給“背奶媽媽”的攻略

很多女性在產(chǎn)后回歸職場(chǎng)都要面臨“背奶”的挑戰(zhàn)。所謂“背奶”，就是處于哺乳期的職場(chǎng)女性在合適的時(shí)間用吸奶工具把奶水吸出并儲(chǔ)存好，回到家再喂給寶寶，以保障母乳喂養(yǎng)不因?yàn)橹胤德殘?chǎng)而中斷。

“背奶媽媽”都有一個(gè)共同的擔(dān)憂：改變哺喂方式后，自己的奶量會(huì)不會(huì)越來(lái)越少。

其實(shí)，基于“移出越多、產(chǎn)量越多”的乳房泌乳基本原理，只要“背奶媽媽”做好合理的規(guī)劃，準(zhǔn)確掌握手?jǐn)D奶和選擇合適的吸奶器并正確使用，同時(shí)保證吸奶的頻次和時(shí)間，做好自我調(diào)試，就可以攢到寶寶所需要的奶量。下面就幾個(gè)“背奶”的關(guān)鍵問(wèn)題，給職場(chǎng)媽媽支支招。

每天“背”多少奶回家合適

“背”多少奶合適要看寶寶的需要量。在訓(xùn)練寶寶瓶喂時(shí)，就可以估計(jì)到所需要的奶量。一個(gè)足月、純母乳喂養(yǎng)的健康寶寶，6個(gè)月內(nèi)每天母乳攝入量為750毫升左右。以此計(jì)算，如果一天喂6次，每次需要125毫升左右。

職場(chǎng)媽媽上班期間會(huì)錯(cuò)過(guò)3頓奶。所以，“背奶”目標(biāo)量在425毫升左右。而寶寶6個(gè)月以后每天需要母乳600毫升左右，這時(shí)，“背奶媽媽”的目標(biāo)奶量也相應(yīng)減少。

另外，媽媽們也需要根據(jù)自己的身體情況來(lái)設(shè)定吸奶的頻率和時(shí)間，避免發(fā)生乳汁淤積。值得注意的是，媽媽返回職場(chǎng)后由于親喂次數(shù)減少了，可以結(jié)合工作的時(shí)間來(lái)匹配親喂和吸奶時(shí)間，但無(wú)需嚴(yán)格規(guī)定。

媽媽返回工作崗位初期，可以給自己定個(gè)小鬧鐘，吸奶時(shí)間可以安排在午餐、上下午簡(jiǎn)短的休息時(shí)間等（午餐時(shí)保證充分吸乳），一天至少3次吸奶。寶寶母乳需要量減少后，媽媽可以對(duì)吸奶時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。

“背奶”前的未雨綢繆

媽媽的學(xué)習(xí)

重返職場(chǎng)前，媽媽?xiě)?yīng)逐步熟練掌握手?jǐn)D奶和吸奶器的使用方法，體會(huì)、拿捏讓自己乳汁流動(dòng)順暢的最佳擠壓部位。

吸奶器的吸力并非越大越好。設(shè)想一下，當(dāng)我們用吸管喝飲料時(shí)如果非常用力地把吸管吸癟掉時(shí)，是不是反而吸不到飲料？吸奶器也是一樣的道理。適宜的吸力不僅能保證有效吸乳，同時(shí)還可以減少對(duì)乳房損傷的可能性。吸奶器吸奶時(shí)的負(fù)壓一般不要超過(guò)250mmHg。

使用吸奶器后再花1～2分鐘手?jǐn)D奶，可以將吸奶器無(wú)法吸出的殘留乳汁擠出來(lái)，進(jìn)一步增加泌乳效果。

建設(shè)“背奶”與工作的磁場(chǎng)。提前與職場(chǎng)中有經(jīng)驗(yàn)的同事或單位的工會(huì)了解單位是否有供“背奶媽媽”使用的空間，提前觀察一下空間內(nèi)所擁有的設(shè)備，并做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。

寶寶的學(xué)習(xí)

媽媽?xiě)?yīng)提早1～2周訓(xùn)練寶寶學(xué)習(xí)用奶瓶吃奶，選擇接近乳房形態(tài)和觸感的奶嘴，或者使奶瓶的流速模擬親喂時(shí)快慢交替的間歇性特點(diǎn)。

積極對(duì)寶寶進(jìn)行心理建設(shè)，暗示寶寶已經(jīng)長(zhǎng)大，媽媽要工作，暫時(shí)離開(kāi)一段時(shí)間，寶寶要用奶瓶來(lái)吃媽媽的“奶”。溝通時(shí)要用“商量”“探討”的態(tài)度，用適合彼此的方式。別看寶寶小，其實(shí)他都明白。

寶寶、媽媽和寶寶的照顧者要一起摸索瓶喂、杯喂等喂養(yǎng)方式，一般來(lái)說(shuō)這需要一段時(shí)間，需要足夠的耐心。媽媽重返職場(chǎng)之初，可以留一個(gè)帶有自己味道的東西給寶寶，讓他更安心。

照顧者的支持

照顧者最好是寶寶的“老相識(shí)”。母親需要提前安排好誰(shuí)來(lái)照顧寶寶，并且要與這位照顧者在寶寶的喂養(yǎng)方式、生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)修養(yǎng)等方面達(dá)成共識(shí)。這樣更利于寶寶的成長(zhǎng)，更可解媽媽的后顧之憂。

物資的準(zhǔn)備

根據(jù)家與單位之間的路程和奶量，準(zhǔn)備好大小合適的背奶包（冷藏用品建議用藍(lán)冰），24小時(shí)內(nèi)比較安全；選擇玻璃或聚丙烯材質(zhì)的儲(chǔ)奶瓶和儲(chǔ)奶袋。注意備齊所有物品，包括吸奶器、儲(chǔ)奶袋（瓶）、乳墊、奶巾等。

需要的奶量越來(lái)越多還是越來(lái)越少

純母乳喂養(yǎng)的寶寶，出生后第1個(gè)月母乳攝入量顯著增加，寶寶對(duì)母乳的需要量節(jié)節(jié)攀升；隨后至6個(gè)月內(nèi)則緩慢增加，此階段平均每天攝入約750毫升。隨著寶寶的成長(zhǎng)，媽媽乳汁的量和成分也會(huì)發(fā)生動(dòng)態(tài)變化。6個(gè)月左右，母乳不再是寶寶唯一的食物，從輔食添加開(kāi)始至12個(gè)月的寶寶，每天奶攝入量平穩(wěn)在600毫升左右，不再增加。

“背奶”是職場(chǎng)媽媽的勇敢選擇。當(dāng)您遇到問(wèn)題時(shí)要善于傾訴和表達(dá)，以獲得家庭和同伴的支持，并及時(shí)咨詢、尋求專業(yè)幫助，在附近的婦幼保健機(jī)構(gòu)和兒童專科醫(yī)院都可以找到相關(guān)的?？崎T(mén)診。