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    問題星球

    2023-12-23 10:18:10
    中學(xué)生天地(A版) 2023年11期
    關(guān)鍵詞:椰奶椰汁椰子

    @AAAA 問:

    為什么睡覺時(shí)會(huì)突然抖一下,好像驚醒了,又似乎沒醒?

    小王(江漢大學(xué)藥學(xué)專業(yè)學(xué)生) 答:

    這種情況被稱為“睡眠抽搐”,是一種非常普遍的現(xiàn)象。它通常發(fā)生在人們?nèi)胨臅r(shí)候,也可能發(fā)生在睡眠中的某個(gè)階段或?qū)⒁褋頃r(shí)。

    雖然導(dǎo)致睡眠抽搐的原因還不完全清楚,但有些研究表明,它可能與身體進(jìn)入深度放松狀態(tài)時(shí)的肌肉收縮有關(guān)。這種狀態(tài)被稱為“肌肉松弛”,是身體進(jìn)入快速眼動(dòng)(REM)睡眠階段之前的一種自然反應(yīng)。當(dāng)身體進(jìn)入肌肉松弛狀態(tài)時(shí),大腦可能會(huì)誤認(rèn)為身體正在墜落或者失去平衡,便發(fā)送出一個(gè)信號(hào),讓身體突然收縮一下以保持平衡,于是,你感到一陣抖動(dòng)或者跳動(dòng)。

    睡眠抽搐通常是無害的,不用急著治療。但如果你感到擔(dān)心或者它已經(jīng)影響了你的睡眠質(zhì)量,可以嘗試做一些拉伸動(dòng)作、改變睡姿或者減少攝入咖啡因等來減少抽搐。如果你對(duì)此仍有疑慮,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    沈瑞宇(湖州市第二中學(xué)) 問:

    從“椰樹牌椰汁”到“西瓜椰椰”,還有“生椰拿鐵”,為什么飲品界的“含椰率”這么高?

    阮光鋒(科信食品與健康信息交流中心科技傳播部主任) 答:

    “生”這個(gè)詞給人“新鮮”“天然”“無添加”的感覺,但實(shí)際上,生椰子是用來劈開取椰子水的,成熟的椰子才有厚實(shí)的椰肉來榨取椰奶和椰漿。這里的“生”和“熟”,指的是果實(shí)是否成熟。

    其實(shí),廣告中的“生椰”通常指椰奶,也就是我們平時(shí)喝完椰子水、砸開椰殼后取出里面的白色椰子肉打碎加水生成的,這也是大家從小喝到大的椰樹牌椰汁的生產(chǎn)過程。比起椰子水,椰奶的顏色和味道都要濃郁得多。椰奶通常都是乳白色的,入口有濃濃的椰子香味,口感柔滑而不失厚重,能夠撐起一杯飲品的主要風(fēng)味?!拔鞴弦薄懊⒐本褪俏鞴?、芒果汁里加了點(diǎn)椰奶。

    椰奶有它的特點(diǎn)。一方面,它的味道獨(dú)特,能給大家新鮮的享受;另一方面,對(duì)有嚴(yán)重乳糖不耐受、喝加牛奶的拿鐵容易腹瀉的人來說,生椰拿鐵可以在一定程度上免除這種煩惱。不過,現(xiàn)在商業(yè)化生產(chǎn)的椰乳,很多可能只是脂肪乳化加糖的產(chǎn)物,脂肪多,添加糖多,蛋白質(zhì)低于牛奶,鈣含量遠(yuǎn)低于牛奶……

    在此還需要特別提醒大家一點(diǎn):椰肉的脂肪含量高達(dá)三分之一,跟五花肉的水平差不多。而且,椰子油90%是飽和脂肪,大量食用不僅容易發(fā)胖,還會(huì)增加得心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以,椰汁雖好喝,但真的不像某些商家暗示的那么“健康”。適量喝問題不大,可別一不留神喝太多!

    王沈偉(杭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院) 問:

    為什么說“21 天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣”?我們不能僅花3 天、10 天、15天養(yǎng)成好習(xí)慣嗎?

    李世佳(華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授) 答:

    “21 天養(yǎng)成習(xí)慣”的說法可能起源于麥克斯韋·馬爾茨(Maxwell Maltz)在1960 年出版的《心理控制論》(Psycho-Cybernetics),他在觀察做過肢體截肢或整形手術(shù)的患者時(shí)指出:“一個(gè)舊的心理形象消失,一個(gè)新的心理形象確立,至少需要21 天。”這個(gè)21 天是做手術(shù)的患者接納自己新形象的時(shí)間,和新習(xí)慣的形成毫無關(guān)聯(lián),但不知為什么就逐漸形成了現(xiàn)在的說法。

    2010 年,倫敦大學(xué)的菲利帕·拉利(Phillippa Lally)等人研究了96 名志愿者在12 周內(nèi)的習(xí)慣形成規(guī)律,發(fā)現(xiàn)習(xí)慣形成的時(shí)間因人而異,從18 到254 天不等。

    影響新習(xí)慣形成的因素很多,取決于個(gè)人的動(dòng)機(jī)和能否堅(jiān)持的實(shí)際條件,也取決于這個(gè)習(xí)慣自身的特點(diǎn)——例如,阿納斯塔西婭·布亞爾斯卡婭(Anastasia Buyalskaya)等人在2023 年4 月發(fā)表的研究結(jié)果顯示,在調(diào)查了3 萬多名健身房會(huì)員和3000 多名醫(yī)院工作人員后發(fā)現(xiàn),健身習(xí)慣的養(yǎng)成大概需要6個(gè)月時(shí)間,而養(yǎng)成在醫(yī)院勤洗手的習(xí)慣只需要幾周。

    對(duì)大多數(shù)人來說,養(yǎng)成相對(duì)簡(jiǎn)單的習(xí)慣所需的時(shí)間更短,例如前兩年出門要戴好口罩。但緊迫性沒有那么強(qiáng)、需要付出更多努力的習(xí)慣,可能需要更長(zhǎng)時(shí)間來養(yǎng)成,例如運(yùn)動(dòng)、早睡早起、每天背單詞。

    同時(shí),為了確定是否養(yǎng)成新習(xí)慣,也需要較長(zhǎng)時(shí)間來觀察——3 天可能是最經(jīng)不起考驗(yàn)的時(shí)間,畢竟“三天打魚兩天曬網(wǎng)”或者“三分鐘熱度”,都不能算成功地養(yǎng)成了習(xí)慣。

    讀者朋友,你是否有許多問號(hào)?好奇心是人類進(jìn)步的動(dòng)力,帶著你的問題前往“問題星球”吧!掃碼關(guān)注《中學(xué)生天地》“問題星球管理局”公眾號(hào),一起發(fā)問,一起找答案!

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