睡眠時(shí)間與癌癥風(fēng)險(xiǎn)

伊青青

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)院肝臟外科張萬廣教授研究團(tuán)隊(duì)對中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間短與癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。與此同時(shí)，在長期總的睡眠不足的生活習(xí)慣下，女性更容易患癌癥。該成果近期發(fā)表在國際期刊《癌癥》上。

健康千萬條，睡眠第一條。在人的日常生活作息中，睡覺跟吃飯穿衣一樣都屬于“頭等大事”，其重要性不言而喻。從經(jīng)驗(yàn)上來看，如果一個(gè)人長期不睡覺，或者睡眠質(zhì)量不好，身體會(huì)出現(xiàn)問題并發(fā)出警報(bào)。據(jù)調(diào)查，睡眠時(shí)間的長短與健康之間存在密切聯(lián)系。每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人比每天睡7～9小時(shí)的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。

每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)保持足夠的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，作為一種健康理念已深入人心。隨著全社會(huì)對睡眠知識的普及不斷擴(kuò)大，“睡足覺”“睡好覺”已被越來越多的人所接受。通常來說，年齡層次不同、性別不同，身體狀態(tài)不同，以及個(gè)體差異性的存在，導(dǎo)致每個(gè)人的睡眠時(shí)間并不一致，甚至存在較大的差異。通常而言，成人每天的睡眠時(shí)間原則上要在8個(gè)小時(shí)，而且能夠午睡一會(huì)兒，才是身體健康的正確打開方式。

不過，這種狀況近年來有所改變。隨著一些專家結(jié)論和研究成果的出籠，健康睡眠時(shí)間的多少似乎變得越來越不確定，并影響了公眾的認(rèn)知與判斷。比如，某互聯(lián)網(wǎng)公司創(chuàng)始人前不久在直播中表示，睡多了對人是傷害，每天睡4小時(shí)就很完美。另一名知名企業(yè)家透露，他要求自己每天只能睡5小時(shí)，且不需要運(yùn)動(dòng)，否則就是“浪費(fèi)生命”。還有一些知名的博主也發(fā)文分享自己的心得體會(huì)，認(rèn)為“睡眠跟健康之間沒有絕對的關(guān)系”。

幾年前，美國南佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員招募了1900名志愿者參與實(shí)驗(yàn)，得出的結(jié)論是人每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)少于6小時(shí)，否則會(huì)帶來一系列身體和精神上的問題，特別是在連續(xù)3天睡眠不足6小時(shí)時(shí)，這些問題將會(huì)達(dá)到最嚴(yán)重的程度。之前類似的研究結(jié)論并不少，總的來說就是睡眠跟健康息息相關(guān)，但究竟關(guān)聯(lián)到何種程度，彼此之間存在大多的概率，這些問題都尚未有更科學(xué)的結(jié)論。這也是導(dǎo)致人們的認(rèn)知甚至整體判斷被影響、被干擾的主要原因之一。

在此背景下，上述華中科大同濟(jì)醫(yī)院團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間短與癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)的結(jié)論，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。從研究結(jié)論看，通過長期的樣本觀察足以證明睡眠與健康密切相關(guān)，還證明睡眠時(shí)間長短與癌癥風(fēng)險(xiǎn)高低存在直接相關(guān)，同時(shí)有具體的比例作為依據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)，和夜間睡眠時(shí)間為6小時(shí)到8小時(shí)的參與者相比，夜間睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)升高41%。和午睡時(shí)間大于60分鐘的參與者相比，從不午睡的參與者，患癌風(fēng)險(xiǎn)升高60%。有了這些具體的結(jié)論為依據(jù)，就足以證明睡好睡夠很重要。

雖然仍有少數(shù)名人認(rèn)為睡眠時(shí)間與健康無直接關(guān)系，但也有一些名人在生病前后，呼吁要注重睡眠并保護(hù)自身健康，如此“現(xiàn)身說教”產(chǎn)生了一定的實(shí)效。現(xiàn)在，有了專業(yè)的研究作為依據(jù)，無論是在科學(xué)普及方面，還是警示教育方面，都具有更強(qiáng)的權(quán)威性和說服力，并促成更多“從我做起、從現(xiàn)在做起”，基于健康風(fēng)險(xiǎn)而注重關(guān)注、改進(jìn)自身和他人睡眠情況的實(shí)際行動(dòng)。