關注青少年神經衰弱

孫蓉

神經衰弱是一種常見的精神健康問題，會影響人們的日常生活和工作。很多人認為只有中年人才會患有神經衰弱，然而目前神經衰弱在青少年中的發(fā)病率正在逐漸升高。

青少年正處于身體和心理發(fā)育的過渡階段，要獨立適應不同的環(huán)境，很可能會遇到一些精神上的刺激，受社會環(huán)境的影響，容易造成心理上的問題，引起情緒障礙而導致神經衰弱的發(fā)生。神經衰弱是一種復雜的健康問題，其原因可以多種多樣，一般歸結為以下幾點：

睡眠不足：日常生活不規(guī)律，過度腦力活動，注意力高度集中都可能引起睡眠不足，這樣身體就容易處于緊張疲憊狀態(tài)，長此以往就可能會導致神經衰弱。

營養(yǎng)不良：若存在偏食、挑食和過度節(jié)食的情況，常常會因維生素及蛋白質等營養(yǎng)吸收不足而導致營養(yǎng)不良，從而患上神經衰弱。

個人性格所致：神經衰弱的發(fā)生與個人性格有非常緊密的關聯。具有不良性格特征如敏感、急躁、自卑、多疑、缺乏自信心、孤僻、焦慮和抑郁的人在遇到一些事情時，就會導致精神過度活動，很容易罹患神經衰弱。

其他因素：如果身體罹患經久不愈的慢性疾病，或者是發(fā)生慢性中毒、一定程度的顱腦損傷以及內分泌失調也可能會誘發(fā)該病。

另外，該病的發(fā)生與遺傳也有一定的關系，家中有神經衰弱患者的人比常人患神經衰弱的概率更高。

神經衰弱不僅會影響青少年的生活質量，還可能對社交關系和學習產生負面影響，可能出現以下后果：

社交隔離：神經衰弱可能導致青少年回避社交活動，導致社交隔離和孤獨感。

學習問題：疲勞和注意力不集中可能會影響青少年的學習表現，導致成績下降。此外，情緒不穩(wěn)定還可能會影響與同學、朋友的關系，進而影響學習進步。

身體健康問題：神經衰弱還可能與一系列身體健康問題相關，包括心血管疾病、免疫系統紊亂和消化系統問題等。

頭痛：當神經衰弱時，大腦的供血、供氧情況也會受此影響，從而出現頭脹、頭暈和頭疼等癥狀。在病癥初期，患者頭部的脹痛感還比較輕微，隨著病情的發(fā)展，可能稍微晃動頭部就會有劇烈的脹痛感。然而可誘發(fā)頭痛的因素太多，還需患者自身仔細分辨，并根據具體情況進行治療。

耳鳴：引起耳鳴的原因有很多，神經衰弱便是其中之一。神經衰弱導致的耳鳴類似于蚊子發(fā)出的嗡嗡聲，這種聲音時強時弱，時遠時近，若有若無，常常會讓病人感到心慌不安、情緒焦躁，甚至影響到正常休息。

情緒易波動：患有神經衰弱的人大多比較敏感，只要周遭突然發(fā)生一些不太好的事情，便會產生焦躁不安、憂郁傷感等諸多不良情緒。長此以往，患者的自制力也會有所下降，如無法控制自己的情緒，對身邊的人大發(fā)脾氣，事后又經常后悔懊惱，繼而開始懷疑自己。若是不加調整，還可能形成惡性循環(huán)，增加患上精神類疾病的風險，如焦躁癥、抑郁癥等。

失眠：神經衰弱患者的睡眠大多比較淺，且難以入睡。就算睡著，稍有聲響也會立馬醒來，許久無法再次入睡，從而導致睡眠嚴重不足。也正是因為如此，神經衰弱患者在白天時往往會一直處于精神不佳的狀態(tài)。時間一長，還可能出現記憶力下降、無法集中注意力、疲乏易困等，這對正常的工作和學習都會造成不小的影響。

堅持運動：運動可以促進身體新陳代謝，增強身體免疫力。此外，運動還可以釋放壓力，提高情緒穩(wěn)定性。每天堅持適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，對緩解神經衰弱有很好的效果。

養(yǎng)成良好的睡眠習慣：睡眠不足會導致神經系統紊亂，加重神經衰弱癥狀。因此，養(yǎng)成良好的睡眠習慣非常重要。建議每天保持7～8小時的睡眠時間，并盡量在晚上22：00點以前入睡。此外，避免在睡前使用電子設備，以免影響睡眠質量。

調整飲食：飲食對神經衰弱的影響不可忽視。建議多吃富含維生素B族的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類等，有助于改善神經系統功能。同時，避免攝入含有咖啡因、糖分和飽和脂肪酸等的食物，以免加重神經衰弱癥狀。

學習放松技巧：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可以幫助緩解緊張情緒，減輕神經衰弱癥狀。可以在工作或生活中嘗試這些技巧，以減輕壓力和焦慮。

需要注意的是，在采用任何改善技巧時，都應注意安全和適用范圍。不要過于依賴某種改善技巧，要綜合運用多種方法來緩解癥狀。若神經衰弱癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，遵從醫(yī)生的治療建議。

為了預防青少年神經衰弱，我們通?？梢圆扇∫韵聨追N方法：

認清自己的能力，避免超負荷的任務。要腳踏實地、合理安排任務，不做力所不及的事情。

加強心理素質的培養(yǎng)和自我調節(jié)能力的提升。適當休息，放松身心，勞逸結合，合理安排工作、學習和娛樂。

培養(yǎng)開朗的性格。培養(yǎng)良好的性格特征，如合群、開朗、堅強勇敢等，將負面情緒轉化為積極的力量。

培養(yǎng)興趣愛好。培養(yǎng)各種良好的興趣愛好可以增強大腦的活性，預防神經衰弱的發(fā)生。

注意保持規(guī)律的作息時間。睡眠質量對身心健康非常重要，合理規(guī)劃作息時間，保證充足的睡眠，每天擁有好精神。

除了以上預防方法，家長和教師還需要關注青少年的心理健康，及時提供情感支持，鼓勵他們表達情感，培養(yǎng)其積極應對壓力的能力。此外，建議定期進行身體檢查，避免由于其他身體疾病引起神經衰弱癥狀。

總而言之，青少年神經衰弱是一種常見的心理疾病，通過認識其癥狀和采取預防措施，我們可以幫助青少年保持良好的生理和心理健康，預防青少年神經衰弱，幫助他們度過忙碌而充實的青春時光。