TADA，尷尬了，沒關系
——三年級心理危機預防情緒主題活動課

◎ 謝 娟（四川師范大學附屬青臺山小學，成都 610199）

【活動理念】

學校心理危機預防是危機管理的重要環(huán)節(jié)，從小、近、親的原則出發(fā)開發(fā)心理危機預防課程，幫助學生提升在日常生活中管理各種情緒的能力，營造互助氛圍，提升心理韌性，能有效降低危機發(fā)生的可能性。三年級的學生會經歷各種情緒，包括尷尬這種社交情緒。調查學生們覺得尷尬的情境，發(fā)現(xiàn)有被老師點名批評、活動中意外失誤、情急之下走錯班級喊錯人、重大失誤等情形。對有的尷尬他們能“一笑而過”，但是有的尷尬時刻讓學生難以釋懷。隨著自我意識的發(fā)展，他們更加在意別人對自己行為表現(xiàn)的評價和反應。心理學研究還發(fā)現(xiàn)，尷尬情緒可能會導致個體的自我評價下降、社交回避、情感消極等，某些極度尷尬經歷甚至會引發(fā)心理危機。

研究發(fā)現(xiàn)，尷尬和心理健康之間存在負向的關聯(lián)，即尷尬情緒越強烈，一個人的心理健康狀況越糟糕。研究還發(fā)現(xiàn)，在尷尬情境下，自尊感受較低的人更容易陷入心理危機，而自尊感受較高的人則更容易從中恢復過來。幫助學生認識尷尬，學會化解尷尬的方法，友善對待他人的失誤，營造一個接納和尊重的班級校園環(huán)境就顯得尤為重要。

根據(jù)CBT 理論，我們可以對情境進行新的解釋，包括對事件意義進行重新評估，從不同角度看待事物，這種認知重評工作可以減輕或改變個體的情緒狀態(tài)。以CBT 為理論基礎，對三欄表進行變式處理，引導學生改變對尷尬情境的認識和想法，從而產生積極的緩解尷尬的行為。尋求社交支持被認為是另一種有效的尷尬緩解策略，與朋友或親密的人分享尷尬經歷，獲得理解和支持，有助于減輕個體的情感負擔。本文以CBT 為理論基礎，引導學生改變對尷尬情境的認識和想法，從而生發(fā)出積極的緩解尷尬的行為。

【活動目標】

認知目標：（1）理解尷尬是普遍存在的情緒；（2）認識尷尬的積極意義。

情感目標：（1）感受尷尬的身體反應，直面尷尬；（2）同理他人的尷尬，用包容的態(tài)度面對。

技能目標：（1）學會緩解尷尬的辦法；（2）將積極思維、幽默、尋求幫助等方式運用到實際的尷尬情境中。

【活動重難點】

認識尷尬的積極意義，理解尷尬的普遍性，學會包容自己和他人的失誤；將積極思維、幽默、尋求幫助等方式運用到實際的尷尬情境中。

【活動方法】

活動體驗法、團體討論法、繪本分享。

【活動準備】

前置任務：收集學生近期感到尷尬的事情，或者自己覺得排名前三的尷尬場景。

課堂中：原創(chuàng)繪本視頻、打孔的任務單、活動鐵圈、自制小冊子、動物卡片、解壓泡沫球。

【活動對象】

三年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、熱身導入：演員請就位

引導語：演員有一個很重要的基本功，那就是會模仿，請問我們班有沒有會模仿的小演員？

教師請學生上臺抽取動物卡片，并且模仿動物的聲音和動作，其他同學看看他演得像不像。首先選舉手的同學表演，然后采訪沒有舉手的同學。

師：你剛舉手了，后面沒有舉手，原因是什么？

生：前面那個同學抽的動物圖好搞笑，我不想表演了。

師：你不想表演的時候是什么心情呢？

生：不好意思。

師：還有沒有同學跟這個同學一樣，看到第一個同學表演后，就不想表演了。你們的心情是什么呢？可以具體描述一下嗎？

生：會被大家笑話，難為情，很尷尬。

師小結：謝謝同學們的真誠表達，我們今天要討論的主題就是你們剛感受到的情緒——尷尬。

教師出示概念。

尷尬：當我們在公眾場所完成一些任務的時候，如果出現(xiàn)失誤或者表現(xiàn)不佳，會產生局促不安、不自在、羞愧等情緒體驗。我們都經歷過這種情緒，那就是尷尬。

二、尷尬人人有，尷尬處處有

師：生活中你們經歷過尷尬的時刻嗎？

生：認錯人，喊錯名字的時候比較尷尬。

師：有沒有同學跟他一樣經歷過這個尷尬時刻？舉手示意一下。

師：從剛剛大家舉手的情況來看，你們發(fā)現(xiàn)了什么？

生：大家都經歷過那樣的尷尬時刻。

師：是的，尷尬人人有。我們再來看看老師課前收集的同學們生活中的尷尬一刻，如果你也覺得這個時候確實挺尷尬的，可以舉手示意。（出示課前調查）

師小結：尷尬人人有，尷尬處處有。有的尷尬我們能大大方方說出來，事后再看，也許還有點好玩。但是有的尷尬一刻讓我們難以啟齒，甚至不能釋懷。久而久之，小小的尷尬挫敗了我們的自信，甚至讓我們開始逃避，負面情緒不斷積壓，嚴重的時候影響到我們的身心健康。看來，防微杜漸，緩解小小的尷尬也大有意義?，F(xiàn)在進入今天的主題“TADA，尷尬了，沒關系”。“TADA”是什么意思，先賣個關子，我們后續(xù)解答。

三、認識尷尬，緩解尷尬

師：接下來讓我們拉近鏡頭，聚焦到一個尷尬的場景，看看發(fā)生了什么。

播放繪本故事“飛出去的鼓棒”前半段：

樂樂很喜歡架子鼓，為了這一次的表演，他刻苦練習了好幾周，終于等到了演出那一天。聚光燈打在樂樂臉上，樂樂的心情又激動又緊張。表演開始了，樂隊的表演漸入佳境，樂樂隱約感覺手心直冒汗，也許是燈光照得太熱，也許是自己太緊張，手里的鼓棒呀，開始有些不聽使喚?！癲uang”一聲不和諧的聲音蹦了出來，樂樂的一支鼓從镲片上彈了出去，正好落到了前面吉他手的頭上。這下糟了，整個節(jié)奏都亂了，臺下的同學們哄堂大笑。一瞬間，樂樂的臉變得通紅，手上的汗更多了，呼吸都變得急促，心臟好像跳到了嗓子眼，頭也不敢抬，恨不得找個地洞鉆進去。這演出還要不要繼續(xù)呢？

師：樂樂這個時候是什么情緒？

生：尷尬。

師：尷尬的時候，他的身體有哪些反應？

生：臉紅；汗多；心跳；呼吸急促。

師：這些身體反應在提醒我們，我們尷尬了。還伴隨有哪些情緒？

生：焦慮、緊張、害怕等。

為了能夠實行印尼華人民族語言文化教育，熱愛華文教育的老前輩們想方設法地興辦多種形式的華語教育機構。不過，由于華語只能作為語言課程，在學校其他主要課程中無法發(fā)揮教學用語的作用，華文教育的中華文化傳承功能受到嚴重制約。

師：當這些情緒混雜在一起，身體的不適反應越來越強烈，樂樂的演出還能繼續(xù)嗎？

生：不能。

師：如果你是樂樂，想讓表演繼續(xù)，你會怎么想，怎么做呢？

教師引導同桌交流討論。

生：我會撿起來，繼續(xù)表演。

師：你做出這個舉動的時候，你的想法是什么？

生：沒關系，失誤就失誤了，誰都有失誤的時候。

師：謝謝這位同學幫樂樂想到一個很好的緩解尷尬的辦法，即積極面對。

師：又是一個緩解尷尬的好辦法——幽默應對。

生：我會先表演，表演后再去找吉他手道歉。

師：這位同學選擇了先專注當下，專注表演的時候我們會集中注意力，尷尬也會緩解很多。

生：還可以請老師幫忙撿一下。

師：很好，我們還可以尋求幫助。

師：掌握了這么多好辦法，樂樂的尷尬確實緩解了不少。不過這個演出能不能繼續(xù)，還受到一個因素的影響，如果你是現(xiàn)場觀眾，面對這樣的情況，你會做出什么反應？

教師引導同桌交流討論。

生：我會給他鼓掌。

師：你這樣做的原因是什么？

生：讓樂樂放松，給他鼓勵。

師：樂樂太幸運了，能有大家這樣寬容和友愛的觀眾，再加上你們給樂樂的這些緩解尷尬的辦法，演出能不能繼續(xù)下去呢？（學生們紛紛點頭）

播放繪本故事“飛出去的鼓棒”后半段：

樂樂走到臺前，對大家做了一個鬼臉，撿起鼓棒拋起來又接住，然后冷靜地回到自己的位置上，繼續(xù)表演。

樂樂的搞笑舉動讓大家的笑聲里逐漸少了幾分嘲諷，而多了幾分驚喜。不知道從哪里傳來了一陣掌聲，掌聲越來越大，還有歡呼聲，舞臺上的音樂也更加熱烈。這場演出最后完美落幕，精彩屬于臺上臺下每一個人。

師：精彩屬于臺上臺下每一個人，也屬于在座的每一個同學。謝謝你們對樂樂失誤的理解包容和友愛，掌聲送給你們自己。（學生鼓掌）

師：經過這次尷尬的經歷，你覺得會對樂樂產生什么積極的影響？

教師引導同桌交流討論。

生：多了一個好玩的經歷，他不再覺得那個事情很尷尬。還有，下一次會做好充分的準備，就不再害怕失誤了。

教師出示尷尬的積極意義。

尷尬的積極意義：多了一個好玩的經歷；提醒我們要做好充分準備；積累經驗，更加自信。

師小結：尷尬的情緒不僅讓我們感到窘迫和局促不安，它還是激勵小能手，陪著我們經歷失誤和挫敗。只要我們積極面對，把失誤當成禮物，就能讓我們獲得更多的支持和幫助，幫助我們成長。

四、“尷尬了，沒關系！”

師：從剛剛樂樂的故事里，我看到了同學們緩解尷尬的智慧。下面我們要拋出更多的同學的尷尬一刻了，請大家來幫忙緩解。

活動規(guī)則：

（1）六個同學一組，每組拿到課前調查的同學們的尷尬一刻題單。（見圖1）

圖1 尷尬一刻題單（空白）

（2）六人合作完成提單。

（3）分角色扮演。要求每個組員都參與，演出情境中的尷尬一刻，用上我們所學的方法來緩解尷尬。

師：表演不僅僅是尷尬的主角的演出，身邊的每一個人怎么反應也很重要。

小組進行展示。例如：將“啊，春天來了，春天的校園里滿是歡聲笑語”念成“啊，春天來了，春天的校園里滿是翻身笑話”，全班哄堂大笑。

師：當同學們在笑的時候，你的心情什么樣？

生：尷尬，難過，生氣。

師：后面老師和同學對你說了什么？

生：老師說，沒事，再來一次吧。

師：你聽完心情怎么樣？

生：好多了。還有同學們給我鼓掌，我就覺得沒事了，可以再來一遍。

師小結：謝謝剛剛小組同學給我們活靈活現(xiàn)地展示了具體可操作的好方法，以后面對尷尬，我們可以對自己說：尷尬了，沒關系！

五、揭曉“TADA”

（一）“TADA”表達驚喜

師：最后是不是還有一個疑問沒有解答呢？你們的題單有什么特別的地方嗎？

生：有個孔。（學生觀察題單）

師：當我們智慧地緩解了尷尬，失誤就變成一個成長的禮物——“TADA”?。ń處煆纳砗蟮亩Y品盒里拿出準備好的小冊子）這個小冊子也是老師送給你們的禮物，將平時尷尬的一刻寫在上面，還有你的想法和做法。尷尬的時候，我們可以去里面找方法，當越來越多的人參與，尷尬一刻手冊會變成什么？

生：開心一冊。

（二）“TADA，尷尬了，沒關系”

師：剛才同學們是不是聽到老師說出了一個詞——TADA。對，這個詞在英文里有兩個意思，一個是當你為人準備了一個驚喜的時候，把禮物藏在身后，拿出來那一瞬間會說“TADA”。還有一個地方也會用到。

教師從身后的禮品盒拿出兩個解壓泡沫球，開始丟球，一不小心球掉了。

師：“TADA”，掉了，沒關系再來。

教師撿起球，繼續(xù)拋球表演，表演成功。同時出示小丑表演的PPT。

師：大家發(fā)現(xiàn)了嗎，誰會在什么時候說“TADA”呢？

生：小丑表演失誤的時候。

師：當馬戲團的小丑出現(xiàn)失誤的時候，比如他們玩丟沙包，丟球的時候，道具掉在地上，怎么辦呢？他當然不能讓節(jié)目停在那里，默默撿起來好像有點尷尬，這個時候他們會開心地轉向觀眾高舉雙手，并且大聲說“TADA”，好像在說：“你看，我失誤了?！?觀眾也會跟著一起大笑起來，這樣表演就會繼續(xù)下去。

師：想不想體驗一下TADA 的力量。

同學們六人小組玩球表演，當一人出現(xiàn)失誤時，大家一起說“TADA”，表示沒關系，表演繼續(xù)。

師：當你剛剛表演失誤的時候，大家一起說“TADA”，你的感受是什么？

生：沒那么尷尬了，很好玩。

六、總結

師：把失誤當成禮物，尷尬了，沒關系，去感受它，化解它。這是一種智慧，也是一種成長的力量。自己尷尬了，用樂觀的態(tài)度去面對；別人尷尬了，帶著包容與愛去鼓勵他。小小的尷尬不會變成大大的挫敗，我們的身心會更加健康舒展。

希望大家以后遇到尷尬一刻時能記住我們今天的主題“TADA，尷尬了，沒關系”。

【活動感悟】

本堂課的設計層層遞進，活動形式多樣，學生參與積極性高。學生在“飛出去的鼓棒”討論中很投入，生成觀點豐富，總結了緩解尷尬的好辦法，也認識到尷尬的積極意義。最后的TADA 環(huán)節(jié)將整堂課的氛圍推到了最高點，一個趣味的知識點滿足了學生的好奇心，也讓學生將失誤、尷尬、樂觀、有趣深深地聯(lián)系在一起，形成了形象化的記憶，從而由積極感受帶動積極行為的發(fā)生。下課后，還能時不時聽到孩子們念著“TADA”。這就是心理課可愛的地方吧，它不僅僅是一堂課，更重要的是能深入人心，影響我們的真實生活！

在本堂課的素材選擇上需要謹慎，在課前調查中強調匿名書寫。對孩子們感到尷尬的事情，一定要選擇貼近孩子生活的事例。有的尷尬情境是學生不愿意談起的，要注意觀察學生的表情和肢體語言，可以將其生成一個課堂素材，靈活處理，以免學生過于尷尬而對其造成負面影響。