生活防癌重在落實(shí)

張杰

說(shuō)到癌癥，很多人都會(huì)眉頭緊鎖，一方面覺(jué)得身邊患癌的人越來(lái)越多，擔(dān)心自己也會(huì)遭遇不幸；一方面又對(duì)防癌感到無(wú)從下手，似乎生活中到處都是致癌物，防不勝防。實(shí)際上，在專家看來(lái)，癌癥發(fā)病率增加是正常現(xiàn)象，生活防癌也很簡(jiǎn)單。

壽命長(zhǎng)了，患癌率自然會(huì)上升

今年2月，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新報(bào)告顯示，癌癥已成為世界范圍內(nèi)的主要死因之一，全球近1/6的死亡由癌癥造成。近年來(lái)，我國(guó)癌癥新發(fā)病例數(shù)持續(xù)上升。肺癌排在我國(guó)癌癥發(fā)病率、死亡率第一位，男性常見前列腺癌和腸癌，女性常見乳腺癌和甲狀腺癌。我國(guó)腫瘤診療水平已接近國(guó)際先進(jìn)水平，某些技術(shù)還處于領(lǐng)先地位。

國(guó)家癌癥中心副主任、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院副院長(zhǎng)石遠(yuǎn)凱指出，腫瘤的發(fā)生和免疫監(jiān)視系統(tǒng)的退化緊密相關(guān)。人老了，免疫機(jī)能減退，不能及時(shí)清除體內(nèi)異常增殖的細(xì)胞，就形成了腫瘤。所以，腫瘤發(fā)生的首要危險(xiǎn)因素是年齡，隨著社會(huì)老齡化步伐的加快，癌癥發(fā)病率增加是自然規(guī)律。

認(rèn)識(shí)誤區(qū)讓國(guó)人更易談“癌”色變

但是，老百姓對(duì)癌癥的態(tài)度卻沒(méi)專家那么理性。在多數(shù)人看來(lái)，身邊患癌的人越來(lái)越多，癌癥似乎離自己越來(lái)越近。于是，很多人患上了“恐癌癥”，每天擔(dān)心癌癥找上自己，身上多了一顆痣、脖子上長(zhǎng)了一個(gè)包，就開始瞎琢磨，自己嚇唬自己。

世界抗癌聯(lián)盟曾就“得了癌癥等于死亡”這一觀點(diǎn)，在全球42個(gè)國(guó)家展開調(diào)查，結(jié)果顯示，43%的中國(guó)受訪者認(rèn)為該觀點(diǎn)正確，而在西方國(guó)家，只有13%的受訪者認(rèn)同這句話。可見，我國(guó)公眾普遍談“癌”色變，對(duì)癌癥存在錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

誤解1：“身邊都是致癌物?！?0多年來(lái)，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)致力于致癌物的研究，如今已將400多種物質(zhì)列入“一級(jí)致癌物”和 “可能致癌物”的黑名單。比如，2015年國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)將火腿、培根等加工肉類列入一級(jí)致癌物，將紅肉列為可能致癌物。

石遠(yuǎn)凱表示，癌癥的發(fā)生的確和攝入或接觸某些物質(zhì)有關(guān)，但攝入量更為重要。每天適量攝入紅肉對(duì)身體有益，過(guò)量食用才可能致癌。另外，一些物質(zhì)致癌的說(shuō)法目前確定的是，煙草中的尼古丁是一級(jí)致癌物，不光導(dǎo)致肺癌，還與心腦血管病、消化系統(tǒng)疾病、口腔疾病等密切相關(guān)。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精肝，進(jìn)而誘發(fā)肝癌。然而，人們面對(duì)這么明確的癌癥誘因時(shí)卻很麻木，與其擔(dān)心那些不確定的致癌物，還不如幫助身邊人戒煙限酒。

誤解2：“癌癥隨時(shí)可能找上我?！笔h(yuǎn)凱說(shuō)，癌癥病因有3個(gè)誘因是國(guó)際公認(rèn)的：不良生活習(xí)慣、環(huán)境污染、遺傳因素。其中，不良生活習(xí)慣占比四到五成，因此，針對(duì)一些生活誘因進(jìn)行改善，癌癥完全是可防可控的，不是每個(gè)人都會(huì)患癌。遺傳因素占15%左右，有消化道、內(nèi)分泌腫瘤家族史的人，定期體檢，利于癌癥的早診早治。

誤解3：“癌癥等于絕癥?！笔h(yuǎn)凱說(shuō)，癌癥經(jīng)過(guò)科學(xué)規(guī)范的治療，很多患者可以長(zhǎng)期生存甚至臨床治愈，能像高血壓、糖尿病等慢性病患者一樣正常生活和工作。然而，很多人查出癌癥后過(guò)度恐慌，反而加重病情。如果不幸患癌，首先要去正規(guī)醫(yī)院看病，醫(yī)生會(huì)對(duì)腫瘤進(jìn)行分型、分期，確定個(gè)性化治療方案。千萬(wàn)不要自己上網(wǎng)查資料，不聽醫(yī)生的，而耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。

生活防癌重在落實(shí)

石遠(yuǎn)凱和腫瘤打了30多年的交道，在他眼中，防癌其實(shí)很簡(jiǎn)單。

生活方式最重要。生活防癌最重要的是“合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”這八個(gè)字，但大家不妨捫心自問(wèn)，自己做到了嗎？把健康的生活方式融入到每一天的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則不易。比如，有些人體檢查出脂肪肝，醫(yī)生建議多運(yùn)動(dòng)、少吃高熱量食物，而他出門就忘了，或堅(jiān)持十天半個(gè)月就放棄了。生活防癌重在變被動(dòng)為主動(dòng)，做自己的“保護(hù)神”。

保持樂(lè)觀豁達(dá)。情緒與健康關(guān)系密切，腫瘤的發(fā)病就與情緒有一定關(guān)聯(lián)。人不能老鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)排解壓力、放松精神，保持樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài)，讓身心處于平衡狀態(tài)，不僅患癌風(fēng)險(xiǎn)小，還能讓身體機(jī)能處于良好狀態(tài)。即使患癌，豁達(dá)的患者，其治療效果也明顯好于憂郁的患者。因此，醫(yī)生和家屬要常對(duì)癌癥患者進(jìn)行心理輔導(dǎo)，使他們心態(tài)平和。

40歲以上人群每年一次健康體檢。人體就像一臺(tái)機(jī)器，問(wèn)題發(fā)現(xiàn)得早，簡(jiǎn)單修理一下就好了；如發(fā)現(xiàn)得太晚，處理起來(lái)就很麻煩。疾病也是如此，越早發(fā)現(xiàn)，治療效果越好，耗費(fèi)的治療成本也越少。拿到體檢報(bào)告后，要認(rèn)真閱讀，看不懂的地方及時(shí)問(wèn)醫(yī)生，按照?qǐng)?bào)告建議去調(diào)整生活習(xí)慣。endprint