國(guó)醫(yī)大師楊震的養(yǎng)生秘訣

李 芮

今年已83歲的國(guó)醫(yī)大師楊震，不僅仍然堅(jiān)持每周六次的出診，還承擔(dān)著學(xué)術(shù)流派建設(shè)、臨床帶教、科研等多項(xiàng)工作，他是如何在繁忙的工作中保持自己身心健康的呢？

楊震早年曾跟隨王新午先生學(xué)習(xí)中醫(yī)，王新午為太極拳大家。

退休后，楊震每個(gè)周日到公園切磋技藝，提高太極拳水平，從理論到實(shí)踐，對(duì)自己嚴(yán)格要求，這成為他養(yǎng)生保健的重要方法之一，并且他每晚在飯后1小時(shí)進(jìn)行太極拳、八段錦的鍛煉。楊震通過(guò)養(yǎng)成自身良好的生活習(xí)慣，保證了身體的健康，雖年過(guò)耄耋，仍精神矍鑠，從而能堅(jiān)持每周的臨床及帶教等工作。

他教導(dǎo)學(xué)生將“淡、雅、疏”作為行醫(yī)風(fēng)范。“淡”指用藥平淡，藥材易購(gòu)，做人要思想淡泊；“雅”指醫(yī)理有創(chuàng)見(jiàn)，用藥以巧取勝，為人要清雅；“疏”指疏其氣血，令其調(diào)達(dá)，治療目標(biāo)要少而專，做人要疏理情緒，疏調(diào)飲食，疏調(diào)生活規(guī)律。

楊震認(rèn)為，養(yǎng)生保健必須要從飲食調(diào)養(yǎng)、情志調(diào)攝、適量運(yùn)動(dòng)等多方面入手。他要求自己做到“一寬、二嚴(yán)、三不、四樂(lè)”。一寬即待人待己要寬容；二嚴(yán)即嚴(yán)管心，不胡思亂想，嚴(yán)管行，不胡作非為；三不即不攀比、不自卑、不怨天尤人（不后悔）；四樂(lè)即知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、學(xué)習(xí)為樂(lè)、隨遇安樂(lè)。

每逢遇到重要事件或外出開會(huì)學(xué)習(xí)、旅游等，他都會(huì)即興作詩(shī)以表達(dá)自己的心情。在83歲生日時(shí)他作詩(shī)《老牛歌》：“八十三歲不算老，杏林耕耘育新苗。老牛自知桑榆晚，不用揚(yáng)鞭奮力趵?！北磉_(dá)出他在傳承發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè)的道路上不斷求索奮進(jìn)的精神風(fēng)貌。

他告誡人們，必須筑好健康五大基石“合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平衡、勞逸適度”，才能達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)“健、壽、智、樂(lè)、美、德”，做好自身的健康管理。

作為中醫(yī)肝病大家，楊震從“治未病”的角度，對(duì)肝病的未病先防作出指導(dǎo)。一是增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉身體，增強(qiáng)正氣。其中，太極拳是最好的方式，若能持之以恒習(xí)之，則強(qiáng)身健體的目的可達(dá)。二是合理膳食，不嗜酒。合理的膳食，有助于全身氣血調(diào)和。經(jīng)常過(guò)量飲酒會(huì)引起酒精性肝炎，甚至?xí)l(fā)展為肝硬化。三是保持情志舒暢。精神的愉悅、良好的情緒及正確的人生觀，對(duì)疾病的預(yù)防及治療有非常積極的意義。四是勞逸結(jié)合。勞欲過(guò)度傷及肝腎，致肝腎虧虛，引發(fā)疾病。故勞逸結(jié)合，生活、工作有規(guī)律，才能形體健壯，精神飽滿。五是順應(yīng)自然規(guī)律，平衡陰陽(yáng)?！鹅`樞·本神》云：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?。如是則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。”