快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的研究熱點(diǎn)和趨勢(shì)分析

衛(wèi)慷哲, 賈 誼

快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練(Plyometric Training, PT)是指讓肌肉在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大力量的訓(xùn)練方法。該方法含有預(yù)拉長(zhǎng)或反向動(dòng)作,并與隨后的快速、具有爆發(fā)力的動(dòng)作相結(jié)合,這一過(guò)程也稱為拉長(zhǎng)-縮短周期(stretching-shorten cycle,SSC)[1]。自20世紀(jì)50年代末,蘇聯(lián)學(xué)者Yuri erkhoshansky提出了“跳深”這一經(jīng)典的PT方法后[2],該訓(xùn)練方法逐漸普及并沿用至今。PT不僅可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的最大力量以及爆發(fā)力進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),還可以在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和康復(fù)領(lǐng)域具有顯著療效[3]。面對(duì)如此廣闊的前景,我們需要從不同的角度進(jìn)行深入研究,形成科學(xué)、成體系、完備的理論框架。

隨著20世紀(jì)80年代PT概念傳入中國(guó),國(guó)內(nèi)學(xué)者相繼對(duì)這一全新的訓(xùn)練理念進(jìn)行了探索和實(shí)踐。梳理文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn),國(guó)內(nèi)相關(guān)研究宏觀較多,深入微觀的研究較少。同時(shí),實(shí)驗(yàn)中樣本相似度較高、評(píng)估指標(biāo)較為單一并缺乏長(zhǎng)期跟蹤的研究成果。通過(guò)梳理國(guó)外對(duì)于PT的研究熱點(diǎn)與前沿不僅會(huì)拓寬體育學(xué)界對(duì)于PT的客觀認(rèn)識(shí),可以相互借鑒,彌補(bǔ)自身研究的短板。本研究利用Java計(jì)算機(jī)編程語(yǔ)言平臺(tái)開(kāi)發(fā)的CiteSpace5.7.R5分析軟件,通過(guò)一系列可視化圖譜的繪制來(lái)形成對(duì)學(xué)科演化潛在動(dòng)力機(jī)制的分析和學(xué)科發(fā)展前沿的探測(cè)[4]。以Web of Science核心數(shù)據(jù)庫(kù)中收錄的有關(guān)PT的文獻(xiàn)為數(shù)據(jù)來(lái)源,厘清PT的研究脈絡(luò),并對(duì)該研究領(lǐng)域的發(fā)展趨勢(shì)進(jìn)行展望。

1 研究方法與描述性分析

1.1 研究方法及數(shù)據(jù)來(lái)源

研究所需的數(shù)據(jù)來(lái)源于美國(guó)科學(xué)情報(bào)所研發(fā)的Web of Science核心合集數(shù)據(jù)庫(kù)。對(duì)于檢索詞的確定,本研究參考了國(guó)內(nèi)外大量文獻(xiàn)的翻譯方式,進(jìn)行了多次主題詞與表達(dá)式的組配,最終以“plyometric”“stretching-shorten cycle”和“drop-jump” 作為檢索主題詞。檢索文獻(xiàn)類型選擇“論文”,語(yǔ)言選擇“英語(yǔ)”,不限定發(fā)表年份。然后進(jìn)行人工篩選,剔除無(wú)作者文章與重復(fù)文章后,最終獲取有效文獻(xiàn)2 927篇。在此基礎(chǔ)之上,利用CiteSpace軟件對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行文獻(xiàn)共被引等內(nèi)容的知識(shí)圖譜可視化分析,進(jìn)而對(duì)PT的研究趨勢(shì)及主要研究熱點(diǎn)進(jìn)行梳理。

1.2 文獻(xiàn)的描述性分析

1.2.1 文獻(xiàn)發(fā)表的時(shí)間趨勢(shì)從Web of Science核心合集數(shù)據(jù)庫(kù)檢索到關(guān)于PT不同年份的發(fā)文量(如圖1所示)情況可以看出,在1979～2022年的發(fā)文量呈現(xiàn)出明顯的上升趨勢(shì),表明該領(lǐng)域正逐漸成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的研究熱點(diǎn)。Web of Science核心合集數(shù)據(jù)庫(kù)的相關(guān)文獻(xiàn)起始于1979年,并在2006年進(jìn)入快速增長(zhǎng)的階段,當(dāng)前年均發(fā)文量超過(guò)200篇,說(shuō)明PT領(lǐng)域相關(guān)研究已經(jīng)得到科研工作者與廣大教練員的足夠重視并逐漸進(jìn)入成熟發(fā)展期。

圖1 PT文獻(xiàn)發(fā)表時(shí)間趨勢(shì)(至2022年12月)

1.2.2 高產(chǎn)發(fā)文國(guó)家/機(jī)構(gòu)分析在CiteSpace軟件的分析參數(shù)設(shè)置中勾選Country(國(guó)家)和Institution(機(jī)構(gòu)),運(yùn)行軟件得到發(fā)文國(guó)家和機(jī)構(gòu)的分布情況。表1為發(fā)文量排名前10的國(guó)家和機(jī)構(gòu)。從發(fā)文國(guó)家來(lái)看,本研究納入的2 927篇文獻(xiàn)共來(lái)自81個(gè)國(guó)家,地域分布較廣,不同國(guó)家間發(fā)文量表現(xiàn)出較大差距。美國(guó)發(fā)文量遙遙領(lǐng)先,達(dá)到了719篇,中心性為0.22。其余各國(guó)主要集中在歐洲和大洋洲。從發(fā)文機(jī)構(gòu)來(lái)看,澳大利亞伊迪斯可文大學(xué)的發(fā)文量高達(dá)97篇,中心性為0.2,位列第1。亞洲地區(qū)排名第1的科研機(jī)構(gòu)是位于日本的立命館大學(xué),發(fā)文量為18篇。值得注意的是,發(fā)文量排名前10的機(jī)構(gòu)均來(lái)自高等院校,說(shuō)明高?？蒲泄ぷ髡咭呀?jīng)成為PT研究領(lǐng)域的中堅(jiān)力量。綜上所述,美國(guó)在PT領(lǐng)域的研究成果目前處于世界領(lǐng)先地位,其他發(fā)文量高的國(guó)家大多為經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家或者體育強(qiáng)國(guó),發(fā)文機(jī)構(gòu)多為高等院校。

表1 PT研究論文高產(chǎn)國(guó)家/機(jī)構(gòu)

1.2.3 相關(guān)研究的學(xué)科分布通過(guò)Web of Science中的學(xué)科統(tǒng)計(jì)工具對(duì)PT文獻(xiàn)的學(xué)科分布進(jìn)行梳理,表明相關(guān)的研究具有明顯的多學(xué)科分布特點(diǎn)。圖2 為發(fā)表文獻(xiàn)前 10 位的學(xué)科。其中,體育科學(xué)的占比最高,為43%;其他科學(xué)和生理學(xué)占比分別為22%和11%,排名第2和第3。此外,工程學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、骨科學(xué)、康復(fù)學(xué)、生物醫(yī)學(xué)等學(xué)科也有涉及,說(shuō)明PT研究具有多學(xué)科交叉融合屬性。

圖2 PT的學(xué)科分布

2 研究脈絡(luò)分析與框架梳理

2.1 基于時(shí)間序列的研究脈絡(luò)分析

利用Citespace的時(shí)間序列分析功能對(duì)相關(guān)研究文獻(xiàn)關(guān)鍵詞用 LLR 算法進(jìn)行聚類,可以顯示不同類別研究主題所集中的年份(見(jiàn)圖3)。同時(shí)結(jié)合關(guān)鍵詞突現(xiàn)圖譜(見(jiàn)圖4),進(jìn)而梳理出PT研究的大致演進(jìn)脈絡(luò)?？梢钥闯?快速伸縮復(fù)合心理訓(xùn)練的相關(guān)研究起源于田徑訓(xùn)練中的跳躍練習(xí)。隨著微觀理論和實(shí)踐的結(jié)合,進(jìn)而關(guān)注更廣闊的應(yīng)用場(chǎng)景與訓(xùn)練人群,探求更高效的訓(xùn)練手段。

具體而言,可以將PT的研究脈絡(luò)分為三個(gè)階段:第一階段主要研究的方向源自PT這一訓(xùn)練方法的發(fā)現(xiàn)與定義。發(fā)現(xiàn)此運(yùn)動(dòng)方法能有效提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之后,進(jìn)而研究潛藏的生理機(jī)制與力學(xué)原理。具體研究主題有人體神經(jīng)肌肉互動(dòng)協(xié)調(diào)能力、骨骼肌和結(jié)締組織的積極適應(yīng)。第二階段聚焦于PT的應(yīng)用效果,此階段的研究主題多為對(duì)于不同類型的運(yùn)動(dòng)群體(如不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員 、青少年、成年男性和女性等)在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面產(chǎn)生積極或消極的變化。第三階段則為一、二階段的拓展、延續(xù)和補(bǔ)充。主要包含水中或陸上不同環(huán)境效果的對(duì)比、運(yùn)動(dòng)損傷的防治、不同類型運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)處方的制定、訓(xùn)練效果評(píng)估、在康復(fù)領(lǐng)域的應(yīng)用等。通過(guò)以上三個(gè)階段的脈絡(luò)分析,我們發(fā)現(xiàn)PT領(lǐng)域的研究會(huì)隨著應(yīng)用的創(chuàng)新而呈現(xiàn)出周期性的特征,再去研究其背后潛藏的機(jī)制,以便繼續(xù)拓寬繼而應(yīng)用于實(shí)踐。

2.2 基于文獻(xiàn)共被引的研究框架分析

“文獻(xiàn)共被引”概念于1973年由蘇聯(lián)情報(bào)學(xué)家依林娜·馬沙科娃和美國(guó)情報(bào)學(xué)家亨利·斯莫分別提出[5]。文獻(xiàn)的共被引關(guān)系反映了文獻(xiàn)之間的研究方向或研究主題具有密切的關(guān)聯(lián),兩篇文獻(xiàn)共被引的頻次越多說(shuō)明它們學(xué)術(shù)研究方向的關(guān)聯(lián)性越強(qiáng)。由此推而廣之,由多篇文獻(xiàn)間的共被引關(guān)系形成的文獻(xiàn)共被引聚類,反映了聚類文獻(xiàn)之間共同的研究方向和關(guān)注的熱點(diǎn)主題[6]。在文獻(xiàn)共被引網(wǎng)絡(luò)中,通常從施引文獻(xiàn)的標(biāo)題、關(guān)鍵詞和摘要中提取標(biāo)簽來(lái)表征該聚類的研究前沿[7]。

通過(guò)CiteSpace的文獻(xiàn)共被引功能對(duì)相關(guān)研究文獻(xiàn)用LLR算法進(jìn)行標(biāo)題聚類,被引用量選擇Top 50,運(yùn)行后得到共被引網(wǎng)絡(luò)聚類圖譜(見(jiàn)圖5)。通

圖5 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的文獻(xiàn)共被引聚類圖譜

過(guò)聚類結(jié)果分析發(fā)現(xiàn),Modularity Q=0.912 8,Mean Silhouette=0.949 2,兩個(gè)值都非常接近1,說(shuō)明此次聚類分析可以清晰界定各個(gè)聚類的主題與特征,因此可以認(rèn)為本研究的聚類結(jié)果是合理的。剔除聚類中文獻(xiàn)過(guò)少和意義寬泛的聚類,共產(chǎn)生聚類35個(gè)。其中#0號(hào)聚類Physical fitness(身體健康、素質(zhì))是最大的聚類。聚類編號(hào)越大說(shuō)明該聚類影響力越小。

基于上述對(duì)相關(guān)研究文獻(xiàn)的共被引聚類分析和關(guān)鍵詞時(shí)序分析,將現(xiàn)有PT的主要研究主題分為3個(gè):PT的機(jī)制研究、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的變化和疲勞、損傷與康復(fù)相關(guān)研究。雖然呈現(xiàn)3種不同的方向,但是卻聯(lián)系緊密、交叉融合。在此基礎(chǔ)上,總結(jié)出PT研究框架(如圖6所示)。

圖6 PT的研究框架

3 熱點(diǎn)研究主題與內(nèi)容分析

3.1 訓(xùn)練機(jī)制的相關(guān)研究

分析研究框架中相關(guān)聚類發(fā)現(xiàn),隨著PT的應(yīng)用,相關(guān)的理論研究也都取得了較好的成果,體系也逐漸完善。訓(xùn)練機(jī)制框架內(nèi)涵蓋了4、10、17、19、20、32和34號(hào)聚類,具體的研究熱點(diǎn)集中在神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、骨骼和肌腱對(duì)PT的適應(yīng)等。

3.1.1 骨骼的適應(yīng)眾所周知,體育鍛煉對(duì)骨量有積極的影響。尤其是在那些身體需要承受不斷變化的力量和應(yīng)力的活動(dòng)中[8]。由于PT與較高的地面反作用力相關(guān),最多可達(dá)自身體重的七倍[9],所以這種類型的運(yùn)動(dòng)比較適合增加骨量。Witzke等人發(fā)現(xiàn),14歲左右的青少年在經(jīng)過(guò)9個(gè)月的PT之后,骨量會(huì)小幅度增加[10],此研究在訓(xùn)練對(duì)骨骼適應(yīng)方面具有開(kāi)創(chuàng)性的意義。同時(shí)Heinonen等人的研究也印證了這個(gè)發(fā)現(xiàn)[11]。隨后Mackelvie等人的研究發(fā)現(xiàn),在經(jīng)過(guò)7個(gè)月的跳深訓(xùn)練之后,青春期早期的女生會(huì)有更明顯的骨礦物質(zhì)含量、骨密度和骨體積的增加[12]。綜合來(lái)看,PT對(duì)骨量的積極影響在青春期之前效果最好,其次是青春期前期和中期。此外,Petit等人彌補(bǔ)了上述研究的不足,創(chuàng)新性的采用雙能X射線吸收法來(lái)測(cè)定骨骼對(duì)于PT的積極適應(yīng)[13],此測(cè)量方法的誤差僅為1%左右。該研究發(fā)現(xiàn),在進(jìn)行9個(gè)月的訓(xùn)練之后,股骨頸的骨礦物質(zhì)含量和密度的增加大于腰椎、股骨轉(zhuǎn)子和近端。值得一提的是,許多近期的研究也證實(shí)了PT不僅可以增加青少年的骨量,還可以改善骨骼結(jié)構(gòu)與強(qiáng)度[14,15]?？梢园l(fā)現(xiàn),研究者在訓(xùn)練對(duì)青少年群體的骨骼適應(yīng)方面已形成一定的共識(shí),但對(duì)于成年、老年和患病人群的相關(guān)研究較少,可能成為未來(lái)關(guān)注的重點(diǎn)。

3.1.2 肌肉肌腱復(fù)合體的適應(yīng)在PT這類包含拉伸-縮短周期的運(yùn)動(dòng)中,肌肉、韌帶和肌腱的彈性特性起到?jīng)Q定性作用。Alexander在其研究中也特別強(qiáng)調(diào),肌肉與肌腱復(fù)合體的剛度在拉長(zhǎng)-縮短周期的運(yùn)動(dòng)中起到了重要的作用[16,17]。剛度是一個(gè)物理學(xué)概念,用于研究物質(zhì)的彈性,又可以理解為抵抗形變的能力。經(jīng)典力學(xué)中引用的剛度概念只適用于被動(dòng)物體(如肌腱與韌帶)[18]。Komi等人對(duì)上述結(jié)論做了更詳細(xì)的詮釋。他們認(rèn)為,肌肉肌腱復(fù)合體的剛度是影響拉長(zhǎng)-縮短周期運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的主要因素[19,20]。具體來(lái)說(shuō),當(dāng)肌肉肌腱復(fù)合體剛度較高時(shí),在運(yùn)動(dòng)的伸展階段,可以更有效地存儲(chǔ)和釋放彈性能量,從而增強(qiáng)隨后肌肉收縮的力量產(chǎn)生和功率輸出[21]。此外,剛性較強(qiáng)的肌肉-肌腱復(fù)合體還可以減少能量損失,使更多的能量傳遞到骨骼上,從而提高運(yùn)動(dòng)的效率。Komi等人是首次開(kāi)展此類訓(xùn)練的力學(xué)實(shí)驗(yàn)的研究團(tuán)隊(duì),這在當(dāng)時(shí)具有里程碑式的意義。但Kubo的研究團(tuán)隊(duì)卻提出了相反的研究結(jié)果。Kubo在最近的研究中發(fā)現(xiàn),受試者在經(jīng)過(guò)12周的PT之后,肌肉和肌腱發(fā)生了一些適應(yīng)性的變化。其中在跳深測(cè)試的向心階段中,肌腱的伸長(zhǎng)量和原動(dòng)肌肌肉剛度有顯著的增加;降低運(yùn)動(dòng)中的肌腱滯后性。但在反向跳躍測(cè)試中,沒(méi)有觀察到肌腱、肌肉和神經(jīng)肌肉活動(dòng)的改變[22]?？偟膩?lái)說(shuō),這些研究都表明PT對(duì)肌肉與肌腱有不同的適應(yīng)性,且對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提高至關(guān)重要。雖然有不同的研究結(jié)果,但大部分的實(shí)驗(yàn)還是表明一個(gè)更具柔性的肌肉和肌腱對(duì)PT這類包含拉長(zhǎng)-縮短周期類的運(yùn)動(dòng)更有利。

3.1.3 神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的適應(yīng)先前的動(dòng)物研究表明,PT可能會(huì)引起訓(xùn)練過(guò)的肌肉的類型改變。例如,Pousson等人提出,大鼠經(jīng)過(guò)PT之后,增加比目魚(yú)肌肌肉的剛度,并導(dǎo)致肌肉纖維類型從I型向II型轉(zhuǎn)變[23]。在之后的研究中,Silveira等人也發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)果[24]。但是與動(dòng)物研究相比,人體實(shí)驗(yàn)就少得多。檢索到的文獻(xiàn)中,僅有4篇論文的研究結(jié)果表示PT誘導(dǎo)了肌肉纖維類型從I型向II型轉(zhuǎn)變。但I(xiàn)saacs等人在最近的研究中提出了相反的觀點(diǎn),在進(jìn)行了一段時(shí)間低強(qiáng)度的深蹲跳訓(xùn)練之后,雖然伴隨著運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提高,但是肌纖維類型并沒(méi)有明顯改變[25]。綜上來(lái)看,PT對(duì)肌肉類型改變這一研究主題還存在爭(zhēng)議,還需要未來(lái)更多的實(shí)驗(yàn)來(lái)印證這一假設(shè)。

神經(jīng)肌肉的控制包含中樞和外周部分,在拉長(zhǎng)-縮短周期運(yùn)動(dòng)中爆發(fā)力的提高起著決定性的因素,特別是在接觸地面之前的預(yù)激活階段和接觸地面之后向心向離心轉(zhuǎn)換的耦合階段[26]。值得一提的是,大多數(shù)研究團(tuán)隊(duì)多集中在進(jìn)行一段時(shí)間的PT之后,最大隨意收縮(MVC)和垂直跳躍期間表面肌電圖的變化。Chimera認(rèn)為,在進(jìn)行PT干預(yù)之后再進(jìn)行跳深測(cè)試后發(fā)現(xiàn),腹股溝肌肉的預(yù)激活和收股肌與展股肌之間的協(xié)同激活程度顯著增加[27]。Kyrolainen團(tuán)隊(duì)卻在隨后的兩項(xiàng)研究中得出了不同的結(jié)果。結(jié)果顯示,進(jìn)行PT干預(yù)后,腿部肌肉的肌電圖和活動(dòng)模式?jīng)]有改變[28]。Wu等人通過(guò)計(jì)算肌電圖信號(hào)的均方根值,并將其標(biāo)準(zhǔn)化為相應(yīng)的M波,結(jié)果顯示,比目魚(yú)肌的EMG值明顯增加,而腓腸肌的EMG值沒(méi)有顯著變化[29]。此外,研究結(jié)果還顯示,這種增加不是由于M波幅度的變化所導(dǎo)致的,而是由于肌肉在PT后的改變所引起的。還有部分研究指出,當(dāng)PT與傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練相結(jié)合時(shí),腿部伸肌的EMG信號(hào)的變化幅度比單獨(dú)使用PT更高[30]。

3.2 提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的相關(guān)研究

PT作為一種典型的拉長(zhǎng)-縮短周期類動(dòng)作,已經(jīng)被普及并應(yīng)用到提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力等運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的計(jì)劃之中。但經(jīng)過(guò)半個(gè)多世紀(jì)的演變與發(fā)展,許多教練員與科研工作者對(duì)該訓(xùn)練的應(yīng)用方式與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的積極適應(yīng)仍缺少系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)。本研究通過(guò)對(duì)聚類的分析發(fā)現(xiàn),在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)框架內(nèi),包含了0、3、6、7、11、12、15、18、21、24、27、29、37、40、43、50、72和90號(hào)聚類。通過(guò)聚類情況來(lái)看,可大致分為PT對(duì)跳躍能力、沖刺能力、靈敏能力和耐力表現(xiàn)的影響。

3.2.1 對(duì)跳躍能力的影響Markovic教授在其2007年發(fā)表的一篇關(guān)于“PT對(duì)縱跳表現(xiàn)的影響”的論文中提出,在青少年與成年運(yùn)動(dòng)員中,使用該訓(xùn)練方式均能顯著提高縱跳高度[31]。該研究是本框架內(nèi)較為有代表性的一篇研究,其首先總結(jié)出PT似乎對(duì)任何年齡段的運(yùn)動(dòng)員都有跳躍表現(xiàn)的提升作用。同時(shí)Markovic還強(qiáng)調(diào),該訓(xùn)練方法存在著諸多影響因素,這些因素在應(yīng)用時(shí)也應(yīng)該被充分考慮與控制,例如訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度。隨后Kellis等人的一項(xiàng)薈萃分析也印證了這一猜想并做出了補(bǔ)充,無(wú)論先前是否有過(guò)訓(xùn)練的經(jīng)歷,PT都會(huì)對(duì)其跳躍表現(xiàn)產(chǎn)生積極的適應(yīng),但訓(xùn)練年限或訓(xùn)練水平較低的人群在訓(xùn)練后的提升明顯大于訓(xùn)練年限和水平較高的人群[32]。之后Claudino等人對(duì)上述的研究進(jìn)行了深入,他發(fā)現(xiàn),通過(guò)在訓(xùn)練前測(cè)試縱跳水平來(lái)調(diào)節(jié)之后的訓(xùn)練容量是一種比較科學(xué)的方式,為了獲得同樣的訓(xùn)練效果提升,訓(xùn)練前測(cè)試成績(jī)?cè)降偷娜丝赡苄枰挠?xùn)練量越大[33]。但是該研究也存在著一些局限性,訓(xùn)練前的測(cè)試水平受到諸多因素(個(gè)體天賦或起點(diǎn)水平)的影響,并不能一概而論,因此還需要根據(jù)個(gè)體的實(shí)際情況來(lái)指定訓(xùn)練量,不能簡(jiǎn)單理解為訓(xùn)練前表現(xiàn)越好的人需要的訓(xùn)練量越小。在最近的研究中,Aloui等人創(chuàng)新性的將彈力帶與PT相結(jié)合發(fā)現(xiàn),這種訓(xùn)練方法可以有效提升運(yùn)動(dòng)員的垂直與水平跳躍能力[34]。總的來(lái)說(shuō),對(duì)于跳躍表現(xiàn)的研究,垂直類跳躍的研究要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于水平類跳躍的研究。

3.2.2 對(duì)沖刺能力的影響運(yùn)動(dòng)員的沖刺能力在體能類主導(dǎo)的項(xiàng)群中具有決定性的意義,產(chǎn)出了大量的研究成果,形成了該框架內(nèi)較為熱門(mén)的研究方向之一。Rimmer等人通過(guò)對(duì)18名大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試發(fā)現(xiàn)[35],經(jīng)過(guò)6周的PT,他們?cè)诙膛苓^(guò)程中的加速度和最大速度相比傳統(tǒng)訓(xùn)練組都有了顯著的提升。Salonikidis通過(guò)將PT與傳統(tǒng)網(wǎng)球訓(xùn)練結(jié)合發(fā)現(xiàn),這種組合訓(xùn)練的方式可以有效提高縱向以及橫向的沖刺能力[36]。Wagner等人則是通過(guò)多元分析法,發(fā)現(xiàn)PT與垂直跳躍高度、爆發(fā)力和加速能力等變量之間存在較強(qiáng)的相關(guān)性,這些變量的綜合表現(xiàn)可以較好地反映運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力水平[37]。通過(guò)梳理此類文獻(xiàn)得知,大部分的研究結(jié)果都指向PT對(duì)沖刺能力有著積極的影響,尤其是在加速階段(10m-55m)表現(xiàn)更為明顯。同時(shí)部分研究還特別指出,較高的訓(xùn)練頻率與單次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)可能有助于短跑能力的提高[38]。但這項(xiàng)研究對(duì)于具體訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施并沒(méi)有給出明確的意見(jiàn),因此需要更多的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來(lái)驗(yàn)證。

3.2.3 對(duì)靈敏能力的影響Miller等人2006年的研究在該類別中具有較大的影響力與開(kāi)創(chuàng)性。該研究通過(guò)對(duì)26名普通大學(xué)生進(jìn)行6周的PT(單腿跳、深蹲跳和側(cè)向跳等)之后發(fā)現(xiàn),伊利諾伊敏捷測(cè)試表現(xiàn)提高了2.93%,通過(guò)測(cè)力板觀察到改變方向時(shí)與地面的接觸時(shí)間減少了10%以上[39]。Forster等人在最近的一篇系統(tǒng)綜述中通過(guò)對(duì)比17項(xiàng)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),PT是提高運(yùn)動(dòng)員快速變向能力最好的訓(xùn)練方法[40]。

3.2.4 對(duì)耐力表現(xiàn)的影響通過(guò)梳理聚類中文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn),與耐力表現(xiàn)相關(guān)的研究涵蓋了長(zhǎng)跑、越野滑雪與足球等項(xiàng)目。經(jīng)過(guò)研究對(duì)比,PT主要在跑步的經(jīng)濟(jì)性方面提高了運(yùn)動(dòng)員的耐力表現(xiàn)。Paavolainen等人早在1999年就開(kāi)始了相關(guān)研究,研究發(fā)現(xiàn),在為期8周的爆發(fā)力訓(xùn)練后,運(yùn)動(dòng)員5公里跑步時(shí)間平均減少了21秒,此外,跑步經(jīng)濟(jì)性和肌肉力量顯著提高[41]。由此我們可以推測(cè),PT提高耐力表現(xiàn)的原因之一,可能是改變肌肉肌腱復(fù)合體的剛度。但是PT究竟如何改善機(jī)體的耐力表現(xiàn)以及影響的確切機(jī)制仍有爭(zhēng)議,需要更多的研究數(shù)據(jù)來(lái)予以驗(yàn)證。

3.3 損傷與康復(fù)相關(guān)研究

通過(guò)文獻(xiàn)聚類框架我們可以看出,PT除了對(duì)肌肉、骨骼和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面的積極影響,同樣也對(duì)預(yù)防下肢損傷有著積極的意義。此框架內(nèi)的聚類主要包含2、8、14、16和26號(hào)聚類。

Hewett等人對(duì)19名女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行PT干預(yù)后發(fā)現(xiàn),訓(xùn)練可以降低運(yùn)動(dòng)員在跑步和跳躍等運(yùn)動(dòng)中的沖擊力,這可以明顯降低運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中受到壓力和損傷的風(fēng)險(xiǎn)[42]。此外,Hewett還提出,對(duì)于女性運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)這種訓(xùn)練方法非常的重要。因?yàn)槲词苓^(guò)訓(xùn)練的女運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率比受過(guò)訓(xùn)練的女運(yùn)動(dòng)員高3.6倍,比男運(yùn)動(dòng)員高4.8倍,特別是前交叉韌帶的損傷[43]。這兩項(xiàng)研究也是為數(shù)不多的前瞻性研究,對(duì)其他研究有一定的指導(dǎo)作用,也將此類研究的視角轉(zhuǎn)向女性運(yùn)動(dòng)員。Chappell等人則是通過(guò)觀察受試者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)力學(xué)與運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù),得出了PT在提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的同時(shí)也可以預(yù)防在運(yùn)動(dòng)種受傷的風(fēng)險(xiǎn)[44]。

最新的研究還發(fā)現(xiàn),通過(guò)PT可以有效地預(yù)防肌肉流失或老化[45,46]。但需要注意的是,PT是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式,對(duì)于年齡較大或有肌肉問(wèn)題的人來(lái)說(shuō),可能存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。

4 理論體系的構(gòu)建與研究展望

4.1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練理論體系的構(gòu)建

PT是一種有效提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的訓(xùn)練方式,其理論體系的構(gòu)建涉及多個(gè)方面的研究。首先,需要深入探究該訓(xùn)練的訓(xùn)練原理和機(jī)制,了解其對(duì)神經(jīng)、肌肉與軟組織等方面的影響。其次,需要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和訓(xùn)練目標(biāo)制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃和方法,包括訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練周期和訓(xùn)練頻率等。此外,還需要考慮訓(xùn)練應(yīng)用的問(wèn)題,將PT應(yīng)用于不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和人群中,探索其在不同運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的作用和效果。在構(gòu)建訓(xùn)練理論體系的過(guò)程中,還需要綜合生理學(xué)、生物力學(xué)、解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等多個(gè)方面的研究成果,進(jìn)行綜合分析和整合,以達(dá)到對(duì)訓(xùn)練理論的全面和系統(tǒng)的理解。同時(shí),還需要加強(qiáng)訓(xùn)練監(jiān)測(cè)和評(píng)估,通過(guò)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等技術(shù)手段對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行監(jiān)測(cè)和評(píng)估,及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和方法,以提高訓(xùn)練效果和安全性。綜上所述,PT理論體系的構(gòu)建需要全面考慮多個(gè)方面的研究成果,并進(jìn)行綜合分析和整合?；诖?本文將PT的理論體系具體歸納為訓(xùn)練的機(jī)制研究、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、損傷與康復(fù)3個(gè)維度,并對(duì)每個(gè)維度的研究?jī)?nèi)容和相關(guān)熱門(mén)主題進(jìn)行總結(jié),如圖7所示。

圖7 PT研究的理論體系構(gòu)建

4.2 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的未來(lái)研究展望

盡管PT領(lǐng)域的研究已積累了豐富的成果并形成了較為清晰的理論體系,但由于運(yùn)動(dòng)科學(xué)相關(guān)領(lǐng)域的迅速發(fā)展與其豐富的功能性,未來(lái)還有較大的研究空間,包含但不限于以下3個(gè)方面: 一是訓(xùn)練監(jiān)測(cè)。未來(lái)的PT研究應(yīng)該建立更加完善的監(jiān)測(cè)體系,通過(guò)結(jié)合了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的技術(shù)手段對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行監(jiān)測(cè)和評(píng)估,并結(jié)合個(gè)體差異和訓(xùn)練目標(biāo)等因素,制定個(gè)性化的、可及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和方法,以提高訓(xùn)練效果和安全性。二是訓(xùn)練應(yīng)用。未來(lái)應(yīng)該將訓(xùn)練應(yīng)用于更多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和人群中,探索其在不同運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的作用和效果,為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供更多的選擇和方案。三是在康復(fù)領(lǐng)域的應(yīng)用?？焖偕炜s訓(xùn)練在康復(fù)方面有著廣泛的應(yīng)用前景,可以探究這種訓(xùn)練方法對(duì)不同患病人群的康復(fù)效果與作用(例如脊柱、中風(fēng)、骨關(guān)節(jié)疾病或肌少癥等)。