如何做好呼吸道傳染病的個人防護(hù)

劉潔榮 王忠平 丁紅 王婧 寧婷

呼吸道傳染病的發(fā)生和流行會對人類健康產(chǎn)生巨大的危害，但如果能積極進(jìn)行預(yù)防和控制，可避免其發(fā)生或蔓延。學(xué)習(xí)相關(guān)的防控知識，可創(chuàng)造一個相對安全的生活環(huán)境。

呼吸道傳染病有哪些

呼吸道傳染病是通過呼吸道傳播的一類傳染性疾病，主要包括流感、麻疹、風(fēng)疹、水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎、肺結(jié)核和傳染性非典型肺炎，以及猩紅熱、白喉、百日咳、新型冠狀病毒等。通常，上述傳染病患者需要進(jìn)行早期隔離和治療。

如何預(yù)防呼吸道傳染病

佩戴口罩

呼吸道傳染病主要通過飛沫傳播，通過佩戴口罩可有效隔離外界病毒對呼吸道侵襲。此外，在呼吸道傳染病流行期間，應(yīng)盡量少去人員密集的公共場所，避免因近距離接觸受感染者造成疾病傳播。

勤洗手

手是日常生活中與外界物體接觸最多的身體部位，也最容易接觸和攜帶病毒。如果不注意手衛(wèi)生，病毒就容易通過一些不健康的行為，如直接用手擤鼻涕、摳鼻子等進(jìn)入呼吸道。因此，平時要養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。外出回家后，要及時用肥皂或手消毒劑洗手，也可以在手表面噴灑75%的醫(yī)用酒精進(jìn)行消毒處理。

常通風(fēng)

常通風(fēng)可以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，減少病毒和細(xì)菌數(shù)量，預(yù)防呼吸道傳染病。建議室內(nèi)每天通風(fēng)至少2次，每次持續(xù)20 min以上。冬季通風(fēng)時，要注意防寒保暖；在外界空氣質(zhì)量不好的情況下，則要減少通風(fēng)次數(shù)和時長。

正確咳嗽和處理痰液

在咳嗽或打噴嚏時，可以用紙巾、手帕或衣角及時蓋住口鼻，防止飛沫將病毒傳播給他人。被覆蓋或使用過的紙巾應(yīng)扔進(jìn)有蓋的垃圾箱，衣物和手帕則應(yīng)及時清潔。

做好居家衛(wèi)生

在日常生活中，培養(yǎng)健康的衛(wèi)生習(xí)慣對預(yù)防呼吸道傳染病具有重要作用。在保持個人衛(wèi)生的同時，還需要注意清潔或消毒日常工作和學(xué)習(xí)中常用的物品，室內(nèi)要勤打掃，及時倒掉垃圾。

增強(qiáng)機(jī)體免疫力

人體的免疫系統(tǒng)可以抵抗細(xì)菌、病毒等病原微生物的入侵，從而預(yù)防呼吸道傳染病。增強(qiáng)機(jī)體免疫力的方法有多種，包括合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動等。在飲食方面，注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如蘋果、魚、雞蛋和新鮮的蔬菜水果；在運(yùn)動方面，建議每周進(jìn)行不少于5次的有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動時間不少于30 min。為避免機(jī)體免疫力下降，要做到不熬夜、不酗酒、不吸煙。

社區(qū)宣傳

社區(qū)可利用視頻、圖片、PPT演示等，將疾病控制知識可視化，輔以技能指導(dǎo)和教學(xué)，增強(qiáng)居民對呼吸道傳染病相關(guān)知識的了解。宣傳主要在老年人活動中心、社區(qū)服務(wù)中心等特定場所開展，重點(diǎn)介紹公共場所呼吸道傳染病的防控。

對分散在不同工作場所的上班族，可在社區(qū)公告欄張貼相關(guān)健康教育知識，同時，最好提供在線宣傳知識講座網(wǎng)址鏈接、二維碼等資源。通過線上線下相結(jié)合的方式，讓居民全面了解呼吸道傳染病的防控知識。