家庭體育鍛煉幫助幼兒健康成長

江蘇省如皋市九華鎮(zhèn)九華幼兒園 張琳琳

家庭是幼兒成長的港灣，家長是幼兒的啟蒙教師。作為家長要為孩子的成長和未來做好充分的準(zhǔn)備——讓幼兒養(yǎng)成受益終生的體育習(xí)慣和品格則是為幼兒終身的健康奠定了基礎(chǔ)。

體育鍛煉促進(jìn)幼兒健康成長

1.促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

人的身體是一個(gè)復(fù)雜、精密、多系統(tǒng)合作的整體，雖然神經(jīng)系統(tǒng)支配身體的各種動(dòng)作、各種行為，但體育鍛煉能夠增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，使得幼兒大腦發(fā)育更加成熟、身體更健康、頭腦更聰明。經(jīng)常參與鉆、爬、跑、跳運(yùn)動(dòng)的幼兒，肢體協(xié)調(diào)性方面較不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的幼兒更靈活，幼兒經(jīng)常手腳并用跨越障礙，有目的的使用肌肉形成協(xié)調(diào)的動(dòng)作，就能夠在各種情境需求下調(diào)動(dòng)四肢，這對(duì)于幼兒的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有著重要的意義。

2.促進(jìn)肌肉力量增長

肌肉是人體重要的組成部分，是支持人體做出各種動(dòng)作的力量來源。肌肉力量強(qiáng)的幼兒，身體爆發(fā)力強(qiáng)、耐力持久、反應(yīng)速度更快，面對(duì)各種危險(xiǎn)時(shí)具有更優(yōu)秀的自我保護(hù)能力。而且，發(fā)達(dá)有力的肌肉能夠?qū)趋捞峁┲匾谋Ｗo(hù)，避免幼兒形成彎腰駝背或脊柱側(cè)彎，降低幼兒在戶外運(yùn)動(dòng)中因摔倒出現(xiàn)骨裂、骨折的可能性?？紤]到學(xué)齡前兒童的生理發(fā)育還不完善，因此不能安排專門的肌肉訓(xùn)練、體能訓(xùn)練，但家長可以多帶幼兒外出運(yùn)動(dòng)、游玩，讓幼兒在日常活動(dòng)中鍛煉四肢、腰腹、背部的肌肉力量，使幼兒能夠逐漸擁有較為強(qiáng)健的肌肉。

3.促進(jìn)器官功能提升

長期的體育運(yùn)動(dòng)有助于幼兒的器官功能提升，增加幼兒心臟和肺部的耐力，改善血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)；加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，使消化液分泌增多，使機(jī)體的消化吸收能力提高，食欲增加有利于增強(qiáng)體質(zhì)；戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)幼兒的皮膚接受陽光照射可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，強(qiáng)壯骨骼發(fā)育、降低過敏的發(fā)生。

帆帆剛?cè)雸@時(shí)曾經(jīng)出現(xiàn)過厭食情況。醫(yī)生給出的建議就是增加運(yùn)動(dòng)量，刺激腸胃蠕動(dòng)消化食物，進(jìn)而產(chǎn)生饑餓感幫助進(jìn)食。聽從醫(yī)生的囑托，教師與家長為帆帆制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如早一點(diǎn)起床，在吃早飯前做做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)，上幼兒園時(shí)多走一段路少坐一段車，晚飯后半個(gè)小時(shí)左出門散步，在小區(qū)院子里多玩一會(huì)兒。兩個(gè)月過去了，帆帆不但厭食情況逐漸好轉(zhuǎn)，而且個(gè)子也明顯長高了。

4.促進(jìn)身高快速增加

長高幾乎是每一個(gè)幼兒的期望，因?yàn)殚L高在幼兒的心里就意味著長大。幼兒身體處于生長發(fā)育黃金時(shí)期，經(jīng)常參加體育鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加大對(duì)骨生長點(diǎn)的刺激，實(shí)現(xiàn)骨骼快速生長。游泳和跑跳類運(yùn)動(dòng)都是促進(jìn)幼兒快速長高的體育項(xiàng)目，家長可多帶幼兒參加此類鍛煉。

5.塑造幼兒開朗性格

每個(gè)幼兒都有自己的性格，既有天生的因素，也有后天的影響。家長們都希望自己的孩子開朗、合群，運(yùn)動(dòng)是塑造幼兒開朗性格、進(jìn)行人際交往的有效途徑。首先，體育運(yùn)動(dòng)能夠刺激幼兒的大腦分泌多巴胺，容易讓幼兒產(chǎn)生快樂的情緒；其次，很多體育運(yùn)動(dòng)本就帶著天然的交際屬性，一起玩球、一起追逐打鬧的經(jīng)歷有利于幼兒交到朋友。在部分家長向教師傾訴幼兒性格內(nèi)向、不合群的煩惱時(shí)，多參加體育鍛煉是教師經(jīng)常提供的建議之一。

家庭體育鍛煉的方式

體育鍛煉對(duì)幼兒的健康成長有著諸多好處，在家庭生活中為幼兒安排體育鍛煉、培養(yǎng)幼兒的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓幼兒形成自己的體育強(qiáng)項(xiàng)，這需要家長付出更多的思考和行動(dòng)。

1.根據(jù)幼兒性格合理的鍛煉

幼兒的性格多種多樣，有的幼兒活潑、好動(dòng)，有的幼兒安靜、不好動(dòng)，有的幼兒喜歡奔跑的感覺，有的幼兒喜歡玩球。安排家庭體育鍛煉時(shí)家長需要充分考慮自己孩子的性格特征，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。

磊磊的性格有些內(nèi)向，不太擅長與其他幼兒交往，但面對(duì)熟人、熟悉的小朋友時(shí)也能玩得不錯(cuò)。家長擔(dān)心磊磊作為一個(gè)男孩子太文靜了，容易在男孩子群里被孤立，希望教師能幫忙調(diào)整。教師通過日常接觸發(fā)現(xiàn)磊磊喜歡球類運(yùn)動(dòng)，無論是籃球、足球還是小網(wǎng)球，都能拿來拍一拍、踢一踢或者追著跑一跑，一個(gè)人和一只球能玩很久，如果其他熟悉的小朋友參與進(jìn)去能玩更久。考慮到磊磊的性格特點(diǎn)，教師建議家長的家庭體育鍛煉以球類為主，充分利用球類運(yùn)動(dòng)的社交屬性。家長反映，最初幾天都要催促著磊磊才會(huì)拿著球下樓，可不出幾天，以球?yàn)槊降睦诶诰秃托^(qū)里的小男孩、小女孩相熟了，變成晚飯后急著下樓，成功將每天晚飯后的時(shí)間變成了家庭體育鍛煉和交朋友的時(shí)間。

2.做好幼兒體育鍛煉的榜樣

良好的家庭氛圍是培養(yǎng)幼兒良好生活習(xí)慣的重要環(huán)境因素。家長有體育鍛煉的習(xí)慣，并能夠堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，幼兒也會(huì)在無形中受到影響；家長沒有體育鍛煉的習(xí)慣，不能以身作則進(jìn)行長期體育鍛煉，幼兒也容易忽視體育鍛煉。

欣欣幾乎每周至少遲到一次，家長想了很多辦法也很難讓孩子天天按時(shí)起床不遲到。一次放學(xué)送幼兒們離園，教師恰巧聽到家長們聊起幼兒早上起床的問題，一個(gè)家長說自己的孩子每天早上都能堅(jiān)持早起，還能跟著家長一起遛狗，旁邊的家長一副羨慕、贊嘆的表情。這時(shí)，欣欣沖著他媽媽說：“你起不來，我也起不來，別羨慕了?！庇纱丝梢?，家長對(duì)幼兒的影響不可小視。教師以此為切入點(diǎn)，在一次與家長對(duì)談時(shí)向家長提出做個(gè)好榜樣，率先晨起鍛煉，形成帶動(dòng)作用，并制定了一套簡單的鍛煉計(jì)劃。首先，建立家長的晨間鍛煉習(xí)慣，家長晨起時(shí)間前提半個(gè)小時(shí)，在網(wǎng)上找到時(shí)長在15分鐘左右的晨間鍛煉小視頻進(jìn)行適應(yīng)性鍛煉。接著，恰逢疫情幼兒居家學(xué)習(xí)、家長居家辦公，正好用于建立家庭體育鍛煉習(xí)慣——晚上早一點(diǎn)洗漱入睡，早晨早一點(diǎn)起床，跟隨視頻進(jìn)行晨間鍛煉；上午或下午幼兒線上參與幼兒園學(xué)習(xí)活動(dòng)的間隙，家長在客廳里播放運(yùn)動(dòng)視頻跟隨運(yùn)動(dòng)；晚飯后的外出散步、運(yùn)動(dòng)也更改為居家鍛煉。后經(jīng)反饋，不少家長成功給幼兒樹立了一個(gè)體育鍛煉的好榜樣，幼兒在早晨的起床難度有所改善，看到家長在客廳里運(yùn)動(dòng)時(shí)也樂意加入進(jìn)來。

3.利用休息日安排家庭鍛煉

幼兒園能夠給幼兒提供的戶外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地比較有限，較難定期安排幼兒進(jìn)入自然環(huán)境進(jìn)行登山、徒步、騎行等活動(dòng)，家長可以利用周末、節(jié)假日期間安排家庭體育鍛煉時(shí)進(jìn)行這些項(xiàng)目，讓幼兒有機(jī)會(huì)參與時(shí)間稍長、強(qiáng)度稍高的體育活動(dòng)。家長可以選擇大型的植物園、動(dòng)物園、湖邊等可供幼兒親近自然的場(chǎng)地，按照每兩周的頻率進(jìn)行一次家庭戶外體育活動(dòng)，去露營、爬山、騎自行車，去動(dòng)物園里看動(dòng)物、喂動(dòng)物。對(duì)于幼兒來講，爬山、徒步、騎行都只是玩樂的一種形式，沒有參加體育鍛煉的沉重感，反而是興奮感、好奇心能夠讓幼兒很好地戰(zhàn)勝運(yùn)動(dòng)的疲勞。戶外活動(dòng)，中還能夠結(jié)識(shí)同年齡的小朋友，如果是幾個(gè)相熟的家庭一起進(jìn)行家庭戶外體育活動(dòng)，那幼兒對(duì)周末、節(jié)假日的家庭體育活動(dòng)更加期待，還經(jīng)常早早詢問周末的活動(dòng)安排，提出自己的建議，比如拿一只自己喜歡的球和小朋友一起玩等。

附圖.家庭體育鍛煉促進(jìn)幼兒成長的路徑

家庭體育鍛煉能夠促進(jìn)幼兒身體健康，對(duì)幼兒的心理健康也有著不可忽視的影響。在組織家庭體育鍛煉時(shí)，家長需要注意方式方法，充分考慮幼兒的性格特點(diǎn)，以身作則帶動(dòng)幼兒參加體育活動(dòng)，將自己變成幼兒體育鍛煉的好榜樣；利用周末節(jié)假日為幼兒安排戶外家庭體育活動(dòng)，給幼兒提供更多的體育鍛煉空間和機(jī)會(huì)，讓體育鍛煉成為幼兒日常生活的一部分。