青少年近視應(yīng)“八知曉”

劉江

1.我國(guó)青少年近視防控的必要性

國(guó)家衛(wèi)生健康委官方公布的結(jié)果顯示：2020年全國(guó)青少年人群總體近視率為52.7%，小學(xué)生為36%，初中生為71%，高中生為81%，大學(xué)生近90%。由于青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一旦發(fā)生近視，近視度數(shù)很可能會(huì)增長(zhǎng)得特別快，若增長(zhǎng)為高度近視，就可能會(huì)引起眼底病變，白內(nèi)障和青光眼的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，所以近視防控非常有必要。

2.什么是青少年近視

近視的基本定義是在眼睛調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線經(jīng)過(guò)眼睛屈光系統(tǒng)折射后，聚焦于視網(wǎng)膜前的屈光狀態(tài)，臨床表現(xiàn)以看遠(yuǎn)不清楚、看近清楚為主。

3.白天要保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間

室外光照能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的分泌，從而起到抑制眼軸生長(zhǎng)的作用。建議青少年白天戶外活動(dòng)時(shí)間每天在2小時(shí)以上。戶外活動(dòng)時(shí)間不一定是連續(xù)的，小段時(shí)間累積也可以，如果達(dá)不到要求，可以利用周末時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，時(shí)間累積不少于14小時(shí)/周。

4.保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，避免不良的用眼習(xí)慣

不正確的用眼習(xí)慣往往會(huì)增加青少年發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)做到不在走路、吃飯、搖晃的車(chē)廂內(nèi)、光線太暗或陽(yáng)光直射的條件下看書(shū)學(xué)習(xí)。建議給青少年使用適合他們身高的書(shū)桌，讀寫(xiě)時(shí)做到“三個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)，即眼離書(shū)本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。另外，青少年時(shí)期連續(xù)近距離學(xué)習(xí)用眼時(shí)間應(yīng)不超過(guò)40分鐘。

5.保證充足睡眠，合理營(yíng)養(yǎng)

每天保證充足的夜間睡眠對(duì)預(yù)防近視有一定幫助。相關(guān)研究證實(shí)，小學(xué)階段睡眠時(shí)間少于9小時(shí)/天、中學(xué)階段少于8小時(shí)/天都不利于青少年近視的預(yù)防和控制。青少年要做到營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)均衡，不要暴飲暴食，少吃糖分和油脂，多吃新鮮的蔬菜和水果。

6.嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間、近距離、不間斷地盯著手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的顯示屏，會(huì)使青少年近視的發(fā)生和發(fā)展速度加快。中小學(xué)使用多媒體教學(xué)的時(shí)間應(yīng)該嚴(yán)格控制，以不超過(guò)總學(xué)習(xí)時(shí)間的40%為宜。學(xué)生每天使用手機(jī)等電子終端的時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘以?xún)?nèi)。

7.青少年近視應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早就診、早控制

假性近視要防止發(fā)展成真性近視，而真性近視應(yīng)避免發(fā)展成高度近視。一旦發(fā)現(xiàn)上課看黑板不清楚，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行詳細(xì)檢測(cè)，根據(jù)專(zhuān)業(yè)的眼視光醫(yī)生處方配戴合適的眼鏡。裸眼視力、眼軸長(zhǎng)度、屈光度檢查每3～6個(gè)月復(fù)查1次。

8.高度警惕近視眼能治好的虛假宣傳

青少年近視度數(shù)的增加與眼軸變長(zhǎng)有關(guān)，這種趨勢(shì)不可阻擋，也沒(méi)有辦法縮小變大的眼球，因此目前還沒(méi)有縮小眼球、治愈近視的辦法，只能通過(guò)科學(xué)的矯正、改善用眼習(xí)慣等方法防止近視度數(shù)加深，避免發(fā)展為高度近視。對(duì)近視相關(guān)的廣告宣傳保持高度警惕，凡是標(biāo)榜能“徹底”治療近視、“恢復(fù)視力”的都屬于虛假?gòu)V告。近視發(fā)生后如給予不正規(guī)的治療，有可能導(dǎo)致視力進(jìn)一步下降，甚至引發(fā)眼睛感染、失明等后果。