對(duì)體育賽事的關(guān)注和重視，田徑運(yùn)動(dòng)“競技性”和“健身性”的雙重價(jià)值被逐漸挖掘，我國各大高校不再單一注重體育的競技性能，而是把關(guān)注重心放在了促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的作用上?；谔飶竭\(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，它既基礎(chǔ)簡單，又具有健身價(jià)值，運(yùn)動(dòng)成本低，不需要專業(yè)運(yùn)動(dòng)場地，學(xué)生幾乎不受任何限制，這說明田徑運(yùn)動(dòng)可以在學(xué)生群體中廣泛展開。

關(guān)鍵詞：高校體育" 田徑運(yùn)動(dòng)" 體質(zhì)健康" 促進(jìn)作用

科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展和新興行業(yè)的崛起，為人們的生活提供了便利條件，但客觀上也導(dǎo)致了很多人體質(zhì)狀況逐漸下降，尤其是學(xué)生，由于其生活重點(diǎn)大多放在學(xué)習(xí)上，是最缺乏鍛煉的群體之一。從體育運(yùn)動(dòng)的專業(yè)角度來分析，田徑運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體神經(jīng)、肌肉、內(nèi)臟等器官全面活動(dòng)，是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，更是被人稱之為“體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之王”，可在超低成本、超低限制的環(huán)境下，全面有效地發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，而且對(duì)促進(jìn)其它體育項(xiàng)目發(fā)展起著至關(guān)重要的作用，同時(shí)還可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、剛正勇敢、克服困難的意志品格，在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中具有比較獨(dú)特的魅力。然而，現(xiàn)階段很多人對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，還停留在田徑競技運(yùn)動(dòng)比賽的認(rèn)知上，這就使田徑運(yùn)動(dòng)的“健身價(jià)值”和“發(fā)展能力”受到了限制，得不到廣泛的宣傳和普及，教學(xué)內(nèi)容變得枯燥、單調(diào)，難以引發(fā)學(xué)生興趣，不能最大限度發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)提升大學(xué)生體質(zhì)健康的作用。下面作者將結(jié)合教學(xué)實(shí)際，從多角度進(jìn)行探討，提出教育觀念、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、場地器材等方面的建設(shè)，旨在提升田徑運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生群體心中的地位，并通過田徑運(yùn)動(dòng)的開展來促進(jìn)大學(xué)生的體質(zhì)健康。

1、當(dāng)代大學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)存在的意識(shí)誤區(qū)

大學(xué)生是青春的象征詞，被人們貼上了時(shí)尚靚麗的標(biāo)簽，但田徑運(yùn)動(dòng)太過于“基礎(chǔ)”和“簡單”，往往也是最不受學(xué)生群體喜愛的運(yùn)動(dòng)之一，這導(dǎo)致采用田徑運(yùn)動(dòng)作為健身手段的學(xué)生比較少。很多有關(guān)田徑體育運(yùn)動(dòng)方面的文獻(xiàn)證明，高校學(xué)生群體采用田徑運(yùn)動(dòng)作為健身方式的人數(shù)只占4%左右，這廣泛說明大學(xué)生群體對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣并不高。隨著這幾年奧運(yùn)會(huì)、冬奧會(huì)、世界杯的大力宣傳和推廣，高校大學(xué)生群體對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情逐漸高漲，不少學(xué)生更是把鍛煉身體當(dāng)做頭等重要的大事。在國家大力推行《全民健身計(jì)劃綱要》和《體育法》的大背景下，體育強(qiáng)身健體增強(qiáng)素質(zhì)的作用被進(jìn)一步鞏固，但現(xiàn)實(shí)情況卻是，男同學(xué)更加偏愛籃球、足球和乒乓球運(yùn)動(dòng)，女同學(xué)更加偏愛羽毛球、網(wǎng)球和瑜伽運(yùn)動(dòng)，這跟大學(xué)生群體所處的環(huán)境和習(xí)慣有很大關(guān)系，但最大的問題來源于學(xué)生們的思維誤區(qū)。

1.1、環(huán)境因素導(dǎo)致的意識(shí)誤區(qū)

一些學(xué)生是比較喜歡跑步的，但是更多的學(xué)生會(huì)選擇籃球、足球、游泳、羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，學(xué)生給出不喜歡田徑運(yùn)動(dòng)的理由五花八門，環(huán)境因素大致有這幾種，男生認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)沒有籃球運(yùn)動(dòng)有人格魅力，不能夠更好的展現(xiàn)自己；田徑運(yùn)動(dòng)沒有足球運(yùn)動(dòng)更具有競技性，缺少體育運(yùn)動(dòng)競技性的樂趣。女同學(xué)們的思想價(jià)值觀有些跑偏，認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)把頭發(fā)弄亂；田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)出一身臭汗；田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)把腿跑粗，她們單純把田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)做減肥瘦身的主要手段，是以“美”為主的，這種言論充分暴露了學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的短見，也暴露了學(xué)校體育教育存在的短板，如果教師可以創(chuàng)設(shè)運(yùn)動(dòng)氛圍，加大田徑運(yùn)動(dòng)宣傳力度，就一定能提高學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，進(jìn)而慢慢體會(huì)到跑步的樂趣。

1.2、習(xí)慣因素導(dǎo)致的意識(shí)誤區(qū)

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是需要養(yǎng)成的，是需要堅(jiān)持的，尤其是對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)來說，田徑運(yùn)動(dòng)枯燥、負(fù)荷大、缺乏樂趣，對(duì)于任何人來說，養(yǎng)成田徑運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是一件挺難的事情，探究其本質(zhì)，這說明學(xué)生們還沒有田徑運(yùn)動(dòng)意識(shí)，也反方向證明了教師沒有營造好的田徑運(yùn)動(dòng)氛圍。田徑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，又比較枯燥，大部分學(xué)生往往嘗試幾次后，便再也不想體驗(yàn)這種感覺了，認(rèn)為田徑鍛煉身體的作用不如其它運(yùn)動(dòng)好，其實(shí)這是學(xué)生給自己找理由和借口，并通過強(qiáng)烈的心理暗示來印證這一想法，說到底還是因?yàn)樽陨硪庵玖Σ粔驁?jiān)定，比較排斥通過田徑運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身體魄的副作用，認(rèn)為通過田徑運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體魄付出和收益不成比例。

2、田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的作用性

田徑教學(xué)作為體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中最重要的課程之一，是因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。與其它體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是，田徑運(yùn)動(dòng)有特殊的不可比擬性，各種以“走”、“跑”、“投”、“跳”為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是以田徑運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)而發(fā)展出來的。通過田徑運(yùn)動(dòng)，可以使學(xué)生全身多器官得到鍛煉，這促進(jìn)了學(xué)生機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)了學(xué)生們的心肺呼吸功能，燃燒身體多余脂肪減輕了身體重量，大幅度降低了學(xué)生身體三高的發(fā)生指數(shù)，同時(shí)又對(duì)心腦血管循環(huán)起著促進(jìn)作用。除此之外再看田徑運(yùn)動(dòng)“負(fù)荷大”、“枯燥無味”的特性，學(xué)生堅(jiān)持田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以在增強(qiáng)自身體魄的同時(shí)，磨練個(gè)人吃苦耐勞的意識(shí)，磨礪個(gè)人堅(jiān)韌不拔的精神，鍛煉個(gè)人頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)，可謂是內(nèi)外兼修雙向發(fā)展，對(duì)學(xué)生好處頗多。

2.1、可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)

跑步的前提是得堅(jiān)持，如果學(xué)生可以堅(jiān)持下來，那就會(huì)看到田徑運(yùn)動(dòng)給自身帶來顯而易見的成長（詳見表1）。當(dāng)學(xué)生在生活中情緒低落時(shí)、面對(duì)學(xué)業(yè)帶來的巨大壓力時(shí)、無比地壓抑又無從發(fā)泄時(shí)，跑步無疑是學(xué)生最好的良藥，是學(xué)生最痛快的解壓方式。進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)分泌多巴胺與內(nèi)啡肽，多巴胺能夠帶來快感，使人感受到一種愉悅感；而內(nèi)啡肽的作用是止痛，可以讓人忘卻傷痛和疲勞。隨著田徑高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)與發(fā)汗，內(nèi)心的陰郁會(huì)隨之消散，負(fù)面情緒被逐一擊破，隨著汗液消散在空氣中。

2.2、可以改善學(xué)生的精神面貌

田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康有很多益處，在前文中看到了關(guān)于“身體”的益處，接下來看看對(duì)“心理”的益處（詳見表2）。

據(jù)科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)改善人情緒起著至關(guān)重要的作用，雖然會(huì)受到一定的環(huán)境影響因素，但這并不能說“運(yùn)動(dòng)影響因素＜環(huán)境影響因素”。實(shí)際上當(dāng)人在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以增強(qiáng)大腦對(duì)血清素和去甲腎上腺素激素敏感性，會(huì)有效減少抑郁、焦慮和壓力等負(fù)面情緒。值得強(qiáng)調(diào)的是，內(nèi)咖肽的產(chǎn)生和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有關(guān)系，學(xué)生們不需要快跑和長跑，就可以在田徑運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生愉悅感。

3、田徑運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康的教學(xué)實(shí)踐

田徑運(yùn)動(dòng)可以給學(xué)生的身心帶來如此之多的好處，可在目前的體育教學(xué)中效果依然不理想，這和宣傳力度、推行效果、教學(xué)方法、學(xué)生意識(shí)等都有關(guān)系，是由各種各樣的因素而導(dǎo)致的，在這一點(diǎn)上教師應(yīng)該科學(xué)而客觀的面對(duì)，根據(jù)學(xué)生不喜歡田徑運(yùn)動(dòng)的原因積極尋找對(duì)應(yīng)政策，堅(jiān)持“以人為本，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展”這一思想，認(rèn)清“大學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)、能力和習(xí)慣的重要一環(huán)”這個(gè)事實(shí)。在田徑教學(xué)中基于學(xué)情多開發(fā)課程資源，加大宣傳教育，緊跟國際體育發(fā)展的潮流，與時(shí)俱進(jìn)不斷創(chuàng)新改革，先改變學(xué)生傳統(tǒng)意識(shí)觀念，同時(shí)還要提升自身教學(xué)水平和業(yè)務(wù)能力，為學(xué)生營造良好的田徑運(yùn)動(dòng)環(huán)境，使學(xué)生積極參加田徑鍛煉，提升身心健康雙向發(fā)展，為學(xué)生發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

3.1、加大宣傳教育，改變學(xué)生認(rèn)知

基于籃球運(yùn)動(dòng)和足球運(yùn)動(dòng)巨大的商業(yè)化價(jià)值，學(xué)生們受到的影響和沖擊效果明顯，球類運(yùn)動(dòng)在他們心中的分量高于田徑運(yùn)動(dòng)。其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的普及跟宣傳是密不可分的，因此加大宣傳教育是有效改變學(xué)生思想意識(shí)，保證田徑運(yùn)動(dòng)在高校積極開展的有效方式之一。

（1）組建田徑運(yùn)動(dòng)俱樂部。

田徑運(yùn)動(dòng)俱樂部多指社會(huì)資源所舉辦的，而學(xué)校所謂的田徑運(yùn)動(dòng)俱樂部多指興趣社團(tuán)，從社團(tuán)性質(zhì)上分析，學(xué)校興趣社團(tuán)和俱樂部發(fā)揮的作用具有相同性，可以起到宣傳田徑運(yùn)動(dòng)、不斷補(bǔ)充社員、進(jìn)一步擴(kuò)大影響力的作用。

（2）校企合作增強(qiáng)影響力。

把田徑運(yùn)動(dòng)商業(yè)化增強(qiáng)曝光度，學(xué)校在舉辦田徑運(yùn)動(dòng)賽事時(shí)，可以在學(xué)校周邊尋找商業(yè)贊助，贊助費(fèi)的金額并不重要，重要的是這將極大地增強(qiáng)學(xué)生參與田徑運(yùn)動(dòng)的參與度，在學(xué)生群體之中形成持久、廣泛的影響，并形成一種良好的循環(huán)。

（3）互聯(lián)網(wǎng)影響力最大化。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，校園官方網(wǎng)、官方微博、官方抖音號(hào)、官方快手號(hào)、官方公眾號(hào)、官方APP等，可以組織推送田徑比賽參與鏈接、田徑比賽項(xiàng)目規(guī)則、田徑比賽商業(yè)贊助獎(jiǎng)品，借助互聯(lián)網(wǎng)線上推廣，最大限度的增強(qiáng)賽事曝光度，使學(xué)生群體在潛移默化中了解更多田徑賽事知識(shí)內(nèi)容，進(jìn)而滲透田徑運(yùn)動(dòng)意識(shí)，提升學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的參與度，讓更多的人注意到田徑運(yùn)動(dòng)。

3.2、開發(fā)課程資源，培養(yǎng)運(yùn)營人才

為不打折扣的實(shí)施體育教學(xué)大綱，促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的作用，教師應(yīng)科學(xué)改革創(chuàng)新，不斷開發(fā)校本資源，拓寬課程資源，以此來增強(qiáng)學(xué)生興趣。推廣田徑運(yùn)動(dòng)的目的是提升學(xué)生體質(zhì)健康，但是田徑項(xiàng)目較多，其強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)、高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)色彩比較濃烈。為此教師可以開發(fā)資源，在田徑運(yùn)動(dòng)中增添一些“時(shí)尚”、“靚麗”、“有氧”、“健康”等因素，以此來廣泛迎合學(xué)生群體的口味。

（1）營造良好的田徑運(yùn)動(dòng)環(huán)境氛圍。

大學(xué)生往往被人們貼上了時(shí)尚和靚麗的標(biāo)簽，這是時(shí)代因素、環(huán)境因素。畢竟愛美之心人皆有之，這是年齡階段的特征，是可以理解的。因此教師應(yīng)基于學(xué)情，在田徑運(yùn)動(dòng)中增添一些“時(shí)尚”、“靚麗”、“有氧”、“健康”等因素，開設(shè)室內(nèi)田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)，努力打造健身房環(huán)境氛圍，讓田徑運(yùn)動(dòng)和時(shí)尚掛鉤，以此激發(fā)學(xué)生興趣，潛移默化地改變學(xué)生思維誤區(qū)，進(jìn)而擴(kuò)大田徑運(yùn)動(dòng)在學(xué)生群體中的影響。

（2）課程中引入短視頻類健身資源。

短視頻APP在大學(xué)生群體之中具有廣泛的影響力，學(xué)生們關(guān)注的視頻內(nèi)容五花八門，在這些各種各樣的欄目之中，不乏有一些內(nèi)容質(zhì)量較高、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)全面的健身博主，如之前爆火的“體操舞塑形操”，之所以能火爆全網(wǎng)，使人們爭先模仿鍛煉，就是因?yàn)椴┲髟隗w育運(yùn)動(dòng)中加入了“時(shí)尚”因素，給廣大看客一種耳目一新的感覺。因此教師可以借助互聯(lián)網(wǎng)短視頻APP內(nèi)容，開發(fā)室內(nèi)有氧、室外有氧運(yùn)動(dòng)素材到課堂，取其精華去其糟粕，果斷改革創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容和方式，拓展教學(xué)資源的有效工具，將這些素材引入到教學(xué)之中，將會(huì)極大增強(qiáng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的參與熱情。

（3）培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)賽事運(yùn)營類人才。

田徑運(yùn)動(dòng)是田徑賽事的重要組成部分，運(yùn)動(dòng)過程中的競技性因素，是吸引觀眾最主要的因素之一，因此教師可以根據(jù)這一點(diǎn)為基礎(chǔ)，培養(yǎng)出一批田徑運(yùn)動(dòng)賽事運(yùn)營類人才，建設(shè)出一支具有專業(yè)運(yùn)動(dòng)能力的社團(tuán)、隊(duì)伍，這樣既可以保障組織比賽的資金鏈富足，又可以鍛煉學(xué)生的社會(huì)交際能力，還可以通過賽事活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康、擴(kuò)大影響力，可謂是一舉三得。

3.3、善于教學(xué)反思，提升教學(xué)能力

教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法是田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的一個(gè)關(guān)鍵，教師自身教學(xué)能力及業(yè)務(wù)水平是另一個(gè)關(guān)鍵。好的課程內(nèi)容及教學(xué)方法固然可以吸引學(xué)生興趣，提高學(xué)生上課的注意力，但明顯教師的教學(xué)能力和業(yè)務(wù)水平更重要一些。正所謂教學(xué)有法教無定法，教師自身優(yōu)秀、能力出眾，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的人格魅力，就可以引導(dǎo)學(xué)生自發(fā)的、自主的參與，這是一種非常好的師范影響作用，對(duì)于提升教學(xué)效果有著非常顯著的作用。

（1）強(qiáng)化師資力量建設(shè)。

優(yōu)秀的師資力量是核心，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)教師的培訓(xùn)和考核，多組織培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)交流活動(dòng)，讓教師在這些活動(dòng)中反思不足，總結(jié)原因，找出應(yīng)對(duì)策略，再經(jīng)過實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)對(duì)新思想進(jìn)行驗(yàn)證，就可以達(dá)成良性循環(huán)，有效提升教師的自身能力和業(yè)務(wù)水平，并強(qiáng)化學(xué)校師資力量，給學(xué)生帶來耳目一新的感受。

（2）改革教學(xué)方法內(nèi)容。

前文提到了在課程教學(xué)中引入網(wǎng)絡(luò)資源，當(dāng)然這只是教學(xué)改革的一部分，其實(shí)教師還可以引入“大型體育競賽資源”、“史料資源”、“醫(yī)學(xué)資源”等，其核心在于“改變”，在于教師思想的“改變”。只有與時(shí)俱進(jìn)，不斷挖掘新的教學(xué)因素，才能緊跟時(shí)代潮流，滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。

（3）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

教學(xué)評(píng)價(jià)是良好的教學(xué)活動(dòng)的最后一環(huán)，教學(xué)活動(dòng)中沒有教學(xué)評(píng)價(jià)，就像圓形的車輪不能缺少一角，缺少了這一角就不能被稱之為圓環(huán)，就不能帶動(dòng)車子駛向遠(yuǎn)方，就不能在教學(xué)活動(dòng)中達(dá)成完美的閉環(huán)。因此教師必須足夠的重視教學(xué)評(píng)價(jià)，基于學(xué)生個(gè)體采取適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)評(píng)價(jià)，可以以激勵(lì)性教學(xué)評(píng)價(jià)為主，亦可以采用其它評(píng)價(jià)方式，總之，評(píng)價(jià)是為了促進(jìn)學(xué)生再發(fā)展，其意義和作用是非常重要的。

4、結(jié)語

俗話說：“一分耕耘，一分收獲”，在田徑運(yùn)動(dòng)中最重要的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持田徑運(yùn)動(dòng)，通過日積月累，其成績和對(duì)身體的益處自然會(huì)愈發(fā)的明顯，當(dāng)養(yǎng)成田徑運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣以后，心態(tài)上也會(huì)發(fā)生特別好的轉(zhuǎn)變，會(huì)對(duì)生活發(fā)展方向充滿積極性，思維也會(huì)朝著正能量方向轉(zhuǎn)變，在面對(duì)各種困難和挫折時(shí)也會(huì)更加從容自信。如果有學(xué)生堅(jiān)持不下去，可以試著換一換方式，在運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中聽一聽音樂，或者找一群興趣相投的小伙伴，調(diào)整好運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸和節(jié)奏，總之，方法很重要，要找到適合自己的方法和節(jié)奏，這樣才能促進(jìn)個(gè)人習(xí)慣養(yǎng)成，通過田徑運(yùn)動(dòng)改變身體素質(zhì)和精神面貌，使學(xué)生向好的方向發(fā)展。

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[7]孫祥鵬，劉小學(xué)，朱琳.不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)造成大學(xué)生參與田徑運(yùn)動(dòng)受傷危險(xiǎn)因素的meta分析[J].文體用品與科技，2020.