經(jīng)常吃魚(yú) 保護(hù)肺臟

陳夢(mèng)圓

魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，易于消化吸收，可為機(jī)體提供能量和營(yíng)養(yǎng)。魚(yú)肉中的歐米伽-3 脂肪酸可保護(hù)心腦血管健康，有益于心臟、大腦健康，改善記憶力。一項(xiàng)研究證實(shí)，富含歐米伽-3 脂肪酸的魚(yú)和魚(yú)油補(bǔ)充劑有益于保持肺部健康。

研究表明，歐米伽-3 脂肪酸有益于預(yù)防肺病，其主要原因是歐米伽-3 脂肪酸具有抗炎作用。為了獲取更多信息，康奈爾大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)部主任帕特里夏·卡薩諾博士研究團(tuán)隊(duì)展開(kāi)了一項(xiàng)由兩部分組成的大規(guī)模研究。研究人員調(diào)查了參試者血液歐米伽-3 脂肪酸水平與肺功能之間的聯(lián)系。在第一部分研究中，為了研究慢性肺病個(gè)性化風(fēng)險(xiǎn)的決定因素，研究人員對(duì)15063 名參試者展開(kāi)了研究。研究開(kāi)始時(shí)，參試者總體健康，平均56 歲，55%為女性，大多數(shù)沒(méi)有慢性肺病。為期平均7 年（最長(zhǎng)20年）的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，血液歐米伽-3 脂肪酸（尤其是DHA，即二十二碳六烯酸，俗稱(chēng)“腦黃金”）水平越高，肺功能下降速度越慢。DHA 在三文魚(yú)、金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)等深海魚(yú)中含量極高。DHA 也可作為膳食補(bǔ)充劑服用。

在第二部分研究中，研究人員對(duì)來(lái)自英國(guó)生物銀行涉及50 萬(wàn)名患者的一項(xiàng)遺傳數(shù)據(jù)展開(kāi)了梳理分析。他們研究了血液中的某些遺傳標(biāo)記，間接測(cè)量了膳食中歐米伽-3 脂肪酸水平，以了解歐米伽-3脂肪酸與肺部健康的關(guān)系。結(jié)果表明，包括DHA 在內(nèi)的歐米伽-3脂肪酸水平越高，參試者肺功能就越好。

卡薩諾博士表示，研究提供了迄今為止有關(guān)歐米伽-3 脂肪酸保護(hù)肺部健康的最有力證據(jù)。研究結(jié)果表明，具有抗炎特性的營(yíng)養(yǎng)素有助于維持肺部健康。鑒于很多人在歐米伽-3 脂肪酸攝入方面難以達(dá)到健康指南標(biāo)準(zhǔn)，研究進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)在飲食中增加歐米伽-3脂肪酸的重要性。多吃魚(yú)就是補(bǔ)充歐米伽-3 脂肪酸最簡(jiǎn)單易行和最有效的措施之一。

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