賺錢多不如睡得香

美國(guó)南加州大學(xué)的一名心理學(xué)教授表示：賺錢多不如睡得香，因?yàn)槊客矶嘁粋€(gè)小時(shí)的睡眠可以增加人們的滿足感。醫(yī)學(xué)專家的建議是：睡不著你可以去趟衛(wèi)生間，但不要在屋內(nèi)溜達(dá)，尤其睡前一小時(shí)不看手機(jī)。找個(gè)舒服的姿勢(shì)、躺平或頭部靠在床頭，先做幾個(gè)腹式深呼吸，然后冥想或數(shù)呼吸（數(shù)吸法），對(duì)于那些潮水般涌來(lái)的各種雜念，不反應(yīng)不參與，你當(dāng)作是看電影就好了，可以想象這些雜念如氣泡一般在云中飄走，放過(guò)想法它們一會(huì)兒自己就飄走了。佛學(xué)大師李叔同說(shuō)過(guò)：“人生沒(méi)有什么不可以放下的?！?p>

在英國(guó)，人均每晚的睡眠時(shí)間大約為6.5 個(gè)小時(shí)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是不夠的。前英國(guó)首相撒切爾夫人，據(jù)說(shuō)每晚只睡四、五個(gè)小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，接連幾個(gè)晚上睡不好覺(jué)就會(huì)讓人體的血糖紊亂，結(jié)果可能會(huì)導(dǎo)致人們多吃，甚至?xí)绊慏NA。BBC 曾制作過(guò)一部紀(jì)錄片：《相信我，我是醫(yī)生》，讓一些志愿者做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓他們連續(xù)一周每晚少睡一個(gè)小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚少睡一個(gè)小時(shí)可以對(duì)人體的大約500個(gè)基因產(chǎn)生影響，其中一些是與炎癥和糖尿病有關(guān)的基因。BBC《相信我，我是醫(yī)生》節(jié)目制作組與牛津大學(xué)聯(lián)手，召集了四名平時(shí)睡覺(jué)非常好的志愿者，讓他們?cè)陬^三個(gè)晚上不受任何干擾地睡足8小時(shí)，接下來(lái)的三個(gè)晚上只讓他們睡4個(gè)小時(shí)，同時(shí)用精密儀器監(jiān)測(cè)他們的睡眠。志愿者需要填寫有關(guān)他們精神和情緒的問(wèn)答表，還要以視頻日記的方式記錄每天的心情。結(jié)果，三個(gè)晚上睡不好覺(jué)之后，志愿者的情緒發(fā)生迅速的變化，他們的焦慮、抑郁以及壓力都開(kāi)始上升，此外他們開(kāi)始疑神疑鬼不相信別人。盡管其中有一名志愿者表示，減少睡眠對(duì)他來(lái)說(shuō)似乎沒(méi)什么感覺(jué)，然而，研究人員仍舊發(fā)現(xiàn)他的積極情緒開(kāi)始下降，消極想法開(kāi)始上升，雖然他本人不覺(jué)得有什么不同。

研究人員還做了另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，征集數(shù)千名睡眠有問(wèn)題的學(xué)生，分成兩個(gè)組別。一組接受了改善睡眠質(zhì)量的認(rèn)知行為療法，另一組織則是接受了普通的建議，10個(gè)星期后發(fā)現(xiàn)，接受認(rèn)知行為療法的學(xué)生組的失眠率降低了50%，同時(shí)他們?cè)诮箲]和抑郁方面的得分都有所改善，同時(shí)也大大減少了他們出現(xiàn)幻覺(jué)和疑神疑鬼的幾率。在英國(guó)，大約有5%到10%的人患有失眠癥，多數(shù)人盡量讓自己不受太大影響，正常地生活和工作，但是，失眠絕對(duì)增加一系列精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此，改善睡眠質(zhì)量可以改善一個(gè)人整體的健康和幸福感。

蘇格蘭格拉斯哥大學(xué)睡眠研究中心教授埃斯皮說(shuō)，失眠影響到個(gè)人健康以至于國(guó)家經(jīng)濟(jì)，英國(guó)人不能對(duì)睡眠問(wèn)題置之不理。英國(guó)精神健康基金會(huì)發(fā)表研究報(bào)告稱，失眠可以引致男女感情關(guān)系變差、缺乏能量和無(wú)法集中精神。報(bào)告指出，失眠的人出現(xiàn)感情問(wèn)題的機(jī)率是睡眠充足者的四倍，他們感到抑郁和集中力不足的機(jī)率也是睡眠充足者的三倍。透過(guò)網(wǎng)上問(wèn)卷對(duì)將近6800名英國(guó)人進(jìn)行的調(diào)查顯示，失眠被認(rèn)定為是導(dǎo)致抑郁癥、免疫力失衡和心臟病的原因之一，精神健康基金會(huì)呼吁英國(guó)醫(yī)學(xué)界把失眠視為重要的健康問(wèn)題。領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的精神健康基金會(huì)高級(jí)研究員羅博特姆醫(yī)生指出，睡眠質(zhì)量差可以引致精神病，繼而讓睡眠質(zhì)量進(jìn)一步惡化，讓患者陷入惡性循環(huán)。羅博特姆指出，人們得認(rèn)識(shí)改善睡眠的途徑，雇主、學(xué)校與公共衛(wèi)生機(jī)關(guān)也應(yīng)當(dāng)掌握辨認(rèn)睡眠失衡患者，并給他們提供支持。

一項(xiàng)研究表明，英國(guó)人在每星期二晚上的睡眠質(zhì)量最佳。研究人員分析了5000名男女的心律數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，雖然星期二的睡眠不是時(shí)間最長(zhǎng)的，但卻是質(zhì)量最好的。社調(diào)結(jié)果顯示，周二晚間的睡眠受到飲酒、油膩食品以及其他一些影響睡眠質(zhì)量的因素較少。這一發(fā)現(xiàn)，是在過(guò)去10年研究了近5000人的心律監(jiān)測(cè)儀，涉及10億個(gè)讀數(shù)后做出的。研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)谥苣┑乃邥r(shí)間最長(zhǎng)，但其睡眠的質(zhì)量很低，其中大部分時(shí)間的睡眠并不太解乏。專家表示，最能恢復(fù)體力的睡眠特點(diǎn)是血壓下降、焦慮荷爾蒙降低以及心跳節(jié)奏的變化，焦慮使人的心律有節(jié)奏地跳動(dòng)，而人在放松時(shí)心臟的跳動(dòng)是快慢交替進(jìn)行。周五和周六晚上的睡眠，只有不到50%的時(shí)間是可以幫助恢復(fù)體力和大腦的高質(zhì)量睡眠，但在星期二，高質(zhì)量睡眠的比例可以高達(dá)55%以上，其次，周一晚上的高質(zhì)量睡眠也可以達(dá)到54.6%。專家表示： “休息”和“恢復(fù)”有著非常大的不同。比如在周末，雖然人們休息的時(shí)間長(zhǎng)，但也可能是因?yàn)樗麄冮_(kāi)派對(duì)、盡情玩耍，使他們的身體無(wú)法從 “心理上” 得到恢復(fù)。研究還顯示，女人比男人睡眠時(shí)間長(zhǎng)（平均每晚長(zhǎng)11分鐘），但是男人睡得更香。

《科學(xué)進(jìn)展》雜志上有一份調(diào)研，媒體夸贊有關(guān)的結(jié)果可以幫助應(yīng)對(duì)“全球的睡眠危機(jī)”。調(diào)查顯示，荷蘭人要比新加坡或者日本人睡眠時(shí)間長(zhǎng)將近一個(gè)小時(shí)，日本和新加坡人的平均睡眠為7個(gè)小時(shí)24分鐘，而荷蘭人的平均睡眠時(shí)間則是8小時(shí)12分鐘。調(diào)查還顯示，一個(gè)國(guó)家的人們晚上入睡的時(shí)間越晚，睡眠時(shí)間越短，但是，一個(gè)國(guó)家人們起床的時(shí)間卻對(duì)睡眠時(shí)間沒(méi)有起到多大影響。其中一名研究人員福杰爾教授對(duì)BBC表示，社會(huì)現(xiàn)實(shí)促使人們晚睡，但生物鐘卻要讓人們?cè)缙?。調(diào)查顯示，那些經(jīng)常在日光下的人們會(huì)更早睡覺(jué)，另外調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn)，年齡對(duì)睡眠產(chǎn)生的影響很大，年輕人當(dāng)中入睡和起床的時(shí)間跨度很大，但是老年人中這個(gè)跨度就變小很多。輪班工作的人睡眠受到影響與一系列的健康問(wèn)題有關(guān)聯(lián)，其中包括二型糖尿病。另外，焦慮者夜間做夢(mèng)的幾率高于正常人的三倍。

關(guān)于幸福人生的不同解讀，來(lái)筆者公寓樓打掃衛(wèi)生的四十歲保潔女工有一番獨(dú)特感觸。作為在法國(guó)長(zhǎng)大的葡萄牙族裔，她會(huì)法語(yǔ)、葡萄牙語(yǔ)、西班牙語(yǔ)、英語(yǔ)，并正在自學(xué)漢語(yǔ)已經(jīng)可以流利地用漢語(yǔ)聊家常，保潔女工有經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)士學(xué)位還有保險(xiǎn)從業(yè)證書，她在花園里曬著太陽(yáng)、喝著自帶的咖啡、吃著10便士買來(lái)的減價(jià)香蕉，一袋（內(nèi)含6只）的黃香蕉（青香蕉老些變黃后就減價(jià)），她用漢語(yǔ)告訴筆者，她每周工作四天。見(jiàn)筆者詫異的表情，她問(wèn)道：“你覺(jué)得我有任何損失嗎？”筆者當(dāng)即誠(chéng)心誠(chéng)意地回答：“沒(méi)有任何損失，熟透了的黃香蕉對(duì)于腸胃和焦慮神經(jīng)更有療效，自帶咖啡更健康和環(huán)保。”保潔女工下午三點(diǎn)結(jié)束工作后即去海濱曬太陽(yáng)，傍晚六點(diǎn)前往超市買減價(jià)食品，晚上上網(wǎng)看視頻自學(xué)漢語(yǔ)，周日去教堂祈禱，禮拜結(jié)束后加入教友的午餐聚會(huì)，每周四去慈善店做義工。筆者在西班牙度假勝地馬拉加遇見(jiàn)一位出租車司機(jī)，夸贊其流利英語(yǔ)時(shí)，他表示曾在美國(guó)讀大學(xué)，畢業(yè)后一度在銀行工作，后辭職開(kāi)出租車?，F(xiàn)在，掙錢多沒(méi)壓力還有機(jī)會(huì)與游客海闊天空地神侃，甚是愜意。他說(shuō)以前銀行白領(lǐng)工作壓力大晚上常失眠，開(kāi)出租車后再?zèng)]失眠，精神好了感覺(jué)自己青年了許多。筆者剛到英國(guó)時(shí)，一位就職于倫敦的華人報(bào)刊編輯說(shuō)，有些人勸他別讓兒子讀大學(xué)了，英國(guó)的水暖工、電工、煤氣工等技術(shù)工人，收入與大學(xué)講師一樣多。這些技術(shù)工人當(dāng)他們16歲離開(kāi)學(xué)校后，經(jīng)過(guò)一番培訓(xùn)即可上崗，幾年后即可攢夠首付買房，而那些上大學(xué)者畢業(yè)后還要還學(xué)貸，買房計(jì)劃必須推遲。

社會(huì)學(xué)家闡釋：錢再多買不來(lái)睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)；錢再多買不來(lái)別人發(fā)自內(nèi)心的尊重；錢再多買不來(lái)對(duì)方真心實(shí)意的愛(ài)戀；錢再多買不來(lái)健康的體魄。許多金錢買不來(lái)的事情，以下就是個(gè)實(shí)例。

一位美國(guó)億萬(wàn)富翁，親身經(jīng)歷證明了金錢不是萬(wàn)能的。億萬(wàn)富翁Steve，那天搭乘達(dá)美航空航班的頭等艙，旁邊的妹子一直戴著口罩，于是他打算讓妹子把口罩摘了。無(wú)奈妹子對(duì)他的勸告置之不理。Steve打算出價(jià)100美金，誘惑妹子把口罩摘下來(lái)，坐得起頭等艙的妹子對(duì)于區(qū)區(qū)一百美金，顯然無(wú)動(dòng)于衷。Steve只得一直加價(jià)，最終加到了10萬(wàn)美元賞金。此時(shí)，看官們是否覺(jué)得重賞之下必有勇夫，畢竟只是摘下口罩而已。怎想，妹子依舊紋絲不動(dòng)，甚至還有些蔑視Steve，這世上果然有“有錢無(wú)法鬼推磨的事？”

受到重挫的富翁當(dāng)即在社交媒體上連發(fā)了好幾條帖子 ：“我現(xiàn)在達(dá)美航空的航班上，頭等艙，打算給坐在我旁邊的乘客支付10萬(wàn)美元，要求她在整個(gè)飛行過(guò)程中摘掉口罩。但她拒絕了。不是玩笑，這是在我苦口婆心地解釋了口罩不管用之后。我得知她在一家制藥公司工作?！保俊拔乙?00美元起價(jià)。我還指出，當(dāng)她摘下口罩吃飯喝水時(shí)，仍然有可能被感染，所以她戴著口罩完全沒(méi)意義。”帖子發(fā)出后引來(lái)一大波吃瓜圍觀者，最多的評(píng)論是抨擊他如一個(gè) “傲慢的傻瓜”。比如：有評(píng)論：“你有沒(méi)有想過(guò)，她或她身邊的人免疫系統(tǒng)有問(wèn)題？還是你太忙于表達(dá)你想表達(dá)的那些愚蠢觀念，忽略了其它的可能性?！?？“你以為誰(shuí)都應(yīng)該稀罕你的臭錢嗎？說(shuō)不定人家比你更有錢！”當(dāng)然，評(píng)論區(qū)也有很多愿意為五斗米折腰的：“就算會(huì)感染病毒，我也不在乎，畢竟那是10萬(wàn)美元呀！”

郭瑩

英籍華人，世界華文作家協(xié)會(huì)會(huì)員，國(guó)際問(wèn)題評(píng)論員。作為專欄作家，為港臺(tái)、新加坡、歐洲及中國(guó)大陸媒體報(bào)道西方世界。著作有：環(huán)球行紀(jì)實(shí)《相識(shí)西風(fēng)》；國(guó)內(nèi)首部群體老外在中國(guó)紀(jì)實(shí)《老外侃中國(guó)》；中國(guó)女性越洋婚戀生存實(shí)錄《一家兩制—嫁給老外的酸甜苦辣》；深度剖析歐洲社會(huì)、文化紀(jì)實(shí)《歐洲如一面鏡子》。

郭瑩曾榮獲“世界華文旅游文學(xué)征文獎(jiǎng)”亞軍；上?！缎旅裢韴?bào)》“我的第一本書征文獎(jiǎng)”季軍。曾作為時(shí)事評(píng)論員參與鳳凰衛(wèi)視節(jié)目。曾任教香港公開(kāi)大學(xué)碩士生班文學(xué)評(píng)論課。