患了胃炎如何調(diào)理

隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，再加上不良生活習(xí)慣，胃病的發(fā)病率逐漸增高。其中胃炎是一種常見(jiàn)的胃病。有研究數(shù)據(jù)顯示，胃炎在胃病中的發(fā)病率位居第一。那么，胃炎是如何產(chǎn)生的呢？對(duì)于胃炎患者，除了要及時(shí)治療，又應(yīng)該如何調(diào)理呢？

患胃炎的原因

胃炎是指胃黏膜發(fā)生炎癥的疾病，發(fā)生胃炎的原因有很多種，主要包括以下幾個(gè)方面。第一，飲食不當(dāng)，吃得過(guò)多或過(guò)少、食物過(guò)于油膩或辛辣都會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受到刺激，引發(fā)胃炎。第二，消化系統(tǒng)疾病，如胃食管反流病等消化系統(tǒng)疾病，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多或胃黏膜受到化學(xué)性刺激而引起胃炎。第三，病菌感染，如幽門螺桿菌等，可引起胃黏膜炎癥，導(dǎo)致胃炎。

胃炎的好發(fā)人群包括：長(zhǎng)期飲食不規(guī)律或暴飲暴食的人、經(jīng)常吸煙或喝酒的人、長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥的人。

胃炎如何調(diào)理

第一，注意飲食。胃炎患者應(yīng)避免辛辣、油膩食物的攝入，這些食物會(huì)刺激胃壁，加重胃炎癥狀。避免過(guò)飽和過(guò)餓，胃炎患者應(yīng)少食多餐，控制飲食量和進(jìn)食次數(shù)，以免胃壁承受過(guò)度壓力。盡量選擇易消化的食物，如稀飯、粥、面條、餃子等，這些食物易于消化，可減對(duì)胃部的負(fù)擔(dān)。胃炎患者喝水要適量，適量飲水可以幫助保持水分平衡，但不要過(guò)量，以免加重胃部不適。避免進(jìn)食過(guò)熱或過(guò)冷的食物和飲料，過(guò)熱或過(guò)冷的食物和飲料會(huì)刺激胃壁，加重胃炎的癥狀。在進(jìn)食時(shí)，不要看電視、看書或做其他事情，這樣會(huì)降低胃腸道的血液供應(yīng)，使胃部工作受到影響，不利于疾病控制。

第二，適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化和排出，有助于改善胃炎患者的胃腸道功能。不過(guò)，胃炎患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃腸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，不利于恢復(fù)。建議選擇輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，胃炎患者應(yīng)在飯后一段時(shí)間再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免影響消化和吸收。要根據(jù)自己的體質(zhì)和病情選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于體質(zhì)較差、病情嚴(yán)重的患者，建議選擇較為輕柔的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)注意飲食的攝入，以保證身體的能量供應(yīng)。胃炎患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)及時(shí)休息，放松身心，避免過(guò)度勞累。

第三，情緒調(diào)節(jié)。情緒調(diào)節(jié)對(duì)于胃炎患者非常重要，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，使病情加重。胃炎患者經(jīng)常面臨壓力和焦慮，要學(xué)會(huì)減輕壓力的方法，包括深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧。要學(xué)會(huì)社交互動(dòng)，與家人、朋友保持聯(lián)系，分享自己的感受和體驗(yàn)，獲得他人的理解和支持，這樣可以減輕焦慮和孤獨(dú)感。

總之，胃炎在臨床中極為常見(jiàn)。在日常生活中，患者需注意飲食、適量運(yùn)動(dòng)、做好情緒調(diào)節(jié)，還需合理用藥，盡量避免熬夜等，只有這樣，才能減少胃炎的發(fā)作。

編輯|廖旖晨